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Es gibt viele Theorien, die verschiedene Möglichkeiten vorschlagen, das Gedächtnis zu verbessern oder klarer zu denken. Eine davon ist die Idee, dass das Hinzufügen von Rosmarin zu Ihrem Essen oder Wasser oder sogar das Einatmen seines Duftes Ihr Gehirn ankurbeln kann. Aber wird dieses Konzept durch die Forschung unterstützt?
Inhaltsverzeichnis
Was ist Rosmarin?
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, was Rosmarin ist. Rosmarin (wissenschaftlicher Name: Rosmarinus officinalis) ist ein Kraut mit nadelartigen Blättern. Er ist mehrjährig, was bedeutet, dass er, sobald er gepflanzt ist, jedes Jahr neu wachsen sollte, wenn das Wetter warm genug dafür ist.
Er ist in Asien und im Mittelmeerraum heimisch, wird aber auch in den USA angebaut. Rosmarin ist mit der Pflanzenfamilie der Minze verwandt. Wenn er blüht, sind seine Blüten weiß, violett, rosa oder dunkelblau.
Rosmarin wird oft als Gewürz in Speisen verwendet, darunter Suppen, Eintöpfe, Fleisch, Hühnchen, Fisch und andere mediterrane Speisen, und hat einen etwas bitteren Geschmack. Manche Menschen trinken auch gerne mit Rosmarin aromatisierten Tee. Rosmarin wird auch als Parfüm verwendet und Shampoo, Spülung und Seife zugesetzt.
Rosmarin als kognitiver Verstärker?
Hier erfahren Sie, was die Forschung über Rosmarin und seine Auswirkungen auf die kognitive Funktion herausgefunden hat.
Rosmarinkonsum
dass der Verzehr einer niedrigen, aber nicht einer höheren Dosis getrockneten Rosmarinpulvers mit einer statistisch signifikant verbesserten Gedächtnisleistung einherging.2
Rosmarin Aroma
Einige Studien untersuchten, wie der Geruch von Rosmarin die kognitiven Fähigkeiten beeinflusst . Die Teilnehmer wurden dem Aroma von Rosmarin ausgesetzt, während sie Aufgaben zur visuellen Verarbeitung und serielle Subtraktion durchführten. Bei höheren Mengen des Rosmarinaromas verbesserten sich sowohl die Geschwindigkeit als auch die Genauigkeit bei den
Auch Forschungsergebnisse, die auf der Jahreskonferenz der British Psychological Society vorgestellt wurden, unterstrichen die Vorteile des Rosmarinduftes. Die Studie umfasste 40 Kinder im Schulalter, die entweder in einen Raum mit Rosmarinduft oder in einen anderen Raum ohne Rosmarinduft gebracht wurden.
Die Ergebnisse, die noch nicht in einer Fachzeitschrift veröffentlicht wurden, zeigten, dass die Personen im Raum mit Rosmarinduft bessere Gedächtnisleistungen zeigten als die Personen im Raum ohne
Ätherisches Rosmarinöl
Eine weitere Studie wurde mit 53 Schülern im Alter zwischen 13 und 15 Jahren durchgeführt. Die Forscher fanden heraus, dass sich ihr Bild- und Zahlengedächtnis verbesserte, wenn das ätherische Rosmarinöl im Raum versprüht wurde.
Rosmarinwasser
An einer Studie nahmen 80 Erwachsene teil, die 250 Milliliter Rosmarinwasser oder Mineralwasser tranken. Diejenigen, die das Rosmarinwasser tranken, zeigten eine geringe Verbesserung der kognitiven Funktionen im Vergleich zu denen, die das Mineralwasser tranken.
Studien an Mäusen und Ratten
In Fachzeitschriften mit Peer-Review wurden mehrere weitere Studien über die Wirkung des Rosmarinkonsums veröffentlicht, deren Ergebnisse ziemlich konsistent auf eine positive Wirkung des Rosmarinkonsums auf das Gedächtnis hinweisen. Diese Studien wurden jedoch an Ratten und Mäusen durchgeführt und es ist nicht bekannt, ob diese positiven Wirkungen auch auf Menschen zutreffen. Daher sind sie in dieser Forschungszusammenfassung nicht enthalten.
Warum könnte Rosmarin gut für das Gehirn sein?
Der eigentliche Nutzen von Rosmarin ist unbekannt, eine Theorie besagt jedoch, dass Rosmarin über antioxidative Eigenschaften verfügt, die möglicherweise bei der Heilung der durch freie Radikale verursachten Schäden in unserem Körper helfen.
Angstzustände zu verringern scheint , was wiederum die Konzentrationsfähigkeit verbessern kann.1
Ein Wort von Verywell
Obwohl Rosmarin vielversprechend für die Steigerung unserer Gehirnleistung ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie beginnen, Rosmarin als Nahrungsergänzung einzunehmen. Es besteht die Möglichkeit von Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, darunter Blutverdünner, ACE-Hemmer (zur Behandlung von Bluthochdruck), Lithium , Diuretika (wie Lasix) und Diabetesmedikamente. Darüber hinaus muss die Wirksamkeit von Rosmarin durch weitere Forschungen am Menschen untermauert werden, die konstante kognitive Vorteile belegen.