Beste Stimmungstracker-Apps

Insgesamt am besten: Moodfit

Wichtige Spezifikationen

• Plattform: iOS und Android
• Verfolgte Stimmungen: Stress, Angst, Depression
• Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen

Warum wir es gewählt haben

Moodfit ist für Android und iOS verfügbar und bietet anpassbare Tools und Erkenntnisse zur Verbesserung der allgemeinen psychischen Gesundheit.

Vorteile &; Nachteile

Überblick

Wenn Sie nach einer guten, umfassenden App suchen, die Ihnen bei einer Vielzahl stimmungsbezogener Probleme hilft, ist Moodfit eine gute Wahl. Es handelt sich um eine kostenlose App (ein Premium-Abonnement mit erweiterten Funktionen ist verfügbar), die jedoch voller anpassbarer Einblicke und Selbsthilfetools ist, mit denen Sie Ihre Stimmungen verfolgen, Ängste, Depressionen und hohe Stresslevel reduzieren und die allgemeine psychische Gesundheit verbessern können.

Moodfit ist für iOS und Android verfügbar und ermöglicht es Ihnen, täglich persönliche Ziele zu erstellen und zu verfolgen, die die Grundlage dafür bilden, sich mental fit zu machen. Einige Funktionen der App umfassen:

• Stimmungs- und Dankbarkeitstagebuch: Indem Sie in sich hineinhorchen, werden Sie sich schlechter Laune und anderer Symptome bewusst und werden ermutigt, die positiven Seiten des Lebens zu sehen. 
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Moodfit verwendet die Grundlagen der kognitiven Verhaltenstherapie, um Ihnen zu helfen, sich darauf zu konzentrieren, wie Ihre Gedanken Ihre Gefühle und Ihr Verhalten beeinflussen, und vermittelt Ihnen Bewältigungsstrategien.
• Achtsamkeitsmeditation und Atemübungen: Diese Selbstfürsorge-Tools helfen Ihnen, effektiv mit Stress umzugehen und die Entspannung zu fördern.
• Schlaf- und Lebensstil-Tracking: Mit diesen Tools können Sie mehr darüber erfahren, wie wichtige Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Ernährung und Bewegung die Stimmung beeinflussen können.
• Teilen mit dem Therapeuten: Mit Moodfit können Sie Stimmungsdiagramme und andere Erkenntnisse problemlos mit Ihrem Therapeuten oder Coach teilen, damit dieser weiß, wie es Ihnen zwischen den Terminen geht.
• Medikamentenwarnungen: Verfolgen und erfahren Sie, welche Medikamente Ihre Stimmung beeinflussen oder verbessern können. Sie können Ihr Medikamentenprotokoll auch mit Ihrem Arzt teilen.

Moodfit bietet außerdem thematische Erinnerungen für Ruhe, Dankbarkeit und Motivation, benutzerdefiniertes Aktivitäts-Tracking und andere hilfreiche Daten und zusammenfassende Berichte, mit denen Sie Muster überwachen und erkennen können. Sie können die App im App Store oder bei Google Play herunterladen .

Am besten gegen Angst: Worry Watch

Wichtige Spezifikationen

• Plattform: iOS
• Verfolgte Stimmungen: Stress, Angst, Stimmung
• Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen

Warum wir es gewählt haben

Worry Watch ist ein datengesteuertes Tool zur Angstbewältigung und -bewältigung, das detaillierte Einblicke in Ihre Denkmuster bietet.

Vorteile &; Nachteile

Überblick

Die Worry Watch-App wurde für die Selbsthilfe bei Ängsten entwickelt und bietet eine einzigartige, datengesteuerte Möglichkeit zur Stimmungsverfolgung und Selbstüberwachung. Sie können damit Ihre ängstlichen Gedankenmuster aufzeichnen und sich dann eine Erinnerung setzen, um diese Sorgen noch einmal zu überprüfen und festzustellen, ob das Ergebnis so schlimm war, wie Sie zunächst erwartet hatten. Dies geschieht mithilfe eines detaillierten Statistik-Dashboards, das hilfreiche Berichte erstellen kann. Das Ergebnis? Sie erkennen möglicherweise, dass Ihre Sorgen und ängstlichen Gefühle größtenteils unbegründet sein könnten.

Zu den Funktionen von Worry Watch gehören:

• Angsttagebuch: Das Worry Watch-Tagebuch erfasst Ihre Angstgedanken mit großer Detailgenauigkeit. Sie können beispielsweise den Kontext, das Szenario und die Intensität der Angstgedanken aufzeichnen.
• Angst-Tracker: Worry Watch bietet Tools, mit denen Sie irrationale Gedanken und Verhaltensweisen mithilfe visueller Diagramme und Statistiken hinterfragen können, die Ihnen zeigen können, dass manche Sorgen möglicherweise unbegründet waren.
• Positive Affirmationen: Sie können tägliche oder wöchentliche Erinnerungen festlegen, die Optimismus bekräftigen.
• Personalisierte Einstellungen: Die App ermöglicht Ihnen die Festlegung eines Passworts, um den Zugriff auf Ihr Journal einzuschränken, und bietet Optionen zum Exportieren oder Herunterladen von Daten und Berichten.

Am besten gegen Depressionen: MoodTools

Wichtige Spezifikationen

• Plattform: iOS und Android
• Verfolgte Stimmungen: Depression, Angst, PTSD, bipolare Störung
• Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen

Warum wir es gewählt haben

MoodTools, verfügbar für iOS und Android, bietet forschungsgestützte Tools zur Bekämpfung von Depressionen.

Vorteile &; Nachteile

Überblick

MoodTools basiert auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie und bietet Funktionen für Menschen mit Depressionen (es kann aber auch bei Angstzuständen, Stress und posttraumatischen Belastungsstörungen helfen). Es wurde entwickelt, um Benutzern zu helfen, negative Denkmuster zu verfolgen, zu identifizieren und herauszufordern, um die Stimmung zu verbessern.

Um die forschungsgestützten Tools der App nutzen zu können, füllen Benutzer den Patient Health Questionnaire (PHQ-9) aus, einen selbst durchgeführten Test zum Screening, Diagnostizieren, Überwachen und Messen des Schweregrads einer Depression. MoodTools erinnert Sie alle zwei Wochen daran, den Fragebogen erneut auszufüllen, damit Sie den Schweregrad Ihrer Symptome im Laufe der Zeit verfolgen können.

Zu den Funktionen von MoodTools gehören:

• Gedankentagebuch: Mit MoodTools können Sie Gedankentagebücher erstellen, um Situationen und Szenarien aufzuzeichnen und zu analysieren, die negative Denkmuster hervorrufen können.
• Aktivitäten: Die App empfiehlt und bietet Aktivitäten wie Achtsamkeitsmeditation und therapeutische Videos und ermöglicht Ihnen, Ihre Stimmung vor und nach der Aktivität aufzuzeichnen, um herauszufinden, welche Aktivitäten Ihre Stimmung verbessern.
• Selbsthilfe und Informationen: Die App ist vollgepackt mit Selbsthilfeliteratur, Richtlinien und Ressourcen zur kontinuierlichen Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit.
• Sicherheitsplan : Mit MoodTools können Sie auch einen Sicherheitsplan für den Fall eines Suizids erstellen, der Ihnen in einer Krise Sicherheit bietet und Ihnen den Zugang zu Notfallressourcen ermöglicht. Sie können Warnsignale, Bewältigungsstrategien, positive Bestätigungen und Notfallkontakte hinzufügen.

MoodTools ist kostenlos (es bietet In-App-Käufe) im App Store und bei Google Play erhältlich .

Am besten für PTBS: PTSD Coach

Wichtige Spezifikationen

• Plattform: iOS und Android
• Verfolgte Stimmungen: PTSD
• Preis: Kostenlos 

Warum wir es gewählt haben

PTSD Coach wurde speziell für Veteranen und Militärangehörige entwickelt, die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung aufweisen, ist aber für jedermann kostenlos verfügbar.

Vorteile &; Nachteile

Überblick

PTSD Coach wurde vom National Center for PTSD des US-Veteranenministeriums und dem National Center for Telehealth and Technology des Verteidigungsministeriums entwickelt und ist eine völlig kostenlose App, die Benutzer über die Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) aufklärt, Informationen zu professioneller Betreuung bietet und Selbsteinschätzung, personalisiertes Feedback und Support-Tools bietet, die ihnen dabei helfen, mit den Symptomen ihrer PTBS umzugehen. 

Obwohl der PTSD Coach auf die Bedürfnisse von Veteranen und Militärangehörigen zugeschnitten ist, kann er für Freunde und Familienmitglieder ebenfalls eine wertvolle Informationsquelle sein. Jeder, der mit PTSD zu tun hat, kann ihn gerne verwenden.

Zu den Tools gehören unter anderem:

• Symptomverfolgung: Benutzer können Details zu ihren Beschwerden eingeben und erhalten auf Grundlage der bereitgestellten Informationen eine Bewältigungsstrategie.
• Entspannungstechniken: Die App bietet Visualisierungs- und Atemübungen, Tipps für bessere Schlafgewohnheiten und Techniken zur Muskelentspannung.
• Selbsthilfestrategien: PTSD Coach bietet unter anderem positive Selbstgesprächs- und Aggressionsbewältigungsstrategien an.
• Unterstützungs- und Vorsorgeplan: Die App bietet zudem eine Support-Funktion, die über Notfall- und Krisenhilfe informiert und den Aufbau und die Anbindung an ein Unterstützungsnetzwerk ermöglicht. Ein selbsterstellter Vorsorgeplan zur Suizidprävention ist ebenfalls verfügbar.
• Anpassbare Tools: Mit PTSD Coach können Sie die App anpassen und persönliche Fotos und Musik integrieren.

PTSD Coach ist im App Store und bei Google Play erhältlich .

Am besten für bipolare Störungen: eMoods Bipolar Mood Tracker

Wichtige Spezifikationen

• Plattform: iOS und Android, Webbrowser
• Verfolgte Stimmungen: Bipolare Störung, Angst, Depression
• Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen 

Warum wir es gewählt haben

eMoods ist eine kostenlose, benutzerfreundliche App, die Ihnen dabei hilft, Symptome im Zusammenhang mit bipolaren und anderen Stimmungsstörungen zu dokumentieren.

Vorteile &; Nachteile

Überblick

Die eMoods-App kann auch bei Depressionen, Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen helfen und wurde zum Aufzeichnen, Darstellen, Berichten und Verwalten von Symptomen im Zusammenhang mit bipolaren Störungen entwickelt. Es handelt sich um eine kostenlose App, die für iOS und Android verfügbar ist und Datenschutzfunktionen für zusätzliche Sicherheit bietet. Alle Daten werden lokal gespeichert – die App speichert keine Daten in der Cloud und stellt keine Verbindung zu Anwendungsprogrammierschnittstellen (APIs) her, bei denen es sich um Softwaretools handelt, die Informationen zwischen Anwendungen austauschen. Daher verlassen keine Daten Ihr Gerät ohne Ihr ausdrückliches Zutun.

Eine der Hauptfunktionen der App – das auf kognitiver Verhaltenstherapie basierende Tagebuch – ermöglicht Ihnen, tägliche Hochs und Tiefs, Symptome, Reizbarkeit und Schlaf zu verfolgen und aufzuzeichnen. Aber sie bietet zusätzliche Funktionen, die sie zu mehr als nur einem effektiven Stimmungstracker machen.

• Medikamenten-Tracker: Mit eMoods können Sie die Reaktion auf Medikamente aufzeichnen, sodass Sie mit Hilfe Ihres Arztes Änderungen vornehmen und erfahren können, was wirkt und was nicht.
• Herunterladbare Berichte: Sie können Berichte Ihrer Tracking-Daten erstellen, mit Ihrem Arzt oder Therapeuten teilen und überprüfen, entweder in gedruckter oder elektronischer Form.
• Diagramme und Visualisierungen: Ein monatlicher, farbkodierter Kalender bietet eine Momentaufnahme von Stimmungsschwankungen, um Muster und die Beziehung verschiedener Symptome zueinander aufzuzeigen. Mit Diagrammen und Einblicken können Sie Trends verfolgen und Auslöser zwischen den Terminen bei Ihrem Arzt überwachen.
• Sicherheitsplan: Der Sicherheitsplan zur Suizidprävention listet Warnsignale und Auslöser auf und bietet ein Unterstützungsnetzwerk und Bewältigungsstrategien.

Das Interface-Design der im App Store und bei Google Play verfügbaren App wurde ebenfalls verbessert und es wurden ein Dunkelmodus und ein farbenblindenfreundliches Farbschema hinzugefügt.

Am besten für Selbsthilfe-Tools und -Ressourcen: MindShift CBT

Wichtige Spezifikationen

• Plattform: iOS und Android
• Verfolgte Stimmungen: Angst, Stress, Panik
• Preis: Kostenlos

Warum wir es gewählt haben

MindShift CBT stattet Benutzer mit CBT-basierten Strategien und Selbsthilfetools aus, um effektivere Denk- und Entspannungsmethoden zu entwickeln, und ermutigt sie, aktive Schritte zur Bewältigung der Angst zu unternehmen.

Vorteile &; Nachteile

Überblick

Die von der gemeinnützigen Organisation Anxiety Canada entwickelte MindShift-App ist vollgepackt mit Ressourcen und interaktiven kognitiven Tools, die dabei helfen, Angstsymptome zu verfolgen und zu bewältigen und insgesamt ein gesünderes Denken zu fördern. Ursprünglich wurde die App für junge Erwachsene entwickelt, aber die meisten werden die Benutzeroberfläche benutzerfreundlich und optisch ansprechend finden.

Wie viele der hier aufgeführten Apps verwendet MindShift Strategien und Techniken auf der Grundlage kognitiver Verhaltenstherapie, um den Benutzern zu helfen, sich zu entspannen, achtsamer zu sein und effektivere Denkweisen zu entwickeln, um alles von Angst, Sorge und Panik bis hin zu Perfektionismus und Phobien zu bewältigen. Zu den vielen Selbsthilfefunktionen von MindShift gehören:

• Gedankentagebuch: Notieren und identifizieren Sie gedrückte Stimmungen, negative Gefühle und Angstsymptome und wandeln Sie diese in ausgeglichene Gedanken um.
• Bewältigungskarten: Positive Affirmationen und Bewältigungsaussagen helfen, Ihre Ängste in jeder Situation zu lindern.
• Herausforderungen und Aktivitäten: Die App bietet Glaubensexperimente und Komfortzonen-Herausforderungen, damit Sie lernen können, Ihre Ängste zu überwinden und Selbstvertrauen aufzubauen.
• Chill-Zone: Hier können Sie Audioaufnahmen zur geführten Entspannung, zu Atemübungen und zur achtsamen Meditation anhören.
• Zielsetzung: Mit der App können Sie Ziele setzen, um motiviert und inspiriert zu bleiben und Ihre Ängste unter Kontrolle zu halten.
• Check-in-Funktion: Mit der Check-in-Funktion von MindShift können Sie Diagramme und Einträge aufzeichnen und anzeigen. Sie können Daten problemlos exportieren und mit Ihrem Therapeuten, Berater oder Arzt teilen.
• Zahlreiche Extras: Sie erhalten außerdem Leitfäden und weitere Tipps, um gesunde Gewohnheiten in Ihr Leben zu integrieren.

MindShift ist kostenlos im App Store und bei Google Play erhältlich .

Am besten für die Anpassung: Daylio

Wichtige Spezifikationen

• Plattform: iOS und Android
• Verfolgte Stimmungen: Angst, Stimmung, Stress
• Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen

Warum wir es gewählt haben

Es gibt keine Einheitslösung für eine bessere psychische Gesundheit, aber mit Daylio können Sie Tools und Aktivitäten zur Stimmungsverfolgung individuell anpassen, sodass sie auf Sie zugeschnitten sind.

Vorteile &; Nachteile

Überblick

Sicher, manchmal ist eine unkomplizierte Journaling-App ohne viel Schnickschnack alles, was Sie brauchen. Aber Anpassungsfunktionen wie die Möglichkeit, Emojis hinzuzufügen und zu ändern sowie Eingabeaufforderungen und Erinnerungen zu personalisieren, können das Stimmungstracking unterhaltsamer machen (und somit die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie es verwenden).

Die Daylio-App ist eine farbenfroh gestaltete Mikrotagebuch-App, mit der Sie Ihre täglichen Stimmungen und Aktivitäten verfolgen und überwachen können. Sie bietet Einblicke zur Erkennung etwaiger Muster und schlägt aktive Schritte vor, um Ihre Ängste abzubauen, Stressfaktoren zu vermeiden und schlechte Laune zu verbessern.

Öffnen Sie die App einfach einmal oder mehrmals am Tag, um Ihre aktuellen Stimmungen und Aktivitäten auszuwählen oder einzugeben. Dabei haben Sie die Möglichkeit, Emojis, Farbthemen und Beschreibungen anzupassen und Notizen hinzuzufügen, um Details wichtiger Ereignisse aufzuzeichnen. Anschließend können Sie die Einträge mit Statistiken, Diagrammen und Kalendern überprüfen, um die Auswirkungen bestimmter Aktivitäten auf Ihre Stimmungen zu messen und letztendlich Gewohnheiten aufzubauen, Ziele zu setzen, sich selbst zu motivieren und Erfolge zu sammeln.

Zu den zahlreichen Funktionen von Daylio gehören:

• Anpassung: Die App verfügt über eine Datenbank mit Symbolen für personalisierte Aktivitäten. Sie können Ihre Stimmungen mit Emojis mischen und anpassen und Farbthemen anpassen.
• Statistiken und Berichte: Erkunden Sie monatliche oder jährliche Statistiken, die aus Ihren Einträgen erstellt wurden, und exportieren Sie sie. 
• Erinnerungen: Legen Sie Erinnerungen fest, damit Sie nie vergessen, eine Erinnerung zu schaffen oder eine interessante Beobachtung zu notieren.
• Zielsetzung: Setzen Sie sich tägliche, wöchentliche oder monatliche Ziele, um sich selbst zu motivieren und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Daylio ist kostenlos, aber mit einem Premium-Abonnement können Sie mehr Personalisierungen genießen, eine unbegrenzte Anzahl an Zielen festlegen, Anzeigen entfernen und auf weitere Funktionen zugreifen. Die App ist im App Store und bei Google Play erhältlich .