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Die Angst, vor anderen zu essen, kann Ihr Sozialleben, Ihre Berufsaussichten und Ihre Eingewöhnung ins College ruinieren. Geselliges Beisammensein beinhaltet normalerweise Essen und Trinken. Geschäftstreffen finden manchmal beim Mittag- oder Abendessen statt. College-Cafeterias können überfüllt sein.
Wenn Essen und Trinken vor anderen Ihnen extreme Angst bereitet, ertragen Sie diese Situationen entweder mit großem Unbehagen oder vermeiden sie ganz. Vermeidung erzeugt einen Teufelskreis: Je enger Ihr Leben wird, desto schwerer wird es Ihnen fallen, vor anderen zu essen und zu trinken. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie Einladungen ablehnen oder Entscheidungen treffen, die kein Essen vor anderen erfordern.
Inhaltsverzeichnis
Auslöser für die Angst, vor anderen zu essen
Die Angst davor, vor anderen zu essen und zu trinken, kann durch die unterschiedlichsten Situationen, Nahrungsmittel und Tischgenossen ausgelöst werden.
- Situation: Manche Menschen haben Angst, wenn sie vor anderen essen oder trinken müssen, während andere sich vor bestimmten Anlässen wie formellen Banketten oder Abendessen fürchten.
- Gesellschaft: Manche Menschen werden nur dann nervös, wenn sie in Gegenwart von Autoritätspersonen essen. Andere wiederum können sogar nervös werden, wenn sie in Gegenwart von Menschen essen, die sie gut kennen.
- Atmosphäre: Manche Menschen werden in einem überfüllten Restaurant ängstlicher, als wenn sie in einer ruhigen Umgebung mit nur wenigen Gästen speisen.
Bei den meisten Menschen mit Angst vor dem Essen steigt das Angstniveau proportional dazu, wie schwierig das Essen zu sich nimmt. Fingerfood ist normalerweise am wenigsten bedrohlich. Lebensmittel wie Salate, Suppen und Gerichte mit Soßen lösen normalerweise die größte Angst aus.
Potenziell unschöne Lebensmittel wie Spaghetti lösen eher Angst aus, da die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass man sich beim Essen blamiert. Getränke beeinflussen das Angstniveau normalerweise nicht, obwohl Getränke, die eher Flecken hinterlassen, wie Rotwein, mehr Angst auslösen können.
Arten von Sorgen
Wenn Sie Angst davor haben, vor anderen zu essen oder zu trinken, gibt es wahrscheinlich eine lange Liste von peinlichen Ereignissen, von denen Sie befürchten, dass sie in diesen Situationen passieren könnten. Dazu können einige der folgenden gehören:
- Ihre Hände werden zittern.
- Sie werden Ihr Essen oder Getränk verschütten.
- Sie werden ersticken und die Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
- Sie müssen sich übergeben oder verlieren die Kontrolle über Ihren Darm.
- Sie werden beim Essen unattraktiv aussehen.
- Durch den Verzehr von scharfem Essen bekommen Sie rote Flecken.
Die Grundursache von Angst
Jahr 2015 ergab, dass diese Angst vor negativer Bewertung einen Teil der Beziehung zwischen sozialer Angst und Aspekten von Essstörungen erklärt.1
Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2012, dass soziale Erscheinungsangst (die Angst, aufgrund des eigenen Aussehens negativ bewertet zu werden) sowohl Symptome von sozialer Angst als auch von Essstörungen vorhersagen kann. ist zur Behandlung dieser Art von Essstörung eine Veränderung der zugrunde liegenden negativen Überzeugungen oder Ängste vor einer negativen sozialen Bewertung erforderlich, anstatt sich auf spezifische Essprobleme zu konzentrieren.
Die Angst vor dem Essen vor anderen behandeln
Wenn Ihr tägliches Leben durch die Schwierigkeiten beim Essen vor anderen erheblich beeinträchtigt wird und bei Ihnen keine psychische Störung diagnostiziert wurde, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Beurteilung der Situation und der Koordination der Behandlung helfen.
Wenn die Angst, vor anderen zu essen oder zu trinken, ein Symptom einer sozialen Angststörung oder SAD ist (etwa 20 der Menschen mit diagnostizierter SAD haben diese Angst), wird normalerweise eine Behandlung in Form einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) oder einer kognitiven Verhaltensgruppentherapie (CBGT) empfohlen.3
Bei der kognitiven Verhaltenstherapie geht es darum , negative automatische Gedanken zu identifizieren und sie durch rationalere Denkmuster zu ersetzen. Darüber hinaus wird diese Praxis der kognitiven Umstrukturierung normalerweise durch eine Form von Expositionstraining ergänzt. Exposition kann tatsächliche Ess- und Trinkszenarien bedeuten, in denen andere Gruppenteilnehmer als Tischgenossen fungieren.
Wenn Ihre Angst davor, vor anderen zu essen, auf eine Essstörung oder eine Kombination aus Essstörung und SAD zurückzuführen ist, muss die Behandlung auf Ihre individuelle Situation zugeschnitten werden. Wenn Sie an generalisierter SAD leiden oder Ihre Symptome nicht auf die Therapie ansprechen, können außerdem Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) angeraten sein.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, vor anderen zu essen, sollten Sie die Ursache Ihrer Angst in Betracht ziehen. Machen Sie sich Sorgen darüber, wie andere Sie wahrnehmen, oder sind Sie eher besorgt darüber, das Essen selbst zu essen? Stellen Sie sich diese Fragen, um Ihre eigenen Essstörungen besser zu verstehen und zu erfahren, was die nächsten Schritte sein könnten.