Die besten Online-Selbsthilfegruppen gegen Angstzustände im Jahr 2021

Jetzt anmelden

Wichtige Spezifikationen: 

• Kosten: Kostenlos.
• Therapiemodalitäten: Diskussionsforum.

Warum wir es ausgewählt haben:  SMART Recovery bietet Angst- und Suchtpatienten Unterstützung bei der Änderung selbstzerstörerischer Muster.

SMART Recovery ist nicht nur für Menschen mit Angstzuständen geeignet: Es ist auch für jeden geeignet, der eine Sucht erlebt hat. Und da 20 % der Menschen mit Angstzuständen wahrscheinlich ein Drogenproblem haben, kann eine Selbsthilfegruppe, die sowohl den Drogenkonsum als auch die Angstzustände behandelt, für viele Menschen eine nützliche Ressource sein.

Das Programm verwendet keine Bezeichnungen wie „Süchtiger“ oder „Alkoholiker“. Stattdessen geht es darum, selbstzerstörerische Gewohnheiten zu ändern. Die Programmleiter erkennen an, dass Suchtverhalten einen Zweck erfüllt – es hilft Menschen, kurzfristig mit den Problemen des Lebens fertig zu werden. Sie erklären aber auch, dass Suchtverhalten neue Probleme schafft und bestehende langfristig verschlimmert.

SMART Recovery konzentriert sich auf die Vermittlung gesunder und wirksamer Bewältigungsstrategien. Die Treffen befassen sich mit aktuellen Ereignissen und den Ursachen selbstzerstörerischen Verhaltens. Die Teilnehmer müssen sich nicht mit der Vergangenheit auseinandersetzen.

SMART Recovery-Gruppen sind per Online-Video oder persönlich verfügbar. Online-Meetings werden fast täglich den ganzen Tag über angeboten. Und da die Gruppenleiter auf der ganzen Welt verteilt sind, finden die Meetings in verschiedenen Zeitzonen statt. Jedes Meeting ist lehrreich und kostenlos.

Zusätzlich zu den regelmäßigen Treffen bieten sie auch ein Online-Forum an, in dem die Teilnehmer rund um die Uhr Nachrichten posten können. Diese Online-Selbsthilfegruppen sind möglicherweise die beste Lösung für alle, die mit ihren Ängsten durch Substanzen zurechtkommen oder bei denen neben einer Sucht auch Ängste aufgetreten sind.

Jetzt anmelden

Wichtige Spezifikationen:

• Kosten: Kostenlos
• Therapiemodalitäten: Diskussionsforum

Warum wir es ausgewählt haben: Es gibt ein kostenloses Online-Diskussionsforum zu Ängsten und Phobien.

Mental Health America ist die führende gemeinnützige Organisation des Landes, die sich der Förderung der psychischen Gesundheit widmet. Sie bietet eine Vielzahl von Diensten und Programmen an, darunter ein Online-Diskussionsforum.

Sie bieten keine offizielle Selbsthilfegruppe für Angstzustände an, aber ein kostenloses Forum für Angstzustände und Phobien. Mitglieder können Fragen zu allen angstbezogenen Themen stellen, beispielsweise welche Medikamente hilfreich sein könnten und wie man mit bestimmten Symptomen umgeht.

Es gibt Community-Leiter, die die Foren überwachen. Sie sagen, dass der Zweck ihrer Foren darin besteht, „Patienten, Familien, Freunde und Pflegekräfte zu vernetzen, um Unterstützung und Inspiration zu erhalten.“

Sie bieten auch Screening-Tools an, mit denen Sie feststellen können, ob Sie möglicherweise an einer psychischen Erkrankung wie Angstzuständen oder PTBS leiden. Klicken Sie einfach auf den Screening-Test, den Sie durchführen möchten, und Sie erhalten einige Fragen zu Ihren Symptomen. Innerhalb weniger Minuten erfahren Sie auf der Website, ob Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen über die Möglichkeit einer bestimmten Erkrankung sprechen sollten.

Sie bieten viele andere Online-Ressourcen, beispielsweise Artikel und Möglichkeiten zur Selbsthilfe.

Jetzt anmelden

Wichtige Spezifikationen:

• Kosten: Kostenlos.
• Therapiemodalitäten: Nachrichten.

Warum wir es ausgewählt haben: Wir finden es toll, dass es eine Selbsthilfegruppe ist und viele Informationen und Ressourcen für Angstpatienten bietet.

Die Anxiety and Depression Association of America bietet umfassende Informationen und Ressourcen zum Thema Angst sowie eine anonyme Online-Selbsthilfegruppe. Sie hat mehr als 40.000 Abonnenten aus der ganzen Welt.

Das Ziel ihrer Foren besteht darin, einen sicheren und freundlichen Ort für den Austausch von Informationen und Erfahrungen für Menschen mit Angstzuständen und ihre Angehörigen bereitzustellen.

Die Gruppen finden nicht zu festen Zeiten statt. Stattdessen kannst du im Forum Fragen stellen, Antworten geben oder deine Erfahrungen teilen.

Wenn Sie der Gruppe beitreten, können Sie sich mit anderen Menschen vernetzen, die verstehen, was Sie durchmachen. Sie können die Foren über Ihren Desktop oder über die App für iPhones aufrufen.

Auf der Website finden Sie auch Informationen dazu, wie Sie lokale Selbsthilfegruppen erreichen können. In vielen Staaten und Ländern gibt es ein Verzeichnis von Selbsthilfegruppen für Angstzustände.

Und wenn Sie auf der Suche nach einem Therapeuten für eine Einzeltherapie sind, finden Sie dort auch ein umfangreiches Verzeichnis von Therapeuten, die Angststörungen behandeln.

Jetzt anmelden

Wichtige Spezifikationen:

• Kosten: Kostenlos oder 150 $ pro Monat für Online-Therapie.
• Therapiemodalitäten: Live-Chat, Diskussionsforum.

Warum wir es ausgewählt haben: Wir haben uns für 7 Cups of Tea entschieden, weil es drei Unterstützungsstufen für Angstpatienten bietet, darunter auch bezahlte professionelle Hilfe.

Wenn Sie möglichst viel Unterstützung suchen, ist „7 Cups of Tea“ möglicherweise die beste Option für Sie. Dort erhalten Sie Unterstützung von Gleichgesinnten, geschulten Freiwilligen und bezahlten Fachkräften.

Auf ihrer Website gibt es Foren, die Menschen helfen, die mit Problemen wie Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen haben. Das Forum zur Selbsthilfe bei Angstzuständen bietet eine Vielzahl von Ressourcen und ist ein hervorragender Ort, um Informationen und Erfahrungen über Panikattacken, allgemeine Angstzustände, soziale Angstzustände, Phobien, Medikamente, Bewältigungsstrategien und mehr auszutauschen.

Das Forum ist sehr aktiv und kann zu jeder Tages- und Nachtzeit ein großartiger Ort für den Austausch mit anderen Menschen sein, die unter Angstzuständen leiden.

7 Cups of Tea bietet auch die Möglichkeit, mit jemandem unter vier Augen zu sprechen. Sie können kostenlos mit einem geschulten Freiwilligen verbunden werden. Geschulte Zuhörer stehen Ihnen rund um die Uhr zur Verfügung, um Sie zu unterstützen, wenn Sie jemanden zum Reden brauchen.

Wenn Sie professionelle Hilfe suchen, bietet 7 Cups of Tea auch Online-Therapie für 150 Dollar im Monat an. Sie können einem Therapeuten jederzeit Nachrichten schicken und dieser antwortet normalerweise ein- oder zweimal am Tag.

Jetzt anmelden

Wichtige Spezifikationen:

• Kosten: Kostenlos.
• Therapiemodalitäten: Diskussionsforum.

Warum wir es ausgewählt haben: TheTribe ist ein sicherer Online-Raum mit zahlreichen Peer-to-Peer-Selbsthilfegruppen und geschulten Zuhörern.

The Tribe bietet Peer-to-Peer-Selbsthilfegruppen für Personen an, die mit Angst und Stress im Zusammenhang mit Angststörungen zu kämpfen haben. Der Zugang zu den Selbsthilfegruppen ist kostenlos. Mitglieder ihrer Selbsthilfegruppen berichten, dass neben einer professionellen Behandlung auch das Teilen von Geschichten und das Treffen mit anderen, die sich in sie hineinversetzen können, therapeutisch sein kann. Sie berichten auch, dass Personen mit sozialen Ängsten The Tribe als sichere soziale Anlaufstelle empfunden haben.

Sie können in einem Gruppenforum posten oder live mit Gruppenmitgliedern in Chaträumen chatten. Sie haben Zugriff auf ein Blog, in dem Sie Ihre Geschichte teilen, Ihre Meinung sagen, andere inspirieren oder einfach Dampf ablassen können.

Die Site bietet auch einen „Wellness-Baum“, an dem Sie Ihr persönliches Wohlbefinden steigern können, indem Sie unterhaltsame und inspirierende Aktivitäten durchführen und anderen helfen. Darüber hinaus können Sie die Stimmungskarte verwenden, um Ihre Stimmungen aufzuzeichnen. Im Laufe der Zeit können Sie Ihre Höhen und Tiefen überprüfen und mehr über sich selbst erfahren.

Der Stamm bietet auch Selbsthilfegruppen für Depressionen, Sucht, HIV/AIDS, LGBTQ, Ehe und Familie, Zwangsstörungen, Teenager und Wellness an.

Die Site hat über 98.000 Stammesmitglieder. Sie können über Ihren Desktop oder Ihr Mobilgerät auf die Dienste zugreifen.

Jetzt anmelden

Wichtige Spezifikationen:

• Kosten: Kostenlos.
• Therapiemodalitäten: Diskussionsforum.

Warum wir es ausgewählt haben: Bei Daily Strength können sich Benutzer bei einer Angstgruppe mit über 20.000 Mitgliedern anmelden und anonym Beiträge veröffentlichen.

Daily Strength bietet eine Vielzahl von Selbsthilfegruppen an, darunter eine speziell für Angstzustände. Das Angstforum ist täglich aktiv und die Website zeigt an, wie viele Mitglieder derzeit online sind. Die Anmeldung und Teilnahme ist kostenlos. Und Sie können dies anonym tun.

Den Mitgliedern ist es sogar gestattet, eigene Community-Gruppen zu gründen, wenn sie ein bestimmtes Unterthema ansprechen möchten. Es ist erwähnenswert, dass die Foren bei Daily Strength von niemandem moderiert werden. Stattdessen ist die Site darauf angewiesen, dass die Mitglieder etwaige Missbrauchsfälle melden. Es gibt Administratoren, die Mitglieder sperren können, die sich unangemessen verhalten. Auf der Site sind einige klare Regeln veröffentlicht – beispielsweise, dass niemand um Geld gebeten werden darf und dass die Mitglieder die unterschiedlichen religiösen Ansichten der anderen respektieren müssen. Die Site bietet auch eine Vielzahl von Ressourcen für alle, die sich in einer Krise befinden.

Jetzt anmelden

Wichtige Spezifikationen: 

• Kosten: Kostenlos.
• Therapiemodalitäten: Diskussionsforum, private Nachrichten.

Warum wir es ausgewählt haben:   Einzelpersonen, Familienangehörige und Freunde von Menschen mit psychischen Erkrankungen können mit SupportGroups.com beliebig vielen Selbsthilfegruppen beitreten.

SupportGroups.com möchte Menschen bei der Bewältigung schwieriger Lebenssituationen zusammenbringen. Das Programm bietet präzise und aktuelle Informationen sowie einen Treffpunkt für Einzelpersonen, Freunde und Familienmitglieder, die Hilfsangebote unterbreiten.

Erstellen Sie einfach einen Benutzernamen und ein Passwort und schon können Sie an den Online-Foren teilnehmen. Forumsbeiträge können nur aus Text bestehen oder Sie können Ihrem Beitrag auch ein Bild hinzufügen.

Im Gegensatz zu manchen Websites, die nur die Mitgliedschaft in einer Gruppe zulassen, können Sie bei SupportGroups.com beliebig vielen Gruppen beitreten. Es gibt viele weitere Gruppenthemen, darunter Rückenschmerzen, ADHS, Mobbing, Nahrungsmittelallergien, Selbstwertgefühl, Videospielsucht und Stress.

Sie haben ein öffentliches Profil, über das andere Mitglieder die Informationen sehen können, die Sie freigeben möchten, z. B. eine Biografie oder den Grund, warum Sie einer Selbsthilfegruppe beigetreten sind. Mitglieder können auch Ihre letzten Aktivitäten und den Zeitpunkt Ihrer letzten Aktivität sehen.

Sie können durch Ihre Aktivität auf der Site Support-Punkte sammeln. Das Hochladen eines Profilbilds, das Erstellen eines Beitrags, das Antworten auf eine Frage oder die Teilnahme an einer Umfrage sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie Punkte sammeln können. Ihre Punkteaktivität wird in Ihrer Biografie öffentlich gemacht.

Sie können auf Beiträge antworten oder auf das Herzsymbol bei einzelnen Beiträgen klicken, um zu zeigen, dass Ihnen die Person am Herzen liegt. Das Herzsymbol bedeutet, dass Sie mit den Beiträgen mitfühlen. Sie können über die Site auch private Nachrichten an andere Mitglieder senden.

Sie können sich auch freiwillig melden, um jemandem in Not zu helfen, und Sie werden mit jemandem verbunden, der an einem Chat interessiert ist.