Die Nahrungsergänzungsmethodik von Verywell Mind

Der Inhalt dieser Methodik dient nur zu Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Konsultieren Sie bei Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Unser Ziel bei MindWell Guide ist es, Ihnen informative und unvoreingenommene Informationen zu Produkten im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit und Wohlbefinden bereitzustellen. 

Wir wissen, dass es viele Nahrungsergänzungsmittel gibt, die Lösungen für psychische Probleme wie Stress, Angstzustände und Depressionen versprechen. Wir arbeiten hart daran, die dreisten Behauptungen zu widerlegen und genaue, forschungsgestützte Einblicke in die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf die psychische Gesundheit zu geben.  

Bitte denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel zwar Teil Ihres Behandlungsplans sein können, psychische Erkrankungen jedoch allein nicht heilen. Darüber hinaus reagiert jeder Körper anders auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, und etwas, das bei anderen mit ähnlichen Symptomen oder einer ähnlichen Erkrankung wirkt, muss nicht unbedingt bei Ihnen wirken.

Manchmal kann genau das Nahrungsergänzungsmittel, das bei einem Freund oder Familienmitglied gewirkt hat, Ihre Symptome sogar verschlimmern. Wenn Sie sich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zur Behandlung einer psychischen Erkrankung entscheiden, ist es daher wichtig, eng mit einem zugelassenen Arzt zusammenzuarbeiten. Es gibt viele Hilfsmittel, die bei der Behandlung oder Linderung psychischer Erkrankungen helfen können, und Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Mittel zu finden, die für Sie am besten geeignet sind, um Linderung zu verschaffen – ob dazu nun Nahrungsergänzungsmittel gehören oder nicht.

Um sich in der Nahrungsergänzungsmittelbranche zurechtzufinden, überprüft unser Team aus registrierten Ernährungsberatern die Forschungsergebnisse sorgfältig, interviewt Experten mit jahrzehntelanger Erfahrung auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittelforschung und nutzt unvoreingenommene Quellen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, darunter das Office of Dietary Supplements des National Institute of Health. Darüber hinaus wird unsere Methodik von einem Arzt medizinisch überprüft, um ihre Genauigkeit sicherzustellen.

Um unsere Methodik zur Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln zu erklären, werden wir auf Folgendes eingehen:

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die Ihre Ernährung ergänzen sollen, darunter Vitamine, Mineralien, Kräuter und Pflanzenstoffe, Aminosäuren und Enzyme. Andere beliebte Nahrungsergänzungsmittel sind Omega-3-Fettsäuren, Probiotika und Proteinpulver.

Etikett mit Nährwertangaben

Produkte, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, werden in Verpackungen mit einem Etikett mit Angaben zu den Inhaltsstoffen, der Menge pro Portion und einer empfohlenen Portionsgröße geliefert. Dieses Etikett befindet sich normalerweise auf der Außenverpackung oder der Rückseite des Nahrungsergänzungsmittelbehälters.

Diese Informationen helfen Ihnen, die wichtigsten Wirkstoffe des Nahrungsergänzungsmittels sowie weitere Inhaltsstoffe wie Aromen, Füllstoffe und Bindemittel zu ermitteln. Verwenden Sie dieses Etikett als Leitfaden, um zu erfahren, was in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist – und was nicht.

Auf den Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln muss gesetzlich angegeben werden, welche Vitamine und Mineralstoffe sie enthalten und in welcher Menge. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, sodass es Aufgabe des Herstellers ist, die Kennzeichnungsrichtlinien einzuhalten. Nur weil auf einem Etikett steht, dass das Nahrungsergänzungsmittel bestimmte Inhaltsstoffe in bestimmten Mengen enthält, gibt es keine Garantie dafür, dass dies auch stimmt. 

Wenn Sie sich das Etikett genauer ansehen, bemerken Sie möglicherweise einen Abschnitt mit der Bezeichnung „Andere Inhaltsstoffe“, der normalerweise Füllstoffe und Trägerstoffe enthält. Diese Inhaltsstoffe helfen oft dabei, den Herstellungsprozess zu optimieren oder ein Nahrungsergänzungsmittel zusammenzuhalten. Nicht alle Füllstoffe und Trägerstoffe sind schädlich, aber sie sind in einem Produkt auch nicht immer notwendig. Am besten schauen Sie genauer hin, um genau zu wissen, was in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist.

Unsere Redakteure, Autoren und Faktenprüfer verwenden Etiketten, Produktverpackungen, Herstellerdaten, Recherchen und Tests von Drittanbietern von Supplements Facts, um Ihnen klare Informationen zu den Nahrungsergänzungsmitteln zu liefern, die wir auf MindWell Guide empfehlen.

Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Insbesondere wenn es um die psychische Gesundheit geht, können bestimmte Vitamin- und Mineralstoffmängel mit psychischen Nebenwirkungen und Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Eine unzureichende Ernährung liegt oft schon vor einer psychiatrischen Diagnose vor – so ist beispielsweise eine schlechte Ernährung ein Risikofaktor für Depressionen. Darüber hinaus kann eine Nahrungsergänzung die Prognose bestimmter Erkrankungen verbessern, je nach Mangel, Erkrankung und Person. So ist beispielsweise ein B12-Mangel mit Reizbarkeit und kognitiven Beeinträchtigungen verbunden. Eine Nahrungsergänzung kann helfen, diese Symptome zu lindern.

Nahrungsergänzungsmittel können auch für Menschen besonders hilfreich sein, die bestimmte Nährstoffe nicht gut zu sich nehmen oder absorbieren können, aufgrund einer Erkrankung oder eines Krankheitszustands einen erhöhten Bedarf haben oder bestimmte einschränkende Diäten einhalten müssen.

Beispielsweise können Menschen, die sich einer Operation am Ileum (Teil des Dünndarms) unterzogen haben, Vitamin B12 nicht effizient aufnehmen und benötigen möglicherweise eine Nahrungsergänzung. Ebenso können Veganer oder Vegetarier, die kein Fleisch essen, von einer Vitamin-B12-Nahrungsergänzung

Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln

Nahrungsergänzungsmittel können zwar verschiedene Vorteile bieten, bergen jedoch aufgrund fehlender Produktregulierung und unsachgemäßer Anwendung auch potenzielle Risiken.

Nahrungsergänzungsmittel unterliegen in den USA keiner Regulierung, d. h. die FDA prüft ihre Sicherheit und Wirksamkeit nicht, bevor die Produkte auf den Markt kommen. Ein Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln muss die FDA nur benachrichtigen, wenn ein Produkt einen völlig neuen Inhaltsstoff enthält, und selbst dann wird die FDA das Produkt nur prüfen, aber nicht genehmigen . Selbst wenn Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet werden, bedeutet das nicht, dass sie unbedingt für jeden sicher und wirksam sind.

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, um zu prüfen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Bedürfnisse und gesundheitlichen Probleme geeignet ist. Es ist möglich, dass Sie zu viel davon einnehmen, dass durch unsachgemäße Anwendung ein Nährstoffungleichgewicht entsteht und dass Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder verschriebenen Medikamenten interagieren. Insbesondere bei der Behandlung psychischer Erkrankungen können pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit verschriebenen Medikamenten gegen psychische Erkrankungen interagieren, beispielsweise mit angstlösenden und antidepressiven Medikamenten.

Überschuss und Toxizität von Nahrungsergänzungsmitteln

In einigen Fällen ist die Einnahme größerer als der empfohlenen Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln gefährlich. Während viele Menschen glauben, dass man überschüssige Mengen an Vitaminen „auspinkelt“, gibt es bestimmte Vitamine, die im Körper gespeichert werden, darunter fettlösliche Vitamine wie die Vitamine K, A, D und E.

Während die meisten Nebenwirkungen eines Überschusses an Vitaminen oder Mineralstoffen mild und leicht behandelbar sind, können übermäßige Mengen einiger Vitamine oder Mineralstoffe den Punkt der Toxizität erreichen, wo potenziell gefährliche Nebenwirkungen auftreten. So kann beispielsweise übermäßiges Eisen Übelkeit und Erbrechen sowie Leberschäden

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass viele Lebensmittel, die wir konsumieren, mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind und diese Nährstoffe zu unserer täglichen Gesamtaufnahme beitragen. Zum Beispiel:

Wenn Sie regelmäßig angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen, bedenken Sie, wie diese Produkte zu Ihrem allgemeinen Nährstoffbedarf beitragen.

Interaktionen

Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben oder gefährliche Nebenwirkungen hervorrufen. Johanniskraut beispielsweise, ein häufiges pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel gegen Depressionen, kann Wechselwirkungen mit Antidepressiva hervorrufen und zu einem gefährlichen – möglicherweise tödlichen – Anstieg des Serotoninspiegels im Körper führen. Es kann auch die Wirkung verschreibungspflichtiger Medikamente gegen andere Erkrankungen schwächen, wie etwa Antibabypillen und einige HIV- und

Nahrungsergänzungsmittel mögen zwar wie „natürliche“ Alternativen zu Medikamenten klingen, doch sie können die chemischen Vorgänge in Ihrem Körper verändern. Verschreibungspflichtige Medikamente wurden gründlich erforscht und geprüft, und die Ärzte, die sie verschreiben, sind mit ihren Anwendungsgebieten und Nebenwirkungen bestens vertraut. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen hingegen keiner derartigen Prüfung. 

Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für verschreibungspflichtige Medikamente verwendet werden, die von einem Arzt empfohlen werden. Auch wenn die Website des Herstellers große Versprechungen macht, bedeutet dies nicht, dass diese Behauptungen durch Forschung gestützt werden. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu bestimmt, Beschwerden oder Krankheiten zu behandeln, vorzubeugen oder zu heilen. Sprechen Sie immer mit einem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die Sie einnehmen oder einzunehmen planen.

Weitere Überlegungen zu Nahrungsergänzungsmitteln

Der Nährstoffbedarf variiert je nach Geschlecht, Alter, Gewicht und vielen anderen Faktoren. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie das für Ihren Bedarf geeignete Nahrungsergänzungsmittel und die richtige Dosis auswählen. 

Beachten Sie, dass „natürlich“ nicht immer sicher bedeutet. Viele Menschen gehen davon aus, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel völlig harmlos sind, weil sie aus Pflanzen hergestellt werden. Ebenso gehen viele Menschen davon aus, dass ein Nahrungsergänzungsmittel, das viele verschiedene Inhaltsstoffe enthält, nützlich sein muss, denn je mehr Nährstoffe, desto besser, oder? Tatsächlich können pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Inhaltsstoffen zu Leberschäden beitragen und möglicherweise die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen.

Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen und manchmal auch pflanzliche Inhaltsstoffe. Daher ist es wichtig, immer das Etikett mit den Inhaltsstoffen und die Zutatenliste genau zu prüfen, um sicherzustellen, dass jeder Inhaltsstoff für Sie geeignet ist.

Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene psychische Erkrankungen

Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate. Während es unwahrscheinlich ist, dass herkömmliche Nahrungsergänzungsmittel ernsthafte Nebenwirkungen verursachen oder mit Psychopharmaka interagieren, gibt es eine Reihe möglicher Wechselwirkungen zwischen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und herkömmlichen Medikamenten, darunter auch Antidepressiva.

Es mag verlockend sein, Nahrungsergänzungsmittel als Lösung für psychische Erkrankungen zu betrachten, doch Nahrungsergänzungsmittel sind nur in bestimmten Fällen und in Kombination mit anderen Behandlungen hilfreich, was als Begleitbehandlung bezeichnet wird. Nahrungsergänzungsmittel allein verbessern oder behandeln die Erkrankung nicht. Es ist wichtig zu beachten, dass sich Nahrungsergänzungsmittel stark voneinander unterscheiden und der Behandlungsnutzen je nach Erkrankung und Person stark unterschiedlich ist.

So kann zum Beispiel die Einnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren eine nützliche Zusatzbehandlung für manche Menschen mit Depressionen sein, nicht jedoch für Menschen mit Schizophrenie, während die Einnahme von Folsäure sowohl bei Depressionen als auch bei Schizophrenie als Zusatzbehandlung dienen

In manchen Fällen stehen Mangelerscheinungen mit chronischen psychiatrischen Erkrankungen in Verbindung. So werden beispielsweise Mangelerscheinungen von Vitamin D und Folsäure mit Schizophrenie in Verbindung gebracht. Obwohl noch nicht klar ist, ob ein Mangel eine Ursache für Schizophrenie sein kann, kann eine Vitamin-D-Ergänzung helfen, das Risiko für die Erkrankung zu senken. Eine Vitamin-D-Ergänzung kann in Kombination mit einer antipsychotischen Behandlung auch dazu beitragen, die Aufmerksamkeitsspanne und andere Symptome bei Patienten mit Schizophrenie zu verbessern.

Welche Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt MindWell Guide?

Nahrungsergänzungsmittel können ein heikles Thema sein. Deshalb übernehmen wir die harte Arbeit und prüfen die Auswahl verschiedener Produkte und Marken, um Ihnen basierend auf Ihren Werten, Ihrem Budget und Ihren Vorlieben eine Auswahl hochwertiger Optionen zu präsentieren. 

Bevor wir an die Phase der Auswahl konkreter Produkte gelangen, treffen wir Entscheidungen darüber, was wir aus ethischen Gründen unterstützen und was nicht.

Bei uns steht die Ernährung an erster Stelle. Wir empfehlen, den Nährstoffbedarf durch Lebensmittel zu decken, die so nah wie möglich an ihrem ursprünglichen Zustand sind, und nicht durch Nahrungsergänzungsmittel. Wenn der Bedarf nicht durch die Ernährung gedeckt werden kann, empfehlen wir je nach Situation und nachgewiesenem Bedarf: einzelne Vitamin- und Mineralstoffpräparate, Multivitamine, bestimmte probiotische Stämme, Elektrolytlösungen und Makronährstoffpräparate. Da es nur wenige Forschungsergebnisse zu konzentrierten Kräuterergänzungsmitteln gibt, empfehlen wir Kräutertees anstelle von Tinkturen und Pillen aus Kräuterergänzungsmitteln und geben nur dann Empfehlungen zu Kräuterergänzungsmitteln ab, wenn die Forschung dies unterstützt.

Innerhalb jeder dieser Produktkategorien gehen wir äußerst sorgfältig bei der Auswahl der Marken und Produkte vor, die wir unterstützen. Dabei spielen verschiedene Faktoren (siehe die unten erläuterten Eigenschaften) eine Rolle, vor allem aber die verwendeten Inhaltsstoffe. 

Diese Liste wird sich weiterentwickeln, wenn neue Forschungsergebnisse vorliegen und neue Produkte auf den Markt kommen. Unser Team wird die Sicherheit, Gültigkeit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kontinuierlich hinterfragen und unsere Empfehlungen entsprechend anpassen.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele potenziell gefährliche und qualitativ minderwertige Nahrungsergänzungsmittel behaupten, durch Forschung gestützt zu sein. Jedes Unternehmen kann strategisch Forschung betreiben, um seine Behauptungen zu untermauern. Daher ist es wichtig, sich das Studiendesign, den Umfang und die Erklärung zu Interessenkonflikten anzusehen, um zu analysieren, ob die Studie gültig ist.

Die Art von Forschung, die die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln am stärksten belegt, sind randomisierte kontrollierte Studien. Dabei werden Personen nach dem Zufallsprinzip entweder einer bestimmten Menge eines Nahrungsergänzungsmittels oder einer Kontrollgruppe zugeteilt (die das Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehmen). Nach einer bestimmten Zeit untersuchen die Forscher dann die Unterschiede zwischen den beiden Gruppen. Diese Studien liefern starke Beweise, wenn sie große Gruppen von Menschen in ihre Versuche einbeziehen und nicht von Einzelpersonen oder Organisationen durchgeführt oder bezahlt werden, die ein finanzielles Interesse an dem Nahrungsergänzungsmittel haben. Um ein Nahrungsergänzungsmittel empfehlen zu können, stellen wir in Zukunft sicher, dass es umfangreiche, qualitativ hochwertige Forschung gibt, die seine Wirksamkeit belegt. 

Wie wählen wir die zu empfehlenden Nahrungsergänzungsmittel aus?

Sind Sie schon einmal durch die Nahrungsergänzungsmittelabteilung gegangen und haben mit leerem Blick auf ein Regal gestarrt, weil Sie von der großen Auswahl an einfachen Multivitamintabletten oder Vitamin-C-Kapseln überwältigt waren? Uns ist das auf jeden Fall passiert. Wir möchten die Recherche für Sie übernehmen, damit Sie ganz einfach auswählen können, was für Sie am besten geeignet ist.

Unser Team aus erfahrenen Redakteuren, darunter ein festangestellter Ernährungsberater, wählt die Themen aus, die auf MindWell Guide behandelt werden. Dieses Team arbeitet mit erfahrenen Autoren zusammen, um die besten Produkte in jeder Kategorie auszuwählen, wie etwa Vitamin D, Holunder und Vitamin C. Unser Ziel ist es, Ihnen einfache, evidenzbasierte Informationen bereitzustellen, die Ihnen dabei helfen, eine fundierte Kaufentscheidung zu treffen.

Forschungsgestützte Wirksamkeit und Sicherheit

Bei MindWell Guide ist es unsere oberste Priorität, Produkte zu empfehlen, deren Wirksamkeit und Sicherheit durch umfangreiche, qualitativ hochwertige Forschung belegt ist. Wir wissen, wie verwirrend es sein kann, sich in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel zurechtzufinden. Hersteller füllen ihre Websites mit vagen Versprechungen darüber, was ihre Nahrungsergänzungsmittel für Ihren Körper tun werden, z. B. dass sie Ihnen helfen, Höchstleistungen zu erbringen oder Ihr emotionales Wohlbefinden, Ihre Gewichtskontrolle oder Ihre Verdauungsgesundheit zu unterstützen. Diese Behauptungen können uns dazu verleiten, Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, um uns besser zu fühlen und besser auszusehen, aber oft werden diese Behauptungen nicht durch Forschung gestützt.

Wir durchforsten die Forschungsergebnisse sorgfältig und empfehlen keine Nahrungsergänzungsmittel, die nur durch eine Studie belegt sind. Wir stellen sicher, dass eine Vielzahl qualitativ hochwertiger Studien eine Empfehlung stützen. Wenn es Forschungsergebnisse gibt, die uns hinsichtlich der Sicherheit skeptisch machen, empfehlen wir das Produkt nicht.

Von unabhängiger Seite geprüft und zertifiziert

Da Nahrungsergänzungsmittel in den USA weder reguliert noch umfassend getestet werden, ist es wichtig, ein von Dritten getestetes Produkt auszuwählen, um sicherzustellen, dass Sie sich für ein sicheres Produkt entscheiden. Bei der Prüfung durch Dritte handelt es sich um einen Kontrollprozess, bei dem ein unabhängiges Labor ein Produkt bewertet, um festzustellen, ob es bestimmte Kriterien und Standards erfüllt.

Zu den beliebten Drittorganisationen gehören NSF, USP und ConsumerLab. Wir bevorzugen Produkte, die von einer dieser drei zuverlässigen Organisationen getestet und zertifiziert wurden, und wir werden immer hervorheben, ob jedes Produkt von einer Drittorganisation getestet und zertifiziert wurde oder nicht. Diese Zertifizierungen können teuer sein. Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel also nicht von einer Drittorganisation getestet oder zertifiziert wurde, bedeutet das nicht automatisch, dass es kein gutes Produkt ist. Diese Zertifizierungen sind jedoch die einzige Möglichkeit, sich darauf zu verlassen, dass die Kennzeichnung der Produkte korrekt ist. Bitte beachten Sie, dass diese Drittorganisationen nicht die Wirksamkeit der Produkte testen. Nur weil ein Produkt von einer Drittorganisation überprüft wurde, bedeutet das also nicht, dass es wirksam ist.  

Durch Tests durch Dritte wird lediglich sichergestellt, dass ein Produkt das enthält, was es verspricht, und nicht durch andere Inhaltsstoffe verunreinigt ist.

Die FDA regelt, welche Arten von Behauptungen auf Nahrungsergänzungsmitteletiketten gemacht werden können. Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht behaupten, als Behandlung, Vorbeugung oder Heilung für irgendeine Krankheit zu dienen. Sie können jedoch drei Arten von Behauptungen aufstellen:

Während Medikamente, die in den USA verkauft werden, von der FDA zugelassen werden müssen und den USP-Standards entsprechen müssen, ist für Nahrungsergänzungsmittel vor der Vermarktung keine Zulassung erforderlich. Die USP-Standards sind freiwillig.  Anders als Medikamente, deren Sicherheit vor der Vermarktung nachgewiesen werden muss, dürfen Nahrungsergänzungsmittel ohne Nachweis ihrer Sicherheit oder der tatsächlichen Wirksamkeit vermarktet werden, die sie versprechen. Nahrungsergänzungsmittel können nur dann vom Markt genommen oder eingeschränkt werden, wenn die FDA ihre Unsicherheit nachweist, was häufig bedeutet, dass dies erst geschieht, wenn bereits Schaden entstanden ist.

Andere Produktattribute, die wir schätzen

Wir legen Wert auf einige weitere Eigenschaften, die unserer Meinung nach mit Produkten höchster Qualität verbunden sind. Diese Eigenschaften sind unten aufgeführt, mit einer Erklärung, warum wir auf jedes einzelne Wert legen, und den Belegen, die dies belegen.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese zusätzlichen Eigenschaften für viele Vitamin- und Mineralstoffpräparate möglicherweise nicht relevant sind, für Makronährstoffpräparate wie Proteinpulver jedoch relevanter sein können. Die von uns ausgewählten Produkte müssen nicht alle diese Eigenschaften aufweisen, aber dies sind Werte, die wir bei der Entscheidung zwischen verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Produkten für wichtig halten.

Über diese Standards hinaus ist Folgendes zu beachten:

Lesen Sie immer alle Inhaltsstoffe Ihres Nahrungsergänzungsmittels und deren Mengenangaben und informieren Sie sich über Zweck, Wirkung und Risiken jedes Inhaltsstoffs, einschließlich möglicher Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wie bei Lebensmitteln gilt in der Regel: Je kürzer und einfacher die Zutatenliste des Nahrungsergänzungsmittels, desto besser.

Gentechnikfrei

Wenn möglich, wählen wir Produkte aus, die gentechnikfreie Zutaten enthalten. Obwohl es eine Reihe von Beweisen dafür gibt, ob gentechnisch veränderte Produkte sicher oder gefährlich sind, empfehlen wir im Allgemeinen Produkte, die ihrem natürlichen Zustand am nächsten kommen und nicht gentechnisch verändert sind. Auch wenn die Beweise nicht eindeutig sind, kann die Wahl gentechnikfreier Produkte besser für Ihre Gesundheit und die Umwelt sein.

Wir achten außerdem auf die „Non-GMO Project Verified“-Zertifizierung auf Produktverpackungen, was bedeutet, dass ein Produkt den strengen Richtlinien des Non-GMO Project entspricht .

Wenn wir an gentechnisch veränderte Pflanzen wie Sojabohnen und Mais denken, ist Glyphosat ein weiterer Grund zur Sorge. Es ist ein Bestandteil von Herbiziden wie Round-Up, die zur Unkrautbekämpfung eingesetzt werden. Dieses Herbizid wurde in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Getreide nachgewiesen. Glyphosat ist in den USA legal, aber einige Regierungen auf der ganzen Welt verbieten es, da Glyphosat mit einem erhöhten Risiko bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht wird.

Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, unnötige Belastungen durch Glyphosat zu begrenzen. Gentechnikfrei bedeutet nicht, dass es frei von Glyphosat ist; es kann jedoch die Menge, der Sie ausgesetzt sind, begrenzen. Wenn Sie sich wegen Glyphosat Sorgen machen, können Sie nach einer Zertifizierung für Glyphosatrückstände suchen.

Organisch

Obwohl einige Studien belegen, dass minimale Mengen chemischer Rückstände in nicht biologisch angebauten Lebensmitteln keine Gefahr für die Gesundheit darstellen, sind Bio-Produkte unter Umständen sicherer und gesünder als konventionell angebaute Produkte.18 Aus diesem Grund arbeiten wir daran, Bio-Optionen einzuschließen und hervorzuheben wenn diese verfügbar und relevant sind.

Minimal gesüßt

Viele Menschen haben Bedenken, zu viel zugesetzten Zucker zu sich zu nehmen, und ersetzen Zucker lieber durch kalorienarme Süßstoffe und Zuckeralkohole. Sowohl künstliche als auch natürliche kalorienarme Süßstoffe können jedoch den gegenteiligen Effekt haben und die Blutzuckerkontrolle, das Darmmikrobiom und den Appetit beeinträchtigen und sogar zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme führen. Zuckeralkohole können Verdauungsprobleme wie Blähungen, Gase und Durchfall verursachen, insbesondere wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Aus diesen Gründen legen wir Wert auf Nahrungsergänzungsmittel mit minimal zugesetzten Süßstoffen.

Zusätzliche Überlegungen bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln

Bei der Auswahl der zu empfehlenden Nahrungsergänzungsmittel achten wir auf die oben aufgeführten qualitätsorientierten Merkmale und berücksichtigen individuelle Vorlieben wie Form, Preis und Verfügbarkeit. Auch die Bedingungen, unter denen die Nahrungsergänzungsmittel hergestellt werden, sind uns wichtig.