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Schritt 10 der Anonymen Alkoholiker (AA) , Narcotics Anonymous (NA) , Al-Anon oder anderer Programme mit einem 12-Schritte-Programm lautet: „Wir haben weiterhin eine persönliche Bestandsaufnahme gemacht und wenn wir im Unrecht waren, haben wir es sofort zugegeben.“
Es ist vielleicht einer der am wenigsten beliebten der 12 Schritte. Schließlich ist es kein gutes Gefühl, wenn wir im Unrecht sind und das zugeben müssen.
Aber ohne diesen Schritt kann der Fortschritt in Richtung Genesung nicht nur zum Stillstand kommen, sondern sogar an Boden verlieren. Sehen wir uns einige der Vorteile von Schritt 10 an und wie wir ihn in unser tägliches Leben integrieren können.
Inhaltsverzeichnis
12 Schritte definiert
Laut den Anonymen Alkoholikern lauten die 12 Schritte wie folgt:
- Wir gaben zu, dass wir dem Alkohol gegenüber machtlos waren und unser Leben nicht mehr im Griff hatten.
- Wir begannen zu glauben, dass eine Macht, größer als wir selbst, uns unsere geistige Gesundheit wiedergeben könnte.
- Wir haben die Entscheidung getroffen, unseren Willen und unser Leben der Obhut Gottes, so wie wir ihn verstehen, anzuvertrauen.
- Wir haben eine gründliche und furchtlose Bestandsaufnahme unserer selbst gemacht.
- Wir haben gegenüber Gott, uns selbst und einem anderen Menschen die genaue Natur unserer Verfehlungen eingestanden.
- Wir sind vollkommen bereit, all diese Charakterfehler von Gott beseitigen zu lassen.
- Wir baten ihn demütig, unsere Unzulänglichkeiten zu beseitigen.
- Wir haben eine Liste der Personen erstellt, denen wir Schaden zugefügt haben, und sind bereit, bei allen Wiedergutmachung zu leisten.
- Soweit möglich, habe ich bei diesen Menschen direkte Wiedergutmachung geleistet, es sei denn, dies hätte ihnen oder anderen geschadet.
- Wir haben weiterhin eine Bestandsaufnahme bei uns gemacht und wenn wir im Unrecht waren, haben wir es sofort zugegeben.
- Wir versuchten durch Gebet und Meditation unseren bewussten Kontakt mit Gott, so wie wir ihn verstehen, zu verbessern und beteten nur um die Erkenntnis seines Willens für uns und um die Kraft, ihn auszuführen.
- Nachdem wir durch diese Schritte ein spirituelles Erwachen erlebt hatten, versuchten wir, diese Botschaft an Alkoholiker weiterzugeben und diese Prinzipien in all unseren Angelegenheiten umzusetzen.
Den 10. Schritt von AA auspacken
In Schritt 10 bezieht sich die persönliche Bestandsaufnahme auf emotionale Störungen, die eine Person dazu veranlassen können, wieder Drogen oder Alkohol zu missbrauchen. Täglich auf diese Störungen zu achten und eine tägliche Bestandsaufnahme zu machen, ist ein wichtiger Teil der Genesung.
Schritt 10 hilft, das spirituelle Haus sauber zu halten. Wir alle machen Fehler und Irrtümer, aber wenn wir diese Fehler eingestehen, ist das Problem schnell gelöst. Anstatt sie auf unserem Gewissen zu lasten oder größere Konsequenzen zu erleiden, wenn sie sich anhäufen, können wir den Fehler korrigieren, das Problem schnell im Keim ersticken und weitermachen.
Niemand gibt gerne zu, dass er im Unrecht ist, aber es ist absolut notwendig, den spirituellen Fortschritt bei der Genesung aufrechtzuerhalten.
Vorteile von Schritt 10
Schritt 10 ist ein weiterer Prozess, der auf den ersten Blick schwierig erscheint, aber tatsächlich sowohl uns, die wir unser Unrecht zugeben, als auch der Person, der wir Unrecht getan haben, von Nutzen ist.
Indem man sich schnell mit Fehlern auseinandersetzt und die Verantwortung dafür übernimmt, verhindert man, dass sich in einer Situation Groll und Wut entwickeln, die zu echten Problemen werden können.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sagen etwas sehr Unsensibles und sobald es Ihnen über die Lippen kommt, merken Sie, dass es das Falsche war, das Sie der Person gesagt haben. Wie in Schritt 10 vorgeschlagen, entschuldigen Sie sich sofort und sagen der Person, dass Sie falsch lagen und es nie hätten sagen sollen.
Dann können Sie gehen und wissen, dass Sie Ihren Teil getan haben, um es wieder gut zu machen. Wenn die andere Person daran festhalten und weiterhin wütend darüber bleiben will, ist das ihr Problem, nicht Ihres.
Denken Sie daran, die Schritte sollen Ihnen helfen , Fortschritte zu machen. Letztendlich haben Sie sich mehr für Ihren spirituellen Nutzen entschuldigt als für den Nutzen anderer.
Tipps und Strategien
Hier sind einige praktische Möglichkeiten, den 10. Schritt im täglichen Leben anzuwenden:
- Geben Sie zu, wenn Sie im Unrecht sind. Der Versuch, einen Fehler schnell wieder gut zu machen, kann unser geistiges Gleichgewicht bewahren und verhindern, dass uns unser Ego Schritt 10 in die Quere kommt.
- Machen Sie täglich eine Bestandsaufnahme. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um zu meditieren und über Ihren Tag nachzudenken – sowohl über die guten als auch die schlechten Seiten. Hier sind ein paar Fragen, die wir uns stellen könnten:
- War ich unehrlich oder nachtragend?
- Habe ich etwas gesagt oder getan, was eine Entschuldigung rechtfertigen würde?
- Habe ich mir Sorgen um gestern oder morgen gemacht?
- Habe ich zugelassen, dass ich von irgendetwas besessen werde?
- Habe ich zugelassen, dass ich zu hungrig, wütend, einsam oder müde wurde?
- Leide ich unter körperlichen, geistigen oder seelischen Problemen?
- Welche Schritte kann ich unternehmen, um es morgen besser zu machen?
- Wofür muss ich heute dankbar sein?
Was das für Sie bedeutet
Wie jeder Teil eines 12-Schritte-Programms erfordert auch Schritt 10 Engagement, da wir täglich daran arbeiten, eine persönliche Bestandsaufnahme zu machen, Fehler einzugestehen und auf dem Weg zur dauerhaften Genesung unser Bestes zu geben.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person mit Substanzmissbrauch oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 , um Informationen zu Hilfs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .