Fragen Sie einen Therapeuten: Wie setze ich meiner Mutter Grenzen?

Ein Leser fragt

Meine Mutter bittet mich, viele Dinge für sie zu tun, die sie selbst tun könnte, wie zum Beispiel eine Glühbirne auszuwechseln. Ich möchte ihr helfen, aber ich finde nicht, dass ich immer alles für sie tun muss. Ich bin verärgert, dass sie so viel von meiner Zeit verschwendet, aber wenn ich nein sage, macht sie mir ein schlechtes Gewissen und ich fühle mich schlecht. Was soll ich tun?

Amy Antworten

Es ist schwer, Nein zu einem Elternteil zu sagen – besonders, wenn er versucht, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen. Aber es ist klar, dass es bei Ihrer Mutter zu Unmut führt, wenn Sie zu viel für sie tun. Um die Beziehung zu bewahren, setzen Sie gesunde Grenzen und geben Sie Ihrer Mutter die Macht, Dinge ohne Ihre Hilfe zu erledigen.

Berücksichtigen Sie die Absichten Ihrer Mutter

Obwohl es in Ordnung ist, deiner Mutter etwas abzuschlagen, egal aus welchen Gründen sie dich um etwas bittet, kann dir das Verständnis ihres Verhaltens dabei helfen, zu entscheiden, wie du sie unterstützen kannst, ohne ihr dies zu ermöglichen. Tritt einen Moment inne und denke darüber nach, warum deine Mutter auf deiner Hilfe bestehen könnte.

Vielleicht stellen Sie fest, dass ihr Beharren auf Hilfe in Wirklichkeit nur das Symptom eines anderen Problems ist. Bittet sie zum Beispiel um Hilfe, weil sie einsam ist und Sie besuchen möchte?

Wenn das der Fall ist, dann sind ihre Handlungen ein Fehler. Sie könnte dich unbeabsichtigt von sich wegstoßen, um dich näher zu dir zu ziehen. Wenn du sie öfter besuchst, fühlt sie sich vielleicht weniger einsam.

Wenn Ihre Mutter sich jedoch ihr ganzes Leben lang als hilflos angesehen hat, müssen Sie möglicherweise einen etwas anderen Ansatz wählen. Sie müssen ihr möglicherweise klare Grenzen setzen und sie ermutigen, sich selbst zu helfen.

Stärke deine Mutter

Wenn Sie Dinge für Ihre Mutter tun, die sie selbst tun könnte, bleibt sie hilflos. Wenn Sie Nein sagen und sie ermutigen, etwas zu unternehmen, geben Sie ihr die Kraft, Dinge selbst zu tun.

Wenn Sie wissen, dass Ihre Mutter etwas selbst tun kann, sagen Sie ihr, dass Sie ihr vertrauen. Sagen Sie: „Mama, ich weiß, dass du die Glühbirne wechseln kannst. Probier es aus und erzähl mir, wie es läuft.“ Ein wenig Ermutigung kann viel bewirken.

Jeder Widerstand, auf den Sie stoßen, kann Ihnen auch einen Einblick in die Situation Ihrer Mutter geben. Ob sie nun sagt, dass sie es nicht kann, oder darauf besteht, dass Sie vorbeikommen, um nachzusehen, ob alles in Ordnung ist, ihre Reaktion auf ihre Ermutigung kann Ihnen einen Einblick in ihre Gedanken geben.

Sie können auch direkt mit ihr sein und ihr sagen, dass Sie denken, dass sie fähiger ist, als sie denkt. Wenn sie Sicherheitsbedenken hat, wenn sie etwas alleine macht, sprechen Sie mit ihr darüber.

Setzen Sie gesunde Grenzen

Es ist in Ordnung, die Bitten deiner Mutter um Hilfe abzulehnen. Nur weil du ihr Kind bist, bist du nicht verpflichtet, ihr bei Dingen zu helfen, nur weil sie dich darum bittet.

Wenn Sie sich dazu entschließen, zu helfen, legen Sie fest, wann Sie helfen werden. Es ist in Ordnung zu sagen, dass Sie nächstes Wochenende etwas unternehmen werden. Sie müssen nicht gleich aufspringen, nur weil sie Sie darum bittet.

Sie können auch Grenzen setzen, wie viel oder wie oft Sie arbeiten. Bitten Sie Ihre Mutter, eine Liste der Arbeiten zu erstellen, die sie erledigt haben möchte, und stimmen Sie dann zu, eine bestimmte Zeit mit der Bearbeitung ihrer Aufgabenliste zu verbringen – etwa zwei Stunden im Monat oder eine Stunde pro Woche, je nachdem, wie viel Zeit Sie ihren Arbeiten widmen möchten.

Bieten Sie alternative Ressourcen an

Sie können ihr auch andere Ressourcen geben, damit sie Hilfe bekommen kann. Sie können ihr beispielsweise die Telefonnummer eines kostenpflichtigen Dienstleisters geben, der Gelegenheitsarbeiten erledigt, oder Sie können ihr per E-Mail einen Link zu einer Website schicken, auf der sie jemanden beauftragen kann, Aufgaben für sie zu erledigen.

Wenn Sie einen Freund oder Verwandten der Familie haben, der Ihnen bei etwas behilflich sein könnte, ermutigen Sie sie, sich auch gelegentlich an ihn zu wenden, um dessen Fachwissen in Anspruch zu nehmen.

Bewältigen Sie Ihre Schuldgefühle

Nur weil du dich schuldig fühlst, heißt das nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. Nein zu deiner Mutter zu sagen, macht dich nicht zu einem schlechten Menschen.

Wenn deine Mutter versucht, dir ein schlechtes Gewissen zu machen, dann zeige ihr, was los ist. Sag etwas wie: „Ich weiß, dass du dich schlecht fühlst, weil ich heute nicht vorbeikommen und dir helfen kann, aber wenn du versuchst, mir ein schlechtes Gewissen zu machen, funktioniert das nicht.“

Brechen Sie Ihr Wort nicht, nur weil Ihre Mutter Sie emotional berührt. Dadurch wird sie nur noch stärker davon überzeugt, dass sie Sie manipulieren kann, indem sie Ihnen Schuldgefühle einflößt.