5 maneras en las que la ansiedad puede ser útil

La ansiedad puede ser útil, pero la mayoría de las personas piensan en la ansiedad, más específicamente en el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), en un sentido negativo. Es una emoción que nos hace sentir incómodos y tensos, y es un estado que queremos aliviar lo antes posible.

Síntomas del trastorno de ansiedad generalizada

El TAG puede causar problemas en situaciones cotidianas debido a síntomas como estos:

• Preocupación u obsesión persistente por preocupaciones pequeñas o grandes que no guardan proporción con el impacto del acontecimiento
• Incapacidad de dejar de lado o dejar ir una preocupación
• Incapacidad para relajarse, inquietud y sensación de excitación o nerviosismo.
• Dificultad para concentrarse o sensación de que la mente “se queda en blanco”
• Preocuparse por preocuparse excesivamente
• Angustia por tomar decisiones por miedo a tomar la decisión equivocada
• Llevar cada opción en una situación hasta su posible conclusión negativa.
• Dificultad para manejar la incertidumbre o la indecisión

Los signos y síntomas físicos pueden causar una variedad de dolencias, entre ellas:

• Fatiga
• Irritabilidad
• Tensión muscular o dolores musculares
• Temblor, sensación de nerviosismo
• Sobresaltarse fácilmente
• Problemas para dormir
• Transpiración
• Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable.
• Dolores de cabeza

Cómo la ansiedad es útil

Al igual que el eustrés , un tipo de estrés “positivo” que nos mantiene vitales y entusiasmados con la vida, la ansiedad también puede ofrecer una variedad de cosas positivas a nuestras vidas:

1. Motivación : A veces necesitamos una dosis de ansiedad para motivarnos a hacer cosas. Si no temiéramos las consecuencias negativas que nos llevaran a sentir ansiedad, sería poco probable que pudiéramos cumplir las normas de nuestro lugar de trabajo, completar las tareas escolares o sentirnos motivados para hacer algo que no nos parezca placentero. Las investigaciones demuestran que la ansiedad es una poderosa fuerza motivadora.  Nos impulsa a hacer cosas de una manera que pocos otros sentimientos lo hacen.
2. Preparación : si tienes un discurso, un examen o un evento importante en el horizonte, es posible que te sientas ansioso a medida que se acerca. Esta ansiedad te impulsa a prepararte para la situación, a cubrir todas las bases y a considerar lo que harías en los peores escenarios. Sin duda, las personas pueden hacer todas estas cosas sin ansiedad, pero es la forma natural que tiene nuestro cuerpo de impulsarnos a hacerlo. Los estudios muestran que en ciertas situaciones, la ansiedad puede ayudarte a estar más preparado para un desastre o una situación difícil. 
3. Atención : Cuando estamos ansiosos, nuestra atención se desplaza hacia las cosas que son importantes en nuestras vidas. Nos hace reconocer las cosas que merecen nuestra atención y luego se convierte en un instrumento para la preparación y la motivación. Cuando estás ansioso por un evento próximo, tu ansiedad te obliga a reconocerlo y prestarle atención de una manera que idealmente te ayudará a tener éxito.
4. Protección : Dado que la ansiedad suele estar relacionada con el miedo, es una forma de protegernos del peligro. Podemos ponernos ansiosos en situaciones que podrían hacernos daño o incluso matarnos, y este sentimiento natural de ansiedad lo impide. Desafortunadamente para las personas con TAG, este es el mecanismo que a menudo contribuye a ver muchas situaciones como peligrosas cuando en realidad no lo son. 
5. Comunicación : Por último, cuando las personas están ansiosas se sienten obligadas a comunicarse y compartir sus sentimientos. Es una forma en la que nuestro cuerpo nos ayuda a encontrar apoyo y un lugar seguro, y puede ser eficaz para ayudar a que las relaciones funcionen correctamente.

La próxima vez que sienta ansiedad, tómese un momento y pregúntese qué propósito tiene esa ansiedad: ¿es útil o no? Afortunadamente, existen algunos pasos simples que puede seguir para controlar la ansiedad .