¿Puede el estrés causar anemia?

La anemia es una afección que se produce cuando el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. El cuerpo necesita glóbulos rojos para transportar oxígeno a todos los órganos. Si no tiene suficientes glóbulos rojos, esto podría generar una escasez de oxígeno en estos órganos, lo que produce síntomas como fatiga, dolores de cabeza, palpitaciones cardíacas y palidez en la piel. Cuando los órganos no reciben suficiente oxígeno, pierden la capacidad de funcionar de manera eficaz.  

Los científicos han identificado un vínculo tentativo entre el estrés, la ansiedad y la anemia. En ambos casos, parece existir un escenario similar al del huevo y la gallina, en el sentido de que algunos investigadores creen que el estrés podría causar anemia.

En cambio, otros creen que la anemia causa estrés y ansiedad. Ambos escenarios son ciertos hasta cierto punto. Este artículo examina ambos escenarios y el vínculo entre el estrés y la anemia. También explica cómo tratar y afrontar ambas afecciones.

La relación entre el estrés y la anemia

Hay evidencia que sugiere que el estrés puede causar anemia. Existen dos formas de estrés: el estrés crónico y el estrés agudo . Si bien el último solo afecta temporalmente al cuerpo, el primero puede provocar complicaciones físicas y emocionales a largo plazo. Cuando se sufre estrés, el cuerpo experimenta cambios fisiológicos específicos que podrían estar relacionados con la anemia. Todavía se está investigando la forma exacta en que interactúan ambas afecciones. 

Existen varias teorías que explican la relación entre el estrés y la anemia. Una de ellas es que la ansiedad puede provocar anemia por deficiencia de hierro. Vivir con estrés crónico durante un período prolongado se ha relacionado con  la ansiedad , una afección que desde hace mucho tiempo se asocia con el estrés emocional.

Otra teoría es la de la falta de magnesio en el cuerpo. Cuando el cuerpo está sometido a mucho estrés, es más probable que utilice más magnesio. La deficiencia de hierro es una de las formas más comunes de desarrollar anemia. Las investigaciones muestran que la deficiencia de magnesio también se ha relacionado con la anemia ferropénica.  

Otra forma en que el estrés puede causar anemia es afectando la dieta. Las personas reaccionan a las situaciones estresantes de diferentes maneras. Mientras que algunas personas pueden comenzar a comer en exceso, otras pueden no comer tanto, lo que lleva a la desnutrición. La desnutrición es la principal causa de anemia por deficiencia de hierro. El estrés crónico también impide que el cuerpo produzca ácido clorhídrico. El cuerpo necesita ácido clorhídrico para ayudar al cuerpo a digerir los alimentos. Cuando no lo produce en cantidad suficiente, afecta la forma en que el cuerpo digiere los alimentos y los nutrientes que puede obtener de los alimentos que consume.  

Es fundamental tener en cuenta que la ansiedad también puede ser un síntoma de anemia. La anemia puede ser una afección complicada, especialmente antes del diagnóstico y el tratamiento. Sus síntomas pueden hacer que una persona se estrese y se sienta ansiosa por los síntomas que presenta. En un estudio de 2020, los investigadores descubrieron que las personas con anemia por deficiencia de hierro tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar afecciones como ansiedad, depresión y  ciertos trastornos psicóticos .

Complicaciones del estrés y la anemia 

Tanto la anemia como el estrés pueden provocar complicaciones médicas. En los casos graves de anemia, puede producirse un ritmo cardíaco irregular, insuficiencia cardíaca, mayor riesgo de infecciones y depresión si no se trata. El estrés crónico también puede provocar complicaciones médicas como hipertensión, depresión, ansiedad y enfermedades cardíacas. Ambas afecciones pueden ser fatales si no se tratan o se controlan de forma inadecuada.

Diagnóstico del estrés y la anemia 

No existe un método específico para diagnosticar el estrés. En muchos casos, el cuerpo te indicará cuándo está estresado. Se puede utilizar un simple análisis de sangre para diagnosticar la anemia por deficiencia de hierro. La prueba mide los niveles de hemoglobina, hierro en sangre y ferritina. Si el médico observa que los niveles de hierro en la sangre son bajos, esto puede indicar anemia.

Tratamiento del estrés y la anemia

Existen varios enfoques para tratar la anemia. La primera línea de tratamiento suele ser la administración de suplementos de hierro. Es probable que el médico te los recete durante un máximo de seis meses para ayudar a restablecer los niveles de hierro a la normalidad.

En algunos casos, tomar suplementos de hierro puede provocar efectos secundarios como vómitos, estreñimiento y diarrea. En casos graves, puede ser necesario administrar el hierro por vía intravenosa, es decir, a través de una vena. Este método hace que el hierro llegue a la sangre más rápidamente.  

Cómo afrontar el estrés y la anemia 

Muchos consejos que pueden ayudarle a controlar el estrés también pueden ayudarle a controlar los síntomas de la anemia. Las técnicas de control para ambas afecciones incluyen: 

• Duerma lo suficiente : dormir lo suficiente es esencial para el bienestar óptimo de cada ser humano. 
• Mantenga una dieta saludable : su dieta juega un papel fundamental en el desarrollo de la anemia ferropénica. Una dieta deficiente en magnesio y hierro podría causar esta afección. Llevar una dieta poco saludable cuando está estresado también aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud. Mantener una dieta saludable es esencial para controlar ambas afecciones. 
• Tómese un tiempo para descansar: es fundamental darle tiempo a su cuerpo para que descanse y se recupere de ambas afecciones. En el caso del estrés, no se puede dejar de enfatizar la importancia del descanso. Meditar, socializar con familiares y amigos y hacer pasatiempos que le gusten son excelentes formas de descansar. 

Resumen 

Es necesario realizar más investigaciones para comprender la relación entre la anemia y el estrés. Lo que se ha determinado es que el estrés puede provocar deficiencias nutricionales, que pueden contribuir al desarrollo de la anemia por deficiencia de hierro. Es probable que una persona con anemia sienta estrés emocional por sus síntomas. Lamentablemente, esto puede empeorar los síntomas de la anemia.

Una palabra de Verywell 

Hay suficientes pruebas científicas que demuestran la relación entre el estrés y la anemia. Si bien prevenir el estrés no garantiza la prevención de la anemia en todas las personas, se deduce que prevenir el estrés crónico puede ayudar a reducir el riesgo de anemia, especialmente la anemia por deficiencia de hierro. Muchos de los síntomas que es probable que experimente cuando tiene anemia también pueden aparecer cuando está estresado o ansioso.