Cómo obtener ayuda cuando la terapia no es suficiente con el coach de desarrollo personal Mike Bayer

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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.

Transcripción del episodio

Bienvenidos al podcast MindWell Guide. Soy Amy Morin, editora en jefe de MindWell Guide. También soy psicoterapeuta y autora de 5 libros superventas sobre fortaleza mental, incluido mi libro más reciente, 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook.

Todos los lunes te presento a una persona mentalmente fuerte cuya historia y consejos de fortaleza mental pueden inspirarte a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida.  

Y lo divertido es que grabamos el programa desde un velero en los Cayos de Florida.

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Ahora vamos a sumergirnos en el episodio de hoy.

[EL EPISODIO COMIENZA AQUÍ]

¿Alguna vez te ha preocupado que una hora de terapia no sea suficiente para ayudarte a sentirte mejor? ¿O alguna vez te ha preocupado que tu ser querido con un problema de salud mental o de abuso de sustancias necesite algo más que terapia? ¿Ir a un hospital o a un centro de rehabilitación es la única opción?

En realidad, existen muchos niveles distintos de atención, como los llamamos en el mundo de la terapia, pero por alguna razón, no se habla mucho de los niveles intermedios.

Es posible que hayas oído hablar de alguien que ha sido internado en un hospital psiquiátrico o que ha ido a rehabilitación, o de alguien que ha ido a ver a un terapeuta. Pero esos son solo dos niveles de tratamiento.

Entre esos extremos se encuentran lo que llamamos programas de hospitalización parcial y programas ambulatorios intensivos.

Un programa de hospitalización parcial ofrece varias horas de tratamiento todos los días, pero luego, a diferencia de un programa de internación, las personas vuelven a casa por la noche. Un programa ambulatorio intensivo también ofrece varias horas de tratamiento varios días a la semana, pero no tantas horas de tratamiento como un programa de hospitalización parcial.

Algunas personas acuden a estos programas para obtener ayuda con problemas de salud mental como depresión, ansiedad o problemas de abuso de sustancias. 

Para explicar más sobre los diferentes niveles de tratamiento, está el entrenador de desarrollo personal Mike Bayer. Es un autor superventas del New York Times y el fundador y director ejecutivo de CAST Centers Treatment Centers. Es posible que lo reconozcas del programa del Dr. Phil, donde aparecía como experto con regularidad. 

Mike está en recuperación y su misión es ayudar a otras personas que luchan con problemas de salud mental o problemas de abuso de sustancias. 

Algunas de las cosas de las que habla hoy son cómo encontrar ayuda de calidad cuando la necesitas, cómo pagar el tratamiento para ti o para un ser querido y qué evitar cuando buscas ayuda profesional.

Asegúrate de quedarte hasta el final del episodio para escuchar la opinión del terapeuta. Es la parte del programa en la que te daré mi opinión sobre las estrategias de Mike y te contaré cómo puedes aplicarlas en tu propia vida.

Mike Bayer nos explica cómo obtener ayuda cuando la terapia no es suficiente.

Amy Morin : Mike Bayer, bienvenido al MindWell Guide Podcast.

Mike Bayer : Amy, gracias por invitarme.

Amy Morin : Así que, hoy es realmente emocionante para las personas que no están viendo el video, solo están escuchando, saber que estás aquí en persona. Siempre les decimos a todos nuestros invitados: “Oye, ven al velero en los Cayos de Florida y grabaremos”. Pero la mayoría de la gente dice: “Ah, no puedo hacer eso”. Pero aquí estás, viniste a…

Mike Bayer : Estoy aquí.

Amy Morin : Maratón y lo estás haciendo en persona con nosotros en un barco.

Mike Bayer : Y me sorprende que este barco no se mueva. Está tan quieto. Tenía la falsa creencia de que hacer esto en un barco significaba que íbamos a estar balanceándonos todo el tiempo.

Amy Morin : Afortunadamente, no lo somos, porque me mareo mucho. Si estuviéramos en movimiento, no querrías estar hablando conmigo ahora mismo. Pero una de las cosas de las que quería hablarte hoy es el tratamiento de la salud mental. Hay muchas opciones disponibles. La mayoría de las personas no saben que existen. Entonces, cuando se trata de decir, como, [inaudible 00:00:46] hablar con un terapeuta, ir a un tratamiento residencial, la mayoría de las personas piensan que esas son las únicas dos opciones, pero has dejado en claro que hay incluso más opciones que esas.

Mike Bayer : Sí, el tratamiento ambulatorio funciona y el tratamiento ambulatorio implica recibir más que terapia por semana. Por lo tanto, el tratamiento ambulatorio puede significar recibir nueve horas de terapia, incluida la grupal, o podría ser de hasta 30 horas, lo que se denominaría un programa PHP. Y el tratamiento ambulatorio intensivo y el residencial tienen las mismas tasas de éxito. No hay diferencia en términos de ir lejos para curarse o curarse en su ciudad natal.

Amy Morin : Creo que es un error muy grande. La gente piensa que hay que irse y que ese es el verdadero tratamiento. Si tienes un poco de dificultad, puedes acudir a un terapeuta. Si tienes muchas dificultades, puedes acudir a un tratamiento residencial. Pero ese no es necesariamente el caso, ¿verdad?

Mike Bayer : No, creo que hay una gran brecha entre ambos, y un tratamiento ambulatorio es la mejor solución si alguien puede hacerlo y no necesita estar en un entorno cerrado las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Porque si puedes hacerlo de forma ambulatoria, estás viviendo la vida como es y estás viviendo todo lo que sucede y que sería un detonante cuando dejas el hospital y te vas a casa. Por lo tanto, es un recurso realmente bueno para las personas que necesitan más, pero creo que el tratamiento ambulatorio en persona es ideal porque la conexión, las relaciones y las amistades son una parte fundamental de la recuperación.

Amy Morin : Entonces, si alguien viene a tu programa, en el que pasamos muchas horas a la semana hablando de nuestros sentimientos, ¿le enseñas habilidades? ¿Qué obtiene de ello?

Mike Bayer : Sí, tenemos un modelo. Hace unos ocho años, pensaba que el tratamiento se estaba volviendo vago, y lo que quiero decir con eso es que todo en la mayoría de los centros ambulatorios o incluso en los de internación son grupos de proceso. Procesas lo que pasó anoche, estás procesando lo que pasó hoy. Tal vez estés recibiendo una terapia especializada durante la semana, pero básicamente estás procesando tu vida. Lo que hemos hecho es crear lo que se llama el modelo de alineación del elenco, y funciona tanto si alguien está luchando contra la depresión, la ansiedad o la adicción. Y cada semana es un tema diferente. Así que una semana es sobre el significado y el propósito. Así que ya sea que estés luchando contra la depresión o la adicción, redefiniendo lo que significa y el propósito de tu vida, y procesas algo de lo que está sucediendo en tu vida porque es importante, pero nuestro objetivo es progresar, no solo hablar de lo que está sucediendo hoy. Entonces, otra semana es sobre tu vida familiar. ¿Cómo es hoy? Trabajo y juego. En general, se trata de crear un programa realmente sólido basado en evidencia que sea más que un terapeuta que llega y dice: “¿Qué está pasando hoy?”.

Amy Morin : ¿Y cuántas semanas se queda la gente contigo?

Mike Bayer : Unas ocho semanas.

Amy Morin : Está bien.

Mike Bayer : Sí. La persona típica que se queda con nosotros ocho semanas, luego puede ir a lo que se llama OP y recibir algunas sesiones por semana. Y luego tenemos un grupo de exalumnos de por vida que está en línea todos los lunes para que siempre puedan volver a conectarse con nosotros.

Amy Morin : Y para nuestros oyentes que no lo saben, hay programas intensivos para pacientes ambulatorios. Hoy en día, deben estar disponibles en los 50 estados.

Mike Bayer : Sí la hay.

Amy Morin : Hay muchos, ¿verdad?

Mike Bayer : Sí.

Amy Morin : Pero, ¿por qué crees que no nos enteramos de esto? Cuando me encuentro con gente que descubre que está disponible, la mayoría dice: “¿En serio?”.

Mike Bayer : Creo que la financiación. Por eso creo que estos programas para pacientes hospitalizados cobran mucho más. Son los que tienen anuncios en la televisión. O hay más telemedicina, que domina la televisión hoy en día, o podcasts, porque ahí es donde está la financiación. Así que los pacientes ambulatorios no cuestan tanto. Son más asequibles. No están tratando de conseguir clientes por 70.000 al mes que cobran algunos de estos programas para pacientes hospitalizados. Y no creo que mucha gente quiera, en la industria del tratamiento, que la gente sepa que los pacientes ambulatorios tienen el mismo éxito que los pacientes hospitalizados. Y la realidad es que esa es la razón por la que las compañías de seguros ahora pagan cada vez menos por el tratamiento para pacientes hospitalizados. Porque si lo piensas, si puedes mejorar en tu propia casa mientras tu cónyuge está allí, mientras tus hijos están allí, navegando por eso, manteniéndote sobrio o trabajando en tus problemas de salud mental, vas a tener un pronóstico mucho mejor que si tuvieras que irte. Volver es un shock.

Amy Morin: Así es. Creo que sí.

Mike Bayer : Recuerdo que cuando fui a un centro de internación la primera vez que salimos del campus y fuimos a una reunión de AA al aire libre, me sentí como si estuviera en otra isla. No había interactuado con el mundo en varias semanas, así que el centro de internación es una gran solución para alguien que está estancado y sabe que necesita algo más que terapia.

Amy Morin : ¿Y cómo puede alguien asegurarse de que está encontrando un centro de calidad? Porque lo que siempre escucho de la gente, ya sea que estén buscando un tratamiento residencial o algo, es que dirán: “Bueno, el asesor de admisiones te dirá cualquier cosa para que entres y te prometerá cosas que tal vez no sean necesariamente ciertas, y te presentas y no es exactamente lo que pensabas que ibas a recibir”. ¿Cómo se encuentra un tratamiento de calidad?

Mike Bayer : Bueno, tienes razón. Los directores de admisiones son vendedores. Son ventas. Ventas en la primera línea, ¿no? Ahora bien, muchas personas están en esta industria porque quieren ayudar a la gente, pero esa persona en la primera línea normalmente es la de ventas. Algunas cosas que quieres preguntar, podrías preguntar, son: “¿Puedo hablar con otras familias que hayan pasado por esto? ¿Puedo hablar con otros clientes que hayan pasado por esto? ¿Conocen a alguien con quien pueda hablar?” Si simplemente dicen, “No, tenemos HIPAA, eso viola”, algo está un poco fuera de lugar porque, por ejemplo, si alguien llama a nuestras instalaciones, podríamos derivarlo a numerosas familias y pacientes que con gusto hablarían con él y probablemente incluso lo visitarían mientras está en el hospital ambulatorio. Así que esa es una pregunta. Otra, yo no necesariamente me guiaría por las reseñas. El problema con las reseñas es que, en el mundo actual, Google requiere que pongas tu nombre, por lo que muchas personas no quieren poner que estuvieron en tratamiento de salud mental. Y es posible que recibas algunas críticas negativas que son solo de personas que no tienen ningún problema con eso y simplemente… ¿Alguna vez has ido a Yelp y has visto algunas de las críticas y piensas: “¿Cómo consiguió este lugar cinco estrellas”?

Amy Morin : Correcto. Correcto.

Mike Bayer : Pero entonces, ese lugar verdaderamente gourmet es el de tres, porque alguien mide lo bueno que es un lugar basándose en el servicio al cliente, no en la comida o lo que sea. Por eso, creo que averiguar si tienen personal a tiempo completo es importante para un paciente ambulatorio, y lo que quiero decir con eso es que los terapeutas a tiempo completo significan que siempre hay alguien allí. A tiempo parcial significa que simplemente vienen y dirigen un grupo y se van, por lo que realmente no hay personal. La buena noticia es que puedes ir y luego irte. Puedes probarlo durante dos días y es probable que tu seguro pague por tu viaje a otro lugar. Y algo que debes tener en cuenta: a menudo escucho a la gente decir: “La terapia no funciona para mí” o “El tratamiento no funciona para él o ella”. Es simplemente una mentira. Eso no tiene sentido. Es lo mismo que traer a un entrenador personal para tu cuerpo.

Amy Morin : ¿Crees que cuando la gente dice: “El tratamiento no me funciona” o “La terapia no me funciona”, es porque no están abiertos al cambio o no han encontrado a la persona adecuada? ¿A qué crees que se debe?

Mike Bayer : Bueno, creo que la química lo dicta todo. Y si estás haciendo terapia o quieres cambiar, es necesario que te sientas seguro y que trabajes con alguien que realmente pueda ayudarte. Por eso, algunas personas no quieren cambiar. Algunas personas quieren que alguien más lo haga por ellas. Y algunas personas han recurrido a malos terapeutas. Hay muchas terapias malas por ahí.

Amy Morin : Y creo que la investigación es bastante clara en cuanto a que no importa realmente cuál sea la modalidad de tratamiento que utilicen los terapeutas, lo que importa es más bien la relación que tengan. Si confías en tu terapeuta, probablemente mejorarás, a diferencia de si piensas: “Oh, mi terapeuta no me escucha” o “Esta persona no entiende”. Puede que sean muy hábiles, pero si te sientes así al entrar en su consultorio, probablemente no mejorarás.

Mike Bayer : Sí, y para que lo entiendas, ¿tienes que ir a un consultorio o tienes que hacerlo en línea? Nos dicen que, de alguna manera, este mundo de terapia en línea es la modalidad más mágica para salvar vidas, pero no hay ninguna investigación al respecto.

Amy Morin : Sí, porque conozco a algunas personas que dicen: “Es genial porque no tengo que ir al consultorio del terapeuta y me ahorra tiempo”. Pero otras personas dicen: “Estoy sentada en mi sala de estar. No quiero empezar a hablar sobre mis traumas de la infancia mientras estoy sentada en mi sofá. Quiero que mi sofá sea un lugar seguro donde no tenga que hablar de esas cosas”.

Mike Bayer : Correcto. Bueno, y creo que también es así, en mi opinión, los terapeutas… Quiero decir, sueno un poco hastiado. Llevo 20 años haciendo esto, así que esto suena un poco hastiado, pero creo que algunos terapeutas son vagos y no creo que busquen lo mejor para sus clientes, y creo que muchos terapeutas, desde la COVID, han dicho: “Oh, lo hago en línea”, y están cobrando la misma tarifa que cobraban cuando tenían una oficina. Bueno, tienen gastos generales más bajos, deberían cobrar menos. Y además, no hay evidencia que respalde que estén obteniendo resultados para sus clientes. Entonces, creo que es simplemente una conveniencia también para el terapeuta, y a veces realmente ayuda que un terapeuta presione a sus clientes, los acerque, los mire fijamente y les dé un abrazo.

Amy Morin : Correcto.

Mike Bayer : Dales un abrazo cuando estén llorando, tómales la mano cuando estén hablando de algo, esas cosas son muy importantes para la curación.

Amy Morin : Exacto. He escuchado a gente decir cosas como: “Estaba hablando con un terapeuta en línea y había familiares caminando de fondo y pensé, bueno, ¿qué tan privado es esto?”. O bien, había probado Verywell, probé un montón de sitios de terapia en línea y estaba hablando con un terapeuta por video chat, y estoy bastante segura de que estaba revisando su correo electrónico mientras hablaba conmigo, y pensé: “Esto es increíble”. Y no quiero decir que eso no suceda en persona, porque creo que muchas personas van a ver a un terapeuta en persona y sienten que no son escuchadas, pero creo que hay algo diferente en la terapia en línea, a veces te sientes como una persona anónima que realmente no llega a conocer al terapeuta y él no llega a conocerte a ti.

Mike Bayer : Sí, y creo que, en relación con tu punto y tu pregunta del principio, creo que mucha gente no se da cuenta de que su seguro va a pagar por el tratamiento ambulatorio y que les va a beneficiar mucho más rápido que ir a terapia una vez a la semana. Quiero decir, no hay comparación. Es como si hicieras ejercicio de nueve a diez horas a la semana en lugar de una hora. Vas a mejorar tu salud mental mucho más rápido. Y creo que mucha gente no se da cuenta de eso, y que pueden hacerlo mientras están en casa o a la vuelta de la esquina, y los 50 estados tienen tratamiento ambulatorio, y hay muchos tratamientos ambulatorios excelentes por ahí.

Amy Morin : ¿Cómo ha cambiado el tratamiento, ya sea desde que usted lo utilizó en su día o desde que abrió los Centros CAST? ¿Cómo ha cambiado el tratamiento a lo largo de los años?

Mike Bayer : Bueno, el tratamiento solía ser muy privado. Entonces, cuando el seguro pagaba el tratamiento, luego decidió que no lo pagaría en absoluto. Entonces el seguro volvió a entrar en acción. Hablamos del modelo de hospitalización de 30 días. Bueno, mucho de eso se creó porque las compañías de seguros dijeron: “Esto es lo que vamos a pagar”. Por lo tanto, gran parte de la industria ha dependido de estas compañías de seguros, y es realmente interesante porque mucha gente piensa que hoy en día tiene un gran seguro, pero para la salud mental, no es nada.

Amy Morin : Correcto.

Mike Bayer : ¿Cierto? Nada. También creo que hay muchas más modalidades de tratamiento. Creo que hay muchas más opciones. Antes, cuando eras alcohólico o drogadicto, era el modelo de los 12 pasos, esta es la única manera, esta es la manera en que te vas a mantener sobrio. Ibas a AA, ibas a reuniones, ibas a hacer eso. Mientras que ahora, hay muchos más tipos de terapia que son del tipo, bueno, tal vez eso fue un síntoma de lo que está pasando. Tal vez haya algunos problemas más subyacentes. Las cosas son mucho más de diagnóstico dual hoy en día. Creo que los terapeutas están mejor equipados para problemas complejos. Creo que hay muchos más tratamientos especializados hoy en día. Realmente puedes encontrar lo que estás buscando. Si quieres un lugar para mujeres que trabaje con el abuso sexual, puedes encontrar un lugar que lo haga, y hay muchos lugares en todo el país. Además, siguen apareciendo muchos talleres y centros de retiro, lo que ha tenido un gran impacto en la industria del tratamiento porque antes se solía respetar la privacidad de “no preguntes, no cuentes”, a la gente le daba vergüenza hablar de ello. Era un gran problema si alguien era drogadicto. Y en el mundo de hoy, todo el mundo conoce a alguien que está en recuperación.

Amy Morin : Por supuesto. ¿Y cómo encuentran las personas el nivel adecuado de atención? Creo que a veces las personas se sienten abrumadas. Piensan: “No sé qué necesito”. Hay tantos tipos diferentes de terapia, tantos niveles diferentes de atención. ¿Encuentra que las personas acuden a usted porque están dejando, por ejemplo, un centro residencial, o están subiendo porque la terapia no funcionó, o comenzaron con un programa intensivo?

Mike Bayer : Sí, hasta cierto punto, el peligro que está ocurriendo ahora mismo es que si entras en Google y buscas “Tratamiento de drogas cerca de mí”, y Google ha hecho un mejor trabajo, lo más probable es que acabes en un centro de llamadas. Y el centro de llamadas dice que se especializa en colocar a personas en todo el país que tienen problemas con su adicción, e irónicamente, muchos de estos lugares tradicionalmente en el pasado estaban en Florida, estos centros de llamadas. Y realmente, lo que estaban haciendo era simplemente hacer referencia a sus propias instalaciones. No tienen ningún interés invertido en averiguar otros centros fuera de su red. Así que si alguna vez llamas a un lugar y es un centro de llamadas, cuelga. Además, incluso con los Centros CAST, la instalación que fundé, constantemente nos encontramos con estos centros de llamadas que compran pago por clic para presentarse en los Centros CAST. Así que, de nuevo, la gente llama pensando que están hablando con los Centros CAST, y en realidad les está llegando un centro de llamadas. Por eso, es importante asegurarse de que… y, por desgracia, estamos tratando con adultos vulnerables que están desesperados. Y cuando las personas están desesperadas, buscan una señal, por lo que solo hace falta una conversación rápida cuando alguien está en un estado mental de verdadera crisis, pero es importante asegurarse de llamar al centro en línea.

Amy Morin : ¿Cómo lo haces? Llamas y, después, ¿cómo te aseguras de que esa es la persona con la que estás hablando?

Mike Bayer : Bueno, se podría decir: “¿Estoy hablando con los Centros CAST?”

Amy Morin : Está bien.

Mike Bayer : “¿Estoy hablando con fulano en el sitio web?” O sea, si realmente lo intentas, lo descubrirás. Es que mucha gente acaba recurriendo a estos centros de atención telefónica, y ahí es donde digo que está la financiación. Se trata de gente cuyo presupuesto oscila entre 100.000 y 150.000 dólares al mes en pago por clic en Google. Bueno, los pacientes ambulatorios no pueden competir con estos centros de tratamiento de todo el país que se limitan a comprar turnos.

Amy Morin : Correcto.

Mike Bayer : Y es por eso que la industria de los tratamientos ha tenido durante mucho tiempo la mala fama de ser fraudulenta o de robarle el dinero a la gente. Quiero decir, la mayoría de la gente lo es, en realidad, tiene el corazón y la integridad en el lugar correcto, pero los marginados dominan Internet.

Amy Morin : Ese es el tema, y ​​solían ser los anuncios en la televisión, ¿no? Veías estos lujosos centros de rehabilitación que tenían todos los anuncios de televisión que claramente cobraban mucho dinero, y luego creo que Internet se hizo cargo de eso, si buscas en Google “Tratamiento cerca de mí, terapia cerca de mí, rehabilitación cerca de mí”, todas las cosas que aparecen al principio van a ser anuncios.

Mike Bayer: Yo solía pensar diferente… La rehabilitación de lujo es una tontería para mí, y he enviado a gente a los lugares más prestigiosos e increíbles. Es innecesario. Piénsalo. Alguien está luchando con ser un padre alcohólico y tiene algunos hijos y problemas con su esposa, y lo que estamos considerando es enviarlo a un lugar en Malibú por $90,000 al mes donde puede traer su computadora portátil, traer su computadora, hacer todo lo que quiera hacer. Es simplemente innecesario. No…

Amy Morin : ¿Por qué crees que se han vuelto tan populares o que se han convertido en una especie de mentalidad que nos lleva a pensar que esos son los objetivos finales? Si, ​​por Dios, si tienes mucho dinero o si tienes suficiente dinero, puedes mejorar.

Mike Bayer : Porque la gente no quiere sentirse incómoda.

Amy Morin : Sí.

Mike Bayer : Y la gente quiere tomar el camino más fácil o más suave. Pero no importa lo que hagas, siempre llegarás a ese punto en el que será muy doloroso y tendrás que enfrentarte a tus sentimientos. Así que puedes ir a un lugar muy caro donde te darán un masaje entre terapias. Eso no va a marcar la diferencia a la hora de ver si estás o no asistiendo a tus hijos o si eres o no fiel a tu esposa. Pero muchos de esos lugares se secan. Hay gente que va a algunos de estos centros en Malibú cinco o seis veces y los vuelven a aceptar. Tuvimos una mujer que iba a nuestro centro ambulatorio y había pasado por un programa en Malibú cinco veces, el mismo programa. La siguen aceptando, facturándole a su seguro. Sueno muy hastiado en este podcast, y creo que son más bien las advertencias de lo que hay ahí fuera y que tienes que asegurarte de investigar de verdad.

Amy Morin : Exacto. Porque te entiendo, porque yo también me siento así. Escucho a muchas personas decir: “Pensé que esto era todo. Finalmente fui a este lugar, o intenté obtener ayuda aquí y no me ayudó”. Y luego se cansan porque piensan que eso es lo que es el tratamiento de salud mental, o deciden que no debe funcionar, o alguien finalmente ahorra, es decir, está echando mano de su cuenta de jubilación para enviar a un ser querido a recibir ayuda, y luego dicen: “Había un spa y le dieron un masaje, pero no necesariamente aprendió habilidades mientras estaba allí”.

Mike Bayer : Sí, hace poco conocí a alguien que practico jiu-jitsu y estaba en un torneo. Se me acercó y me reconoció del programa del Dr. Phil y me dijo: “Te envío mensajes de texto y he leído tus libros”. Tenía un hijo que tenía problemas de salud mental y se puso en contacto conmigo y le respondí. Hablé por teléfono con él y su esposa y me dijo: “Mira, si necesito hipotecar mi casa, haré lo que sea necesario. Quiero enviarlo a los Centros CAST. Quiero que vaya allí, incluso si no aceptan nuestro seguro”. Le dije: “No hipoteques tu casa. ¿Por qué lo harías? Tienes seguro. Busquemos un lugar que tal vez esté en la red del proveedor”, porque este es un proceso largo. Ayudar a las personas a cambiar no es algo que se haga en 30 días. No es un 60. Tienes que tener una mentalidad sólida, contenida y muy estructurada durante unos buenos seis meses. Pero si hubiera llamado al centro de atención telefónica, le habrían quitado su jubilación o una hipoteca, así que no tienes que hacer eso hoy.

Amy Morin : Y eso es lo que escucho mucho, gente desesperada que, obviamente, está preocupada por sus seres queridos, es una cuestión de vida o muerte si tienen una adicción o incluso si tienen un problema de salud mental grave, así que van a los confines de la tierra para decir: “Necesito salvarlos”, pero luego los envían lejos por 30 días y la persona no regresa “salvada”.

Mike Bayer : He visto a mucha gente malgastar dinero enviando a gente a recibir tratamiento. A mucha gente. Y creo que si no tienes dinero, hoy en día hay muchos recursos disponibles. Incluso tenemos un recurso que permite que, si alguien vive en la ciudad de West Hollywood y no tenemos a nadie en la zona, reciba tratamiento gratuito, PHP, pero nadie se enterará nunca. Hay que investigar un poco y hay tantos recursos disponibles y financiación gubernamental, que me sorprende cuando la gente… Pero el reto es que están hablando con alguien que está al frente. Siempre que alguien dice: “Este es el mejor programa”, el mejor programa no existe. Tal vez exista el mejor instituto para tratar el cáncer, pero la adicción es tan compleja y tiene tantas variables que no existe el mejor programa.

Amy Morin : Estoy de acuerdo. Lo que funciona para una persona no va a funcionar. Es como si ya lo supiéramos y existiera toda la gama. A veces la gente dice: “AA me salvó”. Otras personas dicen: “Fui a tres reuniones de AA. Fue horrible, pero lo que realmente me funcionó fue la medicación”.

Mike Bayer : Exacto. O algunas personas buscan a Dios, o algunas personas piensan… Pero yo creo que, obviamente, debería tener una buena reputación, pero la reputación debería ser la de brindar una atención de calidad, integridad, buenos antecedentes, resultados, pero no sé por qué gastar mucho dinero para pagar el tratamiento de alguien si no se lo puede permitir.

Amy Morin : Entonces, alguien que está escuchando tal vez se encuentra en un lugar muy oscuro y dice: “Está bien, pero ni siquiera sé qué necesito. ¿Necesito atención residencial? ¿Necesito este programa intensivo? ¿Solo necesito una hora de terapia a la semana?” ¿Cómo deciden o no les corresponde a ellos decidirlo?

Mike Bayer : No, esa es una gran pregunta. Creo que lo mejor es empezar llamando a una clínica ambulatoria, un centro ambulatorio, y hablar con alguien de allí, porque muchos pacientes ambulatorios pueden recibir terapia allí, o pueden recibir nueve horas de grupo a la semana. Así que realmente… Podrías hablar con tu terapeuta al respecto, pero creo que un buen punto de partida es llamar… Busca en Google “Centro de tratamiento ambulatorio cerca de mí” y…

Amy Morin : Correcto, un buen terapeuta hará una evaluación y luego te ayudará a resolverlo, ¿verdad?

Mike Bayer : Correcto. Sí. Un buen terapeuta te va a ayudar a resolverlo. Lo que pasa es que mucha gente no tiene terapeuta y no sabe por dónde empezar, y la salud mental es algo extraño en el que estás en un momento de crisis, pero mañana crees que todo está bien.

Amy Morin : Sí.

Mike Bayer : Y entonces se produce una especie de ventana de desesperación y luego el ciclo regresa sin algún tipo de intervención.

Amy Morin : Sí, muchas personas dicen: “Cuando estoy deprimida, siento que no hay esperanza, así que no necesariamente quiero recibir tratamiento” o “Cuando mi ansiedad es muy alta, pienso que necesito tratamiento ahora mismo o que el tratamiento no va a funcionar, así que no me molestaré”, y depende de dónde se encuentren en esos altibajos, y luego, a veces, el tratamiento no está disponible, hay una lista de espera. Y luego, cuando las personas llegan al principio de la lista de espera, es posible que ya no estén en ese modo en el que desean recibir ayuda.

Mike Bayer : Sí. Sí. Y también creo que si alguien se siente estancado en su vida, y esto podría ser que tiene cien libras de sobrepeso, hay signos y síntomas como dormir mal, no comer, no tener un buen cuidado personal, como bañarse, la higiene, falta de interés en las cosas, participar en conductas que solo están causando autosabotaje, sentimientos suicidas, sentimientos de desesperanza. Todos estos son síntomas por los que uno debe buscar ayuda porque la ayuda está ahí, y el objetivo de mejorar es levantar tu propio fondo. Porque el fondo, empeora. Y nosotros, basados ​​en las familias en las que crecimos, creemos que podemos hacerlo solos y deberíamos ser capaces de cambiar, o si ves lo que ves en Instagram, donde deberías simplemente volver a publicar una cita inspiradora y de alguna manera eso te sacará del apuro. A veces necesitas medicación. Creo que todos, como yo, vamos a terapia de vez en cuando. El año pasado fui mucho a terapia. Pasé por una ruptura, me sentía muy deprimida. Así que es algo como, consigue algo de ayuda.

Amy Morin : Sí, claro. Siempre le digo a la gente que no importa en qué parte del espectro se encuentre uno, en cualquier momento, todos podemos beneficiarnos de tener a alguien con quien hablar en algún momento u otro.

Mike Bayer : Sí, y creo que el otro factor diferenciador de los pacientes hospitalizados es si necesitan desintoxicación.

Amy Morin : Sí.

Mike Bayer : Son situaciones en las que simplemente tienes que marcharte.

Amy Morin : Correcto.

Mike Bayer : Pero creo que para cualquiera que esté escuchando, es algo así como… Y hay tanta voz que dice: “Ve a terapia, consigue ayuda, ve a terapia, consigue ayuda”, y a veces me pregunto qué tan efectivo es eso cuando alguien está en un lugar muy oscuro, y a veces creo que la mejor solución es llamar a ese amigo y hablar con él y decirle lo que está pasando en tu cerebro.

Amy Morin : Correcto.

Mike Bayer : Hablar con un amigo te pondrá en menor riesgo que tratar de encontrar un terapeuta cuando estás en un momento oscuro.

Amy Morin : Estoy de acuerdo. Hay muchas otras cosas que podemos hacer cuando tenemos dificultades.

Mike Bayer : Sí.

Amy Morin : Muy bien. Una última pregunta para ti. ¿Cuál es el mejor consejo sobre salud mental que has recibido de alguien?

Mike Bayer : ¡Oh, Dios! Es el mejor consejo sobre salud mental que he recibido de alguien. ¡Oh, Dios mío, qué pregunta!

Amy Morin : Difícil, ¿verdad?

Mike Bayer : ¿Qué diablos dice la gente normalmente?

Amy Morin : A veces la gente dice que lo importante es estar donde están tus pies para poder estar presente en el momento, o alguien más dirá algo sobre hablar con un amigo.

Mike Bayer : Sí.

Amy Morin : No lo sé.

Mike Bayer : Sí. El mejor consejo sobre salud mental. La salud mental es interesante porque es cuando estás pasando por un momento difícil o en general, ¿no?

Amy Morin : Cierto, cierto.

Mike Bayer : Porque hay una gran variedad de opciones, ¿no? Creo que el mejor consejo que he recibido sobre salud mental es mantenerlo simple y hacer lo básico. Dormir, comer bien y sudar son formas sencillas de volver a la normalidad y no complicar demasiado la recuperación.

Amy Morin : Me encanta. Absolutamente. Mike Bayer, gracias por participar en el podcast MindWell Guide.

Mike Bayer : Gracias, Amy.

La opinión del terapeuta

Bienvenidos a la opinión del terapeuta. 

En esta parte del programa, analizaré las estrategias de Mike y compartiré cómo puedes aplicarlas en tu propia vida. A continuación, se presentan tres de las estrategias de Mike que recomiendo encarecidamente.

#1 – Investiga tus opciones de tratamiento

El tratamiento no es igual para todos. Eso es bueno y malo. Lo bueno es que hay opciones. Lo malo es que, a veces, hay tantas opciones que resulta abrumador y la gente se da por vencida porque siente que hay demasiadas opciones.

Si el tratamiento es para usted, pida ayuda a un amigo de confianza o a un ser querido, si puede. Puede resultar abrumador y confuso y puede verse tentado a darse por vencido. Tener a alguien que le ayude puede ser de gran ayuda.

Lo último que quieres hacer cuando estás sufriendo depresión o un problema de abuso de sustancias es tener que pasar horas buscando algo que pueda funcionar para ti, ya sea un grupo de apoyo gratuito, un tratamiento residencial o una terapia en línea. 

Si eres un oyente habitual del programa, habrás escuchado a los invitados anteriores hablar sobre lo que les ha funcionado. El surfista Kelly Slater va a terapia de pareja con su novia. El jugador retirado de la NFL Reggie Walker fue a un centro de tratamiento residencial por su salud mental. El cantante Bryan Abrams fue a varios centros de rehabilitación para pacientes hospitalizados antes de encontrar uno que funcionara para su trastorno alimentario y problemas de abuso de sustancias. Por otro lado, el actor Richie Stephens dijo que AA le funcionó.

Por lo tanto, hay muchos factores a tener en cuenta: ¿se sentiría mejor recibiendo tratamiento en línea desde la comodidad de su hogar? ¿Necesita la estructura de un centro residencial para poder restablecer sus hábitos y alejarse de las tentaciones nocivas? ¿Podría un programa intensivo al que asista en persona todos los días realmente impulsar los cambios que desea realizar? Esas son solo algunas de las cosas que debe considerar al comenzar a analizar sus opciones.

#2 – Contacte con varios centros de tratamiento potenciales.

Ya sea que esté buscando ayuda para usted o para un ser querido, es importante tener opciones. Lo último que quiere es estar finalmente listo para el tratamiento solo para descubrir que el lugar al que desea ir no tiene cupos disponibles en este momento o que no aceptan su seguro.

Llama a varios centros de tratamiento o clínicas y habla con ellos. Haz preguntas. Me gustó el consejo de Mike de preguntar si estás hablando con la clínica en sí o si estás hablando con un centro de llamadas al que le pagan por derivarte a un lugar determinado. Y pide hablar con personas que hayan pasado por el programa o con sus familias.

Una buena estrategia es crear una lista de posibles opciones de tratamiento. Si tienes un ser querido que crees que necesita tratamiento, esta es una gran idea, independientemente de si está interesado en recibir ayuda en este momento. Si tu ser querido está potencialmente interesado, no insistas en que reciba ayuda. En lugar de eso, puedes darle la lista y decirle que has analizado algunas opciones; si quiere obtener más información sobre cada una, puede buscarlas en Internet o llamar por su cuenta. Es más probable que las personas obtengan ayuda cuando sienten que es su elección, no porque les exijas que la obtengan.

La mayoría de los centros de tratamiento, ya sean clínicas ambulatorias o centros residenciales, estarán encantados de describirle sus servicios por teléfono y responder a sus preguntas.

Y como señaló Mike, hay muchos centros de tratamiento que pagan mucho dinero por anuncios en televisión o en Internet, pero el hecho de que alguien haga muchos anuncios no significa que sea el mejor lugar al que acudir.

De hecho, cuando investigue las opciones de tratamiento, es posible que encuentre que algunas de ellas afirman que tienen una tasa de éxito del 95 %. Sin embargo, tenga en cuenta que las afirmaciones sobre una tasa de éxito alta no significan nada. ¿Cómo definen el éxito? Es posible que simplemente estén encuestando a los pacientes antes de que se vayan y les pregunten si se sienten mejor que cuando llegaron. Si las personas responden que sí, lo llaman éxito. No significa que las personas estén mejor seis meses o un año después. 

Esté atento a los lugares que se parecen más a un spa que a un centro de tratamiento. Algunos establecimientos afirman que ofrecen bienestar holístico, pero no hay pruebas de que los masajes o tener un chef personal estén relacionados con resultados a largo plazo.

Si desea obtener más información sobre cómo encontrar un tratamiento eficaz (especialmente rehabilitación), consulte el libro Inside Rehab de Ann Fletcher. Está repleto de información reveladora sobre la industria de la rehabilitación.

Y si busca ayuda para un ser querido con un trastorno por consumo de sustancias, visite el sitio web Allies in Recovery. Es un sitio de membresía que ofrece toneladas de información sobre qué hacer si un ser querido tiene un trastorno por consumo de sustancias.

#3 – Estudia las opciones de financiación.

Mike dice que hay muchas opciones para pagar el tratamiento, y estoy de acuerdo. Pero tal vez tengas que preguntar.

Si tiene seguro, ese es el lugar por donde debe comenzar. Llame a su compañía de seguros y pregunte qué cubren sus beneficios. Es posible que le den información confusa sobre coaseguro, deducibles y copagos, pero no tema preguntar qué significa exactamente eso.

Cuando contactas a un centro de tratamiento, la mayoría de ellos también te podrán decir cuánto tendrás que pagar en función de tu seguro.

Si no tienes seguro o tienes un deducible muy alto, pregunta en el centro de tratamiento cuáles son tus opciones. Es posible que tengan una tarifa reducida para personas que no tienen seguro o incluso becas para personas que no pueden pagar.

Pero recuerda que hay más de un camino hacia el tratamiento. Por lo tanto, si no puedes pagar el centro de tratamiento al que esperabas asistir, no te rindas ni te convenzas de que no puedes obtener ayuda. Hay muchos recursos de menor costo o incluso gratuitos.

Incluso si piensas que algo como AA no es una buena opción para ti, si asistes a algunas reuniones (que son gratuitas), es posible que conozcas otros recursos que también son gratuitos o de bajo costo. También puedes encontrar muchos grupos de apoyo gratuitos en línea, como la aplicación Monument, que ofrece grupos de apoyo en línea gratuitos para personas que quieren dejar de beber y están dirigidos por un terapeuta. O también puedes unirte a un grupo gratuito de salud mental. Hace solo un par de episodios hablamos con Jewel, que ha lanzado una plataforma gratuita llamada Innerworld donde las personas pueden obtener apoyo de pares. 

Así que no te rindas sólo porque el tratamiento parezca caro. 

Estos son tres de los consejos de Mike que recomiendo encarecidamente: investigar sus opciones de tratamiento, hablar con los centros de tratamiento y hacer preguntas, y buscar opciones de financiación.

Para obtener más información sobre Mike, visite su sitio web coachMikeBayer.com o su centro de tratamiento en castcenters.com .

[FINAL]

Si conoces a alguien a quien le pueda resultar útil escuchar este mensaje, comparte el programa con él. El simple hecho de compartir un enlace a este episodio podría ayudar a que alguien se sienta mejor y se fortalezca.

¿Quieres acceder gratis a mi curso online? Se llama 10 ejercicios de fuerza mental que te ayudarán a alcanzar tu máximo potencial. Para conseguir tu pase gratuito, todo lo que tienes que hacer es dejarnos una reseña en Apple podcasts o Spotify. Luego, envíanos una captura de pantalla de tu reseña. Nuestra dirección de correo electrónico es [email protected] Te responderemos con tu pase de acceso total al curso.

Gracias por pasar el rato conmigo hoy y escuchar el podcast VW Mind.

Y como siempre, un gran agradecimiento al productor de mi programa, quien instaló el estudio de podcast para grabar este episodio en persona, Nick Valentin.