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Cuando escuchas el término hipnosis, es posible que pienses en actos teatrales o escenas de películas. Sin embargo, la hipnosis no está destinada a ser una forma de entretenimiento: la técnica puede ayudar a reducir el dolor, la depresión, la ansiedad y las fobias. La hipnosis también puede ayudar a dejar de fumar o beber alcohol, así como a perder peso, pero se necesita más investigación y se desconocen los resultados a largo plazo.
Practicar la autohipnosis es muy similar a la meditación, pero la autohipnosis está más orientada a objetivos y te pone en un estado de trance en lugar de estar presente.
Las aplicaciones de hipnosis suelen utilizar pistas de audio que pueden incluir voces y música. Algunas de ellas también incorporan elementos visuales y otros efectos de sonido. Aunque estas aplicaciones suelen ser seguras, no se ha probado científicamente su eficacia. Debe tener en cuenta que tienen sus limitaciones: las afirmaciones realizadas por los creadores de las aplicaciones no se han probado empíricamente y los resultados pueden variar.
Si estás interesado en probar la autohipnosis (sin necesidad de hipnotista), sigue leyendo para ver nuestra lista de las seis mejores aplicaciones de hipnosis.
Las aplicaciones de hipnosis se han vuelto populares para abordar una variedad de problemas, pero debes saber qué pueden y qué no pueden hacer estas aplicaciones. Debido a que carecen de respaldo científico para muchas de sus afirmaciones sobre la salud, siempre debes tener cuidado y buen juicio al probar una nueva aplicación. Estas aplicaciones pueden ayudar a lograr una mejor relajación, pero nunca sustituyen un tratamiento médico o psicoterapéutico. Habla con tu médico si te preocupa algún síntoma que interfiera en tu vida diaria.
Índice
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: HypnoBox
Hipnocaja
Especificaciones clave
- Costo: $13 por un mes; $60 por un año; $200 de por vida
- Plataforma: Apple, Google Play
- Tamaño de la biblioteca: 600 elementos de audio
¿Por qué lo elegimos?
HypnoBox tiene una gran cantidad de recursos gratuitos y ofrece mucha personalización, lo que lo convierte en una opción fantástica para cualquier persona interesada en la autohipnosis.
Pros y contras
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Versión gratuita disponible
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Se puede utilizar para diferentes problemas/inquietudes.
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Las sesiones tienen varias opciones personalizables.
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La página de preguntas frecuentes del sitio explica cómo funciona la autohipnosis.
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Múltiples opciones de compra/suscripción disponibles
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Puede ser un desafío si no está familiarizado con la hipnosis.
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Las sesiones personalizadas no siempre fluyen sin problemas
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Algunos clientes notaron que las opciones de voz sonaban “robóticas”
Descripción general
HypnoBox es una aplicación de autohipnosis diseñada para ayudarte a alcanzar un estado profundo de relajación en tu tiempo libre y en tu propio espacio. Los desarrolladores de la aplicación sugieren que al entrar en un estado de gran relajación, podrás absorber mejor las sugerencias de nuevos pensamientos y comportamientos.
La aplicación ofrece una amplia gama de personalizaciones, incluida la posibilidad de elegir la voz que utiliza la aplicación y la opción de usarla sin conexión. Puedes elegir entre más de 600 sugerencias de audio diferentes, además de personalizar la experiencia creando tus propias sesiones personalizadas, grabando tus propias sugerencias e importando tu propia música de fondo.
Cada sesión funciona induciendo un estado de relajación profunda, similar al trance. Durante ese tiempo, la aplicación ofrece sugerencias que tienen como objetivo ayudarte a reentrenar inconscientemente tu cerebro. HypnoBox incluso incluye una breve actividad de respiración profunda que puedes hacer mientras esperas a que se cargue el contenido.
Hay varias opciones gratuitas incluidas en la aplicación, o puedes pagar por funciones complementarias individuales o una suscripción anual.
Lo mejor para la relajación: Hipnosis para relajarse y dormir bien
Relájese y duerma bien con hipnosis
Especificaciones clave
- Costo: Las sesiones pagas cuestan $3 cada una.
- Plataforma: Apple, Google Play
- Tamaño de la biblioteca: 6 grabaciones gratuitas + 140 opciones de compra
¿Por qué lo elegimos?
Dado que la aplicación Relax and Sleep Well Hypnosis puede ayudar con la relajación y los problemas de sueño, puedes usarla para relajarte durante el día o para descansar por la noche.
Pros y contras
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Desarrollado por un hipnoterapeuta calificado
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Diseñado para ayudar con la relajación y el sueño.
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Voz suave y tranquilizadora
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Algunas sesiones te ayudan a conciliar el sueño y permanecer dormido.
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Sesiones gratuitas limitadas
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Personalizaciones limitadas
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Sin opciones de suscripción
Descripción general
Esta aplicación, desarrollada por un hipnoterapeuta, incluye seis sesiones gratuitas de hipnoterapia y meditación, además de más de 140 funciones adicionales que están disponibles para su compra.
Las sesiones gratuitas que ofrece Relax and Sleep Well Hypnosis se centran en incorporar técnicas de autohipnosis y meditación para ayudarle a alcanzar un estado de relajación profunda. Las funciones complementarias le permiten abordar otros temas, como la relajación, la ansiedad, la curación y la atención plena.
El objetivo de la hipnosis es inducir un estado de relajación profunda en el que las personas estén más abiertas a la sugestión. Si bien la hipnosis en sí no es una terapia, el proceso a veces se utiliza como ayuda durante la psicoterapia.
Las aplicaciones de autohipnosis como esta también pueden incorporar otros elementos diseñados para aumentar la relajación, como la meditación, la relajación muscular progresiva y la visualización. Todas estas son técnicas que puedes aprender y practicar con regularidad para mejorar tu capacidad de relajación.
Lo mejor para el estado de ánimo: meditación hipnótica Harmony
Meditación hipnótica de armonía
Especificaciones clave
- Costo: $13/mes, $60/año, $200/de por vida
- Plataforma: Apple, Google Play, aplicación web, Kindle
- Tamaño de la biblioteca: contenido agregado periódicamente con suscripción
¿Por qué lo elegimos?
La aplicación Harmony Hypnosis Meditation ofrece temas de sesión que pueden mejorar tu estado de ánimo y motivarte a alcanzar tus objetivos al ayudarte a desbloquear sentimientos de confianza, amor propio, bienestar, control interior y más.
Pros y contras
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Disponible en muchas plataformas
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Opción de compra única para acceso de por vida
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Desarrollado por un hipnoterapeuta galardonado
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La versión del sitio web puede ser difícil de navegar.
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La aplicación promociona otros productos
Descripción general
La aplicación Harmony Hypnosis está diseñada para ofrecer tanto autohipnosis como meditación. Sus creadores sugieren que la aplicación puede ayudar a disminuir el estrés y mejorar la relajación, la fuerza interior y la confianza. Para entrar en un estado hipnótico, te concentrarás en una música auditiva, un mantra verbal, una imagen visual en una pantalla o incluso un movimiento físico.
La aplicación ofrece una prueba gratuita de 7 días y un servicio de suscripción al que se añaden nuevos temas periódicamente. Al igual que otros productos de autohipnosis, este utiliza el proceso meditativo para ayudarte a entrar en un estado de relajación profunda sin distracciones.
La aplicación Harmony Hypnosis logra esto mediante el uso de una doble emisión vocal, que implica que se dan metáforas y sugerencias simultáneamente, pero por separado, a través de los auriculares izquierdo y derecho. Además de las voces, la aplicación también se basa en música y otros sonidos destinados a ayudarte a relajarte.
Lo mejor para bajar de peso: Hipnosis para bajar de peso
Hipnosis para bajar de peso
Especificaciones clave
- Costo: $6 por paquete
- Plataforma: Apple
- Tamaño de la biblioteca: una grabación gratuita; actualice para obtener funciones adicionales
¿Por qué lo elegimos?
La hipnosis para perder peso le ayuda a cambiar su mentalidad al centrarse en controlar los antojos y tomar decisiones alimentarias conscientes, en lugar de en perder peso.
Pros y contras
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Fomenta una rutina específica para obtener beneficios.
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Instrucciones completas y fáciles de seguir.
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Control de volumen para voces y sonidos de fondo.
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Realiza un seguimiento del tiempo de escucha en la aplicación Salud de Apple
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Configuración de suspensión y activación
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Indicado para mayores de 12 años.
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Contenido gratuito limitado
Descripción general
Las investigaciones han demostrado que la hipnosis puede ser una herramienta útil para quienes intentan perder peso. Un ensayo clínico descubrió que la autohipnosis estaba relacionada con una mayor saciedad, una mayor calidad de vida y una menor inflamación. Los resultados también demostraron que quienes utilizaban la autohipnosis habitualmente experimentaban una mayor pérdida de peso.
La aplicación Lose Weight Hypnosis es una de las opciones más populares diseñadas para perder peso. Los fundadores sugieren que puede ayudarte a aprender a disfrutar mejor de la comida sana y del ejercicio después de una a tres semanas de uso.
Las sesiones de audio hipnóticas diarias de 20 minutos incorporan sugerencias que tienen como objetivo influir en tu estado mental y tu comportamiento de manera subconsciente. Las reseñas de los usuarios sugieren que la aplicación puede ser útil tanto para inspirar la pérdida de peso como para mejorar la relajación.
Al igual que con otras plataformas de hipnosis, es importante recordar que estas afirmaciones no han sido probadas científicamente. Debes ser consciente de las limitaciones de estas aplicaciones y reconocer que tus propias experiencias con ellas pueden ser diferentes.
Lo mejor para aliviar el estrés: Digipill
Píldora digital
Especificaciones clave
- Costo: gratuito; los productos integrados en la aplicación cuestan entre $2 y $7 cada uno
- Plataforma: Apple, Google Play, Kindle
- Tamaño de la biblioteca: Una gratuita + 21 grabaciones para comprar individualmente u obtener todas las grabaciones con una suscripción
¿Por qué lo elegimos?
Digipill ofrece una amplia variedad de ejercicios de autohipnosis, que le permiten centrarse en la fuente de su estrés y elegir sesiones que aborden sus preocupaciones específicas.
Pros y contras
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Ofrece distintas duraciones de sesiones para adaptarse a su horario.
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Amplia variedad de temas de sesiones disponibles.
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Tiene “pastillas” que representan diferentes preocupaciones
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Elige entre planes de suscripción y a la carta
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Opciones gratuitas limitadas
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El costo de las sesiones puede aumentar
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A algunos usuarios no les gusta la voz
Descripción general
La aplicación Digipill utiliza técnicas psicoacústicas y un estilo de hipnosis llamado programación neurolingüística. La psicoacústica es un campo que estudia nuestras respuestas psicológicas a los sonidos.
Digipill contiene sesiones hipnóticas centradas en una amplia gama de temas, como el alivio del estrés, la pérdida de peso, el abandono del hábito de fumar y la motivación. Estas incluyen lo que la aplicación denomina “T-Break”, que ofrece una sesión rápida de 15 minutos que te ayudará a aliviar rápidamente el estrés y a lograr una sensación de calma y confianza.
Para iniciar la aplicación, debes elegir la sesión que mejor se adapte a tus necesidades actuales, ya sea un breve descanso para aliviar el estrés o una ayuda para conciliar el sueño. Hay sesiones para quienes buscan relajación, claridad mental, bienestar y mucho más. Ponte unos auriculares de alta calidad, cierra los ojos y escucha la sesión de hipnosis que hayas elegido.
Si tienes un Apple Watch, también puedes vincular la aplicación con tu dispositivo para hacer un seguimiento de tus “minutos de atención plena”, es decir, el tiempo que pasas cada día realizando actividades de atención plena. También puedes configurar recordatorios diseñados para ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad a largo plazo.
Esta aplicación ofrece sesiones para ayudar con todo tipo de cosas, incluidas la “creatividad” y el “cierre”. Nuevamente, recuerde siempre que estas afirmaciones no han sido probadas científicamente y que su experiencia puede variar.
Lo mejor para la ansiedad: Anxiety Free: iCan Hypnosis
Libre de ansiedad
Especificaciones clave
- Costo: $1 por compra de por vida
- Plataforma: Apple
- Tamaño de la biblioteca: una grabación
¿Por qué lo elegimos?
La aplicación Anxiety Free: iCan Hypnosis fue diseñada para reducir los sentimientos de ansiedad, estrés y tensión al llegar a su mente subconsciente y reconocer sus factores estresantes.
Pros y contras
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Introducción útil e informativa
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Opciones gratuitas disponibles
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Énfasis en el tratamiento de la ansiedad
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Sólo disponible en dispositivos Apple
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La calidad del sonido no es tan buena como la de otras aplicaciones.
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No se puede omitir la introducción
Descripción general
Anxiety Free: iCan Hypnosis es una aplicación que afirma ayudar a disminuir los síntomas de ansiedad mediante la autohipnosis. Se le guiará a través de actividades destinadas a ayudar a reducir los pensamientos ansiosos, lo que puede ayudar a cambiar la forma en que las personas responden al estrés.
Un estudio sugirió que la autohipnosis podría ser una herramienta eficaz para reducir la ansiedad estatal, o ansiedad situacional que se produce debido a un evento específico, como tomar un examen o someterse a un procedimiento médico. También puede ser beneficiosa para afecciones relacionadas con la ansiedad, como dolores de cabeza tensionales y síndrome del intestino irritable.
Al comenzar a utilizar la aplicación, se recomienda que practique en un entorno seguro y tranquilo, sin música de fondo ni otras distracciones. Las grabaciones de audio incluidas también contienen mensajes que supuestamente tienen una influencia subconsciente.
Comenzarás escuchando sesiones de 30 minutos y, con el tiempo, aprenderás a usar la técnica en sesiones de 15 minutos. Los creadores de la aplicación recomiendan usarla tres veces por semana mientras comienzas a aprender el proceso de autohipnosis.
Veredicto final
Nuestra mejor opción, HypnoBox , es un gran recurso tanto para principiantes como para expertos en autohipnosis. En comparación con otras aplicaciones, HypnoBox tiene una gran cantidad de recursos y funciones personalizables. Ya sea que estés buscando una aplicación de hipnosis para relajarte o para romper un hábito no deseado, HypnoBox tiene las herramientas para ti.
Compara las mejores aplicaciones de hipnosis
| Aplicación | Costo | Plataforma | Tamaño de la biblioteca |
| HypnoBox: la mejor en general | $13 por un mes, $40 por seis meses, $200 de por vida | manzana, Google Play | 600 elementos de audio |
| Relájese y duerma bien con hipnosis: lo mejor para la relajación | $3 por sesión | manzana, Google Play | 6 gratis + 140 grabaciones para comprar |
| Meditación hipnótica Harmony: la mejor para el estado de ánimo | $13/mes, $60/año, $200/de por vida | Apple, Google Play, aplicación web, Kindle | Prueba gratuita de 7 días + contenido adicional con una suscripción |
| Hipnosis para bajar de peso: la mejor opción para bajar de peso | $6 por paquete | Manzana | Una grabación gratuita + actualización para más funciones |
| Digipill: la mejor para aliviar el estrés | Gratis; los productos integrados en la aplicación cuestan entre $2 y $7 cada uno | Apple, Google Play, Kindle | Una gratis + 21 grabaciones para comprar |
| Ansiedad libre: iCan Hypnosis: lo mejor para la ansiedad | $1 para acceso de por vida | Manzana | Una grabación |
Metodología
Probamos varias aplicaciones de cada categoría para determinar cuáles son las más fáciles de usar y las que tienen más funciones disponibles. Las mejores aplicaciones de hipnosis nos permitieron elegir sesiones para un objetivo específico, ya sea relajarse, conciliar el sueño o motivarse. Además, buscamos aplicaciones que sean fáciles de usar, para que puedas ponerte un par de auriculares y comenzar rápidamente una sesión sin tener que perder tiempo averiguando cómo hacerlo.