Imágenes de Chesnot/Getty
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¿Estás interesado en usar TikTok para mejorar tu salud mental? Si bien muchas personas piensan en TikTok como una aplicación de baile utilizada por adolescentes, la verdad es que personas de todas las edades están usando la plataforma de redes sociales para conectarse con otros, animarse o aprender algo nuevo.
Los profesionales de la salud mental, incluidos terapeutas, trabajadores sociales, psicólogos y psiquiatras, también han acudido en masa a la aplicación con el objetivo de aumentar la conciencia y proporcionar consejos y trucos para ayudar al público en general con su salud mental. Algunos de estos profesionales incluso han conseguido un gran número de seguidores (algunos de ellos, millones).
Si bien TikTok nunca reemplazará a la terapia , esta plataforma ha permitido a los profesionales de la salud mental llegar a un público mucho más amplio del que podrían de otra manera y desestigmatizar el proceso de terapia y la búsqueda de ayuda para la salud mental en general.
Si desea buscar a estos profesionales usted mismo, puede buscar el hashtag “#tiktoktherapist” en TikTok para encontrar una gran cantidad de terapeutas autorizados que comparten consejos, hacen videos divertidos y brindan mini dosis de consejos terapéuticos.
Las mejores cuentas para seguir suelen compartir consejos de una manera cercana que refuerza la idea de que un terapeuta es solo una persona más y que la terapia no es algo a lo que temer. Como mínimo, los profesionales de la salud mental en TikTok han demostrado que podemos normalizar el hecho de hablar sobre problemas de salud mental y que los consejos gratuitos pueden seguir siendo útiles.
Los 13 profesionales de la salud mental que aparecen a continuación se han hecho un nombre en TikTok. Si bien no es probable que estén en la aplicación para atraer más clientes a sus consultorios (aunque eso definitivamente podría ser un efecto secundario), sus videos tienen un valor educativo y definitivamente vale la pena verlos.
Índice
Dra. Julie Smith, PhD
@drjulie How does anxiety show up for you? #learnontiktok #confidence #wellbeing #beyourbest #mentalhealthawareness
- Usuario de TikTok : @drjuliesmith
- Ocupación : Psicóloga
- Temas tratados : ansiedad, depresión, autosabotaje, narcisismo, relaciones, neurociencia, estímulo.
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 2,6 millones
La Dra. Julie Smith tiene uno de los mayores seguidores en TikTok de todos los terapeutas de la aplicación, y fue una de las primeras en adoptarla . Si bien al principio tenía miedo de unirse, la Dra. Smith se ha convertido en una de las profesionales de la salud mental a las que recurren debido a sus breves videos psicoeducativos que utilizan analogías y accesorios.
La Dra. Smith reside en Inglaterra y es introvertida por naturaleza. El objetivo de sus videos es educar, motivar e inspirar. También espera que sus videos animen a los padres a hablar más abiertamente con sus hijos y adolescentes sobre la salud mental.
Lindsay Fleming, licenciada en derecho
@lindsay.fleminglpc
- Usuario de TikTok : @lindsay.fleminglpc
- Ocupación : Terapeuta con licencia
- Temas tratados : TDAH
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 417.500
Lindsay Fleming es una consejera profesional autorizada que habla abiertamente de sus propias luchas y que principalmente publica videos sobre consejos y trucos para vivir con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) .
Shane Birkel, LMFT
@shanebirkel Make a request. #relationship #couple #relationships #couples #communication #relationshipadvice #relationshiptips
- Usuario de TikTok : @shanebirkel
- Ocupación : Terapeuta de parejas
- Temas tratados : Relaciones, estrategias de comunicación para parejas.
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 252.800
Shane Birkel es un terapeuta de parejas que realiza una transmisión en vivo todos los lunes a las 3:00 p. m. (hora del este de EE. UU.) para realizar una sesión de preguntas y respuestas y responder preguntas sobre las relaciones. También tiene su propio podcast .
Birkel es el terapeuta de TikTok que debes seguir si buscas mejorar la comunicación en tu relación. Algunos de los temas que ha tratado en sus videos incluyen introversión vs. extroversión , relaciones saludables, primeras sesiones de terapia, diferentes estilos de comunicación y narcisismo y relaciones.
Nadia Addesi, trabajadora social
@nadiaaddesi Hope this can help someone who was debating calling a therapist 💙 #foryoupage #fyp #foryou #therapy #tiktoktherapist #mentalhealth
- Usuario de TikTok : @nadiaaddesi
- Ocupación : Psicoterapeuta y Trabajadora Social Registrada
- Temas tratados : depresión, ansiedad, ansiedad social, familia tóxica, trauma infantil, relaciones, procrastinación.
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 3 millones
La psicoterapeuta Nadia Addesi dirige la clínica de bienestar boutique Evolve and Bloom en Woodbridge, Ontario, Canadá. Nadia usa sus videos para ayudar a quienes no pueden pagar la terapia o para quienes la terapia no es una buena opción.
Ella ofrece consejos y trucos rápidos basados en evidencia de investigación o en sus propias experiencias personales para ayudar a otros a sentirse menos solos y más capaces de superar sus problemas de salud mental.
Algunos de sus consejos incluyen practicar el autocuidado, como establecer conexiones sociales o hacer algo que te haga feliz.
Shani Tran, LPCC
@theshaniproject Do I go to therapy? #practicewhatyoupreach #truth #tiktoktherapist #counselor #theshaniproject #fyp #therapists #therapytiktok
- Usuario de TikTok : @theshaniproject
- Ocupación : Terapeuta
- Temas tratados : Trastorno de estrés postraumático (TEPT), trauma, experiencias de terapeutas y clientes negros, terapia culturalmente inclusiva.
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 135.200
La terapeuta Shani Tran se centra en explorar las experiencias de las personas negras, indígenas y de color (BIPOC) al brindar o recibir terapia. Se unió por primera vez en enero de 2020 para publicar videos de baile, pero cuando comenzó a publicar sobre terapia y cómo es tener un terapeuta negro, su contenido comenzó a volverse viral .
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
@micheline.maalouf This is really called “persistent depressive disorder” more in comments #learnontiktok #tiktokpartner #depressionanxiety
- Usuario de TikTok : @micheline.maalouf
- Ocupación : Terapeuta
- Temas tratados : Variedad de temas (es decir, se trata un tema diferente cada mes, como el trauma)
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 1 millón
Micheline Maalouf es una terapeuta con licencia en Orlando que se especializa en ansiedad y trauma complejo . Elige hacer videos sobre un tema diferente cada mes para ayudar a sus seguidores con una variedad de problemas diferentes.
Algunos de los temas que ha cubierto incluyen la respiración para la ansiedad, cómo salir de los vínculos traumáticos, consejos para ataques de pánico, trastorno de ansiedad generalizada .
Doctor Justin Puder
@amoderntherapist Licensed psychologist who is yelling “WATCH YOURSELF” from now on..🤬 #watchyourself #watchyoself #negativeselftalk #mentalhealth #tiktoktherapist
- Usuario de TikTok : @amoderntherapist
- Ocupación : Terapeuta/Psicólogo
- Temas tratados : relaciones, duelo, ansiedad, ansiedad social, comunicación.
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 180.200
Justin Puder, PhD, es un terapeuta/psicólogo radicado en Florida que utiliza el humor y las bromas en sus videos para ayudar a educar a los espectadores sobre una variedad de temas. Algunos de los temas que ha tratado incluyen el etiquetado de los pensamientos, la superación de la ansiedad social , el trastorno obsesivo-compulsivo, la escucha activa y los pensamientos ansiosos frente a los intrusivos.
Marqués Norton, doctor en filosofía
@drnortontherapy Check out these positive affirmations for anxiety #drnortontherapy #tiktoktherapy #socialanxiety #akward #tiktokdoc #therapist
- Usuario de TikTok : @drnortontherapy
- Ocupación : Consejero profesional autorizado
- Temas tratados : abuso de alcohol, relaciones tóxicas, habilidades de afrontamiento.
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 134.800
Marquis Norton usa TikTok para atraer la atención hacia su práctica privada en Hampton, Virginia, cuya demanda se está disparando.
Algunos de los temas que ha cubierto incluyen afirmaciones positivas para la ansiedad social, cómo priorizar su salud mental, la depresión estacional y los beneficios de la ansiedad.
Dra. Melissa Shepard
@doctorshepard_md #ClearGenius #depresion #mentalhealth #learnontiktok #tiktokpartner #anxiety #therapy
- Usuario de TikTok : @doctorshephard_md
- Ocupación : Psiquiatra
- Temas tratados : salud mental, sexo, positividad corporal, estigma de la salud mental.
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 894.300
La psiquiatra Melissa Shepard vive en Maryland y aborda una variedad de cuestiones de salud mental en su canal de TikTok. Algunos de los temas que ha abordado en sus videos incluyen si los antidepresivos funcionan, cómo practicar la atención plena , cómo lidiar con las pesadillas y la diferencia entre el TDA y el TDAH.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
@dr.kojosarfo Because of how adhd presents sometimes, many suffer in silence! 😔#adhdawareness #adhdtiktok #keepgoing #neurodivergent #adhdtips #adhdinwomen
- Usuario de TikTok : @dr.kojosarfo
- Ocupación : Enfermera psiquiátrica de salud mental (DNP)
- Temas tratados : Confianza
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 595.900
El Dr. Kojo Sarfo es un enfermero especializado en salud mental psiquiátrica que habla sobre una variedad de temas como el síndrome premenstrual, la salud mental masculina y cómo mejorar el estado de ánimo.
El objetivo de su cuenta es ofrecer consejos, pero también entretenimiento. Otros temas que ha tratado incluyen la detección del TDAH, los límites con los amigos, la salud mental militar y las relaciones laborales.
Dr. David Puder
@dr.davidpuder Anyone have examples of this they want to share? #mentalhealthmatters #mentalhealthtip #perfectionism
- Usuario de TikTok : @dr.davidpuder
- Ocupación : Psiquiatra
- Temas tratados : Estilos de archivos adjuntos
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 110.800
El psiquiatra y profesor Dr. David Puder es conocido en TikTok por mostrar cómo es ser psiquiatra, algo que no muchos profesionales de la salud mental han compartido en el pasado. En su canal, comparte consejos de salud mental para intentar disipar la información errónea y responder preguntas del público.
Además, el Dr. Puder describe experimentos psicológicos de maneras que relacionan la ciencia con el mundo real. Por ejemplo, describió el experimento de la “Cara Inmóvil” y cómo la negligencia parental puede tener efectos duraderos en el desarrollo de un niño.
El Dr. Puder sostiene que los padres pueden mirar sus videos y pensar dos veces antes de distraerse con sus teléfonos celulares, en particular aquellos que están criando adolescentes de la Generación Z. Si bien el Dr. Puder reconoce que la terapia es un gran paso, ofrece ayuda más accesible a través de su podcast ” Psiquiatría y psicoterapia ” y su comunidad
de Patreon .
Dra. Courtney Tracy, LCSW, PsyD
@the.truth.doctor The NUMBER ONE QUESTION I suggest to all my clients #addiction #therapy #learnontiktok #foryou
- Usuario de TikTok : @the.truth.doctor
- Ocupación : Trabajador social clínico con licencia
- Temas tratados : adicción, salud mental, depresión, terapia (cómo hablar con tus padres sobre ir a terapia)
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021) : 1,5 millones
La Dra. Courtney Tracy dirige un centro de tratamiento de salud mental y rehabilitación de drogas en Santa Barbara, California, llamado Good Heart Recovery. En TikTok, ofrece consejos sobre estos temas y más. La Dra. Tracy también analiza qué hacer si su familia, cultura o sistema de apoyo no respaldan su deseo de ir a terapia o ha tenido malas experiencias con la terapia.
La Dra. Tracy también dirige una comunidad en línea con membresías que actualmente son gratuitas. Si bien esta comunidad no reemplaza la terapia, ofrece acceso ilimitado a cursos útiles, la oportunidad de ganar sesiones educativas privadas individuales, asistencia a sesiones de preguntas y respuestas en vivo y seminarios web educativos. Se alienta a las personas que se unen a la comunidad a explorar y orientarse hacia una mejor salud mental.
Dra. Janine Kreft, Psicóloga
@kreftscouch Need to shake it out? I go over this & many other regulation tools in my nervous system course. It’s 50% thru tomorrow w the code: KC50
- Usuario de TikTok : @kreftscouch
- Ocupación : Psicóloga
- Temas tratados : temas holísticos y espirituales, límites.
- Tamaño de la audiencia (a febrero de 2021): 697.400
La Dra. Janine Kreft es una psicóloga que utiliza la plataforma TikTok para hablar sobre límites, trauma, curación, trabajo de respiración, locus de control y otros temas.
Una palabra de Verywell
¿Estás usando TikTok para mejorar tu salud mental? Si bien TikTok puede ser un excelente lugar para buscar consejos de profesionales de la salud mental, también es importante saber que no todos los que usan la aplicación están calificados para brindar consejos. Además, algunos videos pueden ser dañinos o desencadenantes para quienes tienen problemas de salud mental.
Por ejemplo, temas como la autolesión y los trastornos alimentarios pueden derivar en la promoción de conductas peligrosas si no se controla el contenido. Además, los consejos que recibas de los terapeutas en TikTok serán de naturaleza muy general y pueden no ser útiles para tu situación específica.
TikTok no reemplaza ni sustituye la terapia presencial o virtual en una sesión individual. En una sesión de terapia personalizada, también te beneficiarás de la relación terapéutica y de recibir comentarios específicos para ti.
Dicho esto, seguir a cualquiera o todos los terapeutas de TikTok mencionados anteriormente es un buen primer paso o puerta de entrada para decidir si la terapia podría ser adecuada para usted y también para comprender más sobre la forma en que funciona su mente.
Si bien la Generación Z es más abierta a la hora de hablar sobre su salud mental en línea, aún puede resultar difícil para esta generación pedir ayuda cuando la necesita. Muchos terapeutas de TikTok también hablan sobre cómo hablar con los padres u otras personas sobre la posibilidad de acudir a terapia.
Independientemente de las cuentas que elijas seguir, asegúrate de que las cuentas de TikTok sobre salud mental de las que recibas consejos basen sus consejos y trucos en prácticas basadas en evidencia. La mayoría de los proveedores con licencia deben cumplir con un estricto código de conducta, que incluye compartir únicamente consejos basados en investigaciones o en su propia experiencia personal. Si bien otros, como los coaches de vida o los coaches de mentalidad, también pueden compartir conocimientos valiosos, no están sujetos a los mismos estándares profesionales.
Además, si alguien intenta comunicarse contigo a través de un mensaje directo en TikTok para ofrecerte consejos o terapia, debes saber que esto no es aceptable y que no debes seguir adelante. Ningún profesional de la salud mental de buena reputación ofrecerá asesoramiento personalizado a través de la aplicación. Por otro lado, algunos creadores pueden responder preguntas de una manera general y educativa que ayude a todos los espectadores con sus problemas.