Qué decirle a alguien que tiene tendencias suicidas

Una de las experiencias más aterradoras que puede tener una persona es escuchar a un amigo o a un ser querido decir que quiere morir. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que casi 50.000 personas mueren por suicidio cada año, una cifra que aumentó un 2,6 % entre 2021 y 2022.

Si bien puede ser tentador enfrentar esta información etiquetándola como un comportamiento de búsqueda de atención o aferrándose al mito de que las personas que hablan sobre el suicidio en realidad no lo llevan a cabo (lo cual es simplemente falso), es importante tomar en serio todas las señales de advertencia de suicidio e ideación suicida .

“Si no hablamos sobre la tendencia suicida y los sentimientos de preocupación por los demás, no podemos establecer las conexiones necesarias para obtener apoyo o intervención”, dice Robin Glenn, MA , terapeuta que trabaja con adolescentes en riesgo y sus familias. “Si no hablamos sobre la tendencia suicida o las preocupaciones, quienes sufren ideación pueden no saber que tienen un espacio seguro para buscar ayuda y es menos probable que recurran a ellos cuando necesiten recursos”.

Si alguien que conoces tiene tendencias suicidas:

• Determinar si el riesgo es inminente (y llamar al 911 si lo es)
• Hazles preguntas sobre lo que están sintiendo.
• Mostrar preocupación genuina
• Escucha con calma
• Anímelos a comunicarse con una línea directa de prevención del suicidio.

Si el riesgo de suicidio es inminente

Si su amigo corre el riesgo de intentar suicidarse en este momento, llame de inmediato al departamento de policía local o al 911. El peligro inminente incluye situaciones en las que la persona está en posesión de un arma, pastillas u otros medios para suicidarse. 

Si es posible, no los dejes solos y haz lo posible por retirar cualquier objeto que puedan usar para hacerse daño. Si es seguro, también puedes llevar a tu amigo a urgencias. Los médicos evaluarán su salud mental y física y crearán un plan claro que ayudará a mantenerlo a salvo. 

Si, por otro lado, crees que la amenaza es grave, pero no inminente, igualmente es importante actuar, pero puedes tomarte el tiempo para mostrar apoyo, escuchar y alentar a la persona a buscar ayuda profesional. Hay ayuda disponible. A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles de diversos recursos de prevención del suicidio .

Confirmando pensamientos suicidas

Si no está seguro de qué decir, Glenn recomienda ser directo y objetivo al comentar sus observaciones. Recomienda frases como: “Estoy preocupado por ti porque noto que no duermes ni te cuidas como lo haces normalmente”. Cuando le pregunte sobre tendencias suicidas, sugiere preguntar directamente: “¿Ha estado pensando en suicidarse?”.

Los estudios demuestran que preguntar a familiares y amigos en riesgo si están pensando en suicidarse no aumenta los pensamientos suicidas. Al preguntarles, no les estás metiendo ideas en la cabeza. Al contrario, preguntarles te dará información valiosa sobre cómo proceder y cómo ayudar.

“En la comunidad clínica es bien sabido que hablar ayuda y no transmite una idea. Además, cuanto más a menudo hablemos, mejor”, afirma Glenn.

Afortunadamente, la mayoría de las personas dirán que no tienen planes definidos o que no tienen el valor de hacerlo por sí mismas. Aunque se trata de una situación grave, si sus respuestas indican que no tienen un plan, probablemente no estén en peligro inminente de hacerse daño.

Tome sus palabras como una súplica de ayuda y proceda a ayudarlos a obtener la asistencia que necesitan. Inste a que busquen ayuda profesional lo antes posible.

Si las respuestas que le dan le hacen creer que están en peligro inmediato, no dude en contactar con las autoridades.

Cómo ayudar a un amigo que tiene tendencias suicidas

Hay varias cosas que puedes hacer para ser un amigo comprensivo y comprensivo. La clave es evitar juzgar o desestimar lo que siente tu amigo.

Hablar desde el corazón

Es posible que estés luchando por saber qué decirle a alguien que está deprimido o tiene tendencias suicidas. Recuerda que no hay cosas correctas o incorrectas que puedas decir si lo haces con amor y preocupación. Simplemente sé tú mismo, dice Glenn.

Demuéstrele que le importa hablándole, abrazándolo mientras llora o cualquier otra cosa que sea necesaria. Las investigaciones han demostrado que reconocer lo que las personas están experimentando puede ayudarlas a procesar sus pensamientos y puede reducir sus pensamientos suicidas.

Escuchar

Una persona suicida suele llevar una carga que siente que ya no puede soportar. Ofrécele escucharla mientras comparte sus sentimientos de desesperación, ira y soledad. A veces, esto es suficiente para aligerar la carga lo suficiente para que pueda seguir adelante.

Sea comprensivo, no juzgue, sea paciente, tranquilo y comprensivo. La persona se dará cuenta de su actitud y comenzará a imitarla.

Mantenlos hablando

Hablarles les permitirá reducir su carga emocional y les dará tiempo para calmarse. Cuanto más tiempo les hagas hablar, más podrás calmar su desesperación. A medida que su impulso se debilita, les resulta más difícil actuar en función de sus sentimientos.

Glenn enfatiza la importancia de ser uno mismo y reconocer el propio poder para marcar una diferencia en la vida de un amigo. “Cuando tengas dudas (en la vida), sé tú mismo. La autenticidad, la sinceridad y un poco de valentía pueden aportar luz y esperanza al aislamiento y al sufrimiento secreto de otra persona. Tienes un superpoder increíble para ser un faro de conexión simplemente siendo tú mismo”, afirma.

Evite intentar resolver el problema

No intente ofrecer soluciones rápidas ni menospreciar los sentimientos de la persona. Lo que cuenta es la magnitud del problema y el dolor que siente por él. Los argumentos racionales no sirven de mucho para persuadir a una persona cuando se encuentra en ese estado mental.

En lugar de eso, ofrezca su empatía y compasión por lo que están sintiendo sin hacer ningún juicio sobre si deberían sentirse de esa manera.

Cuídate

Afrontar una amenaza de suicidio es muy estresante. Asegúrate de cuidarte también a ti mismo y busca ayuda para procesar la situación y relajarte después. Habla con un amigo de confianza, un terapeuta, tu médico, un líder religioso o cualquier persona que pueda ofrecerte apoyo sobre lo que has vivido y cómo te sientes al respecto.

Sigue registrándote

Glenn señala que hablar sobre tendencias suicidas no es una conversación que se da solo una vez. Si estás preocupado por alguien, hablar con él regularmente puede darte una mejor idea de lo que podría estar experimentando.

Hablar sobre estas cosas puede ayudar a los seres queridos a detectar mejor la diferencia entre pensamientos fugaces e ideación suicida activa, por lo que Glenn sugiere hacer de estas conversaciones una parte habitual del diálogo de la vida.

Buscando ayuda de emergencia

Si la persona ya ha iniciado un intento de suicidio, solicite ayuda de inmediato. Si aún está consciente, obtenga toda la información que pueda sobre las sustancias que haya ingerido, el tiempo que hace que las tomó, la cantidad que consumió, cuándo comió por última vez y su estado de salud general.

Si se encuentra en una situación, como una amistad en línea, en la que sabe muy poco sobre la persona, anímela a llamar al 911 por su cuenta o a una línea directa de prevención del suicidio en su área. Esta es su mejor opción porque una agencia local, como el 911 o una línea directa, puede rastrear la llamada y hacer llegar asistencia.

Si se niegan a llamar, haga todo lo posible por obtener toda la información personal que pueda sobre la persona. No dude en pedirle su dirección, número de teléfono y otra información para ayudar a enviar un equipo de emergencia a su casa. 

Más recursos útiles

• Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio : Encuentre grupos de apoyo para amigos y familiares de víctimas de suicidio
• Directorio nacional de prevención del suicidio : información de contacto de agencias de prevención del suicidio por estado
• Samaritanos : una organización benéfica que brinda apoyo emocional confidencial las 24 horas, los 7 días de la semana a cualquier persona, independientemente de su raza, credo, edad o estado, que tenga tendencias suicidas o esté desesperada.
• Concientización sobre el suicidio/Voces de educación : incluye preguntas frecuentes, información general sobre el suicidio, algunas estadísticas comunes, síntomas de depresión, una lista de libros y mucho más.
• Programa Lazo Amarillo : Programa destinado a la prevención y concientización sobre el suicidio.