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Si vives con un cónyuge a quien odias, quizá te preguntes si es posible recuperar esos sentimientos románticos que alguna vez tuvieron el uno por el otro.
Puede resultarte útil saber que es común no ver las imperfecciones de tu pareja durante la fase romántica de una relación y luego darte cuenta de que tu cónyuge te molesta y te frustra. O tal vez descubras que realmente no te gusta tu cónyuge en absoluto.
Cuando escucho que a alguien no le gusta su pareja, me da la impresión de que ha perdido la conexión, de que ha perdido la chispa que los unía en un principio. Ya no encuentran placer ni alegría el uno en el otro.
AURISHA SMOLARSKI, LMFT
Aprenda más sobre las razones por las que no le gusta su cónyuge, el efecto que esto podría tener en su relación y lo que puede hacer para afrontarlo.
Lo que sientes por tu pareja está influenciado por una variedad de factores, incluyendo cómo te hace sentir y cómo encaja con tus ideales y la atracción física, dice Aurisha Smolarski, LMFT , terapeuta matrimonial y familiar con licencia y práctica clínica en Los Feliz, CA.
El amor, explica, también implica un fuerte vínculo emocional y una aceptación incondicional. Si bien las parejas pueden perder esto de vista a veces, el apego que tienen les permite regresar a esos sentimientos de amor.
Índice
Razones por las que podría desagradarte tu cónyuge
Crees que tu pareja cambiará o que puedes ayudar a que saque lo mejor de ella. Esperas que con el tiempo, los aspectos difíciles de la personalidad de tu cónyuge desaparezcan. Pero en la gran mayoría de los casos, esto simplemente no sucede.
El resultado es que puedes acabar casado con una persona que no te gusta. Los comentarios de los demás, como “Deberías haberlo sabido” o “¿No te diste cuenta mientras salías con él?” no te ayudarán. Tal vez no hayas notado algunas señales de alerta o hayas ignorado algunas advertencias, pero eso no cambia la situación actual.
Algunas de las razones por las que podrías descubrir que no te gusta tu cónyuge incluyen:
- Participan en conductas de acoso
- Son demasiado críticos
- Son demasiado exigentes
- Te sientes avergonzado por su comportamiento.
- Tienen un sentido del humor cruel o poco amable.
- Son unos sabelotodo
- Son un pensador negativo
- Procrastinan y te decepcionan regularmente.
- Tienen pocas habilidades de comunicación.
- Son una persona egocéntrica y egoísta.
- Son demasiado indecisos y no se comprometen con nada.
“Haga una introspección para identificar los pensamientos subyacentes que contribuyen a su insatisfacción con su cónyuge”, sugiere Matthew Schubert , consejero de salud mental y director ejecutivo de Gem State Wellness en Boise, Idaho. “A menudo, un par de pensamientos importantes son responsables de este sentimiento. Una vez que reconoce estos pensamientos, puede evaluar su validez y considerar reformularlos para aliviar las emociones negativas que está experimentando”, explica.
Smolarski señala que factores como el estrés de la vida diaria suelen influir. La cercanía física y emocional que antes compartían las parejas se pierde debido a la rutina diaria del trabajo, las tareas domésticas, el cuidado de los niños y otras responsabilidades. Perder esa sensación de cercanía como pareja puede llevar a la desconexión y al resentimiento, e incluso puede convertirse en desagrado.
Los comportamientos o rasgos de personalidad que no te gustan o con los que no estás de acuerdo no son lo mismo que un comportamiento abusivo . Si sufres abuso, pide ayuda a un médico, terapeuta, refugio o línea directa.
El impacto de no agradarle a su cónyuge
Sentir antipatía por su cónyuge no sólo afecta su relación con esa persona; también puede dañar su bienestar emocional y físico.
- Mayor angustia : si no te gusta la persona con la que compartes tu vida, esto puede generarte un profundo resentimiento, soledad y tristeza. Si sientes que tu cónyuge no te comprende o si no te gusta pasar tiempo con él, esto acabará teniendo un grave impacto en tu satisfacción y felicidad general con la vida.
- Apoyo reducido : si no te gusta tu pareja o incluso la odias, es poco probable que tengas una relación íntima, afectuosa y de apoyo. Esto da como resultado una menor conexión, pérdida de contacto y falta de afecto físico.
- Estrategias de afrontamiento poco saludables : si su matrimonio no es feliz y no le gusta su cónyuge, es más probable que utilice métodos de afrontamiento poco saludables o inútiles, como la evasión, el aislamiento social, el consumo de sustancias o la alimentación emocional.
- Efectos sobre la salud : Los matrimonios infelices también pueden afectar el bienestar físico. El aumento del estrés puede reducir la inmunidad, aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud mental y aumentar el riesgo de sufrir diversos problemas de salud graves.
Cómo afrontar la situación cuando no te gusta tu cónyuge
La compatibilidad de personalidades es una característica importante de las relaciones felices. Los hábitos y actividades irritantes de un cónyuge pueden sacarte de quicio, como el goteo, goteo, goteo de un grifo que gotea. Si no le prestas atención, la cosa solo empeorará.
Tan pronto como te des cuenta de que estás en esta situación, actúa de inmediato. No dejes que el resentimiento se acumule hasta que explotes. Algunas de las cosas más importantes que puedes hacer son:
- Sé honesto contigo mismo
- Decide si quieres preservar la relación
- Concéntrese en lo que puede controlar
- Centrarse en lo positivo
- Reforzar el comportamiento positivo
- Trabajar en la comunicación
- Pasar más tiempo juntos
- No culpes a nadie
- Hablar con un tercero
Hay esperanza para esta situación, pero es necesaria una comunicación sincera y afectuosa.
Sé honesto contigo mismo
Los problemas de pareja rara vez son unilaterales. Recuerda que tú también tienes conductas y rasgos que molestan a tu pareja.
Por eso es importante no sólo preguntarse por qué se siente como se siente, sino también preguntarse si hay algo que esté haciendo que contribuya a los problemas en su matrimonio.
Si cometes un error, admítelo. Incluso puedes preguntarle a tu pareja qué cambios deberías hacer tú también.
Decide si quieres preservar la relación
Algunas relaciones no valen la pena salvarlas. No es saludable permanecer en un matrimonio infeliz a menos que ambos cónyuges quieran trabajar para mejorar la relación.
Es posible que te hayas desenamorado por completo o que la relación no sea saludable. Si te sientes constantemente intimidado o menospreciado, tal vez sea el momento de admitir que la mejor opción es divorciarte y seguir adelante.
Algunas personas pueden necesitar la ayuda de un terapeuta para tomar esta gran e importante decisión, y otras pueden llegar a esta conclusión mediante la autorreflexión.
Si decide que desea continuar la relación, es hora de pensar en algunas formas saludables de lidiar con los conflictos y restaurar esa sensación de romance que solía haber en su relación.
¿Qué es el síndrome de la esposa que se aleja?
El “síndrome de la esposa que se aleja” se produce cuando la esposa de una relación se siente abandonada o sola y ya no está motivada para mantener o mejorar la relación. A menudo se considera un precursor del divorcio.
Concéntrese en lo que puede controlar
Reconoce que no puedes cambiar a tu cónyuge. Solo puedes cambiar tus reacciones y respuestas.
No esperes que tu pareja cambie. En lugar de centrarte en la transformación de los demás, es fundamental que reflexiones sobre los cambios que puedes hacer en tu interior.
MATTHEW SCHUBERT, CONSEJERO DE SALUD MENTAL
El lado positivo: si cambias tu comportamiento, es posible que tu cónyuge quiera cambiar el suyo. O puede que veas una reacción diferente a la que estás acostumbrado (con suerte, una mejor).
Intenta centrarte en lo positivo
Observar únicamente las conductas negativas de su cónyuge puede ser una señal de que se está cumpliendo una promesa. Si cae en esa trampa, dedique una noche, una comida o una hora a buscar lo positivo en su pareja. Luego, vuelva a hacerlo. La próxima vez, vea si puede concentrarse en lo positivo durante el doble de tiempo.
“A menudo, las parejas se pierden de vista porque se han acumulado resentimientos y porque se sienten ignorados o poco apreciados”, dice Smolarski. Sugiere que las parejas practiquen decirse mutuamente lo que aprecian del otro cada día, incluidas las cualidades y acciones que valoran en el otro.
Reforzar el comportamiento positivo
Cuando tu cónyuge haga algo que te guste, ¡díselo! Dilo de forma sincera y positiva. Háblale a tu cónyuge como te gustaría que te hablaran a ti, no con sarcasmo ni críticas veladas.
Trabajar en la comunicación
Mantenga el contacto visual cuando exprese sus opiniones y sentimientos. Si va a hacer una declaración o una solicitud, prepárela con anticipación y mire a su cónyuge a los ojos mientras habla. Esto demuestra su honestidad y apertura.
Sea directo y claro en sus comunicaciones. Evite las insinuaciones, los comentarios velados y las declaraciones pasivo-agresivas. No haga que su cónyuge adivine lo que usted necesita. Pídaselo directamente.
Pasen más tiempo juntos
No siempre es posible seguir viviendo en un matrimonio sin amor, pero es posible que puedas recuperar algo del afecto y el romance que alguna vez tuvieron tu pareja y tú. Puedes empezar por dedicar tiempo a estar solos. Caminar juntos es una forma de iniciar una conversación agradable y natural. Caminar, especialmente en un entorno natural, también puede ayudarte a aliviar el estrés.
Smolarski sugiere reactivar su sentido del juego para nutrir los vínculos en su relación.
Cuando los compañeros juegan juntos, reavivan la alegría, la vitalidad y la seguridad mutua. El juego es una forma importante de reducir el estrés en la vida.
AURISHA SMOLARSKI, LMFT
Ella recomienda hacer una lista de cosas que solían hacer y que todavía disfrutaban como pareja, ya sea practicar deportes, ir a bailar o cocinar juntos. Pero además de dedicar tiempo a las cosas que disfrutan, busquen formas de renovar su relación con nuevas aventuras.
“Ambos han crecido, por lo que es normal y bueno compartir nuevos intereses”, explica. Traten de hacer una lista de cosas que les gustaría probar a ambos, acuerden qué cosas agregar a la lista combinada y luego pónganse como meta probar una nueva experiencia cada semana.
No culpes a nadie
Echar la culpa solo crea una actitud defensiva. Utilice afirmaciones en primera persona . En lugar de decir “debería”, comience su afirmación con “necesito”, “quiero” y “siento”. Concéntrese en el comportamiento que desea ver cambiado y en cómo lo hace sentir. Está permitido quejarse con su cónyuge . Simplemente hágalo de manera efectiva para minimizar la probabilidad de que la conversación se convierta en una discusión (o se cierre por completo).
Hablar con un tercero
A veces, necesitas recurrir a un amigo o familiar de confianza para obtener una perspectiva de lo que estás atravesando. Pueden servirte como una persona con la que desahogarte o como alguien que pueda darte consejos prácticos.
Sin embargo, tenga en cuenta que los amigos y familiares no suelen ser imparciales y es posible que no obtenga el mismo consejo que si consultara a un consejero matrimonial. Si desea preservar la relación, a veces es mejor considerar hablar con un terapeuta, ya sea solo o con su pareja.
Cómo obtener ayuda
Si tiene problemas para sentirse mal o que odia a su cónyuge, la terapia de pareja puede ayudarlo a trabajar en su relación juntos. El matrimonio puede ser difícil. Las personas tienden a mostrar lo mejor de sí mismas en las citas y luego se relajan una vez casados, a veces con comportamientos groseros o mezquinos. Pero con esfuerzo, pueden tomar una dirección más positiva, juntos.
Sin embargo, es importante recordar que nadie tiene por qué permanecer en un matrimonio infeliz. Si su matrimonio no mejora o si su cónyuge no está interesado en cambiar, entonces está bien considerar otras opciones como la separación o el divorcio.