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El yo interior es el depósito subconsciente de tus pensamientos, recuerdos, emociones y otros aspectos de tu mente que conforman quién eres. Es la parte privada e interna de ti mismo que generalmente no compartes con los demás: el núcleo de tu ser.
Ser consciente de nuestro yo interior y de cómo interactúa con nuestro yo exterior es una parte importante de una buena salud mental, física y espiritual . Es un elemento crucial a tener en cuenta cuando trabajamos para lograr y mantener el equilibrio en nuestra vida.
Índice
El Ser Interior
El yo interior comprende las partes de nosotros mismos que mantenemos en privado o compartimos de forma selectiva, como los sentimientos, las intuiciones, los valores, las creencias, la personalidad, los pensamientos, las emociones, las fantasías, la espiritualidad, el deseo y el propósito . Un yo interior fuerte puede ayudarte a lidiar con tus emociones, a mantenerte consciente de ti mismo, a mantener la claridad y los valores, y a sentir un propósito en la vida. También puede ayudarte a mantener la calma y la resiliencia frente a la adversidad.
La importancia de conocer tu Ser Interior
El yo interior es el eje de tu identidad; es quién eres en esencia. Conectar con él es crucial para vivir una vida más saludable. Medita o practica otras técnicas y actividades de atención plena, como caminar en la naturaleza:
- Puede ayudar con la depresión, la ansiedad y otros problemas emocionales.
- Puede aumentar la autoestima y la confianza.
- Puede mejorar las relaciones a través de una mejor comunicación.
- Proporciona una “verificación de la realidad” frente a eventos y situaciones externas.
- Te ayuda a alinear tus acciones con tus intenciones, pensamientos y sentimientos.
- Puede aumentar las habilidades para resolver problemas y la creatividad
El yo exterior
Tu yo exterior es lo que presentas al mundo: las partes que eliges permitir que otros experimenten, como tu apariencia (cabello, ropa, etc.), comportamiento, habla, etc. Tu yo exterior es como un caparazón, destinado a proteger y apoyar a tu yo interior mientras enfrentas las demandas de la escuela, el trabajo, el hogar y otras preocupaciones externas.
Este mundo externo puede ser exigente. Tómate un tiempo para considerar si los aspectos de tu yo exterior se alinean con los valores, expectativas y percepciones de tu yo interior.
Conflicto entre el yo interior y el yo exterior
A veces, el yo interior y el yo exterior no están alineados, y este conflicto puede causar un malestar extremo. Básicamente, es posible que pienses una cosa (en tu yo interior) pero te comportes de manera diferente (en tu yo exterior). Por ejemplo, una persona que se identifica como gay pero se ve obligada a “actuar como heterosexual” en público experimenta angustia porque su yo interior y su yo exterior difieren.
Este conflicto puede surgir cuando no pasas suficiente tiempo con tu ser interior: “te quedas sin energía”, luchas por cumplir con las exigencias del día sin considerar si tus acciones y comportamientos están en sintonía con tu ser interior.
Cuanto mayor sea el conflicto, mayor será la diferencia entre lo que el yo interior cree que es correcto y lo que el yo exterior hace. Este conflicto, en última instancia, causa estrés que puede dañar la mente, el cuerpo y el espíritu.
El estrés resultante puede hacer que seas más vulnerable a las enfermedades y afectar tu funcionamiento diario. También podrías correr el riesgo de recurrir a “soluciones” rápidas como las drogas y el alcohol.
Cómo reconocer el conflicto entre el yo interior y el exterior
Comprobar que tu ser interior y tu ser exterior están alineados consiste simplemente en identificar las brechas entre tus verdaderos valores y tus acciones:
- Tómate un momento y enumera tus valores fundamentales como la honestidad, la integridad, la amistad, la amabilidad, etc.
- Haz una lista de actividades diarias que se alineen con cada valor , por ejemplo, llamar a tus amigos para ver cómo están o decir la verdad incluso cuando sea difícil.
- Busca valores respaldados por pocas acciones que los respalden . Aquí es donde encontrarás conflictos. Si valoras la amistad pero pasas cada día solo, existe un conflicto entre tus valores (yo interior) y tus acciones (yo exterior).
Equilibrar el yo interior y el exterior
Una vez que hayas identificado las áreas problemáticas de tu vida, concéntrate en aquietar tu yo exterior y conectarte con tu yo interior. Baja el ritmo, concéntrate en el momento y escucha tus pensamientos a medida que transcurre el día.
Si aún sientes conflictos, considera la necesidad de hacer cambios en tu vida para abordar estos problemas. Tal vez sea hora de comenzar un nuevo trabajo, trabajar en tu relación o terminar una amistad. Solo tú sabrás qué cambios específicos podrían devolverte el equilibrio. Pregúntate lo siguiente:
- ¿Tu vida requiere que reprimas creencias profundamente arraigadas o algún aspecto de tu identidad?
- ¿Qué es lo que más te gustaría lograr en la vida? ¿Coincide con lo que estás haciendo?
- ¿Te sentirás bien con las decisiones que estás tomando ahora al final de tu vida?
Piense primero en las brechas más grandes y pregúntese qué cambios debe hacer para alinear su yo interior y exterior. Por ejemplo, una persona podría cambiar de carrera o reducir las horas de trabajo para pasar más tiempo con la familia. Otra podría cambiar su campo de trabajo para alinearse más con una causa.
Algunos conflictos entre el yo interior y el exterior son lo suficientemente pequeños como para resolverse fácilmente. Incluso los cambios sencillos pueden ayudar, como reducir el ritmo cada día y tomarse el tiempo para hablar y escuchar a los demás, en lugar de apresurarse siempre.
Tu yo interior es el núcleo mismo de tu ser: tu yo auténtico. Conocer tu yo interior te aporta autoconciencia, además de muchos otros beneficios emocionales y psicológicos.