Muy bien / Julie Bang
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En el podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, comparte “Friday Fix”, un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Solución del viernes: episodio 69
Ya sea que quieras hablar de un tema difícil con un ser querido o que quieras sumarte a una nueva clase, el miedo puede ser un obstáculo poderoso. De hecho, cualquier emoción incómoda (como la tristeza, la ansiedad o la ira) puede interponerse entre tú y tus objetivos si lo permites.
Nadie quiere sentirse incómodo, por eso a veces postergamos el afrontar emociones incómodas a un alto costo.
Es posible que no aceptes ese ascenso porque tengas miedo de que te rechacen. O tal vez no te mudes a una nueva ciudad porque tengas miedo de sentirte triste y solo.
Es posible que incluso te hayas aferrado a un hábito o una relación poco saludables porque tienes miedo al cambio.
Pero a veces afrontar emociones incómodas es lo mejor que puedes hacer por ti mismo. No solo es posible que trabajar con esas emociones te ayude a sentirte mejor, sino que incluso puedes descubrir que tus sentimientos no son tan intolerables como imaginabas.
Tolerar la angustia es un tema común que ayudo a las personas a aprender a abordar en mi consultorio de terapia. Cuando las personas aprenden a enfrentar sentimientos incómodos, se dan cuenta de que realmente no hay nada que no puedan hacer.
Existen muchas formas distintas de aprender a tolerar la angustia. Y si bien no existe una solución mágica que haga que los sentimientos incómodos sean mejores, hay algunas medidas que se pueden tomar para que sean más tolerables.
En el Friday Fix de hoy, comparto una de mis estrategias favoritas para encontrar coraje cuando más lo necesitas para que puedas enfrentar tus miedos, hacer un cambio o hacer algo que siempre has querido hacer.
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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.