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Ser una persona altamente sensible (PAS) no es algo malo. Simplemente significa que tiendes a procesar emociones y experiencias con mayor profundidad. Eres muy consciente de tu entorno y tienes un gran don para captar señales sutiles de tu entorno que otros pueden no notar.
Dado que las personas altamente sensibles tienden a captar estas señales sutiles y procesarlas más profundamente que otras personas, no es sorprendente que se sientan abrumadas comúnmente durante experiencias que no son tan sutiles. Cosas como ruidos fuertes, cambios drásticos de temperatura, multitudes o situaciones cargadas de emociones pueden generar angustia en las PAS porque el sistema se sobreestimula. Las personas altamente sensibles también pueden descubrir que les resulta más difícil sanar después de experiencias que involucran traición, pérdida o rechazo .
Índice
Entendiendo a la Persona Altamente Sensible
Tenga en cuenta que ser una PAS es simplemente una forma de estar en el mundo. Muchas personas que se identifican como PAS pueden haber tenido experiencias en sus vidas en las que otras personas les dijeron que eran “demasiado sensibles” o que “no podían dejar pasar las cosas”. Puede resultar doloroso escuchar estas cosas, especialmente de parte de personas que le importan, y pueden hacerle sentir que no lo comprenden o, peor aún, que es débil o incapaz.
Como afirma claramente la Dra. Elaine Aron en su trabajo con personas altamente sensibles: “No hay nada malo en la alta sensibilidad. La sensibilidad es una ventaja en muchas situaciones y para muchos propósitos, pero no en otros casos. Al igual que tener un determinado color de ojos, es un rasgo neutro y normal heredado por una gran parte de la población, aunque no la mayoría”. La Dra. Aron estima que este rasgo de alta sensibilidad se encuentra en el 15% al 20% de la población.
¿No está seguro de si se le considera una persona altamente sensible? Puede realizar un cuestionario del Dr. Aron para obtener más información.
Pedir ayuda como persona altamente sensible
Como PAS, es posible que hayas vivido situaciones y hayas vivido experiencias con personas que te han hecho cuestionarte a ti mismo, a tus percepciones y a tus habilidades, lo que puede hacerte sentir que tienes algún defecto. Tendemos a evitar dejar que la gente se acerque a nosotros por miedo a la traición, la pérdida o el rechazo.
Puede resultar arriesgado para una PAS pedir ayuda, sin importar lo desafiada que se sienta y lo difícil que pueda ser su situación en el trabajo, en su vida personal o en sus relaciones.
Cuando tenemos heridas particularmente profundas que necesitan sanar, como abuso o trauma, puede ser abrumador pensar que necesitaremos confiarle a alguien nuestras historias y experiencias para ayudarnos a encontrar la curación y la paz.
A continuación se presentan algunos consejos para contactar y encontrar un terapeuta que comprenda cómo trabajar con una persona altamente sensible.
Comenzando su búsqueda
La Dra. Aron describe los pasos específicos para encontrar un terapeuta en su libro, “The Highly Sensitive Person’s Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups”. Una de las primeras sugerencias que hace es “apreciar que esta decisión tendrá un profundo impacto en su vida”.
Tome la decisión en serio y tómese el tiempo para investigar las opciones antes de decidirse. Su terapeuta será alguien que incorporará a su vida por un período de tiempo y que le ofrecerá constantemente un espacio seguro para compartir experiencias y procesar emociones difíciles.
Cómo encontrar un terapeuta autorizado
Aunque muchas personas ofrecen servicios de coaching, es importante buscar proveedores que tengan la formación, la capacitación y la licencia adecuadas para ejercer en su campo. Algunos ejemplos serían:
- Psiquiatras
- Psicólogos
- Terapeutas con licencia
- Trabajadores sociales
Existen regulaciones estatales para estas profesiones y, aunque los proveedores varían mucho, seleccionar a alguien que esté capacitado y acreditado formalmente por su junta estatal confirmará que ha cumplido con criterios específicos para ejercer en el campo elegido.
Muchos proveedores ofrecen esta información en sus sitios web u otros listados pero, si no puede encontrarla fácilmente, no tema preguntarle a la persona sobre sus credenciales y licencias.
Dónde buscar
Puede encontrar mucha información sobre terapeutas en línea. Existen muchos sitios de listados en línea y otros sitios web dedicados a compartir información sobre terapeutas disponibles y se pueden buscar por ubicación para que pueda ver qué opciones están disponibles cerca de usted.
Recuerde que probablemente verá a esta persona regularmente durante un período de tiempo, así que tenga esto en cuenta al considerar la programación y el viaje.
Algunos ejemplos de listados en línea incluyen:
Contacte y recopile información
Algunos terapeutas ofrecen consultas gratuitas breves en persona o por teléfono. Si encuentra un proveedor que parezca adecuado para usted y no indica que ofrece una consulta gratuita, no dude en preguntar.
La mayoría de los terapeutas estarán encantados de dedicar 15 minutos por teléfono, o incluso por correo electrónico, para responder preguntas sobre su formación, experiencia, especialidades y enfoque.
Tenga en cuenta que es posible que sea necesario programar esta consulta con anticipación y que algunos pueden preferir que venga a la oficina para una consulta en persona.
El Dr. Aron sugiere que las PAS se esfuercen por compartir suficiente información durante su consulta o primera sesión para recopilar información sobre cómo responde el terapeuta en la sesión. Algunas preguntas que pueden hacerse son:
- ¿Son accesibles y participan en la conversación?
- ¿Parecen compasivos y comprensivos?
- ¿Te permiten compartir durante la primera sesión?
- ¿Crees que tienen ideas útiles?
- ¿Te permiten hacer preguntas sobre su formación o credenciales?
Aunque algunos terapeutas son personas muy sensibles, otros no lo son. No es necesariamente un requisito que el terapeuta que elija sea una PAS como usted, pero es posible que usted tenga esa preferencia.
Permítase reunir la información necesaria para determinar si este es un entorno seguro para usted y si el terapeuta comprende los dones y desafíos de las PAS.
Permítete tiempo para decidir
Después de hablar con varios terapeutas, tómate un tiempo para considerar tus opciones. Reflexiona sobre aspectos como su estilo interactivo e incluso el ambiente de su consultorio. Es fácil que las personas altamente sensibles duden de sí mismas o cuestionen sus percepciones.
Recuerde que usted tiene el don de leer bien las señales, así que tómese tiempo para reflexionar sobre la información que ha reunido en su búsqueda y tome una decisión sólida sobre quién podría ser la mejor opción para usted.