Cómo pueden los padres ayudar a los adolescentes con problemas a afrontar la ira

Muchos adolescentes se meten en problemas por su incapacidad de descargar adecuadamente sus sentimientos de ira intensa. Los adolescentes se enojan por diversas razones y expresan estos sentimientos de múltiples maneras, pero todos tienen en común la lucha de experimentar una emoción dolorosa y no saber cómo manejarla. Las expresiones inapropiadas de ira pueden tener consecuencias graves para los adolescentes con problemas, pero la mayoría tiene la capacidad de aprender mejores formas de afrontarlas. Esto es lo que los padres pueden hacer para ayudar.

Comprenda la ira de su hijo adolescente

La ira es una emoción que suele ser un desafío para los adolescentes y, en ocasiones, puede resultar abrumadora. Un adolescente que no sabe cómo afrontar los sentimientos de ira puede sentir un fuerte deseo de actuar directamente en función de esos sentimientos, incluso cuando eso lo pone a él o a los demás en peligro.

Debajo de la ira suelen estar las emociones difíciles, como el dolor, la frustración o la tristeza, que el adolescente intenta evitar o no es consciente de que está sintiendo. Cuando un adolescente con problemas expresa su ira de forma problemática, puede resultarle útil ponerse en contacto con lo que impulsa esa emoción y saber cómo expresarla y descargarla de formas más saludables.

Por qué la ira no es realmente el problema

Sentirse enojado no es realmente el problema para la mayoría de los adolescentes. Aunque la ira puede producir un malestar físico y emocional significativo, es una respuesta apropiada a sentirse herido o frustrado o impotente. La ira es una emoción real e importante que se debe experimentar y de la que hay que estar consciente; es la expresión de esta emoción la que se convierte en una lucha para muchos adolescentes con problemas.

Al igual que un niño pequeño que tiene una rabieta cuando está molesto o infeliz, un adolescente que experimenta emociones similares a menudo intenta controlar la ira descargándola sobre otras personas u objetos. Muchos padres se ven obligados a lidiar con adolescentes impulsados ​​por la ira que golpean la pared, se meten en peleas o son malos con los demás o con ellos mismos.

Estrategias para ayudar a los adolescentes a expresar su enojo de forma segura

El desafío de ayudar a los adolescentes explosivos es mantenerlos a salvo mientras aprenden a reconocer la ira y a manejarla de manera más constructiva. Hay muchas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a un adolescente enojado a aprender formas de manejar la ira con éxito. A continuación, se detalla cómo ayudar a su hijo adolescente a manejar su ira:

• Participar en actividades físicas . El impulso de hacer algo físico cuando se siente enojado es fuerte en la mayoría de los adolescentes. La participación en deportes y otros ejercicios ayuda a expresar el enojo de manera regular.
• Golpear un saco de boxeo . Los adolescentes necesitan formas seguras de desahogar su ira. Un saco de boxeo funciona bien, al igual que golpear una almohada repetidamente o usar un bate acolchado con espuma.
• Tómese un tiempo para sí o para sí . Cuando la ira aumenta, los adolescentes pueden necesitar tiempo a solas para calmarse y gritar, llorar o lo que sea necesario para mantenerse a salvo y no afectar negativamente a los demás.
• Adéntrate en la música . La música es popular entre la mayoría de los adolescentes y funciona bien para ayudarlos a identificar y expresar sentimientos de ira, ya sea cantando, bailando o tocando canciones llenas de ira.
• Identifique los factores desencadenantes de la ira . Cuanto mejor pueda su hijo adolescente establecer la conexión entre lo que provoca los arrebatos de ira, más control tendrá para expresar esta emoción.
• Expresar sentimientos de enojo de forma creativa . Los adolescentes pueden utilizar tanto la escritura como el dibujo de forma eficaz para expresar y comprender el enojo.

Cuando un adolescente con problemas todavía no puede controlar su ira, es hora de considerar obtener ayuda profesional para llegar a la raíz de su ira y aprender formas de manejar estos sentimientos.

Las terapias expresivas ayudan a los adolescentes a expresar su enojo, los grupos de manejo de la ira brindan una oportunidad para que los adolescentes aprendan unos de otros y la terapia individual brinda un lugar seguro para explorar esta emoción difícil. Tenga en cuenta que la ira incontrolada a veces se asocia con trastornos de salud mental en los adolescentes, así que asegúrese de obtener ayuda profesional para su hijo adolescente si su ira continúa siendo un problema.