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Los mapas del amor no son mapas reales, sino un concepto creado por los psicólogos clínicos de relaciones , los doctores John y Julie Gottman , quienes han realizado importantes investigaciones sobre las relaciones y lo que las hace funcionar. El objetivo de un mapa del amor es ayudarte a comprender mejor a tu pareja y, como resultado, fortalecer tu relación.
En términos más simples, un mapa del amor es un lugar en tu cerebro donde almacenas toda la información sobre tu pareja y su vida, tal como se define en el libro de John Gottman Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione.
“La idea es que para tener una relación sana, debes tomarte el tiempo para hacer preguntas intencionalmente y explorar temas que te ayudarán a entender profundamente el mundo interior de tu pareja”, dice la terapeuta y coach sexual y de relaciones certificada Kaylee Rose Friedman . Terapeuta certificada en Terapia de Parejas Gottman, explica que “los mapas del amor no son en realidad un mapa literal, sino más bien un concepto para ayudarte a entender a tu pareja más completamente”. Son uno de los nueve elementos del concepto de Gottman “La casa de las relaciones sanas”.
A continuación, veremos cómo se forman los mapas del amor, incluidos sus componentes clave, por qué son importantes, cómo crearlos y cómo construir mejores.
Índice
¿Cómo se forman los mapas del amor?
Los mapas del amor funcionan a través de la comunicación , la curiosidad, la vulnerabilidad y la confianza en la(s) pareja(s). “Los componentes clave de los mapas del amor incluyen comprender la historia familiar de la pareja y cómo esta la afecta hoy, sus valores, prejuicios, inseguridades, miedos y sus esperanzas y sueños más profundos”, dice Friedman. Nos dice que al aprender sobre nuestra(s) pareja(s) y su historia de vida, podremos comprenderla mejor a un nivel fundamental.
Los mapas del amor se forman al compartir información, sentimientos y pensamientos con nuestra(s) pareja(s). A su vez, permiten que la relación se haga más estrecha y profunda. Friedman explica que “cuando tenemos esta comprensión profunda de otra persona, nos ayuda a sentir más compasión, a tener más paciencia, a ser capaces de anticipar las necesidades y a dar a los demás el beneficio de la duda cuando se cometen errores o surgen desafíos difíciles en la vida”.
Sin haber creado intencionalmente un mapa del amor, es probable que hayas experimentado la progresión natural de conocer a alguien con quien te has encariñado. Es parte de la naturaleza humana compartir nuestras experiencias de vida, nuestras esperanzas, nuestros sueños y nuestros miedos. Todos estos son componentes de los mapas del amor.
El método Gottman no nos pide que hagamos nada diferente de lo que haríamos normalmente cuando tratamos de conocer a una persona. Más bien, nos pide que seamos intencionales en el proceso y cubramos todas las facetas principales de la vida de cada uno.
¿Por qué son importantes los mapas del amor?
Los mapas del amor son importantes porque pueden fortalecer y mejorar tus relaciones. Pueden profundizar la conexión emocional y la intimidad . Además, pueden ayudarnos a comprendernos y sentirnos más vistos y comprendidos.
Como parte de la terapia de pareja Gottman en general, los mapas del amor conducen a una mejora de las relaciones. Un estudio señala que “los resultados revelaron que el enfoque de la terapia de pareja de Gottman tuvo efectos positivos en la mejora del ajuste marital (P = 0/001) y la intimidad de las parejas (P = 0/001)”.
Si bien no existe una relación perfecta, los mapas del amor son una herramienta que podemos emplear intencionalmente para crear relaciones llenas de significado, profundidad e intimidad. Debido a que las relaciones siempre están creciendo y cambiando, al igual que las personas, no son un concepto finito. Los mapas del amor se pueden trabajar, desarrollar y mejorar con el tiempo, a medida que usted y su(s) pareja(s) avanzan en la vida juntos.
Preguntas sobre el mapa del amor
Los mapas del amor se centran en hacer preguntas a tu pareja. El Instituto Gottman tiene una baraja de cartas de mapas del amor llena de preguntas, así como una baraja de 52 cartas para que tú y tu pareja respondan antes de casarse o vivir juntos. Algunas de esas preguntas se centran en los temas del matrimonio y la mudanza, pero otras son más generales para asegurar que tu mapa del amor sea completo. Estos son algunos ejemplos de las cartas.
- ¿Quién fue tu mejor amigo en la infancia?
- ¿Cuáles fueron tus vacaciones favoritas?
- ¿Qué tipo de libros te gusta más leer?
- ¿Tienes alguna ambición secreta? ¿Cuál es?
- ¿En qué se diferencia esta relación de aquellas que no han funcionado?
Señales de que podrías necesitar un mapa del amor/Trabajar en tu mapa del amor
El motivo para crear un mapa del amor no es una relación que esté pasando por problemas, sino que los mapas del amor son un ejercicio fabuloso para generar cercanía e intimidad con cualquier persona, en cualquier etapa de la relación. “Todas las relaciones pueden beneficiarse de la creación de mapas del amor en conjunto, incluso amigos platónicos o familiares”, afirma Friedman. “Es un ejercicio maravilloso para cualquiera que quiera generar intimidad y cercanía en una relación”.
Si tu relación está pasando por un momento difícil, es un buen momento para examinar tu mapa del amor o trabajar para profundizarlo. También es un momento adecuado para crear uno si aún no lo has hecho. Pero no tienes que esperar a que una relación esté en peligro para esta actividad. Crea un mapa del amor con cualquier persona que te importe, en cualquier momento que ambos consideren oportuno.
¿Cómo son los mapas del amor “saludable”?
Si ha elaborado un mapa del amor saludable con su(s) pareja(s), probablemente tendrá una idea muy clara de quién es y qué la motiva. “Si ha elaborado con éxito mapas del amor saludables con su(s) pareja(s), podrá demostrar una comprensión profunda de quién es su pareja por debajo de la superficie”, afirma Friedman.
Según ella, sabrás que tu mapa del amor está bien construido si eres “capaz de contar algunas historias impactantes de la infancia de tu pareja, explicar algunas de sus inseguridades o desencadenantes, nombrar algunos de sus valores y fortalezas, sus objetivos para sí mismos y tal vez incluso describir algunos problemas que actualmente están trabajando para sanar”.
Un mapa del amor sano, en el sentido más simple, es una comprensión de tu(s) pareja(s). Aunque pueda sonar un poco etéreo, es bastante concreto: un mapa del amor es el proceso que utilizas para conocer y comprender a alguien.
Consejos para crear mejores mapas del amor
Si bien nunca conoceremos a alguien al 100 % y todas las relaciones requieren trabajo, elaborar un mapa del amor puede mejorar la alegría que das y recibes en tus relaciones. Elaborar mapas del amor es bastante simple: Friedman dice que “existen infinitas maneras de elaborar mapas del amor con tu(s) pareja(s), es decir, hacer cualquier cosa que genere intimidad y los ayude a conocerse a un nivel más profundo”. Sugiere los siguientes consejos para elaborar mejores mapas del amor.
- Utilice las tarjetas Gottman para hacerse preguntas unos a otros.
- Prueba las aplicaciones de preguntas para parejas.
- Reserva tiempo para jugar con tu(s) pareja(s).
- Hagan actividades divertidas juntos.
- Aprenda nuevas habilidades juntos.
- Pasen tiempo de calidad en proyectos juntos.
- Tómese un tiempo libre que incluya una conversación fluida.
Además del trabajo con el mapa del amor que pueden hacer usted y su pareja por separado, la terapia de pareja puede proporcionar una estructura para la construcción de mapas del amor. “Explorar los patrones entre ustedes con un coach o terapeuta es una gran ayuda para construir mapas del amor”, nos dice Friedman. Y su relación tampoco tiene por qué estar en problemas para que usted dé este paso. Friedman señala que “la gente suele asumir que sólo las parejas que tienen problemas deberían ir a terapia de pareja, pero la terapia de pareja puede ser divertida e incluso lúdica, y apropiada para todas las relaciones en cualquier etapa”.