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Si bien no pueden diagnosticar trastornos mentales y no deben sustituir la atención profesional, las herramientas de seguimiento del estado de ánimo pueden ayudarlo a controlar cómo varía su estado de ánimo y a comprender mejor los factores estresantes y desencadenantes que pueden causar las emociones negativas que experimenta.
Las herramientas de seguimiento del estado de ánimo pueden ser tan simples como un diario para anotar patrones en los cambios de humor. Pero las aplicaciones móviles hacen que el seguimiento del estado de ánimo sea aún más fácil, ofreciendo funciones interactivas, herramientas de personalización divertidas y alertas útiles en la palma de la mano. Estas aplicaciones, muchas de ellas desarrolladas o recomendadas por expertos en salud mental, abordan todo, desde el estrés y el bajo estado de ánimo hasta los síntomas del trastorno bipolar y el trastorno de estrés postraumático. Compare las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo aquí.
Índice
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: Moodfit
Especificaciones clave
- Plataforma: iOS y Android
- Estados de ánimo monitoreados: estrés, ansiedad, depresión
- Precios: Gratis con compras dentro de la aplicación.
¿Por qué lo elegimos?
Disponible en Android e iOS, Moodfit ofrece herramientas y conocimientos personalizables para ayudar a mejorar la salud mental en general.
Pros y contras
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Objetivos personalizables y seguimiento de actividad.
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Diarios de estado de ánimo y gratitud
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Ejercicios de meditación y respiración.
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También realiza un seguimiento del sueño, la nutrición y la medicación.
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Las funciones Premium tienen un costo adicional
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Faltan algunas funciones de accesibilidad
Descripción general
Si buscas una aplicación buena y completa que te ayude con una amplia gama de necesidades relacionadas con el estado de ánimo, Moodfit es una opción sólida. Es una aplicación gratuita (hay una suscripción premium disponible con funciones avanzadas), pero está repleta de información personalizable y herramientas de autocuidado diseñadas para ayudarte a hacer un seguimiento de tu estado de ánimo, reducir la ansiedad, la depresión y los altos niveles de estrés, y mejorar la salud mental en general.
Disponible en iOS y Android, Moodfit te permite crear y hacer un seguimiento de tus objetivos personales diarios, que te servirán de base para ponerte en forma mentalmente. Algunas de las funciones de la aplicación son:
- Diario de estado de ánimo y gratitud: Hacer un balance de tu estado de ánimo te ayuda a tomar conciencia de los estados de ánimo bajos y otros síntomas y te anima a ver los aspectos positivos de la vida.
- Terapia cognitivo conductual (TCC): Moodfit utiliza los fundamentos de la terapia cognitivo conductual para ayudarle a centrarse en cómo sus pensamientos afectan sus sentimientos y comportamiento y le enseña habilidades de afrontamiento.
- Meditación de atención plena y ejercicios de respiración: estas herramientas de cuidado personal le ayudan a lidiar eficazmente con el estrés y fomentan la relajación.
- Seguimiento del sueño y del estilo de vida: estas herramientas le permiten obtener más información sobre cómo los factores clave del estilo de vida, como el sueño, la nutrición y el ejercicio, pueden afectar el estado de ánimo.
- Compartir con el terapeuta: Moodfit te permite compartir fácilmente gráficos de estado de ánimo y otros conocimientos con tu terapeuta o entrenador, para que sepan cómo te está yendo entre citas.
- Alertas de medicación: realice un seguimiento y conozca qué medicamentos pueden afectar o ayudar a mejorar su estado de ánimo. También puede compartir su registro de medicación con su proveedor de atención médica.
Moodfit también ofrece recordatorios temáticos para la calma, la gratitud y la motivación; seguimiento personalizado de la actividad; y otros datos útiles e informes resumidos que te permiten controlar e identificar patrones. Puedes descargar la aplicación desde la App Store o Google Play .
Lo mejor para la ansiedad: Worry Watch
Especificaciones clave
- Plataforma: iOS
- Estados de ánimo monitoreados: estrés, ansiedad, estado de ánimo
- Precios: Gratis con compras dentro de la aplicación.
¿Por qué lo elegimos?
Worry Watch es una herramienta de gestión y afrontamiento de la ansiedad basada en datos que ofrece información detallada sobre sus patrones de pensamiento.
Pros y contras
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Tiene un rastreador de ansiedad y un diario.
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Proporciona gráficos visuales y estadísticas detalladas.
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Ofrece afirmaciones y recordatorios positivos.
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No disponible en Android
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La interfaz puede ser complicada de navegar.
Descripción general
Diseñada para el autocuidado de la ansiedad, la aplicación Worry Watch le da un giro único y basado en datos al seguimiento del estado de ánimo y la autosupervisión. Le permite registrar sus patrones de pensamiento ansiosos y luego establecer un recordatorio para volver a revisar esas preocupaciones y anotar si el resultado fue tan malo como anticipó inicialmente. Lo hace con la ayuda de un panel de estadísticas detallado que puede generar informes útiles. ¿El resultado? Puede darse cuenta de que sus preocupaciones y sentimientos de ansiedad pueden ser en su mayoría infundados.
Las características de Worry Watch incluyen:
- Diario de ansiedad: el diario Worry Watch captura tus pensamientos ansiosos con un gran nivel de detalle. Por ejemplo, puedes registrar el contexto, el escenario y la intensidad de los pensamientos ansiosos.
- Rastreador de ansiedad: Worry Watch ofrece herramientas que le permiten desafiar los pensamientos y comportamientos irracionales con gráficos visuales y estadísticas que pueden mostrarle que algunas preocupaciones pueden haber sido injustificadas.
- Afirmaciones positivas: Puedes establecer recordatorios diarios o semanales que afirmen el optimismo.
- Configuración personalizada: La aplicación te permite establecer una contraseña para restringir el acceso a tu diario y ofrece opciones para exportar o descargar datos e informes.
Lo mejor para la depresión: MoodTools
Especificaciones clave
- Plataforma: iOS y Android
- Estados de ánimo monitoreados: depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático, trastorno bipolar
- Precios: Gratis con compras dentro de la aplicación.
¿Por qué lo elegimos?
MoodTools, disponible en iOS y Android, ofrece herramientas respaldadas por investigaciones diseñadas para ayudar a combatir la depresión.
Pros y contras
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Interfaz sencilla e intuitiva
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Proporciona mucha información.
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Realiza un seguimiento de los síntomas a lo largo del tiempo
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Tiene un plan de seguridad para la prevención del suicidio.
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Carece de elementos visuales e interactivos.
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Alguna información carece de fuentes y atribución.
Descripción general
Basado en los principios de la terapia cognitivo conductual, MoodTools ofrece funciones dirigidas a personas con depresión (aunque también puede ayudar con la ansiedad, el estrés y el trastorno de estrés postraumático). Está diseñado para ayudar a los usuarios a rastrear, identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos para ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Para aprovechar las herramientas de la aplicación basadas en investigaciones, los usuarios deben completar el Cuestionario de salud del paciente (PHQ-9), una prueba autoadministrada que se utiliza para detectar, diagnosticar, controlar y medir la gravedad de la depresión. MoodTools le recuerda que debe volver a completar el cuestionario cada dos semanas para que pueda hacer un seguimiento de la gravedad de sus síntomas a lo largo del tiempo.
Las características de MoodTools incluyen:
- Diario de pensamientos: MoodTools te permite crear diarios de pensamientos para registrar y analizar las situaciones y escenarios que pueden provocar patrones de pensamiento negativos.
- Actividades: La aplicación recomienda y ofrece actividades como meditación de atención plena y vídeos terapéuticos y te permite registrar tu estado de ánimo antes y después para descubrir qué actividades ayudan a mejorar tu estado de ánimo.
- Autoayuda e información: la aplicación está repleta de literatura de autoayuda, pautas y recursos para mejorar continuamente su salud mental.
- Plan de seguridad : MoodTools también te permite desarrollar un plan de seguridad contra el suicidio para ayudarte a mantenerte a salvo y acceder a recursos de emergencia durante una crisis. Te permite agregar señales de advertencia, estrategias de afrontamiento, afirmaciones positivas y contactos de emergencia.
MoodTools está disponible de forma gratuita (ofrece compras dentro de la aplicación) en App Store y Google Play .
Lo mejor para el trastorno de estrés postraumático: PTSD Coach
Especificaciones clave
- Plataforma: iOS y Android
- Estados de ánimo monitoreados: TEPT
- Precio: Gratis
¿Por qué lo elegimos?
PTSD Coach fue diseñado especialmente para veteranos y miembros del servicio militar que tienen síntomas de trastorno de estrés postraumático, pero está disponible de forma gratuita para todos.
Pros y contras
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Todas las funciones son gratuitas, sin compras dentro de la aplicación.
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Plan de seguridad para la prevención del suicidio
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Herramientas personalizables
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También disponible en español
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El contenido está dirigido a miembros del servicio militar.
Descripción general
Desarrollado por el Centro Nacional para el TEPT del Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. y el Centro Nacional de Telesalud y Tecnología del Departamento de Defensa, PTSD Coach es una aplicación completamente gratuita diseñada para educar a los usuarios sobre el trastorno de estrés postraumático (TEPT), brindar información sobre atención profesional y ofrecer autoevaluación, comentarios personalizados y herramientas de apoyo para ayudarlos a controlar sus síntomas de TEPT.
Aunque está adaptado a las necesidades de los veteranos y miembros del servicio militar, los amigos y familiares también pueden encontrar en PTSD Coach un recurso valioso para la educación, y cualquier persona que lidie con TEPT puede usarlo.
Algunas de las herramientas incluyen:
- Seguimiento de síntomas: los usuarios pueden ingresar detalles sobre cualquier angustia que estén experimentando y recibir una técnica de afrontamiento basada en la información proporcionada.
- Técnicas de relajación: la aplicación incluye ejercicios de visualización y respiración, consejos para mejorar los hábitos de sueño y técnicas de relajación muscular.
- Estrategias de autoayuda: PTSD Coach ofrece estrategias de autoconversación positiva y manejo de la ira, entre otras herramientas.
- Plan de apoyo y seguridad: La aplicación también cuenta con una función de apoyo que brinda información sobre servicios de apoyo en caso de emergencia y crisis y permite a los usuarios crear y conectarse a una red de apoyo. También está disponible un plan de seguridad autoguiado para la prevención del suicidio.
- Herramientas personalizables: PTSD Coach te permite personalizar la aplicación e integrar fotos y música personales.
PTSD Coach está disponible en App Store y Google Play .
Lo mejor para el trastorno bipolar: eMoods Bipolar Mood Tracker
Especificaciones clave
- Plataforma: iOS y Android, navegador web
- Estados de ánimo monitoreados: trastorno bipolar, ansiedad, depresión
- Precios: Gratis con compras dentro de la aplicación.
¿Por qué lo elegimos?
eMoods es una aplicación gratuita y fácil de usar creada para ayudarle a registrar los síntomas relacionados con el trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo.
Pros y contras
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Interfaz sencilla
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Recordatorios de medicación e indicadores de cambios
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Plan de seguridad para señales de advertencia, desencadenantes y apoyo
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Informes resumidos compartibles
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La versión completa requiere una suscripción.
Descripción general
Si bien también puede ayudar con la depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo, la aplicación eMoods fue desarrollada para llevar un diario, realizar gráficos, informar y gestionar los síntomas relacionados con el trastorno bipolar. Es una aplicación gratuita, disponible para iOS y Android, y ofrece funciones de privacidad para una mayor tranquilidad. Todos los datos se almacenan localmente: la aplicación no almacena datos en la nube y no se conecta a ninguna interfaz de programación de aplicaciones (API), que son herramientas de software que comparten información entre aplicaciones. Por lo tanto, ningún dato sale de su dispositivo sin una acción explícita por su parte.
Una de las principales funciones de la aplicación (el diario de gráficos basado en la TCC) te permite registrar y hacer un seguimiento de los altibajos diarios, los síntomas, la irritabilidad y el sueño. Pero ofrece funciones adicionales que la convierten en algo más que un simple y eficaz rastreador del estado de ánimo.
- Seguimiento de medicamentos: eMoods le permite registrar las respuestas a los medicamentos para que pueda realizar cambios con la ayuda de su proveedor de atención médica y conocer qué funciona y qué no.
- Informes descargables: puede crear, compartir y revisar informes de sus datos de seguimiento con su médico o terapeuta, ya sea en forma impresa o electrónica.
- Gráficos y visualizaciones: un calendario mensual codificado por colores ofrece una instantánea de los cambios de humor para mostrar patrones y cómo se relacionan los diferentes síntomas entre sí. Los gráficos y la información le permiten realizar un seguimiento de las tendencias y controlar los factores desencadenantes entre las citas con su médico.
- Plan de seguridad: El plan de seguridad para la prevención del suicidio enumera las señales de advertencia y los desencadenantes y ofrece una red de apoyo y estrategias de afrontamiento.
La aplicación, disponible en App Store y Google Play , también ha mejorado el diseño de su interfaz, añadiendo un modo oscuro y un esquema de colores apto para daltónicos.
Lo mejor en herramientas y recursos de autoayuda: MindShift CBT
Especificaciones clave
- Plataforma: iOS y Android
- Estados de ánimo monitoreados: ansiedad, estrés, pánico
- Precio: Gratis
¿Por qué lo elegimos?
MindShift CBT proporciona a los usuarios estrategias basadas en la TCC y herramientas de autoayuda para desarrollar formas más efectivas de pensar y relajarse, y fomenta pasos activos para hacerse cargo de la ansiedad.
Pros y contras
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Interfaz fácil de usar
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Herramientas basadas en la TCC
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Chill Zone ofrece audio para meditaciones
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No hay actualizaciones recientes de la aplicación
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Número limitado de registros diarios para entradas de diario y gráficos.
Descripción general
Desarrollada por la organización sin fines de lucro Anxiety Canada , la aplicación MindShift está repleta de recursos y herramientas interactivas basadas en la cognición para ayudar a rastrear y controlar los síntomas de ansiedad y fomentar un pensamiento más saludable en general. Inicialmente, la aplicación fue diseñada para adultos jóvenes, pero la mayoría de las personas encontrarán la interfaz fácil de usar y visualmente atractiva.
Al igual que muchas de las aplicaciones que se enumeran aquí, MindShift utiliza estrategias y técnicas basadas en la TCC para ayudar a los usuarios a relajarse, ser más conscientes y desarrollar formas de pensar más eficaces para afrontar todo, desde la ansiedad, la preocupación y el pánico hasta el perfeccionismo y las fobias. Las numerosas funciones de autoayuda de MindShift incluyen:
- Diario de pensamientos: Anota e identifica estados de ánimo bajos, sentimientos negativos y síntomas de ansiedad y transfórmalos en pensamientos equilibrados.
- Tarjetas de afrontamiento: las afirmaciones positivas y los enunciados de afrontamiento ayudan a aliviar la ansiedad en cualquier situación.
- Desafíos y actividades: La aplicación ofrece experimentos de creencias y desafíos de zona de confort para que puedas aprender a superar tus miedos y desarrollar confianza.
- Zona de relajación: podrás escuchar grabaciones de audio para relajación guiada, ejercicios de respiración y meditación consciente.
- Establecimiento de objetivos: la aplicación te permite establecer objetivos para mantenerte motivado e inspirado y mantener la ansiedad bajo control.
- Función de registro: la función de registro de MindShift le permite registrar y ver gráficos y entradas. Puede exportar y compartir datos fácilmente con su terapeuta, consejero o médico.
- Numerosos extras: También recibirás guías y otros consejos para incorporar hábitos saludables a tu vida.
MindShift está disponible de forma gratuita en App Store y Google Play .
Lo mejor para la personalización: Daylio
Especificaciones clave
- Plataforma: iOS y Android
- Estados de ánimo monitoreados: ansiedad, estado de ánimo, estrés
- Precios: Gratis con compras dentro de la aplicación.
¿Por qué lo elegimos?
No existe una solución única para una mejor salud mental, pero Daylio te permite personalizar herramientas y actividades de seguimiento del estado de ánimo para que se adapten a ti.
Pros y contras
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Herramientas personalizables, indicaciones y recordatorios
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Interfaz fácil de usar
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Protección con PIN
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Funciones premium disponibles únicamente con una suscripción mensual
Descripción general
Por supuesto, a veces basta con una aplicación de diario sencilla y sin lujos, pero las funciones de personalización, como la posibilidad de añadir y cambiar emojis y personalizar mensajes y recordatorios, pueden hacer que el seguimiento del estado de ánimo sea más divertido (y, por lo tanto, más probable que lo utilices).
La aplicación Daylio es una aplicación de microdiario diseñada con colores vivos que te permite seguir y monitorear tus estados de ánimo y actividades diarias, ofrece información para determinar patrones y sugiere pasos activos para disminuir tu ansiedad o evitar factores estresantes y mejorar los estados de ánimo bajos.
Una o varias veces al día, simplemente abre la aplicación para elegir o ingresar tus estados de ánimo y actividades actuales, con la opción de personalizar emojis, temas de colores y descripciones, y agregar notas para ayudar a registrar detalles de eventos importantes. Luego, puedes revisar las entradas con estadísticas, gráficos y calendarios para medir el impacto de ciertas actividades en tus estados de ánimo y, en última instancia, crear hábitos, establecer metas, motivarte y recolectar logros.
Las numerosas características de Daylio incluyen:
- Personalización: La aplicación tiene una base de datos de íconos para actividades personalizadas, y puedes mezclar y combinar tus estados de ánimo con emojis y personalizar temas de colores.
- Estadísticas e informes: Explore las estadísticas mensuales o anuales creadas a partir de sus entradas y expórtelas.
- Recordatorios: configure recordatorios para nunca olvidarse de crear un recuerdo o anotar una observación interesante.
- Establecer metas: crea metas diarias, semanales o mensuales para motivarte y desarrollar hábitos saludables.
Daylio es gratis, pero una suscripción premium te permite disfrutar de más personalización, establecer una cantidad ilimitada de objetivos, eliminar anuncios y acceder a más funciones. La aplicación está disponible en App Store y Google Play .
Veredicto final
En general, las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo ofrecen ventajas como la comodidad (¡puedes viajar con ellas a cualquier parte!) y la privacidad (la mayoría de estas aplicaciones utilizan contraseñas y almacenamiento local para mayor seguridad). Moodfit es nuestra elección como la mejor aplicación de seguimiento del estado de ánimo en general debido a su interfaz fácil de usar y su capacidad para realizar un seguimiento y controlar múltiples trastornos relacionados con el estado de ánimo.
Algunos de los mejores rastreadores del estado de ánimo también se centran en un trastorno en particular. PTSD Coach, por ejemplo, fue diseñado especialmente para veteranos y miembros del servicio militar que tienen (o pueden tener) trastorno de estrés postraumático, y eMoods fue desarrollado para personas que desean una forma de monitorear los síntomas del trastorno bipolar.
Compara las mejores aplicaciones para controlar el estado de ánimo
| Compañía | Precios | Plataformas | Seguimiento de estados de ánimo | Genera informes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Moodfit Mejor en general | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS, Android | Estrés, ansiedad, depresión. | Sí | |
| Worry Watch, el mejor reloj para la ansiedad | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS | Estrés, ansiedad, trastorno de pánico. | Sí | |
| MoodTools, la mejor herramienta para la depresión | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS, Android | Depresión, ansiedad, estrés, trastorno de estrés postraumático | No | |
| Coach de TEPT Mejor para TEPT | Gratis | iOS, Android | Trastorno de estrés postraumático (TEPT) | No | |
| eMoods, el rastreador del estado de ánimo bipolar ideal para el trastorno bipolar | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS, Android | Trastorno bipolar, ansiedad, depresión. | Sí | |
| MindShift CBT: las mejores herramientas y recursos de autoayuda | Gratis | iOS, Android | Estrés, ansiedad, pánico. | Sí | |
| Daylio lo mejor para la personalización | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS, Android | Ansiedad, estrés, depresión. | Sí |
Guía para elegir las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
¿Merecen la pena las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo?
Hay cientos de aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo y de salud mental disponibles para descargar, pero no reemplazan la terapia en persona. Sin embargo, los rastreadores del estado de ánimo brindan recursos, herramientas de seguimiento y gestión de síntomas y apoyo en línea que pueden ayudar a las personas a comprender mejor su estado de ánimo y las situaciones y actividades que los afectan.
Los rastreadores del estado de ánimo son útiles para llevar un diario o registrar estados de ánimo y observaciones. Las estadísticas y los conocimientos que proporcionan pueden ayudarte a aprender a evitar factores estresantes y desencadenantes específicos. Otras herramientas disponibles en las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo, como diarios, rastreadores de pensamientos y objetivos, también pueden ayudarte a motivarte para tomar medidas activas para mejorar tu estado de ánimo. Funciones como videos terapéuticos, meditaciones conscientes y ejercicios de respiración y relajación también pueden ayudarte cuando no puedes conectarte fácilmente con atención profesional.
Nuevamente, las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo no sustituyen a la terapia o la medicación, pero pueden complementar la atención profesional que recibe. La mayoría de las aplicaciones generan informes sencillos y permiten exportarlos para que pueda compartir los altibajos con su médico, lo que puede complementar el diagnóstico o informar las decisiones de tratamiento.
Comparación de aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
Antes de descargar o comprar una aplicación de seguimiento del estado de ánimo, es esencial tener en cuenta algunos factores para aprovechar al máximo las herramientas.
- Precio: muchas aplicaciones ofrecen funciones y características sólidas por el costo de una tarifa única o una suscripción mensual. Pero también hay aplicaciones que brindan funciones útiles de forma gratuita (y algunas con compras dentro de la aplicación). Busque reseñas en la página de App Store o Google Play y verifique si las funciones son adecuadas para usted.
- Plataformas: ¿Tienes un iPhone o un teléfono Android? Muchas aplicaciones están disponibles en ambas plataformas, pero otras solo están disponibles para iOS. Consulta las especificaciones de la aplicación para ver si está disponible para tu dispositivo y si cumple con los requisitos técnicos.
- Seguimiento de estados de ánimo: ¿Quieres centrarte en un trastorno del estado de ánimo específico, como la ansiedad o el trastorno de pánico, o buscas herramientas generales para el manejo del estrés? Las aplicaciones especializadas pueden ofrecer una atención más específica para tus necesidades, pero muchas aplicaciones también cubren varios estados de ánimo.
- Informes: si está viendo a un terapeuta, los informes que puede descargar o compartir con él pueden resultarle útiles. La información generada puede ayudar a su proveedor con el diagnóstico y el tratamiento.
- Funciones y recursos interactivos: ¿Prefieres una aplicación que haga más que registrar el estado de ánimo? Muchos rastreadores del estado de ánimo también ofrecen recursos, como ejercicios, videos, afirmaciones positivas, tarjetas de afrontamiento, planes de seguridad y una comunidad en línea de apoyo.
- Base de investigación: es importante utilizar una aplicación bien estudiada, pero como la mayoría de las aplicaciones no están probadas y no cuentan con investigaciones revisadas por pares que respalden sus afirmaciones, busque aquellas que ofrezcan actividades y recursos basados en la ciencia. Muchas de las aplicaciones que se enumeran aquí utilizan la terapia cognitivo-conductual (TCC) e incorporan técnicas comprobadas para abordar la ansiedad, el estrés, la depresión y los trastornos del estado de ánimo.
Cómo utilizar aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
Una vez que hayas elegido una aplicación de seguimiento del estado de ánimo, asegúrate de completar los requisitos iniciales de registro para personalizarla. Muchas aplicaciones ofrecen un cuestionario o una prueba breve que solicita información sobre tu estado de ánimo o tus síntomas. Completarlo de inmediato ayudará a que la aplicación adapte la información, las actividades y los consejos a tus necesidades.
Casi todas las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo también ofrecen una herramienta de registro diario que te ayuda a registrar y controlar los altibajos de tu estado de ánimo. Es una buena idea registrarte o escribir una entrada al menos una vez al día para que puedas generar información, estadísticas y patrones que te ayudarán a identificar tus desencadenantes o factores estresantes.
Asegúrate de actualizar tu aplicación cuando el desarrollador la actualice a una nueva versión, así podrás estar seguro de obtener todas las últimas funciones y correcciones de errores.
La mayoría de las aplicaciones que se enumeran aquí se pueden descargar de forma gratuita, pero ofrecen funciones premium por un costo adicional o una tarifa de suscripción. Le recomendamos que primero pruebe la versión gratuita y utilice la aplicación durante algunas semanas o meses antes de decidir si desea acceder a la versión premium de la aplicación.
Metodología
La salud mental es una de las categorías más populares en la App Store. Para elegir las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo, analizamos opciones que ofrecen funciones de seguimiento, gráficos y registro de actividades sólidas. Consideramos aplicaciones asequibles, ya sea que ofrezcan versiones gratuitas con funciones premium pagas o una descarga por una tarifa mínima (menos de $10). También consideramos aplicaciones móviles que brindan herramientas basadas en investigaciones o evidencia. Cada aplicación incluida también cuenta con interfaces fáciles de usar.