Los 21 mejores podcasts de meditación para escuchar ahora mismo

Cuando la vida se vuelve caótica, encontrar tiempo para sentarse, y mucho menos para meditar, puede parecer poco realista. ¿La buena noticia? No necesitas horas ni mucha experiencia para beneficiarte de una práctica diaria de meditación.

Ser capaz de tomar conciencia de la respiración y volver a centrar la atención en el momento presente puede ayudarte a controlar el estrés, reducir la ansiedad y sentirte con más energía. Hay muchas razones excelentes para escuchar podcasts de meditación.

Estos podcasts están llenos de meditaciones guiadas, citas inspiradoras y entrevistas con expertos sobre temas relacionados con el yoga, la salud, el estrés, el sueño y mucho más. Sea cual sea tu necesidad, hay algo para todos en estas selecciones principales. 

Para principiantes 

Cuando eres nuevo en la meditación, puede resultar abrumador elegir entre tantos expertos y distintas técnicas. ¿La buena noticia? Si empiezas con estos podcasts, obtendrás una base sólida y aprenderás los pormenores de cómo incorporar la meditación a tu rutina diaria.

El podcast OneMind

Si estás listo para incorporar la paz y la atención plena a tu trabajo, tu ocio, tu hogar y tus relaciones, entonces seguir a la profesora de yoga, gurú de la meditación y presentadora de The OneMind Podcast, Morgan Dix, podría ser justo lo que necesitas. A través de los cálidos y acogedores estilos de Dix, los principiantes se sienten cómodos para explorar diferentes formas de aplicar la atención plena y la meditación a su día a día. 

El podcast del minuto consciente

Intentar la meditación por primera vez puede resultar intimidante, especialmente si no tienes idea de qué hacer. Afortunadamente, existen profesores como Meryl Arnett, del podcast The Mindful Minute, que te guían a través de meditaciones guiadas simples y concisas que te permiten salir de tu propia cabeza (y de tu propio camino) mientras aprendes a vivir el momento.

Para comprometerse con una práctica

Si estás listo para llevar tu práctica al siguiente nivel, estos podcasts son un excelente lugar para comenzar. Con sabiduría y orientación para ayudarte a mejorar tu bienestar físico y tu salud emocional, te sentirás inspirado para expandir tu viaje de meditación. 

Podcast de Tara Brach

Tara Brach combina su doctorado en Psicología Clínica con años de práctica de meditación para ayudar a los oyentes a profundizar en su propia práctica a través de charlas y meditaciones guiadas que combinan la psicología occidental con las prácticas espirituales orientales. Cada episodio de su podcast ayuda a los oyentes a descubrir cómo la autocompasión puede aliviar el sufrimiento emocional. 

Podcast Debería estar meditando

Si alguna vez has pensado: “Debería estar meditando”, este podcast es para ti. Adoptar una práctica diaria de meditación requiere pasión y compromiso, algo que Alan Kilma, el presentador de I Should Be Meditating, sabe muy bien.

Basándose en décadas de experiencia, sus charlas y meditaciones guiadas pueden ayudarle a aprender nuevos consejos y enfoques para estar presente en la vida mientras avanza hacia una comprensión más profunda de su propio viaje de meditación. 

Para aquellos que no están seguros

¿La idea de tomar más conciencia de tu respiración mientras estás presente te hace perder el escepticismo? Si respondiste que sí, no te preocupes, no estás solo. Pero antes de tachar la meditación de tu lista de cosas por hacer, considera probar uno de estos podcasts. Quién sabe, puede que te sorprenda tu capacidad para concentrar tu atención y alcanzar un estado de conciencia más elevado. 

Podcast Diez por ciento más feliz

Dan Harris, un periodista veterano, analiza la ciencia de la meditación en su podcast, Ten Percent Happier. Antes de convertir la meditación en parte de su rutina diaria, Harris era escéptico sobre la importancia de la atención plena y la meditación.

Pero después de sufrir un ataque de pánico en directo en la televisión, se dio cuenta de que algo tenía que cambiar y ahora cree en ello. Comparte su historia, junto con la ciencia y los beneficios de la meditación de la mano de expertos en su programa semanal. 

Podcast Desenredar

¿Te preguntas cómo la meditación puede adaptarse a tu vida? Escucha Untangle , un podcast de la aplicación Meditation Studio. Cada semana, escucharás a personas reales y expertos, como psicólogos, médicos y neurocientíficos, hablar sobre los beneficios de la meditación consciente y cómo puede cambiar tu vida. 

Para gente ocupada

Encontrar la paz y la calma en medio del caos de la vida puede ser un verdadero desafío. Y cuando tus días están repletos de trabajo, escuela, niños, obligaciones sociales, desplazamientos y mucho más, encontrar tiempo para respirar y descomprimirte puede parecer un elemento más en tu “lista de tareas pendientes”. Afortunadamente, estos podcasts ofrecen meditaciones guiadas breves y sencillas que puedes incluir en tu ajetreada vida. 

El podcast de meditación diaria

Todos tenemos 8 minutos libres, así que ¿por qué no aprovechar ese tiempo para empezar bien el día con una meditación guiada diaria? El Daily Meditation Podcast , presentado por la profesora de meditación Mary Meckley, guía a los oyentes a través de una meditación diaria que se centra en diferentes estilos y técnicas para ayudarte a controlar el estrés, dormir mejor, concentrarte y encontrar claridad. 

Podcast de la estación de meditación

Cuando tienes menos de 15 minutos para relajarte, respirar y sumergirte en la meditación profunda, necesitas ejercicios breves para lograrlo. Meditation Station con Stin Hansen cubre todo, desde el perdón y el manejo del dolor hasta los ataques de pánico, el manejo de la ira y la responsabilidad personal. 

Para gente de color

Afrontar los efectos del racismo y otros problemas que afectan únicamente a las personas de color puede tener un grave impacto en la salud y el bienestar. Afortunadamente, existen recursos disponibles creados específicamente para la comunidad de personas de color donde las personas pueden sentirse seguras, valoradas y escuchadas.

Aplicación Liberate

La aplicación Liberate fue creada por el ingeniero de software Julio Rivera para ofrecer apoyo y empoderamiento a las personas de color. El sitio web de la aplicación afirma que es la única aplicación creada por y específicamente para personas negras, indígenas y de color.

Los usuarios de la aplicación gratuita también pueden seleccionar prácticas de meditación que van desde sesiones de cinco a veinte minutos.

Para niños

Sí, incluso los niños pueden beneficiarse de una práctica diaria de meditación. Y con podcasts creados especialmente para su edad e intereses, sentarse a tomar un descanso de atención plena será algo que esperarán con ansias todos los días. 

Podcast Paz Afuera

Los niños aprenden mejor contando historias, y eso es exactamente lo que el podcast Peace Out hace mejor. Cada podcast incluye una historia breve que guía a los niños a través de ejercicios de respiración y visualización. Úselo a la hora de acostarse para ayudar a su hijo a relajarse antes de dormir o como una forma de ayudarlo a encontrar la calma durante el día.

Podcast de cuentos para dormir de la isla Ahway: Mantén la calma

Enseñarles a los niños habilidades de autorregulación puede ayudarlos a sentirse tranquilos y seguros cuando se enfrentan a situaciones estresantes. El podcast Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories usa historias y meditación guiada para compartir consejos y técnicas que ayuden a los niños a desestresarse, relajarse y encontrar la paz a lo largo del día. 

Para dormir

Dormir. Es algo que todos necesitamos, pero la mayoría no lo hacemos lo suficiente. Si te cuesta relajarte antes de irte a dormir, escuchar un podcast de meditación guiada centrado en el sueño puede ser la respuesta a tus noches de insomnio. 

Meditaciones guiadas para dormir Pistas para relajarse Podcast

Si te quedas dormido a los pocos minutos de poner la cabeza sobre la almohada, considérate afortunado. Pero si te cuesta dejar de pensar por la noche, quizá quieras descargar el podcast Guided Sleep Meditations Tracks to Relax. Cada episodio incluye una meditación relajante para dormir que dura una media de 20 minutos. 

Podcast Susurros del sueño

El podcast Sleep Whispers presenta episodios semanales de 30 a 40 minutos diseñados para ayudar a los oyentes a dormir más. Duerma cada noche escuchando lecturas susurradas que incluyen meditaciones relajantes, historias interesantes y poemas tranquilos diseñados para ayudarlo a relajarse, encontrar la calma y disfrutar de una noche de sueño tranquilo. 

Para aliviar el estrés

Todos experimentamos estrés en algún momento del día. Y, sin importar la intensidad, encontrar formas de lidiar con las consecuencias puede ayudarte a mantener la calma y la confianza. Estos podcasts de meditación pueden brindarte una dosis saludable de descanso, alivio y relajación cuando más lo necesitas. 

Podcast Oasis de Meditación

Tu capacidad para procesar información y pensar con claridad suele ser la primera señal de que estás lidiando con el estrés. Con las meditaciones guiadas de Meditation Oasis , todo lo que tienes que hacer es sintonizar y dejar que el presentador haga el resto. Cada episodio es lo suficientemente corto como para adaptarse a un día ajetreado y también vienen con instrucciones para meditaciones que puedes hacer por tu cuenta.

El podcast de meditación consciente

El podcast de meditación consciente del Museo de Arte Rubin lleva a los oyentes a un viaje de atención plena que utiliza el arte para enseñar sobre relajación, espiritualidad, salud y sanación. Cada semana, el museo invita a un destacado profesor de meditación a unirse a ellos para una charla enfocada y una meditación guiada centrada en una obra de arte específica. 

Para tu práctica de yoga

Tanto si eres un yogui experimentado como si recién estás empezando a practicar yoga, tomar más conciencia de ti mismo a través de la meditación consciente puede ayudarte a desarrollar una relación más profunda con tu práctica. Estos podcasts te ofrecen una forma de practicar la meditación consciente mientras perfeccionas tus habilidades de yoga. 

Podcast de meditación de Roaming Yogis

Si puedes encontrar 15 minutos durante el día, la anfitriona y profesora de yoga Natalie Pérez puede ayudarte a ser tu mejor versión y vivir tu mejor vida con su podcast Roaming Yogi Meditations. Con temas que van desde la meditación para la paciencia hasta el establecimiento de intenciones y la confianza en uno mismo, hay un episodio para todos. 

Podcast Yoga by Nature

En esos días en los que el estrés es alto y no puedes asistir a tu clase de yoga favorita, considera descargar un episodio del podcast Yoga by Nature . Las clases tienen una duración de entre 10 y 90 minutos y el presentador, Morven Hamilton, combina la meditación consciente con varias prácticas de yoga. 

Para la ansiedad y la depresión

La ansiedad y la depresión son los dos trastornos de salud mental más comunes en los Estados Unidos, y los trastornos de ansiedad afectan a más de 40 millones de adultos cada año. Cuando el estrés del día se desborda, puede resultar difícil controlar los síntomas asociados con la ansiedad o la depresión. Escuchar un podcast es una herramienta que puede utilizar para encontrar un poco de calma y paz en su día.

Podcast de meditación Minis

Añadir más cosas a tu agenda puede aumentar la ansiedad y los sentimientos de depresión. Por eso las meditaciones guiadas de Meditation Minis Podcast son tan populares. En 10 minutos o menos, la presentadora Cher Hamilton te ayudará a encontrar nuevas formas de calmar tu ansiedad, superar los pensamientos negativos, reducir el estrés y sentirte más tranquilo.

Podcast Mente feliz

Cuando necesites un breve descanso mental durante el día, el podcast Happy Mind Guided Meditations puede ser la respuesta. Cada episodio ofrece a los oyentes una variedad de meditaciones que pueden ayudarte a sentirte con más energía, mentalmente más agudo, más consciente y feliz. ¿Y lo mejor? Son apropiadas para cualquier persona, desde principiantes hasta niveles avanzados. 

Para la salud y el bienestar

El camino hacia una mejor salud no tiene por qué implicar grandes cambios en tu estilo de vida. Realizar pequeñas modificaciones, como seguir las meditaciones guiadas de estos podcasts sobre salud y bienestar, puede ayudarte a mejorar tu bienestar y tu calidad de vida. 

Meditación para personas en forma

Encontrar tiempo para el fitness, y más aún para la meditación, puede ser un desafío. Dicho esto, el podcast Meditation for Fitness Peeps facilita obtener una dosis de salud junto con un tiempo para reflexionar. Con una estructura rápida y sencilla y una meditación breve, cada episodio cubre un tema relacionado con el fitness, como yoga, Barre, running y más. 

Meditaciones en Hay House

El autocuidado y la aceptación son temas clave en las meditaciones guiadas del podcast Hay House Meditations. Cada semana, se tratan diversos temas de bienestar diseñados para enseñarte a cuidar tu salud, sanar tu cuerpo y superar tus miedos. Con una amplia gama de temas y autores destacados, este podcast es una excelente opción para quienes buscan meditaciones generales sobre salud y bienestar.

Una palabra de Verywell

Los podcasts y las aplicaciones de meditación pueden ser una herramienta útil para tu práctica meditativa. Pueden ser útiles tanto para principiantes que quieran empezar como para meditadores más avanzados que estén interesados ​​en trabajar en objetivos específicos de salud y bienestar. Considera escuchar varios podcasts diferentes para encontrar uno que te guste.