¿Qué son el ruido rosa y marrón y cómo afectan al cerebro?

Hay una razón por la que los videos de ruido blanco en YouTube acumulan cientos de millones de vistas: nos ayudan a relajarnos. Innumerables personas dependen del sonido relajante de un ventilador o de la estática de la radio para relajarse, especialmente a la hora de dormir. Si bien el blanco es probablemente el “color” de ruido más comúnmente reconocido, otros tonos también pueden tener un impacto en el cerebro.

El color de un ruido está determinado por su mezcla de frecuencias. Ese zumbido constante de ruido blanco se produce por la distribución equitativa de energía entre todas las frecuencias audibles. El ruido rosa potencia las frecuencias más bajas y el ruido marrón capta las frecuencias más bajas, como el sonido de un trueno o el rugido de una cascada.

Además de su potencial para inducir la relajación y el sueño, ciertos colores han demostrado tener beneficios potenciales dentro de los círculos neurodivergentes y ayudar a la concentración. Esto se debe a que ciertos tonos de sonido cambian el “estado” básico del cerebro, dice la doctora en audiología Amy Sarow, AuD .

El color del sonido

El ruido marrón estimula la relajación debido a sus similitudes con el estado de reposo del cerebro, afirma Sarow. Las frecuencias bajas del ruido marrón crean un sonido más profundo que muchas personas encuentran relajante. Incluso hay listas de reproducción de ruido marrón diseñadas para bebés, ya que se dice que imita el sonido dentro del útero de una madre.

También existe potencial más allá de la relajación. Algunos estudios pequeños han demostrado que el ruido auditivo puede ayudar a mejorar la memoria en niños con TDAH . Andrew Kahn, PsyD , director asociado de cambio de conducta y experiencia en Understood , señala el modelo de activación cerebral moderada, o MBA, que sugiere que los niveles de dopamina modulan la cantidad de ruido que se requiere para un rendimiento cognitivo óptimo. Esta teoría indica que los cerebros de las personas con diferencias de aprendizaje como el TDAH tienen niveles más bajos de estímulos internos o ruido.

“Teniendo esto en cuenta, los adultos y los niños con diferencias de aprendizaje y de pensamiento pueden tener más probabilidades de beneficiarse del ruido marrón durante el trabajo o el tiempo de estudio, ya que la “subestimulación” a menudo asociada con las diferencias, como el TDAH, puede en realidad necesitar esta estimulación adicional para concentrarse mejor”, dice Kahn.

Las investigaciones han demostrado que el ruido marrón también puede aliviar afecciones como el tinnitus o el zumbido en los oídos en ciertas personas. Mientras que las frecuencias altas del ruido blanco exacerbaban los síntomas, el ruido marrón ayudaba a enmascararlos.

Las frecuencias captadas por el ruido rosa se encuentran entre el ruido blanco y el marrón y también se cree que ayudan a conciliar el sueño. Algunas investigaciones han demostrado que escuchar ruido rosa antes de acostarse induce un sueño más reparador. Debido a que el ruido rosa produce un sonido más profundo, algunas personas sienten que es incluso más relajante que el ruido blanco.

“Las personas con ansiedad tienden a estar en alerta máxima y sus cuerpos siempre están buscando evidencias de peligro para protegerse”, dice Kahn. “El uso de ruido rosa o marrón puede reducir su reactividad a esos pequeños sonidos de su entorno y favorecer la calma, el sueño o incluso la concentración”.

Si bien los resultados de los estudios sobre el ruido rosa y marrón han sido prometedores, Kahn señala que la mayoría de los estudios se han realizado con muestras pequeñas. Insta a las personas a tener cuidado al leer los resultados.

Cómo beneficiarse

A la hora de buscar ruido rosa y marrón, Sarow nos recuerda que se puede optar por fuentes naturales como una fuente de agua, las olas del mar o una lluvia intensa. Y si no están disponibles, siempre hay alternativas.

El compositor musical Nikhil Koparde trabaja específicamente con sonidos relajantes. Especializado en música de meditación, ritmos binaurales y frecuencias de solfeo, lleva más de 15 años componiendo música.

“La frecuencia del sonido ha sido un área que ha mostrado un crecimiento constante y positivo”, dice Koparde. “Por fin hemos descubierto cómo calcular a qué frecuencias responde bien un individuo y a cuáles lo rechaza”.

Koparde está trabajando actualmente en un proyecto que determinará qué frecuencias son más importantes para el oyente y luego ofrecerá música personalizada con la esperanza de mejorar el sueño y reducir la ansiedad y la depresión.

“Incluimos en una pista musical una combinación de las frecuencias adecuadas para esa persona y su estado mental”, explica. “La idea es que todas las emociones tienen un estado dentro de la mente, y utilizamos la música y las frecuencias para activar o desactivar estados específicos”.

Koparde dice que la plataforma, llamada My Sound Technology, eventualmente tendrá marca blanca y estará disponible para lugares de curación como hospitales, consultorios de psicología y estudios de yoga, así como para aplicaciones de teléfonos móviles para uso personal.

Si bien las listas de reproducción públicas pueden no estar personalizadas según las necesidades del oyente, existen muchas para aquellos interesados ​​en aprovechar los beneficios del ruido rosa y marrón. Es fácil encontrar aplicaciones, videos y grabaciones en YouTube y en aplicaciones de transmisión de música. Kahn recomienda probar cualquier programa o aplicación con y sin auriculares para determinar qué es lo más cómodo y efectivo.

“Cualquier persona con un teléfono inteligente tendrá acceso a docenas de opciones gratuitas y de bajo costo para todos los usuarios, y probar algunas aplicaciones que ofrecen versiones de prueba puede brindar una amplia oportunidad de ver cómo le gustan los tonos en su propia vida, trabajo y entornos de estudio”, dice.