Comment les parents peuvent aider les adolescents en difficulté à gérer la colère

De nombreux adolescents se retrouvent dans une situation difficile parce qu’ils ne savent pas évacuer correctement leurs sentiments de colère intense. Les adolescents se mettent en colère pour diverses raisons et expriment ces sentiments de multiples façons, mais tous ont en commun la difficulté de ressentir une émotion douloureuse et de ne pas savoir comment la gérer. Les expressions inappropriées de colère peuvent avoir de graves conséquences pour les adolescents en difficulté, mais la plupart d’entre eux ont la capacité d’apprendre de meilleures façons de faire face à la situation. Voici ce que les parents peuvent faire pour les aider.

Comprendre la colère de votre adolescent

La colère est une émotion qui peut être difficile à gérer pour les adolescents et qui peut parfois être écrasante. Un adolescent qui ne sait pas comment gérer ses sentiments de colère peut ressentir un fort désir d’agir directement sur ces sentiments, même si cela le met en danger, lui ou les autres.

Derrière la colère se cachent souvent des émotions difficiles, comme la douleur, la frustration ou la tristesse, que l’adolescent essaie d’éviter ou dont il n’a pas conscience de ressentir. Lorsqu’un adolescent en difficulté exprime sa colère de manière problématique, il peut souvent être utile pour lui de prendre contact avec ce qui motive cette émotion et de savoir comment l’exprimer et l’évacuer de manière plus saine.

Pourquoi la colère n’est pas vraiment le problème

La colère n’est pas vraiment un problème pour la plupart des adolescents. Bien que la colère puisse provoquer un inconfort physique et émotionnel important, elle constitue une réponse appropriée à une blessure, à un sentiment de frustration ou d’impuissance. La colère est une émotion réelle et importante à vivre et à prendre en compte ; c’est l’expression de cette émotion qui devient un combat pour de nombreux adolescents en difficulté.

Tout comme un enfant qui pique une crise de colère lorsqu’il est contrarié ou malheureux, un adolescent qui éprouve des émotions similaires tente souvent de gérer sa colère en la déversant sur d’autres personnes ou sur des objets. De nombreux parents sont obligés de faire face à des adolescents poussés par la colère qui font des trous dans les murs, se battent ou sont méchants avec les autres ou avec eux-mêmes.

Stratégies pour aider les adolescents à exprimer leur colère en toute sécurité

Le défi pour aider les adolescents explosifs est de les protéger pendant qu’ils apprennent à reconnaître la colère et à la gérer de manière plus constructive. Les parents peuvent faire beaucoup pour aider un adolescent en colère à apprendre à gérer sa colère avec succès. Voici comment aider votre adolescent à gérer sa colère :

• Participez à des activités physiques . La plupart des adolescents ont une forte envie de faire quelque chose d’actif lorsqu’ils sont en colère. La participation à des activités sportives et autres exercices permet d’exprimer régulièrement sa colère.
• Frappez un sac de frappe . Les adolescents ont besoin de moyens sûrs pour évacuer leur colère. Un sac de frappe fonctionne bien, tout comme frapper un oreiller à plusieurs reprises ou utiliser une batte rembourrée en mousse.
• Prenez un temps d’arrêt ou de réflexion . Lorsque la colère s’intensifie, les adolescents peuvent avoir besoin de temps seuls pour se calmer et crier, pleurer ou faire tout ce qui est nécessaire pour rester en sécurité et pour que les autres ne soient pas affectés négativement.
• Mettez-vous à la musique . Populaire auprès de la plupart des adolescents, la musique est efficace pour les aider à identifier et à exprimer leurs sentiments de colère, que ce soit en chantant, en dansant ou en jouant sur des chansons pleines de rage.
• Identifiez les déclencheurs de la colère . Plus votre adolescent sera capable de faire le lien entre ce qui mène à des accès de colère, plus il aura le contrôle sur l’expression de cette émotion.
• Exprimez vos sentiments de colère de manière créative . Les adolescents peuvent utiliser efficacement l’écriture et le dessin pour exprimer et comprendre la colère.

Lorsqu’un adolescent en difficulté n’est toujours pas en mesure de maîtriser sa colère, il est temps d’envisager de faire appel à l’aide d’un professionnel pour trouver la racine de sa colère et apprendre à gérer ces sentiments.

Les thérapies expressives aident les adolescents à exprimer leur colère, les groupes de gestion de la colère offrent aux adolescents l’occasion d’apprendre les uns des autres, et la thérapie individuelle offre un espace sûr pour explorer cette émotion difficile. Gardez à l’esprit que la colère incontrôlée est parfois associée à des troubles de santé mentale chez les adolescents, alors assurez-vous d’obtenir l’aide d’un professionnel pour votre adolescent si sa colère continue à être un problème.