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Les disputes par SMS, également connues sous le nom de « fexting », sont un piège potentiel dans les relations qui peut causer des problèmes et même briser des amitiés ou des partenariats.
Il est courant de communiquer par SMS, et cela fonctionne bien pour tout, depuis la planification d’un rendez-vous avec un ami jusqu’à la demande à votre conjoint d’aller chercher un article dans les courses. Cependant, nous avons peut-être poussé la communication par SMS trop loin.
Ci-dessous, nous examinerons ce qu’est le fexting, pourquoi c’est un problème et comment vous pouvez l’éviter.
Table des matières
Qu’est-ce qui est considéré exactement comme une bagarre par SMS ?
Dans une conversation en personne, de nombreux indices peuvent indiquer que la conversation prend une mauvaise direction. Cependant, cela peut être plus difficile à discerner par SMS.
Une façon de savoir si vous êtes en train de passer en mode dispute est de prêter attention à vos émotions. Si vous commencez à vous sentir en colère, blessé ou contrarié, vous êtes peut-être dans un état d’esprit conflictuel. Si vous ressentez des signes physiques d’anxiété , il y a de fortes chances que vous vous dirigiez vers un désaccord plus que mineur.
De plus, l’envoi de SMS est, par nature, une forme de communication courte. Nous l’utilisons principalement sur nos appareils mobiles, qui ne sont pas conçus pour une communication de plusieurs paragraphes.
Un moyen simple de savoir que vous êtes entré dans une dispute par SMS est si vous trouvez que vos réponses deviennent plus longues, lorsque vous ressentez le besoin de vous expliquer vous-même et votre position en profondeur.
Enfin, les disputes par SMS peuvent être tout ce qui reflète la terminologie que nous utilisons lors des disputes en personne. Par exemple, dire à quelqu’un qu’il ne vous comprend pas, dire des choses méchantes que vous ne diriez pas normalement ou utiliser des majuscules pour simuler une voix qui crie sont tous des signes que vous êtes dans une dispute par SMS.
Pourquoi les disputes par SMS peuvent devenir un problème
Les disputes de tout type sont stressantes et, pour obtenir les meilleurs résultats possibles en matière de santé mentale, elles ne devraient jamais durer plus d’une journée. Voici les principales raisons pour lesquelles les disputes par SMS sont généralement une mauvaise nouvelle.
Il n’y a pas de tonalité vocale impliquée
Beaucoup de choses dans l’écrit peuvent être interprétées différemment, et sans modulation vocale pour clarifier, il est facile de supposer le pire chez quelqu’un et ses intentions.
Lorsque nous parlons, notre interlocuteur peut deviner si nous sommes sérieux ou légers en fonction de notre ton. Un texte, en revanche, n’a pas de ton. Tout est plat à l’écrit, donc un commentaire sarcastique ou une blague peuvent être interprétés à tort comme une insulte.
La seule façon d’éviter de paraître insultant est d’utiliser des émojis ou des GIF. Cela peut créer une atmosphère plus légère. Cependant, vos mots peuvent toujours être mal compris.
Cela peut conduire à des problèmes de communication
Les textos sont généralement un échange rapide, et lorsqu’on se dispute, cela peut être encore plus rapide. Il peut être tentant de ne pas lire toute la réponse d’une personne avant de répondre à nouveau, et plus vous êtes contrarié, plus il peut être difficile de vous exprimer clairement ou de comprendre clairement la personne avec laquelle vous vous disputez.
Cela peut rapidement dégénérer en une situation plus grave et plus grave, et plus vous êtes contrarié, moins vous serez rationnel.
Il n’y a pas de questions sur le langage corporel
En plus des signaux vocaux, nous communiquons en personne par notre langage corporel et nos expressions faciales .
La façon dont nous agissons physiquement permet aux autres de savoir ce que nous ressentons, et sans cela dans le texte, une dispute peut dégénérer jusqu’à un point terrible sans même qu’une personne se rende compte à quel point l’autre est bouleversée.
En général, si vous voyez quelqu’un s’énerver ou même commencer à pleurer, vous vous arrêtez pour vous assurer qu’il va bien. Par SMS, nous ne savons pas toujours s’il pleure ou non. Par conséquent, nous ne nous arrêtons pas de dire des mots quand nous le devrions, ce qui peut être douloureux pour la personne qui reçoit le message.
Les émojis et les GIF peuvent être blessants
De la même manière que les outils de communication visuelle comme les émojis et les gifs peuvent ajouter du plaisir aux conversations, ils peuvent également aggraver les choses lors d’un désaccord textuel.
Envoyer un emoji qui lève les yeux au ciel ou qui secoue la tête peut être blessant. Il peut être difficile de savoir quand vous avez utilisé des emojis ou des GIF de manière blessante, surtout si l’autre personne retient cette information et ne vous le dit pas sur le moment, ce qui peut arriver si elle ne se sent pas en sécurité dans la discussion.
Quand le Fexting peut être approprié
Se disputer par SMS est généralement une mauvaise idée. Cela dit, il existe certaines situations où cela peut être acceptable.
Quand la documentation est nécessaire
Si vous êtes dans une relation de violence psychologique et que vous cherchez à obtenir une ordonnance de protection, il peut être utile de disposer de preuves écrites de messages texte imprimés.
De plus, si vous avez un problème de harcèlement au travail avec un collègue ou un supérieur, une preuve écrite de mauvais traitements peut rendre votre dossier beaucoup plus solide.
Même si les preuves écrites d’un comportement abusif peuvent être utiles dans les situations juridiques, cela ne signifie pas que vous devez continuer à communiquer par SMS si quelqu’un vous maltraite. Vous pouvez faire une capture d’écran du message et ne pas répondre.
Relations saines établies et à long terme
Si vous êtes ami avec quelqu’un depuis des décennies ou avec vos partenaires depuis des années et que vous avez établi depuis longtemps une communication et des limites saines, les disputes par SMS peuvent être moins dangereuses.
Dans les situations où vous connaissez très bien quelqu’un et où vous vous faites mutuellement confiance, il est moins probable que les problèmes de communication et les escalades émotionnelles que le fexting peut entraîner se produisent. Cependant, il s’agit là d’une exception, et non de la règle, et il vaut mieux éviter les disputes par texto.
Comment éviter les disputes textuelles
Maintenant que vous comprenez les dangers des disputes par SMS, discutons de la manière de les éviter.
Arrêtez la conversation
Dès qu’il devient clair que les choses vont dans une mauvaise direction, vous pouvez être celui qui le signale et qui met fin à la dispute.
Voici quelques mots que vous pouvez prononcer pour montrer clairement que la situation ne va pas dans la bonne direction :
- Je ne pense pas que les SMS soient la bonne façon de discuter de ce problème.
- Je me sens incompris et je ne pense pas que les SMS m’aideront à me sentir compris.
- Je me sens blessé par vos déclarations et je dois mettre fin à cet échange.
- Cette situation semble prendre une tournure négative. Arrêtons-nous là.
Proposer une alternative
Une fois que vous avez compris que l’échange ne ressemble plus à une communication efficace, suggérez une alternative à l’argument textuel.
Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser :
- Etes-vous disponible pour un appel téléphonique ? Si non, pouvons-nous en planifier un ?
- Vous souhaitez en parler plus en personne ? Élaborons un plan.
- Je dois réfléchir à ça un moment. Je vous contacterai bientôt pour vous dire comment j’aimerais en parler davantage.
Éloignez-vous de votre téléphone
Si votre interlocuteur ne vous écoute pas ou si l’échange ne se termine pas parce que vous avez du mal à vous empêcher de discuter davantage, la meilleure chose à faire est de poser votre téléphone et de vous éloigner de lui. Dans certaines situations, vous pouvez même vouloir l’éteindre.
Le fait de se désengager est souvent apaisant. Vous pouvez essayer de pratiquer la pleine conscience, de faire une promenade ou de respirer profondément pour réduire votre niveau de stress, ce qui peut vous aider à vous calmer. Une fois que vous vous sentez plus calme, vous pouvez aborder la situation d’un point de vue plus rationnel
Un mot de Verywell
Les disputes existent, mais elles ne doivent pas nécessairement se faire par SMS. Si vous et votre/vos partenaire(s) n’êtes pas d’accord sur la manière de communiquer efficacement, vous pourriez bénéficier d’ une thérapie de couple . Pour ceux qui ont des difficultés à rencontrer un thérapeute en personne, il existe de nombreuses options en ligne .