Très bien / Julie Bang
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Dans le podcast MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, partage le « Friday Fix » : un court épisode présentant un conseil ou un exercice rapide et exploitable pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation spécifique en matière de santé mentale.
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Table des matières
Vendredi Fix : Épisode 69
Que vous souhaitiez aborder un sujet difficile avec un proche ou vous inscrire à un nouveau cours, la peur peut être un obstacle puissant. En fait, toute émotion inconfortable (comme la tristesse, l’anxiété ou la colère) peut se dresser entre vous et vos objectifs si vous la laissez faire.
Personne ne veut se sentir mal à l’aise. C’est pourquoi nous repoussons parfois le moment où nous devons affronter nos émotions désagréables, ce qui peut nous coûter cher.
Vous pourriez ne pas accepter cette promotion par peur d’être rejeté. Ou bien vous pourriez ne pas déménager dans une nouvelle ville par peur d’être triste et seul.
Vous avez peut-être même conservé une habitude ou une relation malsaine parce que vous avez peur du changement.
Mais parfois, affronter des émotions désagréables est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Non seulement surmonter ces émotions peut vous aider à vous sentir mieux, mais vous pourriez même découvrir que vos sentiments ne sont pas aussi intolérables que vous l’imaginiez.
Tolérer la détresse est un problème courant que j’aide les gens à apprendre dans mon cabinet de thérapie. Lorsque les gens apprennent à faire face à des sentiments inconfortables, ils se rendent compte qu’il n’y a vraiment rien qu’ils ne puissent faire.
Il existe de nombreuses façons d’apprendre à tolérer la détresse. Et même s’il n’existe pas de solution miracle pour atténuer les sentiments désagréables, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour les rendre plus tolérables.
Dans le Friday Fix d’aujourd’hui, je partage l’une de mes stratégies préférées pour trouver du courage lorsque vous en avez le plus besoin afin de pouvoir affronter vos peurs, faire un changement ou faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire.
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