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L’étape 10 des Alcooliques Anonymes (AA) , Narcotiques Anonymes (NA) , Al-Anon ou de tout autre programme comportant un programme en 12 étapes stipule : « Nous avons continué à faire notre inventaire personnel et, lorsque nous avions tort, nous l’avons rapidement admis. »
C’est peut-être l’une des étapes les moins populaires des 12. Après tout, ce n’est pas vraiment agréable d’avoir tort et de devoir l’admettre.
Mais sans cette étape, les progrès vers la guérison peuvent non seulement s’arrêter, mais même perdre du terrain. Examinons quelques-uns des avantages de l’étape 10, ainsi que des façons de l’intégrer dans notre vie quotidienne.
Table des matières
12 étapes définies
Selon les Alcooliques Anonymes, les 12 étapes sont les suivantes :
- Nous avons admis que nous étions impuissants face à l’alcool, que notre vie était devenue ingérable.
- J’en suis venu à croire qu’une Puissance supérieure à nous-mêmes pouvait nous rendre la raison.
- Nous avons pris la décision de confier notre volonté et notre vie aux soins de Dieu tel que nous le concevions.
- Nous avons fait un inventaire moral de nous-mêmes, approfondi et sans crainte.
- Nous avons admis devant Dieu, devant nous-mêmes et devant un autre être humain la nature exacte de nos torts.
- Nous sommes tout à fait prêts à ce que Dieu élimine tous ces défauts de caractère.
- Je lui ai humblement demandé de supprimer nos défauts.
- Nous avons dressé une liste des personnes que nous avions blessées et nous avons accepté de réparer nos torts envers chacune d’elles.
- J’ai réparé mes torts directement auprès de ces personnes chaque fois que cela était possible, sauf lorsque cela aurait pu leur porter préjudice ou porter préjudice à d’autres.
- Nous avons continué à faire notre inventaire personnel et, lorsque nous avions tort, nous l’avons rapidement admis.
- Nous avons cherché, par la prière et la méditation, à améliorer notre contact conscient avec Dieu tel que nous le concevions, en priant uniquement pour connaître sa volonté à notre égard et pour avoir le pouvoir de l’accomplir.
- Ayant eu un réveil spirituel à la suite de ces étapes, nous avons essayé de transmettre ce message aux alcooliques et de pratiquer ces principes dans toutes nos affaires.
Déballage de la 10e étape des AA
À l’étape 10, l’inventaire personnel fait référence aux perturbations émotionnelles qui peuvent inciter une personne à recommencer à consommer de la drogue ou de l’alcool. Surveiller ces perturbations au quotidien et faire un inventaire quotidien est une partie importante du rétablissement.
L’étape 10 aide à garder la maison spirituelle propre. Nous sommes tous voués à faire des erreurs, mais reconnaître nos torts règle rapidement le problème. Plutôt que de les laisser peser sur notre conscience ou de subir des conséquences plus graves lorsqu’elles s’accumulent, nous pouvons corriger l’erreur, étouffer le problème dans l’œuf rapidement et passer à autre chose.
Personne n’aime admettre ses erreurs, mais il est absolument nécessaire de maintenir le progrès spirituel dans le rétablissement.
Avantages de l’étape 10
L’étape 10 est un autre processus qui semble difficile à première vue, mais qui est en réalité aussi bénéfique pour nous, qui admettons notre tort, que pour la personne à qui nous avons fait du tort.
En faisant rapidement face à ses erreurs et en en assumant la responsabilité, on évite que les situations ne dégénèrent en ressentiments et en colère qui peuvent devenir de véritables problèmes.
Par exemple, supposons que vous disiez quelque chose de très insensible et que dès que vous le dites, vous réalisez que ce n’était pas la bonne chose à dire à cette personne. Comme le suggère l’étape 10, vous vous excusez immédiatement et dites à la personne que vous avez eu tort et que vous n’auriez jamais dû dire cela.
Vous pourrez alors repartir en sachant que vous avez fait votre part pour arranger les choses. Si l’autre personne veut s’accrocher à votre situation et rester en colère, c’est son problème, pas le vôtre.
N’oubliez pas que les étapes sont là pour vous aider à progresser. En fin de compte, vous vous êtes excusé pour votre bien spirituel plus que pour leur bien.
Conseils et stratégies
Voici quelques moyens pratiques d’appliquer la 10e étape à la vie quotidienne :
- Admettez vos torts. Le fait de tenter rapidement de réparer un tort peut garder notre maison mentale propre et empêcher l’ego de se mettre en travers de l’étape 10.
- Faites un inventaire quotidien. Prenez le temps chaque jour de méditer et de réfléchir à votre journée, à ses bons comme à ses mauvais côtés. Voici quelques questions que nous pouvons nous poser :
- Étais-je malhonnête ou plein de ressentiment ?
- Ai-je dit ou fait quelque chose qui justifierait des excuses ?
- Est-ce que je me suis inquiété pour hier ou pour demain ?
- Est-ce que je me suis laissé obséder par quelque chose ?
- Est-ce que je me suis laissé devenir trop affamé, en colère, seul ou fatigué ?
- Est-ce que je souffre de problèmes physiques, mentaux ou spirituels ?
- Quelles mesures puis-je prendre pour faire mieux demain ?
- De quoi dois-je être reconnaissant aujourd’hui ?
Ce que cela signifie pour vous
Comme chaque partie d’un programme en 12 étapes, l’étape 10 exige un engagement car nous travaillons quotidiennement pour faire un inventaire personnel, admettre nos erreurs et être le meilleur de nous-mêmes tout au long du chemin vers un rétablissement durable.
Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec une toxicomanie ou une dépendance, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .