10 règles de relations ouvertes à suivre pour réussir

Malgré une certaine stigmatisation persistante, de nombreuses personnes trouvent très épanouissante une relation ouverte , dans laquelle une personne et son partenaire consentent à avoir des relations amoureuses ou sexuelles avec d’autres personnes. Cette structure relationnelle est également connue sous le nom de non-monogamie éthique (ENM) ou de non-monogamie consensuelle (CNM).

Une étude de 2023 de YouGov America a révélé que 12 % des adultes ont eu des relations sexuelles avec une personne qui n’était pas leur partenaire principal, mais avec leur permission. Qu’ils souhaitent ou non une relation libre, la plupart des gens (82 %) les approuvent. 

Bien que le débat sur la question de savoir si les humains sont naturellement monogames (30 % des personnes ont répondu non) soit important, la normalisation des relations ouvertes offre à chaque personne un espace sûr pour décider elle-même de la monogamie. 

L’acceptation générale de cette notion s’accompagne d’une réflexion plus approfondie sur ce qui fait le succès d’une relation ouverte. Chaque personne aura une idée différente de ce à quoi elle souhaite qu’une relation ouverte ressemble.

Certaines règles peuvent vous aider à y voir plus clair. Pour cela, lisez la suite pour connaître les règles à suivre dans une relation ouverte afin que vous et votre partenaire vous sentiez heureux et respectés. 

Les choses à faire dans une relation ouverte 

Voici quelques éléments importants à garder à l’esprit lorsque vous naviguez (ou envisagez) une relation ouverte. 

Sachez pourquoi vous voulez une relation ouverte

Il est essentiel de comprendre pourquoi vous recherchez une relation libre avant d’en commencer une. « Prenez un moment pour être honnête avec vous-même à propos de vos désirs et de vos besoins », explique Shan Boodram , experte en relations et en sexualité chez Bumble, éducatrice sexuelle certifiée, coach de rencontres et experte en intimité.

« Souhaitez-vous explorer votre sexualité ou expérimenter différents types de relations avec d’autres personnes ? Ou bien souhaitez-vous réparer une relation brisée, éviter l’engagement ou ressentir la pression de votre partenaire ? » Si c’est la deuxième option, la route qui vous attend sera semée d’embûches. Une relation ouverte peut être formidable lorsqu’elle est quelque chose que vous voulez faire, et non quelque chose que vous pensez devoir faire. 

Fixer des limites

Il ne suffit pas de dire : « Ayons une relation ouverte. » Une relation ouverte réussie nécessite des limites claires et communiquées. Elles « préparent la relation au succès car elles fournissent une feuille de route de ce que chaque partenaire attend de la relation », explique Lauren Consul , JD, thérapeute conjugale et familiale agréée spécialisée dans l’infidélité et la non-monogamie consensuelle.

Les limites peuvent être adaptées au fur et à mesure, explique Nirmala Bijraj , LMHC, NCC, thérapeute relationnelle et communicationnelle spécialisée dans le travail avec des relations ouvertes, non monogames et polyamoureuses.

Au début, vous ne voudrez peut-être rien entendre des rencontres de votre partenaire, mais plus tard, vous souhaiterez peut-être en partager un peu. Bien entendu, cela dépend aussi du fait que votre partenaire soit à l’aise pour en parler. 

Vérifiez régulièrement avec votre partenaire

Dans ce contexte, il est bon de faire le point avec votre partenaire. « Ce que vous pensiez aimer en théorie peut ne pas être quelque chose que vous aimez réellement, ou vice versa », explique Consul.

« Ou peut-être que vous étiez d’accord avec quelque chose à un moment donné, mais quelque chose a changé et vous n’êtes plus d’accord avec cela. » Ce seront des conversations vulnérables et honnêtes . 

Sois patient

C’est une nouvelle expérience et il faudra du temps pour la maîtriser.

« Soyez prêts à apprendre et à grandir ensemble », conseille Boodram. « Même si une relation ouverte peut paraître différente à la télévision ou sur les réseaux sociaux, sachez que chaque relation est unique, y compris la vôtre, et qu’il s’agira d’un processus continu de conversation et d’apprentissage pour vous deux. »

Soyez patient avec vous-même et votre partenaire au fur et à mesure. 

Ayez des rapports sexuels protégés

Les rapports sexuels protégés et ce que cela signifie pour vous sont des sujets à discuter avant d’entamer une relation libre. La protection et les tests réguliers sont essentiels pour assurer la sécurité et l’information de tous, explique Boodram.

À ne pas faire dans une relation ouverte 

Voilà les choses que vous devez éviter dans une relation ouverte. 

Se précipiter trop vite

Prenez votre temps pour plonger votre orteil dans le bassin des relations ouvertes pendant que vous décidez de ce que vous et votre partenaire voulez.

« Peut-être que vous souhaitez sortir avec plusieurs personnes, ou que vous souhaitez seulement explorer le côté sexuel mais pas nécessairement le côté émotionnel, ou peut-être que vous n’êtes pas encore tout à fait sûr de ce que vous voulez », explique Consul. Faites un petit pas, faites le point avec vous-même et votre partenaire, et partez de là. 

Pensez-vous qu’ouvrir votre relation signifie qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec elle ?

Selon Boodram, cela pourrait vous amener à penser : « Si je dis oui à une relation ouverte, est-ce que j’admets également que nous ne sommes pas assez l’un pour l’autre ? »

Vous ne cherchez pas un nouveau partenaire (si c’est le cas, ce n’est pas la bonne solution), mais plutôt des rencontres intimes avec d’autres personnes qui peuvent apporter quelque chose d’un peu différent à votre vie. « Vous pouvez accepter votre partenaire et votre partenariat comme parfaits pour ce qu’ils sont, mais vous pouvez aussi être intéressé par l’envie d’en vivre davantage », ajoute Boodram. 

Ignorez les sentiments de votre partenaire

La conversation sur la non-monogamie ne s’arrête pas simplement parce que vous et votre partenaire avez décidé d’être dans une relation ouverte.

Donnez à votre partenaire l’espace nécessaire pour discuter des choses qui peuvent le déranger ou des limites qu’il essaie de créer, dit Bijraj. 

Supposons que vous et votre partenaire serez d’accord avec les mêmes choses

On ne le répétera jamais assez : il faut communiquer.

Vous connaissez peut-être très bien votre partenaire, mais une relation ouverte est un territoire inconnu. Vous ne pouvez pas savoir avec certitude ce qu’il acceptera de vous voir faire ni quelles seront ses limites, explique Bijraj. Discutez de ces choses dès le départ pour éviter les sentiments blessés et les disputes. 

Cacher les sentiments de jalousie  

Peu importe à quel point vous souhaitez vivre une relation ouverte, la jalousie peut toujours surgir. C’est une réaction normale lorsque vous savez que la personne à laquelle vous tenez est avec quelqu’un d’autre.

Le problème, c’est que vous laissez la jalousie bouillonner en vous. « Si vous ressentez de la jalousie, vous devez en parler et y faire face sans honte ni jugement », explique Consul. Si la jalousie devient perturbatrice ou insupportable, il est peut-être temps de reconsidérer vos limites ou de déterminer si une relation ouverte est la bonne solution pour vous.

Les relations ouvertes sont-elles plus susceptibles d’échouer ?

Une relation ouverte n’est pas vouée à l’échec. Elle peut échouer lorsqu’elle est perçue comme un moyen de sécurité pour leur relation, alors qu’elle ne le souhaite pas vraiment. « Certains couples y recourent comme un dernier recours pour sauver leur relation, mais ne s’attaquent pas réellement aux problèmes sous-jacents qui sont à l’origine des problèmes », explique Consul.  

Les couples ouverts peuvent faire l’expérience de plus d’ouverture et de discussions sur les limites que les couples monogames en raison des directives nécessaires au démarrage d’une relation. Les limites sont tout aussi cruciales dans les relations monogames, explique Consul, mais sans une impulsion claire, elles peuvent ne pas être abordées.  

Tout le monde doit être en accord et en relation lorsqu’il s’agit d’explorer des options au-delà de la monogamie. Une relation ouverte unilatérale, dans laquelle un seul partenaire sort avec d’autres personnes, existe, mais elle comporte des défis uniques. Par exemple, le partenaire monogame peut se sentir méprisé ou contrarié s’il a l’impression de ne pas être une priorité ou de ne pas recevoir autant d’attention ou de soins.

Chaque relation est unique en fonction des circonstances et des personnes qui y participent. Une relation ouverte réussie est une relation dans laquelle vous vous sentez pris en charge, respecté, en sécurité et soutenu pour partager et communiquer. Prenez le temps de déterminer ce qui est bon pour vous et votre partenaire.