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Les praticiens et les chercheurs en méditation s’accordent à dire que la méditation peut aider à réduire le stress, à améliorer le bien-être mental et physique et à calmer l’esprit et le corps. Elle y parvient en déclenchant la réponse de relaxation du corps et en apaisant les pensées induites par le stress qui peuvent provoquer un état d’agitation.
Pour certains, une pièce calme de la maison ou un endroit paisible dans un parc peuvent suffire à servir de lieu de pratique de la méditation consciente. Mais d’autres peuvent avoir besoin de plus de conseils avec des cours ou des ateliers de yoga , et d’un répit calme de leurs villes animées et de leurs foyers occupés avec des vues apaisantes et inspirantes et des équipements luxueux. Les retraites de méditation offrent tout cela et bien plus encore. Nous avons ici rassemblé les meilleures retraites de méditation du pays.
Table des matières
Les meilleures retraites de méditation de 2023
Meilleur classement général : Institut Esalen
Meilleur budget : Centre de méditation Kadampa
Le plus flexible : le centre de méditation Spirit Rock
Idéal pour les débutants : Drala Mountain Center
Idéal pour la nature sauvage : Alaska Stillpoint Lodge
Idéal pour les instructions : Insight Meditation Society
Nos meilleurs choix
Meilleur classement général : Institut Esalen
Institut Esalen
Caractéristiques principales
- Coût : 540 $ à 8 000 $, selon l’hébergement et le programme (certains ateliers spécialisés sont plus chers)
- Localisation : Big Sur, Californie
- Durée : La plupart des ateliers durent des week-ends ou de cinq à sept jours.
Pourquoi nous l’avons choisi
Une belle retraite dans la région de Big Sur en Californie, l’Institut Esalen propose des ateliers de pleine conscience, des cours de yoga, des bains de forêt et d’autres cours conçus pour l’exploration de soi dans un contexte de vues luxuriantes sur l’océan.
Avantages et inconvénients
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Variété d’ateliers
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Sources chaudes naturelles
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Cabane de méditation et grange d’art
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Hébergement rustique
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Peut être cher
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Les dates se remplissent rapidement
Aperçu
La côte californienne abrite des centaines de retraites de week-end et d’une semaine inspirées par la beauté de cette merveille à flanc de falaise à l’Institut Esalen à Big Sur.
Les invités peuvent choisir parmi plusieurs ateliers de trois jours, notamment des retraites de pleine conscience pour les avocats, la méditation dans la nature, l’amour de soi et la gentillesse qui profitent à tous, une formation intensive à l’autocompassion consciente et la méditation de pleine conscience. D’autres options incluent la vie moderne, la musique, la méditation et la technologie.
Les retraites plus longues, d’une durée de cinq à sept jours, adoptent une approche plus ciblée pour aider les participants à intégrer la méditation dans leur vie quotidienne. En plus des méditations guidées et des pratiques silencieuses, vous pouvez passer des heures de la journée à explorer plus de 100 acres le long de la côte de Big Sur. Esalen abrite également une ferme et un jardin communautaires, des bains publics à flanc de falaise et des sources chaudes naturelles.
Meilleur budget : Centre de méditation Kadampa
Centre de Méditation Kadampa
Caractéristiques principales
- Coût : Les cours commencent à environ 10 $ ; les retraites de week-end commencent à environ 45 $
- Localisation : Glen Spey, New York
- Durée : cours d’une journée, retraites de trois à cinq jours disponibles
Pourquoi nous l’avons choisi
Le centre de méditation Kadampa et le temple bouddhiste tibétain sont une retraite abordable qui propose de la méditation silencieuse, des cours et des randonnées.
Avantages et inconvénients
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Économique
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Propose des retraites silencieuses
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Idéal pour les débutants
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Hébergements sur place limités
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Le prix n’inclut pas l’hébergement ni les repas
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Les repas sur place ont des horaires limités
Aperçu
Situé dans les montagnes Catskill de l’État de New York, le centre de méditation Kadampa et le temple bouddhiste tibétain proposent des retraites individuelles et de groupe. Avec des options économiques et diverses offres, le centre de méditation Kadampa est un bon choix pour ceux qui souhaitent explorer la méditation sans avoir à payer le prix élevé souvent associé aux retraites de méditation.
Les personnes qui cherchent à acquérir une nouvelle perspective grâce à une relaxation tranquille trouveront la paix et le calme dans l’une de leurs retraites personnelles Trouver la paix. Et, si vous débutez dans la méditation ou si vous recherchez une expérience de groupe, vous voudrez peut-être essayer l’une des retraites de groupe pour vous aider à trouver des moyens d’intégrer la pratique dans votre vie quotidienne.
Un week-end rapide comprend des activités guidées et du temps individuel, du vendredi au dimanche, avec des ateliers de méditation, des randonnées dans les 33 hectares de forêts naturelles, de la nourriture délicieuse et bien plus encore. Le centre de méditation Kadampa propose également des retraites silencieuses approfondies qui se concentrent sur les enseignements de la méditation et de la méditation silencieuse. Ces expériences guidées impliquent deux jours d’enseignements, suivis de trois jours de retraite silencieuse.
Le plus flexible : le centre de méditation Spirit Rock
Centre de méditation Spirit Rock
Caractéristiques principales
- Coût : Offre une échelle mobile pour les retraites, de 140 à 22 400 $
- Localisation : Comté de West Marin, Californie
- Durée : Retraites ponctuelles, d’une journée ou d’une semaine, jusqu’à deux mois
Pourquoi nous l’avons choisi
Le Spirit Rock Meditation Center organise une variété de retraites d’un ou de plusieurs jours et propose des bourses, des paiements à échelle mobile et des opportunités de bénévolat pour ceux qui ont des contraintes financières.
Avantages et inconvénients
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Paiements à échelle mobile
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Retraites disponibles pour les personnes LGBTQ+
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Retraites silencieuses disponibles
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Les programmes en personne se remplissent rapidement
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Certains programmes ont des prérequis que vous devez respecter
Aperçu
Les enseignements bouddhistes, de nombreux moments de méditation, des promenades dans la nature et un environnement silencieux et attentif sont les principales caractéristiques qui font du Spirit Rock Meditation Center dans le comté de West Marin, en Californie, un endroit si populaire pour les retraites de méditation de groupe.
Spirit Rock propose également de la méditation à chaque moment de la journée, notamment en s’asseyant, en marchant et en mangeant, ce qui vous aide à mieux comprendre la nourriture et à manger en pleine conscience. Si vous souhaitez passer la nuit, vous pouvez choisir l’une de leurs retraites résidentielles.
Mais si vous habitez à proximité ou souhaitez séjourner hors site, Spirit Rock propose des retraites non résidentielles de plusieurs jours qui permettent aux participants de passer la journée à apprendre et à pratiquer la méditation, et leurs nuits loin du centre. Ces retraites non résidentielles sont idéales pour les nouveaux praticiens qui apprennent à approfondir leur pratique.
Idéal pour les débutants : Drala Mountain Center
Centre de montagne Shambhala
Caractéristiques principales
- Coût : Les retraites commencent à 100 $ à 150 $ plus l’hébergement, avec une échelle mobile disponible pour certains programmes
- Localisation : Red Feather Lakes, Colorado
- Durée : Retraites de deux jours, de trois jours et d’une semaine
Pourquoi nous l’avons choisi
Le Drala Mountain Center offre un cadre de retraite époustouflant pour étudier le yoga, la méditation et les arts contemplatifs, y compris des cours d’introduction pour les débutants qui cherchent à se connecter et à grandir dans leur pratique.
Avantages et inconvénients
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Propose plusieurs programmes pour débutants
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Propose des retraites de leadership
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Activités de plein air comme la randonnée
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Pas de réception de téléphone portable sur le site
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Frais d’hébergement ajoutés lors de l’inscription
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Couvre-feu à 22h30 chaque soir de retraite
Aperçu
Niché dans les montagnes du nord du Colorado, le Drala Mountain Center propose une variété de retraites, d’activités et de programmes pour tous les niveaux, mais plus particulièrement, aux personnes novices en méditation.
Les participants peuvent choisir entre des méditations guidées, du yoga et des activités créatives, entre autres activités intérieures et extérieures. Bien que la variété des activités soit conçue pour s’adapter à tous les niveaux, ce qui distingue Drala des autres retraites est son programme spécifiquement axé sur les débutants. Leurs retraites « Apprendre à méditer » sont conçues pour les personnes curieuses des enseignements et de la pratique de la méditation.
Une option populaire, Slowing Down: A Yoga, Self-Care, and Loving-Kindness Retreat, est une retraite de week-end qui combine le yoga et la méditation pour aider les clients à trouver un sentiment de détente, de paix et de calme.
Idéal pour la nature sauvage : Alaska Stillpoint Lodge
Alaska Stillpoint Lodge
Caractéristiques principales
- Coût : Les forfaits commencent à 2 860 $ par nuit et par personne
- Localisation : Halibut Cove, Alaska
- Durée : Forfaits de trois, quatre, cinq et six jours
Pourquoi nous l’avons choisi
Pour une véritable évasion, l’Alaska Stillpoint Lodge combine des retraites de bien-être avec des randonnées en pleine nature, du kayak, du paddleboard, des espaces de méditation silencieux et du yoga.
Avantages et inconvénients
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Aventures locales guidées et éco-tours
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Cours collectifs de yoga, fitness et pleine conscience
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Jardin zen et cabane de méditation
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Les retraites de méditation ne sont disponibles que de juin à septembre
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Pas idéal si vous recherchez un programme ou un format d’étude intensif
Aperçu
L’Alaska Stillpoint Lodge, à Halibut Cove, près de Homer, propose des retraites de bien-être axées sur la réflexion guidée et le rajeunissement pour nourrir votre âme. Les retraites de bien-être sont disponibles en forfaits de trois, quatre et cinq jours qui comprennent des randonnées en pleine nature, des repas de cuisine locale et biologique, des espaces de méditation silencieuse et du yoga. De plus, vous pouvez participer à des visites guidées en kayak, à des promenades en bateau, à des méditations guidées, à des massages, à des cours de pleine conscience et à la tenue d’un journal.
Vous avez également la possibilité d’abandonner la technologie et de faire de cette retraite une cure de désintoxication numérique. Demandez un accès limité ou nul au téléphone, à la télévision et au Wi-Fi dans votre cabine de méditation, et vous découvrirez vraiment le véritable sens de la méditation silencieuse.
En raison des hivers rigoureux de l’Alaska, les retraites de méditation ne sont disponibles que de mai à septembre.
Idéal pour les instructions : Insight Meditation Society
Société de Méditation Insight
Caractéristiques principales
- Coût : tarif dégressif, à partir de 315 $ environ ; les séjours prolongés bénéficient de tarifs de base inférieurs
- Localisation : Barre, Massachusetts
- Durée : Retraites d’une semaine à un mois
Pourquoi nous l’avons choisi
L’Insight Meditation Society propose des instructions et des conseils en matière de méditations de perspicacité et de bienveillance.
Avantages et inconvénients
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Option pour séjours prolongés
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Cours pour les méditants débutants et expérimentés
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Paiement dégressif
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Hébergement simple par rapport à d’autres sites de retraite
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Options alimentaires limitées pour les personnes souffrant d’allergies ou de préférences alimentaires
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Salles de bains partagées avec d’autres clients de votre étage
Aperçu
L’Insight Meditation Society (IMS), située à Barre, dans le Massachusetts, propose plusieurs options de retraite adaptées aux méditants débutants et expérimentés. L’IMS propose également des instructions détaillées et des conseils continus pour encourager la croissance personnelle basée sur les quatre fondements de la pleine conscience de Bouddha.
Les étudiants sont encadrés par des instructeurs résidents qui dispensent des enseignements sous forme de méditations Vipassana et de bienveillance. L’établissement est divisé en deux campus : l’un pour les retraites de méditation de courte durée, d’une durée de sept à neuf jours, et l’autre conçu pour attirer les étudiants souhaitant rester pour des retraites plus longues.
Les participants pourront y passer du temps en méditation assise et en marchant, en silence. Les niveaux avancés peuvent bénéficier du haut niveau d’enseignement dispensé lors de la retraite Forest Refuge de l’IMS.
Verdict final
L’Institut Esalen est en tête de notre liste des meilleurs centres de retraite de méditation en général, offrant un environnement serein avec une grande variété de cours parmi lesquels choisir. Situé à Big Sur, en Californie, ce magnifique centre accueille des clients depuis 1962. Avec des centaines d’options de retraite, il y en a pour tous les goûts à Esalen.
Comparez les meilleures retraites de méditation
| Entreprise | Tarifs | Emplacement | Longueur |
| Meilleur Institut Esalen dans l’ensemble | 540 $ à 8 000 $, selon l’hébergement | Big Sur, Californie | La plupart des ateliers durent des week-ends ou de cinq à sept jours. |
| Meilleur centre de méditation Kadampa à petit prix | Les cours commencent à environ 10 $ ; les retraites de week-end commencent à environ 45 $ | Glen Spey, État de New York | Cours d’une journée, retraites de trois à cinq jours disponibles |
| Le centre de méditation Spirit Rock le plus flexible | Offre une échelle mobile pour les retraites, de 140 $ à 22 400 $ | Comté de West Marin, Californie | Retraites d’une journée ou d’une semaine, certaines jusqu’à deux mois |
| Idéal pour les débutants Drala Mountain Center | Les retraites commencent à environ 100 $, échelle mobile disponible pour certains programmes | Lacs Red Feather, Colorado | Retraites de deux jours, de trois jours et d’une semaine |
| Idéal pour la nature sauvage de l’Alaska Stillpoint Lodge | Les forfaits commencent à 2 860 $ par nuit et par personne | Anse du flétan, Alaska | Forfaits de trois, quatre, cinq et six jours |
| Idéal pour les instructions Insight Meditation Society | Échelle mobile, à partir de 315 $ environ | Barre, Massachusetts | Retraites d’une à trois semaines |
Guide pour choisir les meilleures retraites de méditation
Les retraites de méditation en valent-elles la peine ?
Les bienfaits de la pratique de la méditation consciente sont nombreux. Selon les recherches, elle peut aider à réduire les niveaux de cortisol (l’hormone du stress), à diminuer le rythme cardiaque et à diminuer la tension artérielle, autant de signes physiologiques du stress
Que vous souhaitiez vous lancer dans la pratique de la méditation ou que vous souhaitiez un enseignement plus approfondi, les retraites de méditation peuvent être un excellent moyen de vous détendre et de vous ressourcer tout en apprenant des techniques que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne.
Les retraites de méditation ne sont pas indispensables. Certains peuvent trouver que se rendre dans un centre de méditation local ou suivre une vidéo ou une application de méditation à la maison peut être un moyen suffisant de pratiquer la méditation. Mais si vous cherchez à vous déconnecter d’un foyer occupé, à faire une pause dans votre travail ou à vous ressourcer dans un endroit magnifiquement inspirant, vous pourriez trouver qu’une retraite de méditation est une expérience unique et mémorable.
Certaines retraites de méditation proposent des prestations luxueuses : bains de sources chaudes, cuisine végétalienne ou végétarienne, randonnées guidées ou éco-tours, cours de yoga, spas et massages, dans un cadre magnifique. D’autres proposent un hébergement plus spartiate mais offrent la possibilité de se connecter à la nature ou à une communauté de praticiens. Certains proposent également des ateliers animés par des instructeurs et des enseignants expérimentés qui peuvent vous offrir les conseils dont vous avez besoin.
Comparaison des retraites de méditation
Réserver une retraite de méditation peut être aussi compliqué que réserver vos prochaines vacances. Voici quelques éléments à prendre en compte avant de décider d’une retraite de méditation.
- Localisation : De nombreux sites de retraite sont situés dans des zones plus éloignées (afin de vous offrir la paix et la tranquillité dont vous avez besoin), vous devrez donc peut-être voyager en avion. Demandez-vous si vous êtes prêt à voyager loin pour une retraite de méditation ou si vous préférez rester plus près de chez vous.
- Coût : Les tarifs des retraites de méditation peuvent varier en fonction du type d’hébergement ou de la durée du séjour. Réfléchissez au montant que vous êtes prêt à dépenser, surtout si vous consacrez principalement du temps à des ateliers ou à des séances.
- Type de cours, instructeurs : Recherchez les programmes du site et voyez s’ils correspondent à vos besoins et à votre niveau d’expérience.
- Activités et paysages : Certaines retraites de méditation proposent des activités en dehors des ateliers ou des cours de méditation, comme des massages , des randonnées ou d’autres activités de plein air. Si vous souhaitez combiner loisirs et méditation, pensez aux endroits qui proposent ces extras. Et si vous cherchez à vous inspirer du paysage, pensez aux endroits côtiers ou aux destinations de montagne.
Lancez-vous dans votre voyage de méditation
Une fois que vous avez choisi une retraite de méditation, consultez le site Web du lieu pour réserver à l’avance. La plupart des programmes se remplissent rapidement et peuvent nécessiter une inscription anticipée. Gardez cela à l’esprit, surtout si vous souhaitez travailler avec un instructeur ou un professeur spécifique. Une fois que vous avez réservé, confirmez ce que vous devez apporter et gardez à l’esprit que certaines retraites ont une réception cellulaire irrégulière. Mais surtout, détendez-vous et profitez de votre séjour et essayez d’éliminer les distractions afin de pouvoir vraiment pratiquer la méditation consciente.
Méthodologie
Il existe plusieurs retraites de méditation à travers le pays qui offrent une variété de programmes. Pour affiner notre recherche, nous avons rassemblé des informations sur le coût, le lieu, la durée des retraites et le type d’ateliers et de programmes offerts. En fonction de ce que nous avons trouvé, nous avons sélectionné les retraites de cette liste. Ces retraites de méditation ont recueilli de bonnes critiques de la part des participants précédents et des visiteurs réguliers. Elles sont connues pour leurs programmes diversifiés, leurs instructeurs et enseignants réputés et expérimentés, et leurs excellents emplacements.