Comment être plus discipliné

L’autodiscipline est la capacité à contrôler son comportement de manière à être plus productif et/ou à adopter de meilleures habitudes. Il est prouvé qu’elle conduit à une plus grande réussite. Apprendre la maîtrise de soi et la discipline tôt dans la vie est utile pour les décennies à venir, mais il n’est jamais trop tard pour apprendre à améliorer son autodiscipline afin que votre avenir soit meilleur.

Si vous avez déjà éprouvé de la frustration en raison d’un manque de concentration , de l’impossibilité d’atteindre vos objectifs ou de ne pas savoir quoi faire de votre vie , vous avez peut-être du mal à vous discipliner. Il faut du temps pour devenir plus discipliné, mais cela en vaut la peine !

Comment améliorer votre discipline

Vous vous demandez par où commencer ? Voyons comment devenir plus discipliné, étape par étape. Vous commencerez par discerner comment vous travaillez le mieux (et le moins bien) et lorsque vous arriverez à l’étape finale, vous devriez constater une amélioration significative de votre niveau d’autodiscipline.

Pour ce processus, vous souhaiterez peut-être utiliser un journal pour écrire vos réponses aux questions et suivre vos progrès au fur et à mesure.

Discernez vos difficultés et vos efforts

Il est essentiel de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous pour comprendre comment devenir plus autodiscipliné. Certaines personnes s’épanouissent en travaillant avec d’autres, tandis que d’autres réussissent mieux en travaillant seules. Certaines personnes sont motivées par les récompenses, tandis que d’autres préfèrent les conséquences pour rester dans le droit chemin. C’est ce qu’on appelle « la carotte contre le bâton ». Répondez aux questions suivantes pour savoir ce dont vous avez besoin pour réussir à vous autodiscipliner :

• Est-ce que le fait d’être entouré d’autres personnes me distrait ou m’aide à me concentrer ?
• Est-ce que je me sens plus productif en effectuant des tâches à l’intérieur ou à l’extérieur ?
• L’idée d’une récompense pour un travail bien fait me motive-t-elle ?
• L’idée de me voir retirer un privilège ou une récompense pour ne pas avoir accompli un travail me motive-t-elle ?
• Est-ce que j’aime penser à des objectifs globaux ou visualiser de petites étapes ?
• Quels sont, selon moi, les plus gros obstacles qui m’empêchent d’être plus discipliné ?
• Qu’est-ce qui m’empêche d’atteindre mes objectifs ?

Une fois que vous avez répondu à ces questions, vous devriez avoir une idée plus claire de l’approche adaptée à vous et à vos besoins. Ensuite, vous voulez comprendre pourquoi la discipline est importante pour vous.

Connaissez votre « pourquoi »

Nous avons tous des idées qui nous motivent, mais il est facile de les perdre de vue. C’est l’occasion pour vous de vous mettre en contact avec votre « pourquoi ». Votre « pourquoi » est la raison pour laquelle vous souhaitez acquérir de l’autodiscipline. Voulez-vous gagner beaucoup d’argent ? Aider l’humanité ? Sauver les animaux ? Explorez vos grands objectifs de vie à grande échelle afin de vous remettre en contact avec les raisons pour lesquelles l’autodiscipline vous sera bénéfique et pourquoi vous en avez besoin.

Clarifiez vos objectifs de toutes tailles

Maintenant que vous comprenez pourquoi l’autodiscipline est importante pour vous, que voulez-vous exactement accomplir ? Notez vos grands et petits objectifs : il peut s’agir de tout, des grandes avancées dans votre carrière aux petites habitudes quotidiennes comme faire des promenades plus souvent. Les personnes qui écrivent leurs objectifs ont plus de chances de les atteindre. Le fait d’écrire vos objectifs peut également vous aider à vous enthousiasmer pour eux.

Une fois vos objectifs clarifiés, notez quelques habitudes préliminaires que vous pouvez utiliser pour les atteindre. Par exemple, si vous voulez faire une promenade quotidienne, vous pouvez régler une alarme à une heure précise. Si vous voulez être sûr d’être plus productif, vous pouvez choisir des moments de la journée pour évaluer vos progrès. Définissez de petits rappels réguliers pour rester sur la bonne voie par rapport à vos objectifs.

Trouver la responsabilité

Partager vos objectifs avec quelqu’un que vous respectez est directement lié à une meilleure chance de les atteindre. Certaines personnes peuvent partager cela avec un mentor, mais même le fait d’en parler à un ami pour qui vous avez du respect ou de l’admiration fonctionnera.

Cela peut être aussi simple que de dire à votre ami que vous avez décidé de travailler sur votre autodiscipline en général, ou vous pouvez partager certains de vos objectifs avec lui. Le fait de partager votre parcours vous aidera à vous y engager plus fermement, en plus d’améliorer vos chances de réussite.

Éliminez les distractions

Vous ne pouvez pas vous laisser distraire par quelque chose qui n’existe pas, donc la meilleure façon de gérer les distractions avant de commencer à essayer d’être plus discipliné est de les éliminer. Si vous faites une pause dans votre travail ou vos études pour regarder la télévision, placez la télécommande dans une autre pièce.

Si vous avez tendance à laisser tomber ce que vous faites pour regarder votre téléphone, confiez-le à un membre de votre famille pendant quelques heures. Si vous mangez beaucoup de malbouffe et que vous voulez arrêter, ne la gardez pas chez vous. Cette étape vous prépare au succès, au lieu de l’échec.

Commencez petit

Ne commencez pas votre travail quotidien avec autodiscipline en essayant d’accomplir quelque chose d’énorme. Cela vous prendra trop de temps pour rester sur la bonne voie et motivé. Travaillez plutôt sur des objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels. Reconnaissez chaque jour quand vous faites ce que vous avez prévu de faire et sachez que cela vous fait avancer dans la bonne direction.

Pardonner et récompenser

Parce que nous sommes tous humains, la perfection n’est pas possible. Nous faisons tous des erreurs, et c’est normal ! Lorsque vous vous comportez d’une manière qui n’est pas en phase avec votre quête de discipline, pardonnez-vous . Examinez pourquoi et où les choses ont mal tourné et, si possible, changez votre environnement pour que cela ne se reproduise plus.

Même si vous êtes plus motivé par les conséquences que par les récompenses en général, il est important de reconnaître vos réalisations. Récompensez-vous d’une manière qui implique de prendre soin de vous , parce que vous le méritez et parce que cela vous aidera à rester sur la bonne voie. Même s’il peut être facile de laisser de côté les petites réalisations, il est important de les suivre et de les récompenser, car lorsqu’on les additionne, elles deviennent de grandes réalisations.

Révisez et développez vos objectifs

De temps en temps, vous voudrez revoir vos progrès et vos objectifs. Les objectifs changent au fil du temps, vous devez donc garder l’esprit ouvert quant à vos objectifs précédents et à la façon dont ils ont pu évoluer depuis que vous les avez notés pour la première fois. De plus, prendre du recul par rapport à votre situation vous permet de voir tout ce que vous avez accompli !

Faites le point sur vos réussites en matière d’autodiscipline, ainsi que sur les domaines dans lesquels vous devez encore vous améliorer, et planifiez les étapes à suivre pour continuer sur votre chemin. Au début, vous pouvez le faire une fois par semaine. Mais à mesure que vous deviendrez de plus en plus habile en matière de discipline, vous pourrez le faire de moins en moins souvent.

Pratique, pratique, pratique

Vous ne pouvez gagner que si vous n’abandonnez pas ! Certaines personnes peuvent mettre toute leur vie à maîtriser l’autodiscipline, alors ne vous découragez pas si vous avez du mal à y parvenir au début. Persévérez et si vos objectifs vous semblent trop ambitieux, fixez-vous de petits objectifs très faciles à atteindre afin de pouvoir ressentir le sentiment de réussite.

Les avantages d’être plus discipliné

Il existe de nombreux avantages à atteindre un niveau d’autodiscipline plus élevé. Voici quelques-uns des plus courants.

• Plus de contrôle : Avoir de l’autodiscipline vous permet d’avoir plus de contrôle sur votre propre vie. Vous prenez les choses en main et vous vous améliorez pour être le meilleur possible, ce qui peut conduire à un plus grand contrôle de soi.
• Fini la procrastination : faire preuve d’autodiscipline signifie que vous passez à l’action. Cela signifie que vous ne passez pas autant de temps à tergiverser. En retour, vous pouvez accomplir davantage de choses et passer moins de temps à stresser pour les faire avancer.
• Plus de satisfaction : augmenter votre autodiscipline signifie que vous accomplissez davantage de choses, ce qui signifie à son tour que vous pouvez finir par être plus satisfait de ce que vous faites.
• Les objectifs sont atteints : au lieu de penser à vos rêves, vous les vivez ! L’autodiscipline vous permet de faire tout ce qui est nécessaire pour atteindre vos objectifs.

Un mot de Verywell

Si vous n’avez toujours pas envie de commencer à améliorer votre autodiscipline, même si vous le souhaitez, vous avez peut-être un problème de motivation. Découvrez ce qu’il faut faire lorsque vous avez des difficultés à vous motiver et comment surmonter ce problème.