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Que vous soyez dans une nouvelle relation ou que vous soyez ensemble depuis des années, vous voudrez peut-être savoir comment être un meilleur amant et renforcer votre lien avec votre partenaire.
« Une relation saine est celle dans laquelle les personnes parviennent à satisfaire mutuellement leurs besoins dans le cadre d’un partenariat », explique Elena Touroni, Ph. D., psychologue consultante et cofondatrice de The Chelsea Psychology Clinic . « Toutes les relations saines partagent des caractéristiques telles que l’amour, la confiance, le soutien, le respect, l’honnêteté et la communication. »
Dans une relation saine, vous vous soutiendrez mutuellement. « Un partenaire qui vous soutient sera attentif et vous donnera des retours encourageants, ce qui vous donnera l’impression qu’il souhaite vraiment vous voir prospérer », explique Maria Sullivan , experte en relations et vice-présidente de Dating.com . « Ce sont toutes des qualités à rechercher lorsque vous essayez d’identifier un partenaire qui vous soutient. Lorsque vous sortez avec un partenaire qui vous soutient, vous ne ressentirez aucune jalousie , aucune compétition ni aucune mauvaise intention. »
Table des matières
Conseils pour être un meilleur amant
Il peut être trop facile de se retrouver coincé dans de mauvaises habitudes et de mauvais schémas, en particulier lorsque vous êtes tous les deux occupés, mais il n’est pas difficile de les inverser et de devenir un partenaire solidaire.
Qu’il s’agisse de valider les pensées et les sentiments de votre partenaire, de prendre du temps l’un pour l’autre et de s’intéresser à ses choses préférées, de nombreuses choses font de quelqu’un un meilleur amant.
Poser des questions
Il est si facile de se laisser emporter par le quotidien et par le genre de conversations qui s’y prêtent, mais il est important de poser des questions intentionnelles. Cela « peut vous aider à vous sentir plus proche de votre partenaire et à susciter des conversations plus significatives », explique le Dr Touroni.
Le Dr Touroni cite quelques exemples de questions intentionnelles, notamment :
- Qu’est-ce qui vous fait vous sentir aimé et pris en charge ?
- Prenez-vous des décisions avec votre tête ou avec votre cœur ?
- Quelle est ta plus grande peur ?
Validez leurs pensées et leurs sentiments
Il est important de valider les pensées et les sentiments de votre partenaire . Vous n’êtes peut-être pas forcément d’accord, mais vous pouvez toujours lui témoigner du respect.
Vous montrez que vous entendez votre partenaire et que vous le comprenez.
Le Dr Touroni suggère de dire des choses comme « Il est logique que vous ressentiez cela » et « Je comprends, je ressentirais cela aussi si… ».
En faisant cela, vous montrez que vous entendez votre partenaire et que vous le comprenez.
De même, si votre partenaire vous parle de quelque chose qu’il traverse ou qui le frustre, votre premier réflexe pourrait être de lui donner des conseils. Mais parfois, les gens ne veulent pas de conseils, ils veulent juste se défouler et être entendus. Il est important d’écouter votre partenaire.
Montrer son appréciation
Même les plus petites choses peuvent signifier beaucoup pour votre partenaire lorsque vous lui montrez à quel point elles comptent pour vous.
« Exprimer sa reconnaissance à son partenaire est l’une des clés d’une relation heureuse et fructueuse à long terme », affirme Sullivan. Que vous lui donniez un coup de main dans ses tâches ménagères lorsqu’il est stressé par le travail ou que vous lui prépariez son café le matin, vous lui montrez que vous l’aimez. Comme le poursuit Sullivan, « de petits gestes d’amour peuvent faire une grande différence dans votre relation ».
Communiquez efficacement
Dans toute relation, la communication est essentielle pour maintenir une relation saine1 en particulier dans les relations amoureuses.
« Il est important de trouver des moments pour parler avec votre partenaire de vos attentes par rapport à votre relation et de ce que vous ressentez par rapport à la tournure que prennent les choses », explique Sullivan. « Cela peut vous aider à rester sur la même longueur d’onde et à vous aligner sur l’avenir de votre relation. »
Si quelque chose vous contrarie ou vous blesse, essayez de ne pas vous énerver ou d’aborder la conversation avec colère. Parlez de ce que vous ressentez, ou avez ressenti, plutôt que d’accuser votre partenaire. Et écoutez ce qu’il a à dire, écoutez-le.
Prenez du temps l’un pour l’autre
Passer plus de temps ensemble peut aider les partenaires à associer des sentiments plus positifs l’un à l’autre. Ainsi, même si vous êtes occupés par la vie quotidienne, vous devriez essayer de consacrer du temps l’un à l’autre.
Kendall Roach, MA LPC, thérapeute à Babylon , recommande de sortir régulièrement en amoureux, sans pour autant se ruiner. Vous pouvez organiser une soirée cinéma à la maison ou trouver une activité gratuite si l’argent vous pose problème.
« Passer du temps de qualité ensemble peut renforcer votre lien », explique-t-elle. « Même si des difficultés surviennent, surmonter ces difficultés ensemble renforcera votre lien. »
Apprenez vos langages amoureux et vos styles d’argumentation
Roach dit qu’il est important de connaître les langages amoureux, les déclencheurs et les styles d’argumentation de chacun, car « savoir ce dont vous avez chacun besoin et vous assurer que cela est présent vous aidera à être un couple réussi ».
« Comprenez ce qui les fait se sentir aimés et faites exactement cela », explique Callisto Adams, PhD, thérapeute conjugal et familial agréé et fondateur de HeTexted.com .
Soyez prêt à travailler dur
« Il y a tellement de choses à faire pour aimer quelqu’un », explique Roach. « Beaucoup de gens pensent que l’amour devrait être facile, mais l’amour est un travail difficile. »
« Lorsque nous avons une journée difficile, il peut être facile de s’en prendre à notre partenaire plutôt qu’à la personne qui nous en veut vraiment, car nous savons qu’il nous aimera toujours, mais ce n’est pas ainsi que nous devrions nous efforcer d’agir. Si nous aimons quelqu’un, nous devons faire le nécessaire pour nous assurer de le traiter mieux que nos collègues ou nos amis. Pour mieux aimer votre partenaire, vous devez constamment vous efforcer de vous améliorer vous-même. »
Intéressez-vous aux passe-temps de chacun
Si vous et votre partenaire avez des centres d’intérêt et des loisirs communs, c’est parfait ! Mais pourquoi ne pas également jeter un œil aux centres d’intérêt personnels de l’autre ?
Découvrez ce qui rend votre partenaire unique
« Découvrez les intérêts personnels de chacun, comme aller à un musée ou à un salon automobile auquel vous n’auriez normalement pas assisté seul ou sans lui », suggère Sullivan. « Cela vous permettra de voir les intérêts de votre partenaire en action et de construire un lien plus profond grâce à la compréhension et aux expériences partagées », explique-t-elle.
Comment la thérapie de couple peut-elle aider ?
Parfois, il y a des problèmes plus profonds que vous souhaitez résoudre, ou peut-être que quelque chose ne fonctionne pas dans la relation.
Si tel est le cas, cela ne signifie pas pour autant que la relation est vouée à l’échec. Bien sûr, certains couples décideront de rompre, mais il existe des options comme la thérapie de couple.
Kendall Roach, MA LPC
Il y a tellement de choses à faire pour aimer quelqu’un. Beaucoup de gens pensent que l’amour devrait être facile, mais l’amour est un travail difficile.
« Lorsque deux personnes se rencontrent, elles apportent leur personnalité à la relation, mais aussi leurs expériences passées », explique le Dr Touroni. « En thérapie de couple , nous nous efforçons de comprendre comment ces schémas se sont formés et ce qui les sous-tend, afin qu’ils ne fassent plus obstacle à votre connexion. L’objectif est de vous aider à répondre aux besoins de l’autre et à trouver des façons plus saines de vous répondre. »
Vous pouvez décider de suivre une thérapie de couple en parallèle d’une thérapie individuelle ou de manière indépendante. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise décision, mais dans tous les cas, un soutien extérieur peut aider votre relation.