Les meilleures applications de suivi de l’humeur

Meilleur ensemble : Moodfit

Caractéristiques principales

• Plateforme : iOS et Android
• Humeurs suivies : stress, anxiété, dépression
• Tarifs : Gratuit avec achats intégrés

Pourquoi nous l’avons choisi

Disponible sur Android et iOS, Moodfit propose des outils et des informations personnalisables pour contribuer à une meilleure santé mentale globale.

Avantages et inconvénients

Aperçu

Si vous recherchez une application complète et efficace pour répondre à un large éventail de besoins liés à l’humeur, Moodfit est un choix judicieux. C’est une application gratuite (un abonnement premium avec des fonctionnalités avancées est disponible), mais elle regorge d’informations personnalisables et d’outils d’auto-soins conçus pour vous aider à suivre votre humeur, à réduire l’anxiété, la dépression et les niveaux élevés de stress et à améliorer votre santé mentale globale.

Disponible sur iOS et Android, Moodfit vous permet de créer et de suivre des objectifs personnels quotidiens, qui constituent la base pour vous mettre en forme mentalement. Voici quelques fonctionnalités de l’application :

• Journal d’humeur et de gratitude : faire le point avec vous-même vous aide à prendre conscience de votre mauvaise humeur et d’autres symptômes et vous encourage à voir les aspects positifs de la vie. 
• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Moodfit utilise les fondements de la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à vous concentrer sur la façon dont vos pensées affectent vos sentiments et votre comportement et vous enseigne des compétences d’adaptation.
• Méditation de pleine conscience et exercices de respiration : ces outils de soins personnels vous aident à gérer efficacement le stress et à favoriser la relaxation.
• Suivi du sommeil et du mode de vie : ces outils vous permettent d’en savoir plus sur la manière dont les facteurs clés du mode de vie tels que le sommeil, la nutrition et l’exercice peuvent affecter l’humeur.
• Partage avec le thérapeute : Moodfit vous permet de partager facilement des graphiques d’humeur et d’autres informations avec votre thérapeute ou votre coach, afin qu’ils sachent comment vous vous en sortez entre les rendez-vous.
• Alertes médicamenteuses : suivez et découvrez quels médicaments peuvent affecter ou améliorer votre humeur. Vous pouvez également partager votre journal de médicaments avec votre prestataire de soins de santé.

Moodfit propose également des rappels thématiques pour le calme, la gratitude et la motivation, un suivi d’activité personnalisé et d’autres données utiles et des rapports récapitulatifs qui vous permettent de surveiller et d’identifier les tendances. Vous pouvez télécharger l’application depuis l’ App Store ou Google Play .

Idéal pour l’anxiété : Worry Watch

Caractéristiques principales

• Plateforme: iOS
• Humeurs suivies : stress, anxiété, humeur
• Tarifs : Gratuit avec achats intégrés

Pourquoi nous l’avons choisi

Worry Watch est un outil de gestion et d’adaptation de l’anxiété basé sur les données qui offre des informations détaillées sur vos schémas de pensée.

Avantages et inconvénients

Aperçu

Conçue pour la gestion de l’anxiété, l’application Worry Watch propose un suivi de l’humeur et une autosurveillance uniques et basés sur des données. Elle vous permet d’enregistrer vos schémas de pensée anxieux, puis de définir un rappel pour revenir sur ces inquiétudes et noter si le résultat était aussi mauvais que prévu au départ. Elle le fait à l’aide d’un tableau de bord de statistiques détaillé qui peut générer des rapports utiles. Le résultat ? Vous vous rendrez peut-être compte que vos inquiétudes et vos sentiments d’anxiété sont peut-être pour la plupart infondés.

Les fonctionnalités de Worry Watch incluent :

• Journal d’anxiété : Le journal Worry Watch capture vos pensées anxieuses avec un niveau de détail élevé. Par exemple, vous pouvez enregistrer le contexte, le scénario et l’intensité des pensées anxieuses.
• Suivi de l’anxiété : Worry Watch propose des outils qui vous permettent de remettre en question les pensées et les comportements irrationnels avec des graphiques visuels et des statistiques qui peuvent vous montrer que certaines inquiétudes peuvent être injustifiées.
• Affirmations positives : vous pouvez définir des rappels quotidiens ou hebdomadaires qui affirment l’optimisme.
• Paramètres personnalisés : L’application vous permet de définir un mot de passe pour restreindre l’accès à votre journal et propose des options d’exportation ou de téléchargement de données et de rapports.

Idéal pour la dépression : MoodTools

Caractéristiques principales

• Plateforme : iOS et Android
• Humeurs suivies : dépression, anxiété, ESPT, trouble bipolaire
• Tarifs : Gratuit avec achats intégrés

Pourquoi nous l’avons choisi

MoodTools, disponible sur iOS et Android, propose des outils soutenus par la recherche conçus pour aider à lutter contre la dépression.

Avantages et inconvénients

Aperçu

Basé sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale, MoodTools propose des fonctionnalités destinées aux personnes souffrant de dépression (bien qu’il puisse également aider à lutter contre l’anxiété, le stress et le trouble de stress post-traumatique). Il est conçu pour aider les utilisateurs à suivre, identifier et remettre en question les schémas de pensée négatifs afin d’améliorer leur humeur.

Pour tirer parti des outils de l’application, soutenus par la recherche, les utilisateurs remplissent le questionnaire sur la santé du patient (PHQ-9), un test auto-administré utilisé pour le dépistage, le diagnostic, le suivi et la mesure de la gravité de la dépression. MoodTools vous rappelle de repasser le questionnaire toutes les deux semaines afin que vous puissiez suivre la gravité de vos symptômes au fil du temps.

Les fonctionnalités de MoodTools incluent :

• Journal de pensées : MoodTools vous permet de créer des journaux de pensées pour enregistrer et analyser les situations et les scénarios qui peuvent provoquer des schémas de pensée négatifs.
• Activités : L’application recommande et propose des activités telles que la méditation de pleine conscience et des vidéos thérapeutiques et vous permet d’enregistrer votre humeur avant et après pour découvrir quelles activités aident à améliorer votre humeur.
• Auto-assistance et informations : l’application regorge de documentation, de directives et de ressources d’auto-assistance pour améliorer continuellement votre santé mentale.
• Plan de sécurité : MoodTools vous permet également d’élaborer un plan de sécurité en cas de suicide pour vous aider à rester en sécurité et à accéder aux ressources d’urgence en cas de crise. Il vous permet d’ajouter des signes avant-coureurs, des stratégies d’adaptation, des affirmations positives et des contacts d’urgence.

MoodTools est disponible gratuitement (il propose des achats intégrés) sur l’ App Store et Google Play .

Idéal pour le TSPT : Coach TSPT

Caractéristiques principales

• Plateforme : iOS et Android
• Humeurs suivies : ESPT
• Tarifs : Gratuit 

Pourquoi nous l’avons choisi

PTSD Coach a été spécialement conçu pour les vétérans et les militaires qui présentent des symptômes de trouble de stress post-traumatique, mais est disponible gratuitement pour tout le monde.

Avantages et inconvénients

Aperçu

Développé par le Centre national pour le SSPT du Département des anciens combattants des États-Unis et le Centre national pour la télésanté et la technologie du Département de la Défense, PTSD Coach est une application entièrement gratuite conçue pour informer les utilisateurs sur le trouble de stress post-traumatique (SSPT), fournir des informations sur les soins professionnels et proposer une auto-évaluation, des commentaires personnalisés et des outils de soutien pour les aider à gérer leurs symptômes de SSPT. 

Bien qu’adapté aux besoins des anciens combattants et des militaires, les amis et les membres de la famille peuvent également trouver dans PTSD Coach une ressource précieuse en matière d’éducation, et toute personne aux prises avec le TSPT est invitée à l’utiliser.

Certains des outils incluent :

• Suivi des symptômes : les utilisateurs peuvent saisir des détails sur toute détresse qu’ils ressentent et recevoir une technique d’adaptation basée sur les informations fournies.
• Techniques de relaxation : l’application propose des exercices de visualisation et de respiration, des conseils pour de meilleures habitudes de sommeil et des techniques de relaxation musculaire.
• Stratégies d’auto-assistance : PTSD Coach propose des stratégies de dialogue intérieur positif et de gestion de la colère, entre autres outils.
• Plan de soutien et de sécurité : l’application propose également une fonction de soutien qui fournit des informations sur les services d’aide d’urgence et de crise et permet aux utilisateurs de créer et de se connecter à un réseau de soutien. Un plan de sécurité autoguidé pour la prévention du suicide est également disponible.
• Outils personnalisables : PTSD Coach vous permet de personnaliser l’application et d’intégrer des photos et de la musique personnelles.

PTSD Coach est disponible sur l’ App Store et Google Play .

Idéal pour le trouble bipolaire : eMoods Bipolar Mood Tracker

Caractéristiques principales

• Plateforme : iOS et Android, navigateur Web
• Humeurs suivies : Trouble bipolaire, anxiété, dépression
• Tarifs : Gratuit avec achats intégrés 

Pourquoi nous l’avons choisi

eMoods est une application gratuite et conviviale créée pour vous aider à répertorier les symptômes liés aux troubles bipolaires et autres troubles de l’humeur.

Avantages et inconvénients

Aperçu

Bien qu’elle puisse également aider à lutter contre la dépression, l’anxiété et d’autres troubles de l’humeur, l’application eMoods a été développée pour la journalisation, la création de graphiques, la création de rapports et la gestion des symptômes liés au trouble bipolaire. Il s’agit d’une application gratuite, disponible pour iOS et Android, et elle offre des fonctionnalités de confidentialité pour une tranquillité d’esprit supplémentaire. Toutes les données sont stockées localement : l’application ne stocke pas de données dans le cloud et ne se connecte à aucune interface de programmation d’application (API), qui sont des outils logiciels qui partagent des informations entre les applications. Ainsi, aucune donnée ne quitte jamais votre appareil sans votre action explicite.

L’une des principales fonctionnalités de l’application, le journal de bord basé sur la TCC, vous permet de suivre et de capturer les hauts et les bas quotidiens, les symptômes, l’irritabilité et le sommeil. Mais elle offre des fonctionnalités supplémentaires qui en font bien plus qu’un simple outil de suivi de l’humeur efficace.

• Suivi des médicaments : eMoods vous permet d’enregistrer les réponses aux médicaments afin que vous puissiez apporter des modifications avec l’aide de votre prestataire de soins de santé et découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
• Rapports téléchargeables : vous pouvez créer, partager et consulter des rapports de vos données de suivi avec votre médecin ou thérapeute, soit sous forme imprimée, soit par voie électronique.
• Graphiques et visualisations : un calendrier mensuel à code couleur fournit un aperçu des changements d’humeur pour montrer les tendances et la manière dont les différents symptômes sont liés les uns aux autres. Les graphiques et les informations vous permettent de suivre les tendances et de surveiller les déclencheurs entre les rendez-vous avec votre médecin.
• Plan de sécurité : Le plan de sécurité pour la prévention du suicide énumère les signes avant-coureurs et les déclencheurs et propose un réseau de soutien et des stratégies d’adaptation.

L’application, disponible sur l’ App Store et Google Play , a également amélioré la conception de son interface, en ajoutant un mode sombre et une palette de couleurs adaptée aux daltoniens.

Meilleurs outils et ressources d’auto-assistance : MindShift CBT

Caractéristiques principales

• Plateforme : iOS et Android
• Humeurs suivies : anxiété, stress, panique
• Tarifs : Gratuit

Pourquoi nous l’avons choisi

MindShift CBT fournit aux utilisateurs des stratégies basées sur la TCC et des outils d’auto-assistance pour développer des manières plus efficaces de penser et de se détendre et encourage les étapes actives pour prendre en charge l’anxiété.

Avantages et inconvénients

Aperçu

Développée par l’organisme à but non lucratif Anxiety Canada , l’application MindShift regorge de ressources et d’outils cognitifs interactifs pour aider à suivre et à gérer les symptômes d’anxiété et à encourager une réflexion plus saine en général. À l’origine, l’application était conçue pour les jeunes adultes, mais la plupart des gens trouveront l’interface conviviale et visuellement attrayante.

Comme la plupart des applications répertoriées ici, MindShift utilise des stratégies et des techniques basées sur la TCC pour aider les utilisateurs à se détendre, à être plus attentifs et à développer des modes de pensée plus efficaces pour faire face à tout, de l’anxiété, de l’inquiétude et de la panique au perfectionnisme et aux phobies. Les nombreuses fonctionnalités d’auto-assistance de MindShift incluent :

• Journal de pensées : notez et identifiez les humeurs basses, les sentiments négatifs et les symptômes d’anxiété et transformez-les en pensées équilibrées.
• Cartes d’adaptation : les affirmations positives et les déclarations d’adaptation aident à apaiser votre anxiété dans n’importe quelle situation.
• Défis et activités : L’application propose des expériences de croyances et des défis de zone de confort pour que vous puissiez apprendre à surmonter vos peurs et à développer votre confiance en vous.
• Zone de détente : vous pouvez écouter des enregistrements audio pour une relaxation guidée, des exercices de respiration et une méditation consciente.
• Définition d’objectifs : l’application vous permet de définir des objectifs pour rester motivé et inspiré et pour contrôler votre anxiété.
• Fonctionnalité d’enregistrement : la fonctionnalité d’enregistrement de MindShift vous permet d’enregistrer et d’afficher des graphiques et des entrées. Vous pouvez facilement exporter et partager des données avec votre thérapeute, votre conseiller ou votre médecin.
• De nombreux extras : vous obtenez également des guides et d’autres conseils pour intégrer des habitudes saines dans votre vie.

MindShift est disponible gratuitement sur l’ App Store et Google Play .

Idéal pour la personnalisation : Daylio

Caractéristiques principales

• Plateforme : iOS et Android
• Humeurs suivies : anxiété, humeur, stress
• Tarifs : Gratuit avec achats intégrés

Pourquoi nous l’avons choisi

Il n’existe pas de solution universelle pour une meilleure santé mentale, mais Daylio vous permet de personnaliser les outils et activités de suivi de l’humeur afin qu’ils soient adaptés à vos besoins.

Avantages et inconvénients

Aperçu

Bien sûr, une application de journalisation simple et sans fioritures est parfois tout ce dont vous avez besoin. Mais les fonctionnalités de personnalisation, telles que la possibilité d’ajouter et de modifier des émojis et de personnaliser des invites et des rappels, peuvent rendre le suivi de l’humeur plus amusant (et donc plus susceptible d’être utilisé).

L’application Daylio est une application de micro-journal au design coloré qui vous permet de suivre et de surveiller vos humeurs et activités quotidiennes, offre des informations pour déterminer les tendances et suggère des étapes actives pour réduire votre anxiété ou éviter les facteurs de stress et améliorer la mauvaise humeur.

Une ou plusieurs fois par jour, ouvrez simplement l’application pour choisir ou saisir vos humeurs et activités actuelles, avec la possibilité de personnaliser les émojis, les thèmes de couleurs et les descriptions et d’ajouter des notes pour vous aider à enregistrer les détails des événements importants. Vous pouvez ensuite consulter les entrées avec des statistiques, des graphiques et des calendriers pour mesurer l’impact de certaines activités sur votre humeur et, en fin de compte, créer des habitudes, fixer des objectifs, vous motiver et collecter des réalisations.

Les nombreuses fonctionnalités de Daylio incluent :

• Personnalisation : L’application dispose d’une base de données d’icônes pour des activités personnalisées, et vous pouvez mélanger et assortir vos humeurs avec des émojis et personnaliser des thèmes de couleurs,
• Statistiques et rapports : Explorez les statistiques mensuelles ou annuelles créées à partir de vos entrées et exportez-les. 
• Rappels : définissez des rappels pour ne jamais oublier de créer un souvenir ou de noter une observation intéressante.
• Fixation d’objectifs : créez des objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels pour vous motiver et développer des habitudes saines.

Daylio est gratuit, mais un abonnement premium vous permet de bénéficier de davantage de personnalisation, de définir un nombre illimité d’objectifs, de supprimer les publicités et d’accéder à davantage de fonctionnalités. L’application est disponible sur l’ App Store et Google Play .