Fermer ce lecteur vidéo
Être une personne hypersensible (HSP) n’est pas une mauvaise chose. Cela signifie simplement que vous avez tendance à traiter les émotions et les expériences plus en profondeur. Vous êtes tout à fait conscient de votre environnement et avez un don aiguisé pour détecter des indices subtils dans votre environnement que les autres ne remarquent peut-être pas
Les personnes hypersensibles ont tendance à percevoir ces signaux subtils et à les traiter plus profondément que les autres. Il n’est donc pas surprenant qu’elles se sentent souvent dépassées par les expériences qui ne sont pas si subtiles. Des éléments tels que des bruits forts, des changements de température drastiques, la foule ou des situations chargées d’émotions peuvent créer de la détresse chez les personnes hypersensibles, car le système devient surstimulé. Les personnes hypersensibles peuvent également constater qu’elles ont plus de mal à guérir après des expériences impliquant une trahison, une perte ou un rejet .
Table des matières
Comprendre la personne hypersensible
Gardez à l’esprit qu’être une personne hypersensible est simplement une façon d’être dans le monde. De nombreuses personnes qui s’identifient comme hypersensibles ont peut-être vécu des expériences dans leur vie où d’autres personnes leur ont dit qu’elles étaient « trop sensibles » ou qu’elles « ne pouvaient pas lâcher prise ». Ces choses peuvent être douloureuses à entendre, en particulier de la part de personnes qui vous sont chères, et peuvent vous donner le sentiment d’être incompris ou, pire, d’être faible ou incapable.
Comme le dit clairement Elaine Aron, Ph. D., dans son travail auprès des personnes hypersensibles : « Il n’y a rien de mal à être hypersensible. La sensibilité est un avantage dans de nombreuses situations et à de nombreuses fins, mais pas dans d’autres cas. Comme le fait d’avoir une certaine couleur d’yeux, c’est un trait neutre et normal hérité par une grande partie de la population, mais pas par la majorité. » Le Dr Aron estime que ce trait de sensibilité élevée se retrouve chez 15 à 20 % de la population.
Vous n’êtes pas sûr d’être considéré comme une personne hypersensible ? Vous pouvez répondre à un questionnaire du Dr Aron pour en savoir plus.
Demander de l’aide en tant que personne hypersensible
En tant que personne hypersensible, vous avez peut-être vécu des situations et rencontré des personnes qui vous ont amené à vous remettre en question, à remettre en question vos perceptions et vos capacités, ce qui peut vous donner le sentiment d’être imparfait d’une certaine manière. Nous avons tendance à éviter de laisser les gens entrer dans notre vie, par peur de la trahison, de la perte ou du rejet.
Il peut sembler risqué pour une personne HSP de demander de l’aide, peu importe à quel point elle se sent confrontée à des difficultés au travail, dans sa vie personnelle ou dans ses relations.
Lorsque nous avons des blessures particulièrement profondes qui ont besoin de guérison, comme des abus ou des traumatismes, il peut être difficile de penser que nous devrions faire confiance à quelqu’un avec nos histoires et nos expériences pour nous aider à trouver la guérison et la paix.
Voici quelques conseils pour vous aider à trouver un thérapeute qui saura comment travailler avec une personne très sensible.
Commencer votre recherche
Dans son livre « The Highly Sensitive Person’s Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups », le Dr Aron décrit les étapes spécifiques à suivre pour trouver un thérapeute . L’une des premières suggestions qu’elle fait est de « comprendre que cette décision aura un impact profond sur votre vie ».
Prenez la décision à cœur et prenez le temps de rechercher les options avant de vous décider. Votre thérapeute sera une personne que vous intégrerez dans votre vie pendant une période donnée, vous offrant constamment un espace sûr pour partager vos expériences et gérer vos émotions difficiles.
Trouver un thérapeute agréé
Bien que de nombreuses personnes proposent des services de coaching, il est important de rechercher des prestataires qui ont la formation et l’autorisation d’exercer adéquates dans leur domaine. En voici quelques exemples :
- Psychiatres
- Psychologues
- Thérapeutes agréés
- Travailleurs sociaux
Il existe des réglementations d’État en place pour ces professions, et bien que les prestataires varient considérablement, la sélection d’une personne officiellement formée et accréditée par son conseil d’État confirmera qu’elle a satisfait à des critères spécifiques pour exercer dans le domaine de son choix.
De nombreux fournisseurs proposent ces informations sur leurs sites Web ou d’autres listes, mais si vous ne parvenez pas à trouver ces informations facilement, n’ayez pas peur de demander à la personne ses références et ses licences.
Où chercher
Vous pouvez trouver de nombreuses informations sur les thérapeutes en ligne. Il existe de nombreux sites de référencement en ligne et d’autres sites Web dédiés au partage d’informations sur les thérapeutes disponibles et qui peuvent être recherchés par emplacement afin que vous puissiez voir quelles options sont disponibles près de chez vous
N’oubliez pas que vous verrez probablement cette personne régulièrement pendant un certain temps, alors gardez cela à l’esprit lorsque vous envisagez de planifier vos déplacements.
Voici quelques exemples d’annonces en ligne :
Tendez la main et recueillez des informations
Certains thérapeutes proposent des consultations gratuites de courte durée en personne ou par téléphone. Si vous trouvez un prestataire qui semble vous convenir et qu’il n’indique pas qu’il propose une consultation gratuite, n’hésitez pas à demander.
La plupart des thérapeutes seront heureux de passer 15 minutes au téléphone, ou même par courrier électronique, pour répondre à des questions sur leur formation, leur expérience, leurs spécialités et leur approche.
Gardez à l’esprit que ce moment de consultation devra peut-être être planifié à l’avance et que certains préféreront peut-être que vous veniez au bureau pour une consultation en personne.
Le Dr Aron suggère aux personnes hypersensibles de s’efforcer de partager suffisamment d’informations lors de leur consultation ou de leur première séance afin de recueillir des informations sur la façon dont le thérapeute réagit en séance. Les questions à vous poser peuvent inclure :
- Sont-ils accessibles et engagés dans la conversation ?
- Semblent-ils compatissants et compréhensifs ?
- Est-ce qu’ils vous permettent de partager lors de la première séance ?
- Trouvez-vous qu’ils ont des idées utiles ?
- Vous permettent-ils de poser des questions sur leur formation ou leurs diplômes ?
Bien que certains thérapeutes soient eux-mêmes des personnes hypersensibles, d’autres ne le sont pas. Il n’est pas forcément nécessaire que le thérapeute que vous choisissez soit une personne hypersensible comme vous, mais vous pouvez avoir cette préférence.
Permettez-vous de recueillir les informations nécessaires pour déterminer s’il s’agit d’un environnement sûr pour vous et si le thérapeute comprend les dons et les défis des personnes hautement sensibles.
Accordez-vous du temps pour décider
Après avoir discuté avec quelques thérapeutes, prenez le temps d’examiner vos options. Réfléchissez à des éléments tels que leur style d’interaction et même à l’environnement de leur cabinet. Il peut être facile pour les personnes très sensibles de remettre en question leurs perceptions.
N’oubliez pas que vous avez le don de bien lire les indices, alors accordez-vous le temps de réfléchir aux informations que vous avez recueillies au cours de votre recherche et de prendre une décision éclairée quant à la personne qui pourrait vous convenir le mieux.