Come i genitori possono aiutare gli adolescenti problematici a gestire la rabbia

Molti adolescenti finiscono nei guai a causa dell’incapacità di scaricare in modo appropriato i sentimenti di rabbia intensa. Gli adolescenti si arrabbiano per vari motivi ed esprimono questi sentimenti in una moltitudine di modi, ma tutti hanno in comune la difficoltà di provare un’emozione dolorosa e di non sapere come gestirla. Le espressioni inappropriate di rabbia possono avere gravi conseguenze per gli adolescenti problematici, ma la maggior parte ha la capacità di imparare modi migliori per affrontarla. Ecco cosa possono fare i genitori per aiutare.

Comprendere la rabbia del tuo adolescente

La rabbia è un’emozione che è spesso difficile per gli adolescenti e a volte può essere travolgente. Un adolescente che non sa come gestire i sentimenti di rabbia può provare un forte desiderio di agire direttamente su questi sentimenti, anche quando ciò mette a rischio se stesso o altri.

Sotto la rabbia si celano spesso emozioni difficili, come dolore, frustrazione o tristezza che un adolescente cerca di evitare o non è consapevole di provare. Quando un adolescente problematico esprime la sua rabbia in modi problematici, può spesso essere utile per l’adolescente entrare in contatto con ciò che sta guidando questa emozione e come esprimerla e scaricarla in modi più sani.

Perché la rabbia non è davvero il problema

Sentirsi arrabbiati non è davvero un problema per la maggior parte degli adolescenti. Sebbene la rabbia possa produrre un notevole disagio fisico ed emotivo, è una risposta appropriata all’essere feriti o al sentirsi frustrati o impotenti. La rabbia è un’emozione reale e importante da provare e di cui essere consapevoli; è l’espressione di questa emozione che diventa una lotta per molti adolescenti problematici.

Proprio come un bambino che fa i capricci quando è turbato o infelice, un adolescente che prova emozioni simili spesso cerca di gestire la rabbia scaricandola su altre persone o oggetti. Molti genitori sono costretti a gestire adolescenti spinti dalla rabbia che fanno buchi nel muro, litigano o sono cattivi con gli altri o con se stessi.

Strategie per aiutare gli adolescenti a esprimere la rabbia in modo sicuro

La sfida nell’aiutare gli adolescenti esplosivi è tenerli al sicuro mentre imparano modi per riconoscere la rabbia e gestirla in modo più costruttivo. C’è molto che i genitori possono fare per aiutare un adolescente arrabbiato a imparare modi per gestire con successo la rabbia, ecco come aiutare il tuo adolescente a gestire la sua rabbia:

• Partecipa ad attività fisiche . L’impulso a fare qualcosa di fisico quando ci si sente arrabbiati è forte nella maggior parte degli adolescenti. Il coinvolgimento in sport e altri esercizi aiuta a esprimere la rabbia regolarmente.
• Colpisci un sacco da boxe . Gli adolescenti hanno bisogno di modi sicuri per sfogare la loro rabbia, un sacco da boxe funziona bene, così come colpire ripetutamente un cuscino o usare una mazza imbottita di gommapiuma.
• Prenditi un time-out o un time-in . Quando la rabbia aumenta, gli adolescenti potrebbero aver bisogno di stare da soli per calmarsi e urlare, piangere o fare qualsiasi cosa sia necessaria per rimanere al sicuro e non avere un impatto negativo sugli altri.
• Lasciati coinvolgere dalla musica . Popolare tra la maggior parte degli adolescenti, la musica funziona bene per aiutare gli adolescenti a identificare ed esprimere sentimenti di rabbia, sia attraverso il canto, la danza o suonando insieme a canzoni piene di rabbia.
• Identifica i fattori scatenanti della rabbia . Quanto meglio il tuo adolescente riesce a fare il collegamento tra ciò che porta a scoppi di rabbia, tanto più controllo avrà nell’esprimere questa emozione.
• Esprimere in modo creativo i sentimenti di rabbia . Sia la scrittura che il disegno possono essere usati efficacemente dagli adolescenti per esprimere e comprendere la rabbia.

Quando un adolescente problematico non riesce ancora a gestire la propria rabbia, è il momento di prendere in considerazione l’idea di chiedere aiuto a un professionista per arrivare alla radice della rabbia e imparare a gestire questi sentimenti.

Le terapie espressive aiutano gli adolescenti a esprimere la rabbia, i gruppi di gestione della rabbia offrono agli adolescenti l’opportunità di imparare gli uni dagli altri, la terapia individuale offre un luogo sicuro per esplorare questa emozione difficile. Tieni presente che la rabbia incontrollata è talvolta associata a disturbi di salute mentale negli adolescenti, quindi assicurati di ottenere un aiuto professionale per il tuo adolescente se la sua rabbia continua a essere un problema.