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La creatività ci aiuta a percepire il mondo in modi nuovi e diversi. Ci aiuta a creare opere di bellezza, a risolvere problemi e a rinfrescare il nostro corpo e la nostra mente. È divertente e quando ti diverti, stai influenzando positivamente la tua salute.
Indice
La creatività migliora la salute mentale
Esprimere se stessi attraverso attività artistiche e creative è come una prescrizione per la salute mentale. È stato dimostrato in ampie ricerche che rivolgersi alla creatività allevia sia lo stress che l’ansia. La creatività aiuta anche ad attenuare la vergogna, la rabbia e la depressione provate da coloro che hanno subito un trauma.
Il Walter Reed National Military Medical Center ha un programma di arteterapia per soldati con PTSD. I veterani spesso trovano difficile esprimere verbalmente il loro trauma. La responsabile dell’arteterapia Tammy Shella, PhD, ATR-BC, afferma: “Attraverso l’arteterapia, i pazienti possono esprimere come si sentono veramente dentro e rivelare cose che non si sentivano a loro agio a condividere con il mondo”.
La creatività ti mette in uno stato di flusso
Ti è mai capitato di essere così immerso nella scrittura del tuo diario, nella creazione di cartoline con le tue fotografie recenti o nel ballo delle tue canzoni preferite da perdere la cognizione del tempo?
Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi, uno dei co-fondatori della psicologia positiva, lo chiama “stato di flusso”. Durante questo periodo, sei concentrato con la massima attenzione su un compito o un’attività. A volte è chiamato essere nella zona .
Questo è uno stato eccellente e spesso euforico in cui trovarsi. In questo stato, siamo più consapevoli e rilassati. Ciò ci consente di sentirci più positivi e ci porta un senso di realizzazione. Le persone che sperimentano il flusso segnalano livelli più elevati di creatività, produttività e felicità.
Come migliorare la tua creatività
Forse non ci consideriamo artisti o innovatori addestrati a elaborare idee nuove e audaci. Tuttavia, i tratti chiave degli innovatori includono energia, intelligenza e disciplina, che tutti noi possediamo in quantità variabili.
Sebbene non siamo artisti o innovatori di professione, ciò non significa che non possiamo attingere a modi per espandere la nostra creatività. Abbiamo tutti la capacità di esprimerci e di trovare modi alternativi di guardare le cose.
La buona notizia per coloro che non eccellevano nell’arte durante l’infanzia è che gli effetti benefici si verificano durante il processo artistico. Non si basano sul prodotto finale.
Laurel Healy, LCSW, afferma: “Impegnarsi in un processo creativo, come cantare, ballare, dipingere o disegnare, ha benefici per tutto il corpo. Quando ci concentriamo su qualcosa di stimolante e/o divertente, creiamo nuovi percorsi neuronali, aumentando la connettività nel cervello.
“Una maggiore connettività, specialmente nella corteccia prefrontale sinistra del cervello, ci rende più resilienti emotivamente in un modo che è simile a ciò che accade quando meditiamo. Il rilascio di dopamina porta un maggiore senso di benessere e una migliore motivazione”, afferma Healy.
Disegna o dipingi
Un crescente corpo di ricerche dimostra che attività come disegnare e dipingere possono alleviare stress e depressione. Le attività artistiche sono state collegate al miglioramento della memoria e della resilienza negli anziani, aiutando persino gli anziani con demenza a riconnettersi con il mondo. È stato anche dimostrato che creare attivamente arte piuttosto che semplicemente apprezzarla può prevenire il declino cognitivo.
Canta o suona musica
La musica ci lega. Secondo i ricercatori, quando ci armonizziamo o sincronizziamo con gli altri, abbiamo sentimenti più positivi nei loro confronti. Ciò accade anche se non si trovano nella stessa stanza.
Cantare aumenta i livelli di ossitocina sia nei cantanti amatoriali che in quelli professionisti. Se non sei innamorato del canto, ti piace semplicemente ascoltare musica? Semplicemente ascoltare musica rilascia ossitocina. La musica ha un impatto diretto sui livelli di ossitocina e l’ossitocina influenza la nostra capacità di fidarci e di connetterci socialmente con gli altri.
Ballare
Ballare non è solo divertente, ma è anche molto utile per muoversi a ritmo di musica. Gli studi hanno dimostrato che ballare allevia l’ansia, migliora la qualità della vita delle pazienti affette da tumore al seno e riduce il rischio di demenza per le persone anziane.
Ciò che sorprende nella ricerca è che il beneficio non era dovuto solo all’esercizio fisico. Rispetto ad altre forme di esercizio, la danza era l’unico esercizio che faceva la differenza.
Giocare
Anche se giocare o raccontare storie può sembrare una cosa momentanea, in realtà i benefici psicologici e di sviluppo che ne derivano sono duraturi.
Jennifer A. Perry, ex vicepresidente del settore editoria mondiale presso Sesame Workshop e direttore esecutivo di Perry Educational Projects Consulting, sottolinea i benefici a lungo termine del gioco e delle attività creative.
Afferma: “Esplorando l’immaginazione e la creatività attraverso l’arte, la narrazione, i giochi interattivi, la musica e tutti i tipi di gioco, i bambini imparano competenze che dureranno tutta la vita… come esprimersi, comunicare con gli altri, risolvere problemi, sviluppare l’autostima, apprezzare idee e culture diverse e trovare cose che li facciano sentire realizzati e felici”.
Il gioco non è solo roba da bambini. È utile anche per gli adulti. Il National Institute for Play sottolinea la ricerca che esiste già sul gioco: “Un’enorme quantità di ricerche scientifiche esistenti, dalla neurofisiologia, alla psicologia cognitiva e dello sviluppo, al comportamento di gioco degli animali e alla biologia evolutiva e molecolare, contiene dati preziosi sul gioco. La ricerca esistente descrive modelli e stati di gioco e spiega come il gioco modella il nostro cervello, crea le nostre competenze e alimenta le nostre emozioni”.
Trascorri del tempo nella natura
Uno studio intitolato “Creatività nella natura: migliorare il ragionamento creativo attraverso l’immersione in contesti naturali” ha mostrato come la natura influenzi la creatività. Un gruppo di escursionisti che ha trascorso quattro giorni immersi nella natura e disconnessi dai dispositivi tecnologici ha aumentato le prestazioni in un compito di creatività/risoluzione dei problemi del 50%.
La natura in questo studio ha fornito stimoli emotivamente positivi. Riducendo l’uso di telefoni e computer, i partecipanti allo studio non cambiavano attività o non facevano più cose contemporaneamente, non si occupavano di eventi improvvisi, non mantenevano gli obiettivi delle attività e non inibivano azioni irrilevanti. Pertanto, trascorrere del tempo di qualità nella natura ha migliorato i loro punteggi nei test sulla creatività.
Quindi, quando sei bloccato dai problemi, allontanati dal computer. Aiuta pensare in modo creativo a soluzioni e opzioni alternative mentre cammini in giardino o fai escursioni al parco.
Una parola da Verywell
La quotidianità della nostra vita quotidiana potrebbe far sembrare tutto piatto o banale. Il risultato è una monotonia paralizzante o un senso di essere senza fine sulla ruota del criceto.
La creatività ispira nuovi pensieri e idee. Quindi, allontanati dalla routine, concediti attività ludiche e divertenti. Creare arte, cantare, ballare e suonare non solo ti farà sentire bene, ma ti rinnoverà e rivitalizzerà.