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Il decimo passo degli Alcolisti Anonimi (AA) , Narcotici Anonimi (NA) , Al-Anon o qualsiasi altro programma con un programma in 12 passi afferma: “Abbiamo continuato a fare l’inventario personale e, quando abbiamo sbagliato, lo abbiamo ammesso prontamente”.
Forse è uno dei meno popolari di tutti i 12 passi. Dopotutto, non è esattamente una bella sensazione quando ci sbagliamo e dobbiamo ammetterlo.
Ma senza questo passaggio, il progresso verso la ripresa non solo può cessare, ma può addirittura perdere terreno. Diamo un’occhiata ad alcuni dei vantaggi del passaggio 10, insieme ai modi in cui possiamo incorporarlo nella nostra vita quotidiana.
Indice
12 passaggi definiti
Secondo gli Alcolisti Anonimi, i 12 passaggi sono i seguenti:
- Abbiamo ammesso di essere impotenti di fronte all’alcol e che le nostre vite erano diventate ingestibili.
- Siamo giunti a credere che un Potere più grande di noi avrebbe potuto riportarci alla ragione.
- Abbiamo deciso di affidare la nostra volontà e la nostra vita alla cura di Dio, così come noi Lo concepiamo.
- Abbiamo fatto un inventario morale di noi stessi, profondo e coraggioso.
- Abbiamo ammesso davanti a Dio, davanti a noi stessi e davanti a un altro essere umano la natura esatta dei nostri torti.
- Siamo assolutamente disposti a far sì che Dio elimini tutti questi difetti di carattere.
- Gli abbiamo chiesto umilmente di eliminare i nostri difetti.
- Abbiamo stilato un elenco delle persone a cui avevamo fatto del male e ci siamo detti disposti a fare ammenda nei loro confronti.
- Ove possibile, si è provveduto direttamente a riparare il torto subito da queste persone, a meno che ciò non arrecasse danno a loro o ad altri.
- Abbiamo continuato a fare l’inventario personale e quando abbiamo sbagliato lo abbiamo ammesso prontamente.
- Abbiamo cercato attraverso la preghiera e la meditazione di migliorare il nostro contatto consapevole con Dio, così come noi lo concepiamo, pregando solo per farci conoscere la Sua volontà nei nostri confronti e per darci il potere di compierla.
- Avendo ottenuto un risveglio spirituale grazie a questi passi, abbiamo cercato di trasmettere questo messaggio agli alcolisti e di mettere in pratica questi principi in tutte le nostre attività.
Scomporre il decimo passo degli AA
Nella fase 10, l’inventario personale si riferisce ai disturbi emotivi che possono indurre una persona a tornare ad abusare di droghe o alcol. Osservare questi disturbi quotidianamente, e fare un inventario giornaliero, è una parte importante del recupero.
Il passo 10 aiuta a mantenere pulita la casa spirituale. Siamo tutti destinati a commettere errori e sbagli, ma ammettere quegli errori risolve rapidamente la questione. Invece di farli pesare sulla nostra coscienza o di subirne conseguenze maggiori quando si accumulano, possiamo correggere l’errore, stroncare il problema sul nascere rapidamente e andare avanti.
A nessuno piace ammettere di aver sbagliato, ma è assolutamente necessario continuare a progredire spiritualmente nel recupero.
Vantaggi del passaggio 10
Il decimo passaggio è un altro processo che in apparenza sembra difficile, ma che in realtà è vantaggioso tanto per noi, che ammettiamo il nostro torto, quanto per la persona a cui abbiamo fatto del male.
Affrontando prontamente gli errori e assumendone la responsabilità, si evita che le situazioni degenerino in risentimenti e rabbia, che possono trasformarsi in veri e propri problemi.
Ad esempio, supponiamo che tu dica qualcosa di super insensibile e, non appena ti esce dalla bocca, ti rendi conto che era la cosa sbagliata da dire a quella persona. Come suggerisce il passaggio 10, ti scusi immediatamente e dici alla persona che hai sbagliato e che non avresti mai dovuto dirlo.
Poi, puoi andartene sapendo di aver fatto la tua parte per sistemare le cose. Se l’altra persona vuole tenerselo stretto e continuare ad essere arrabbiata per questo, è un suo problema, non tuo.
Ricorda, i passaggi servono ad aiutarti a fare progressi. Alla fine della giornata, ti sei scusato per il tuo beneficio spirituale più che per il loro beneficio.
Suggerimenti e strategie
Ecco alcuni modi pratici per applicare il decimo passo alla vita quotidiana:
- Ammetti quando sbagli. L’atto di cercare rapidamente di correggere un errore può mantenere la nostra casa mentale pulita e impedire all’ego di intralciare il passo 10.
- Fai un inventario giornaliero. Prenditi del tempo ogni giorno per meditare e riflettere sulla tua giornata, sia le parti buone che quelle cattive. Ecco alcune domande che possiamo considerare di porci:
- Sono stato disonesto o risentito?
- Ho detto o fatto qualcosa che giustificherebbe delle scuse?
- Mi sono preoccupato per ieri o per domani?
- Mi sono lasciato ossessionare da qualcosa?
- Mi sono lasciato trasportare dalla fame, dalla rabbia, dalla solitudine o dalla stanchezza?
- Soffro di problemi fisici, mentali o spirituali?
- Quali misure posso adottare per migliorare le mie prestazioni future?
- Per cosa devo essere grato oggi?
Cosa significa per te
Come ogni parte di un programma in 12 fasi, anche la fase 10 richiede impegno, poiché ci impegniamo quotidianamente per fare un inventario personale, ammettere quando sbagliamo e dare la versione migliore di noi stessi lungo il percorso verso un recupero duraturo.
Se tu o una persona cara state lottando contro l’abuso di sostanze o la dipendenza, contattate la linea di assistenza nazionale della Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .