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Nella serie “Chiedi a un terapeuta”, risponderò alle tue domande su tutto ciò che riguarda la salute mentale e la psicologia. Che tu stia lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l’ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l’intuizione di un terapeuta, invia una domanda . Cerca le mie risposte alle tue domande ogni venerdì nella newsletter Healthy Mind .
Indice
Un lettore chiede
Mia madre mi chiede di fare un sacco di cose per lei che potrebbe fare da sola, come sostituire una lampadina. Voglio aiutarla ma non credo che dovrei fare tutto per lei tutto il tempo. Mi sento risentita perché mi fa perdere così tanto tempo ma se dico di no, mi fa sentire in colpa e mi sento male. Cosa dovrei fare?
Amy risponde
È dura dire di no a un genitore, soprattutto quando cerca di farti sentire in colpa. Ma è chiaro che fare troppo per tua madre sta causando risentimenti. Per preservare la relazione, stabilisci dei limiti sani e dai a tua madre il potere di farsi carico di portare a termine le cose senza il tuo aiuto.
Considera le intenzioni di tua madre
Sebbene sia giusto dire di no a tua madre indipendentemente dalle ragioni per cui ti chiede di fare le cose, comprendere il suo comportamento potrebbe aiutarti a decidere come supportarla senza assecondarla. Fai un passo indietro per un minuto e pensa al motivo per cui tua madre potrebbe insistere sul tuo aiuto.
Potresti scoprire che la sua insistenza nel cercare aiuto è in realtà solo un sintomo di un altro problema. Ad esempio, chiede aiuto perché si sente sola e vuole che tu vada a trovarla?
Se è così, le sue azioni si stanno ritorcendo contro di lei. Potrebbe allontanarti involontariamente nel tentativo di avvicinarti. Visitarla più spesso potrebbe aiutarla a sentirsi meno sola.
Se, tuttavia, tua madre si è vista come impotente per tutta la vita, potresti aver bisogno di un approccio leggermente diverso. Potresti aver bisogno di stabilire dei limiti fermi con lei e incoraggiarla ad aiutarsi da sola.
Dai potere alla tua mamma
Fare per tua madre cose che potrebbe fare da sola le consente di rimanere indifesa. Dire di no e incoraggiarla ad agire le consente di fare cose da sola.
Quando sai che tua madre è in grado di fare qualcosa da sola, dille che hai fiducia che possa farcela. Dille: “Mamma, so che puoi cambiare quella lampadina. Provaci e fammi sapere come va”. Un piccolo incoraggiamento potrebbe fare molta strada.
Ogni resistenza che incontri potrebbe anche darti un’idea di cosa sta affrontando tua madre. Che dica di non farcela o che insista che dovresti passare a controllare le cose, la sua risposta al suo incoraggiamento potrebbe darti un’idea di cosa sta pensando.
Puoi anche essere diretto con lei e dirle che pensi che sia più capace di quanto lei creda. Se ha qualche preoccupazione sulla sicurezza nel fare qualcosa da sola, parlane con lei.
Stabilire confini sani
Va bene dire di no alle richieste di aiuto di tua madre. Solo perché sei suo figlio, non sei obbligato ad aiutarla a fare le cose solo perché te lo chiede.
Se decidi di voler aiutare, stabilisci le regole su quando lo farai. Va bene dire che farai qualcosa il prossimo weekend. Non devi saltare su subito solo perché te lo chiede lei.
Potresti anche stabilire dei limiti su quanto lavoro fai o quanto spesso lo fai. Chiedere a tua madre di creare una lista di lavori saltuari che vuole che vengano svolti e poi accettare di dedicare una certa quantità di tempo al suo elenco di attività, come due ore al mese o un’ora alla settimana, a seconda di quanto tempo vuoi dedicare ai suoi lavori.
Offrire risorse alternative
Potresti anche fornirle altre risorse in modo che possa ottenere aiuto. Ad esempio, potresti darle il numero di telefono di un fornitore di servizi a pagamento che esegue lavori saltuari o potresti inviare un’e-mail con un collegamento a un sito Web in cui è possibile assumere qualcuno che svolga dei compiti per lei.
Se hai un amico di famiglia o un parente che potrebbe aiutarti in qualche modo, incoraggialo a rivolgersi a loro per chiedere la loro competenza.
Gestisci i tuoi sensi di colpa
Solo perché ti senti in colpa, non significa che hai fatto qualcosa di sbagliato. Dire di no a tua madre non ti rende una cattiva persona.
Se tua madre cerca di farti sentire in colpa, fagli notare cosa sta succedendo. Di’ qualcosa come: “So che ti senti male perché non posso venire oggi ad aiutarti, ma cercare di farmi sentire in colpa non funzionerà”.
Non tornare sulla tua parola solo perché tua madre ti tocca le corde del cuore. Farlo non farà altro che rafforzare in lei l’idea che può manipolarti facendoti sentire in colpa.