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Considerando il numero di ore che dedichiamo al lavoro, alla famiglia, a casa e ad altre responsabilità quotidiane, ha senso che sempre più persone si rivolgano ai podcast di self-help per mettere a punto le proprie vite. Sono informativi, coinvolgenti, con cui è possibile identificarsi e, cosa ancora migliore, puoi sintonizzarti quando hai tempo.
E con argomenti che spaziano dall’ansia e dalla depressione al lutto, alla dipendenza e al controllo del peso, ci sono buone probabilità che tu possa trovare il podcast giusto che si adatta alle tue esigenze. E la parte migliore? Abbiamo fatto le ricerche per te! Tutto quello che devi fare è prendere un paio di cuffie o alzare il volume in macchina e prepararti a imparare da alcuni dei migliori podcast di self-help.
Indice
Per la procrastinazione
Tic, tac, tic, tac, tic, tac… Se è questa la melodia che ti risuona in testa quando cerchi di completare un progetto di lavoro, scolastico o domestico, allora potresti avere a che fare con un attacco di procrastinazione. Ascolta uno di questi podcast per vedere se riesci a imparare qualche nuovo trucco che ti aiuterà a rimanere sulla buona strada.
La gioia della procrastinazione
E se la procrastinazione potesse essere riformulata come qualcosa di positivo che ti aiuterebbe a fare di più nella vita? Bene, questo è esattamente ciò che Dean Jackson e Dan Sullivan cercano di realizzare ogni volta che ospitano il podcast The Joy of Procrastination . Eliminando la vergogna associata alla procrastinazione, Jackson e Sullivan aiutano gli ascoltatori a sviluppare strumenti per usare la procrastinazione in modo positivo.
Oltre la lista delle cose da fare
Se la procrastinazione ti impedisce di essere produttivo, allora Beyond the To-Do List fa al caso tuo. Il conduttore, Erik Fisher, parla con gli ospiti di tutti gli aspetti della produttività per raggiungere l’obiettivo finale di vivere una vita significativa. In ogni episodio, si immerge profondamente nel motivo per cui non stiamo raggiungendo i nostri obiettivi al lavoro e nella vita e in come possiamo implementare strategie di produttività per sbloccarci e andare avanti.
Per ansia o depressione
Ansia e depressione sono le due condizioni di salute mentale più comuni negli Stati Uniti, con l’ansia che colpisce più di 40 milioni di adulti ogni anno . Nonostante il gran numero di persone che vivono con problemi di salute mentale, non è raro che molti di noi si sentano isolati e soli. Per aiutarci a sentirci più connessi e meno soli, prendi in considerazione l’ascolto di uno di questi podcast di auto-aiuto.
Il podcast di auto-aiuto hardcore
Psicologo e conduttore del podcast Hardcore Self-Help, il dott. Robert Duff sa un paio di cose sulla convivenza e il trattamento dei problemi di salute mentale. Sa anche come rispondere a domande su ansia, depressione, relazioni, sesso, perfezionismo, PTSD, disturbi alimentari e innumerevoli altri argomenti senza che gli ascoltatori debbano decifrare tutto il gergo medico e psicologico per capire di cosa sta parlando. Inoltre, poiché va in diretta ogni giovedì, puoi contare su un appuntamento settimanale con Duff the Psych.
Non un altro spettacolo di ansia
“Un podcast per tutti”, così la conduttrice Kelli Walker descrive Not Another Anxiety Show . Sebbene non sia un’esperta di salute mentale, Walker fa un ottimo lavoro nell’intervistare psicologi, dottori e altri esperti per offrire agli ascoltatori indicazioni e consigli pratici su come gestire le lotte quotidiane che derivano dal vivere con tutte le estremità dello spettro dell’ansia.
Per i disturbi alimentari
Se tu o una persona cara state lottando contro l’anoressia nervosa, la bulimia nervosa, il disturbo dismorfico corporeo, il disturbo da alimentazione incontrollata o qualsiasi altro disturbo alimentare specificato o non specificato, trovare supporto e guida è fondamentale per il processo di recupero. Sebbene questi podcast non siano pensati per sostituire la terapia o altri interventi medici, possono fornire supporto e incoraggiamento durante il processo di recupero.
Podcast sulla guarigione dai disturbi alimentari
La psicologa autorizzata Dr. Janean Anderson non solo sa come trattare i disturbi alimentari, ma sa anche in prima persona cosa significa vivere con l’anoressia e guarire da essa. Due volte al mese, conduce The Eating Disorder Recovery Podcast, dove affronta la psicologia dei disturbi alimentari, come appare il processo di recupero e come il contesto culturale dei disturbi alimentari influisce sul recupero. Attraverso storie personali e approfondimenti di ospiti esperti, Anderson aiuta gli ascoltatori a sviscerare e iniziare a comprendere la gravità e la complessità dei disturbi alimentari.
Lo spettacolo del guerriero della ripresa
Pensa a The Recovery Warrior Show come alla tua dose mensile di motivazione e ispirazione per aiutarti a guidarti nel processo di recupero da un disturbo alimentare. La conduttrice Jessica Flint intervista guerrieri del recupero da disturbi alimentari ed esperti di trattamento per ottenere il loro punto di vista su come puoi iniziare a guarire il tuo rapporto con il cibo e il tuo corpo.
Per il lutto
Non esiste un modo giusto o sbagliato di elaborare il lutto, ma a volte, quando ci si trova nel mezzo di una tragedia, può essere decisamente difficile mettere un piede davanti all’altro. Trovare conforto e supporto con persone che capiscono cosa stai attraversando è spesso uno dei modi migliori per affrontarlo. Se hai bisogno di una connessione, dai un’occhiata a questi due podcast dedicati al lutto.
Terribile, grazie per aver chiesto
Nora McInerny condivide le sue storie personali di perdita, e ce ne sono diverse, insieme a innumerevoli storie di altri nel suo podcast Terrible, Thanks for Asking . In ogni episodio, McInerny intervista ospiti ed esplora questioni relative a emozioni, traumi, perdita, salute mentale e ricerca di comunità, speranza e felicità dopo il lutto.
Dolore ad alta voce
Grief Out Loud affronta le sfide che molte persone affrontano quando discutono del dolore con gli altri. Ospitato da Jana DeCristofaro, questo podcast proviene dal Dougy Center for Grieving Children &; Families, specializzato in dolore e perdita. Attraverso consigli di esperti da parte di professionisti del lutto e storie personali di persone reali che intervista, DeCristofaro porta consapevolezza sull’importanza di parlare del dolore.
Per apportare un cambiamento importante alla tua vita
Apportare un cambiamento radicale alla propria vita può essere sia eccitante che stressante, e spesso allo stesso tempo. La buona notizia? Abbiamo tutti attraversato nuovi territori e ne siamo usciti dall’altra parte. Ecco perché questi podcast sui grandi cambiamenti della vita sono così stimolanti.
Cosa ci vuole
Conosciamo tutti persone che ce l’hanno fatta nella vita, nonostante ostacoli o grandi cambiamenti che potrebbero aver impedito loro di raggiungere i propri obiettivi. Ciò che la maggior parte di queste persone ha in comune è il desiderio di affrontare grandi cambiamenti di vita con la mentalità che la crescita avverrà indipendentemente dal risultato. What It Takes condivide storie di perseveranza da parte di alcuni dei più famosi visionari e leader di tutti i tempi.
Il podcast di Tony Robbins
“Perché vivere una vita ordinaria, quando puoi viverne una straordinaria?” Questa è senza dubbio la frase più famosa dello stratega di vita e affari Tony Robbins. È anche la base da cui ha costruito The Tony Robbins Podcast , uno show settimanale che affronta i principali cambiamenti della vita legati ad affari, salute, finanze, relazioni e altro ancora. Attraverso interviste e storie di alcune delle persone più influenti al mondo, Robbins offre agli ascoltatori strategie e tattiche comprovate su come vivere al meglio la propria vita.
Per formare nuove abitudini
Rompere vecchie abitudini e crearne di nuove può essere impegnativo, soprattutto se non sai da dove iniziare. La buona notizia è che non sei solo. Questi podcast ti aiuteranno a sentirti ispirato a tuffarti e a fare le cose.
Il Coach delle Abitudini
Se hai bisogno di incoraggiamento per apportare cambiamenti permanenti alla tua vita, allora The Habit Coach With Ashdin Doctor è ciò che fa per te. Ogni episodio è incentrato su suggerimenti e motivazioni che ti incoraggiano a creare nuove abitudini che hanno un impatto sulla tua vita quotidiana. Il presentatore Ashdin Doctor affronta argomenti come nutrizione, fitness, salute, sonno e produttività. E la parte migliore? La maggior parte degli episodi dura meno di 10 minuti.
Piccoli salti, grandi cambiamenti
Creare una nuova abitudine richiede tempo. Richiede anche piccoli balzi lungo il cammino, e nessuno lo sa meglio del conduttore di Tiny Leaps, Big Changes , Gregg Clunis. Questo podcast sullo sviluppo personale si addentra nei comportamenti quotidiani più comuni e analizza come questi comportamenti determinino risultati, sia positivi che negativi.
Per il controllo del peso
Quando si tratta di perdere peso, è facile essere bombardati dall’enorme quantità di informazioni disponibili a portata di mano. E con così tante affermazioni di rapida perdita di grasso e risultati rapidi, può essere difficile trovare la verità e la motivazione per perdere peso e mantenerlo. Ecco dove entrano in gioco i podcast.
Paradiso del cibo
Per perdere peso e mantenerlo servono sia dieta che esercizio fisico. Sfortunatamente, è la parte dieta dell’equazione con cui molti di noi hanno difficoltà. La buona notizia? Ogni mercoledì, puoi ottenere le informazioni più aggiornate su tutto ciò che riguarda cibo, salute e nutrizione sul podcast Food Heaven . Le co-conduttrici Wendy e Jess sono entrambe dietiste registrate con master in nutrizione e sono anche BFF che condividono la passione di aiutare le persone a vivere una vita più sana.
Taglia il grasso
Il podcast Cut the Fat offre strategie e fatti basati sulla scienza sulla perdita di peso insieme a un messaggio di speranza e motivazione per aiutare gli ascoltatori a trovare la propria formula per la perdita di peso. I co-conduttori Dr. Ray Hinish, un farmacista, e Blythe Wagner, un personal trainer, analizzano le informazioni complesse e spesso contrastanti su fitness, perdita di grasso e benessere.
Per affrontare la dipendenza
Che tu o qualcuno che ami stia lottando contro la dipendenza, trovare modi per affrontarla è una parte fondamentale del processo di recupero. I podcast possono essere uno strumento prezioso per aiutarti a imparare a identificare i problemi di dipendenza, chiedere aiuto, trovare supporto e connetterti con gli altri durante il tuo processo di recupero.
Recupero senza copione
Recovery Unscripted , un podcast sponsorizzato da Foundations Recovery Network, si tuffa nei temi più complessi legati alla dipendenza e al recupero. Attraverso interviste con ospiti come Glennon Doyle e Herschel Walker e consigli di esperti da parte di medici, il conduttore David Condos accompagna gli ascoltatori nei dettagli del trattamento della dipendenza, dell’assistenza sanitaria mentale e del recupero.
Quel ragazzo sobrio
Quando Shane Ramer è diventato sobrio nel 2013, ha deciso di condividere la sua storia, insieme a quella di molti altri, sul suo podcast, That Sober Guy . Affabile, reale e crudo, Ramer offre agli ascoltatori uno sguardo sul mondo della dipendenza, dell’alcolismo, del recupero e molto altro. Mentre si concentra sulla persona che affronta o si riprende dalla dipendenza, offre anche a familiari e amici un luogo in cui ottenere informazioni, suggerimenti e supporto.
Per migliorare le relazioni
Possiamo tutti usare qualche consiglio e trucco per migliorare le relazioni nella nostra vita. Dai suggerimenti per uscire da una routine relazionale ai suggerimenti su come mantenere le linee di comunicazione fluide con il tuo capo o i tuoi colleghi, sintonizzarsi su uno di questi podcast può aiutarti a migliorare le tue relazioni sia in amore che nella vita.
Da dove dovremmo cominciare?
Quando non hai tempo per andare in terapia di coppia, perché non porti il terapeuta da te? Where Should We Begin , frutto dell’ingegno della terapeuta di coppia Esther Perel, affronta questioni complesse che molti di noi affrontano con il partner, tra cui l’asessualità, l’infertilità, i problemi di comunicazione, l’infedeltà, il trauma, il rimpianto, i ruoli e molto altro. E la parte migliore? Ogni podcast presenta una coppia diversa, quindi gli ascoltatori possono prendere parte a una sessione di terapia privata mentre la coppia condivide i dettagli intimi della loro relazione.
Cast d’amore selvaggio
Quando si tratta di parlare di sesso, Dan Savage non tralascia nulla. E non intendiamo proprio nulla! Nel suo podcast di lunga data e incredibilmente popolare, Savage Lovecast , Savage risponde alle domande più intime su amore, sesso e relazioni. Inoltre, gli ascoltatori possono inviare le loro domande più scottanti a Dan per rispondere in un podcast successivo.
Per la crescita spirituale
La crescita spirituale è un viaggio unico per ognuno di noi. Sebbene ogni percorso possa sembrare diverso, entrare in contatto con la tua anima interiore può aiutarti a trovare un significato e uno scopo nella vita. Scoprire cosa è possibile lavorando dall’interno è il focus di questi due podcast sulla crescita spirituale e l’auto-scoperta.
Il podcast di Chasing Joy
Quando Georgie Morley parla, le persone ascoltano. Attraverso le sue lotte personali con un disturbo alimentare, depressione e disturbo bipolare II, Morley guida gli ascoltatori mentre danno un’occhiata alla propria spiritualità su The Chasing Joy Podcast . Esplora un nuovo argomento ogni settimana relativo alla spiritualità, al benessere e alla crescita personale. La sua speranza? Che tu lasci ogni episodio sentendoti più gioioso, energico e concentrato sul tuo viaggio.
Le conversazioni SuperSoul di Oprah
Se hai bisogno di una dose settimanale di ispirazione e risveglio spirituale, allora il podcast SuperSoul Conversations di Oprah fa al caso tuo. Con ospiti come il pioniere spirituale Eckhart Tolle, Padre Richard Rohr, Gretchen Rubin e Brené Brown, Oprah accompagna gli ascoltatori in un viaggio unico e mirato di crescita spirituale.