Chiudi questo lettore video
Quando senti il termine ipnosi, potresti pensare a spettacoli teatrali o scene di film. Tuttavia, l’ipnosi non è pensata per essere una forma di intrattenimento: la tecnica può aiutare a ridurre il dolore, la depressione, l’ansia e le fobie. L’ipnosi potrebbe anche aiutare a smettere di fumare o bere alcolici, così come a perdere peso, ma sono necessarie ulteriori ricerche e i risultati a lungo termine sono sconosciuti.
Praticare l’autoipnosi è molto simile alla meditazione, ma è più orientata allo scopo e ti mette in uno stato di trance invece di essere presente.
Le app di ipnosi in genere utilizzano tracce audio che possono includere voci e musica. Alcune di esse incorporano anche elementi visivi e altri effetti sonori. Sebbene queste app siano generalmente sicure, non sono state testate scientificamente per l’efficacia. Dovresti sapere che hanno i loro limiti: le affermazioni fatte dai creatori di app non sono state testate empiricamente e i tuoi risultati potrebbero variare.
Se sei interessato a provare l’autoipnosi (non serve un ipnotizzatore), continua a leggere la nostra lista delle sei migliori app di ipnosi.
Le app di ipnosi sono diventate popolari per affrontare una serie di problemi, ma dovresti essere consapevole di cosa queste app possono e non possono fare. Poiché non hanno un supporto scientifico per molte delle loro affermazioni sulla salute, dovresti sempre usare cautela e buon senso quando provi una nuova app. Tali app possono aiutare a ottenere un rilassamento migliore, ma non sostituiscono mai un trattamento medico o psicoterapeutico. Parla con il tuo medico se sei preoccupato per eventuali sintomi che interferiscono con la tua vita quotidiana.
Indice
Le nostre scelte migliori
Migliore in assoluto: HypnoBox
Ipnoscatola
Specifiche chiave
- Costo: $ 13 per un mese; $ 60 per un anno; $ 200 per tutta la vita
- Piattaforma: Apple, Google Play
- Dimensione della libreria: 600 elementi audio
Perché l’abbiamo scelto
HypnoBox offre una vasta gamma di risorse gratuite e numerose possibilità di personalizzazione, il che lo rende una scelta fantastica per chiunque sia interessato all’autoipnosi.
Pro e contro
-
Versione gratuita disponibile
-
Può essere utilizzato per diversi problemi/preoccupazioni
-
Le sessioni hanno diverse opzioni personalizzabili
-
La pagina FAQ del sito spiega come funziona l’autoipnosi
-
Sono disponibili più opzioni di acquisto/abbonamento
-
Può essere impegnativo se non si ha familiarità con l’ipnosi
-
Le sessioni personalizzate non sempre procedono senza intoppi
-
Alcuni clienti hanno notato che le opzioni vocali suonano “robotiche”
Panoramica
HypnoBox è un’app di autoipnosi progettata per aiutarti a raggiungere un profondo stato di rilassamento nei tuoi tempi e nel tuo spazio. Gli sviluppatori dell’app suggeriscono che entrando in uno stato di profondo rilassamento, sarai in grado di assorbire meglio i suggerimenti per nuovi pensieri e comportamenti.
L’app offre un’ampia gamma di personalizzazioni, tra cui la scelta della voce da usare e l’opzione di usarla offline. Puoi scegliere tra oltre 600 diversi suggerimenti audio, oltre a personalizzare l’esperienza creando le tue sessioni personalizzate, registrando i tuoi suggerimenti e importando la tua musica di sottofondo.
Ogni sessione funziona inducendo uno stato di profondo rilassamento, simile alla trance. Durante quel periodo, l’app fornisce suggerimenti che hanno lo scopo di aiutarti a rieducare inconsciamente il tuo cervello. HypnoBox include persino una breve attività di respirazione profonda che puoi fare mentre aspetti che il contenuto si carichi.
L’app include diverse opzioni gratuite, ma è possibile acquistare singole funzionalità aggiuntive o sottoscrivere un abbonamento annuale.
Ideale per il relax: ipnosi per rilassarsi e dormire bene
Rilassati e dormi bene con l’ipnosi
Specifiche chiave
- Costo: le sessioni a pagamento costano 3 $ ciascuna
- Piattaforma: Apple, Google Play
- Dimensioni della libreria: 6 registrazioni gratuite + 140 opzioni per l’acquisto
Perché l’abbiamo scelto
Poiché l’app Relax and Sleep Well Hypnosis può aiutarti sia con il rilassamento che con i problemi del sonno, puoi usarla per rilassarti durante il giorno o per distenderti la sera.
Pro e contro
-
Sviluppato da un ipnoterapeuta qualificato
-
Progettato per aiutare il rilassamento e il sonno
-
Voce dolce e rilassante
-
Alcune sessioni ti aiutano ad addormentarti e a rimanere addormentato
-
Sessioni gratuite limitate
-
Personalizzazioni limitate
-
Nessuna opzione di abbonamento
Panoramica
Questa app, sviluppata da un ipnoterapeuta, include sei sessioni gratuite di ipnoterapia e meditazione, oltre a oltre 140 funzionalità aggiuntive disponibili per l’acquisto.
Le sessioni gratuite offerte da Relax and Sleep Well Hypnosis si concentrano sull’incorporazione di tecniche di autoipnosi e meditazione per aiutarti a raggiungere uno stato di profondo rilassamento. Le funzionalità aggiuntive ti consentono di affrontare altri argomenti, tra cui rilassamento, ansia, guarigione e consapevolezza.
L’obiettivo dell’ipnosi è indurre uno stato di profondo rilassamento in cui le persone sono più aperte alla suggestione. Sebbene l’ipnosi in sé non sia una terapia, il processo è talvolta utilizzato come ausilio durante la psicoterapia.
Le app di autoipnosi come questa possono anche incorporare altri elementi progettati per aumentare il rilassamento, tra cui meditazione, rilassamento muscolare progressivo e visualizzazione. Sono tutte tecniche che puoi imparare e praticare regolarmente per migliorare la tua capacità di rilassarti.
Ideale per l’umore: meditazione ipnotica armoniosa
Meditazione ipnotica armoniosa
Specifiche chiave
- Costo: $ 13/mese, $ 60/anno, $ 200/a vita
- Piattaforma: Apple, Google Play, applicazione web, Kindle
- Dimensioni della libreria: Contenuto aggiunto regolarmente con abbonamento
Perché l’abbiamo scelto
L’app Harmony Hypnosis Meditation propone argomenti di sessione che possono migliorare il tuo umore e motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi, aiutandoti a sbloccare sentimenti di sicurezza, amor proprio, benessere, controllo interiore e molto altro.
Pro e contro
-
Disponibile su molte piattaforme
-
Opzione di acquisto una tantum per accesso a vita
-
Sviluppato da un ipnoterapeuta pluripremiato
-
La versione del sito Web può essere difficile da navigare
-
L’app promuove altri prodotti
Panoramica
L’app Harmony Hypnosis è progettata per offrire sia autoipnosi che meditazione. I suoi creatori suggeriscono che l’app può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il rilassamento, la forza interiore e la sicurezza. Per entrare in uno stato ipnotico, ti concentrerai sulla musica uditiva, su un mantra verbale, su un’immagine visiva su uno schermo o persino su un movimento fisico.
L’app offre una prova gratuita di 7 giorni e un servizio di abbonamento che aggiunge regolarmente nuovi argomenti. Come altri prodotti di autoipnosi, questo usa il processo meditativo per aiutarti a entrare in uno stato di profondo rilassamento, libero da distrazioni.
L’app Harmony Hypnosis realizza questo utilizzando la doppia consegna vocale, che prevede metafore e suggerimenti forniti simultaneamente, ma separatamente, tramite gli auricolari sinistro e destro. Oltre alla voce, l’app si basa anche sulla musica e altri suoni pensati per aiutarti a rilassarti.
Il meglio per perdere peso: perdere peso con l’ipnosi
Perdere peso con l’ipnosi
Specifiche chiave
- Costo: $ 6 per confezione
- Piattaforma: Apple
- Dimensioni della libreria: una registrazione gratuita; upgrade per funzionalità aggiuntive
Perché l’abbiamo scelto
L’ipnosi per perdere peso ti aiuta a cambiare il tuo atteggiamento mentale concentrandoti sul controllo delle voglie e su scelte alimentari consapevoli, invece che sulla perdita di peso.
Pro e contro
-
Incoraggia una routine specifica per ottenere benefici
-
Istruzioni complete e facili da seguire
-
Controllo del volume per voci e suoni di sottofondo
-
Tiene traccia del tempo di ascolto nell’app Salute di Apple
-
Impostazioni di sospensione e veglia
-
Indicato per età 12+
-
Contenuto gratuito limitato
Panoramica
La ricerca ha scoperto che l’ipnosi può essere uno strumento utile per coloro che stanno cercando di perdere peso. Uno studio clinico ha scoperto che l’autoipnosi era collegata a una migliore sazietà, a una migliore qualità della vita e a una riduzione dell’infiammazione. I risultati hanno anche scoperto che coloro che utilizzavano abitualmente l’autoipnosi sperimentavano una maggiore perdita di peso.
L’app Lose Weight Hypnosis è una delle opzioni più popolari progettate per la perdita di peso. I fondatori suggeriscono che può aiutarti a imparare come goderti meglio il cibo sano e l’esercizio fisico dopo una o tre settimane di utilizzo.
Le sessioni audio ipnotiche giornaliere da 20 minuti incorporano suggerimenti che hanno lo scopo di influenzare la tua mentalità e il tuo comportamento in modo subconscio. Le recensioni degli utenti suggeriscono che l’app potrebbe essere utile sia per ispirare la perdita di peso che per migliorare il rilassamento.
Come per altre piattaforme di ipnosi, è importante ricordare che queste affermazioni non sono state testate scientificamente. Dovresti essere consapevole dei limiti di tali app e riconoscere che le tue esperienze con l’app potrebbero essere diverse.
Il migliore per alleviare lo stress: Digipill
Pillola digitale
Specifiche chiave
- Costo: gratuito; i prodotti in-app variano da circa $ 2 a $ 7 ciascuno
- Piattaforma: Apple, Google Play, Kindle
- Dimensioni della libreria: una gratuita + 21 registrazioni da acquistare singolarmente o ottenere tutte le registrazioni con un abbonamento
Perché l’abbiamo scelto
Digipill offre un’ampia gamma di esercizi di autoipnosi, che ti consentono di concentrarti sulla fonte del tuo stress e di scegliere sessioni che affrontino i tuoi problemi specifici.
Pro e contro
-
Offre sessioni di diversa durata per adattarsi al tuo programma
-
Ampia varietà di argomenti di sessione disponibili
-
Ha “pillole” che rappresentano preoccupazioni diverse
-
Scegli tra abbonamento e piani alla carta
-
Opzioni gratuite limitate
-
Il costo delle sessioni può aumentare
-
Ad alcuni utenti non piace la voce
Panoramica
L’app Digipill utilizza tecniche di psicoacustica e uno stile di ipnosi chiamato programmazione neurolinguistica. La psicoacustica è un campo che studia le nostre risposte psicologiche ai suoni.
Digipill contiene sessioni ipnotiche incentrate su un’ampia gamma di argomenti, tra cui sollievo dallo stress, perdita di peso, cessazione del fumo e motivazione. Tra questi rientra quello che l’app chiama “T-Break”, che fornisce una sessione rapida di 15 minuti che ti aiuterà ad alleviare rapidamente lo stress e a raggiungere un senso di calma e sicurezza.
Si avvia l’app scegliendo una sessione che meglio si adatta alle proprie esigenze attuali, che si tratti di una breve pausa antistress o di un aiuto per addormentarsi. Ci sono sessioni per chi cerca relax, una mente lucida, benessere e altro ancora. Indossa un paio di cuffie di alta qualità, chiudi gli occhi e ascolta la sessione di ipnosi scelta.
Se possiedi un Apple Watch, puoi anche associare l’app al tuo dispositivo per tracciare i tuoi “minuti di consapevolezza”, ovvero il tempo che trascorri ogni giorno impegnato in attività di consapevolezza. Puoi anche impostare promemoria pensati per aiutarti a ridurre stress e ansia a lungo termine.
Questa app offre sessioni di aiuto per ogni genere di cose, tra cui “creatività” e “chiusura”. Di nuovo, ricorda sempre che queste affermazioni non sono state testate scientificamente e la tua esperienza potrebbe variare.
Il migliore per l’ansia: senza ansia: iCan Hypnosis
Senza ansia
Specifiche chiave
- Costo: $ 1 per acquisto a vita
- Piattaforma: Apple
- Dimensione della libreria: una registrazione
Perché l’abbiamo scelto
L’app Anxiety Free: iCan Hypnosis è stata progettata per ridurre le sensazioni di ansia, stress e tensione, raggiungendo il tuo subconscio e riconoscendo i tuoi fattori di stress.
Pro e contro
-
Introduzione utile e informativa
-
Sono disponibili opzioni gratuite
-
Enfasi sul trattamento dell’ansia
-
Disponibile solo su dispositivi Apple
-
La qualità del suono non è buona come quella di altre app
-
Impossibile saltare l’introduzione
Panoramica
Anxiety Free: iCan Hypnosis è un’app che sostiene di aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia tramite l’autoipnosi. Verrai guidato attraverso attività pensate per aiutare a ridurre i pensieri ansiosi, che possono aiutare a cambiare il modo in cui le persone rispondono allo stress.
Uno studio ha suggerito che l’autoipnosi potrebbe essere uno strumento efficace per ridurre l’ansia di stato, o ansia situazionale che si verifica a causa di un evento specifico, come sostenere un esame o sottoporsi a una procedura medica. Può anche essere utile per condizioni correlate all’ansia, come mal di testa tensivi e sindrome dell’intestino irritabile.
Quando inizi a usare l’app, ti consigliamo di esercitarti in un ambiente sicuro e tranquillo, privo di musica di sottofondo e altre distrazioni. Le registrazioni audio incluse contengono anche messaggi che si suppone abbiano un’influenza subconscia.
Inizierai ascoltando sessioni da 30 minuti e alla fine imparerai a usare la tecnica in sessioni da 15 minuti. I creatori dell’app consigliano di usarla tre volte a settimana mentre inizi ad apprendere il processo di autoipnosi.
Verdetto finale
La nostra migliore scelta in assoluto, HypnoBox , è una risorsa fantastica per principianti ed esperti di autoipnosi. Rispetto ad altre app, HypnoBox ha un’abbondanza di risorse e funzionalità personalizzabili. Che tu stia cercando un’app di ipnosi per rilassarti o per rompere un’abitudine indesiderata, Hypnobox ha gli strumenti che fa per te.
Confronta le migliori app di ipnosi
| Applicazione | Costo | Piattaforma | Dimensione della libreria |
| HypnoBox: il migliore in assoluto | $ 13 per un mese, $ 40 per sei mesi, $ 200 per tutta la vita | Mela, Google Play | 600 elementi audio |
| Rilassati e dormi bene con l’ipnosi: il migliore per il rilassamento | $3 a sessione | Mela, Google Play | 6 gratuiti + 140 registrazioni da acquistare |
| Meditazione ipnotica armoniosa: la migliore per l’umore | $ 13/mese, $ 60/anno, $ 200/a vita | Apple, Google Play, applicazione Web, Kindle | Prova gratuita di 7 giorni + contenuti aggiuntivi con un abbonamento |
| Perdere peso con l’ipnosi: il migliore per perdere peso | $ 6 per confezione | Mela | Una registrazione gratuita + aggiornamento per più funzionalità |
| Digipill: il migliore per alleviare lo stress | Gratuito; i prodotti in-app vanno da $ 2 a $ 7 ciascuno | Apple, Google Play, Kindle | Uno gratuito + 21 registrazioni da acquistare |
| Senza ansia: iCan Hypnosis: il migliore per l’ansia | $1 per l’accesso a vita | Mela | Una registrazione |
Metodologia
Abbiamo testato diverse app in ogni categoria per determinare quali sono le più facili da usare e hanno più funzionalità disponibili. Le migliori app di ipnosi ci hanno permesso di scegliere sessioni per un obiettivo mirato, che fosse rilassarsi, addormentarsi o motivarsi. Inoltre, abbiamo cercato app facili da usare, così puoi indossare un paio di cuffie e iniziare rapidamente una sessione senza dover perdere tempo a capirlo.