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Sebbene non possano diagnosticare disturbi mentali e non debbano sostituire l’assistenza professionale, gli strumenti di monitoraggio dell’umore possono aiutarti a monitorare le variazioni del tuo umore e a comprendere meglio gli stress e i fattori scatenanti che possono causare le emozioni negative che provi.
Gli strumenti di monitoraggio dell’umore possono essere semplici come un diario giornaliero per annotare i modelli dei tuoi cambiamenti di umore. Ma le app mobili rendono il monitoraggio dell’umore ancora più semplice, offrendo funzionalità interattive, divertenti strumenti di personalizzazione e utili avvisi direttamente nel palmo della tua mano. Queste app, molte sviluppate o consigliate da esperti di salute mentale, affrontano tutto, dallo stress e il cattivo umore ai sintomi dei disturbi bipolari e del PTSD. Confronta le migliori app di monitoraggio dell’umore qui.
Indice
Le nostre scelte migliori
Migliore in assoluto: Moodfit
Specifiche chiave
- Piattaforma: iOS e Android
- Stati d’animo monitorati: stress, ansia, depressione
- Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Perché l’abbiamo scelto
Disponibile per Android e iOS, Moodfit offre strumenti e approfondimenti personalizzabili per aiutare a migliorare la salute mentale generale.
Pro e contro
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Obiettivi personalizzabili e monitoraggio delle attività
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Diari dell’umore e della gratitudine
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Meditazione ed esercizi di respirazione
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Tiene traccia anche del sonno, dell’alimentazione e dei farmaci
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Le funzionalità premium hanno un costo aggiuntivo
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Mancano alcune funzionalità di accessibilità
Panoramica
Se stai cercando un’app valida e completa per aiutarti con una vasta gamma di esigenze legate all’umore, Moodfit è una scelta solida. È un’app gratuita (è disponibile un abbonamento premium con funzionalità avanzate), ma è ricca di approfondimenti personalizzabili e strumenti di auto-cura progettati per aiutarti a monitorare i tuoi stati d’animo; ridurre ansia, depressione e alti livelli di stress; e migliorare la salute mentale generale.
Disponibile su iOS e Android, Moodfit ti consente di creare e tracciare obiettivi personali giornalieri, che costituiscono la base per metterti in forma mentale. Alcune funzionalità dell’app includono:
- Diario dell’umore e della gratitudine: fare il punto della situazione su se stessi aiuta a prendere consapevolezza del cattivo umore e di altri sintomi e incoraggia a vedere gli aspetti positivi della vita.
- Terapia cognitivo comportamentale (CBT): Moodfit sfrutta i fondamenti della terapia cognitivo comportamentale per aiutarti a concentrarti sul modo in cui i tuoi pensieri influenzano i tuoi sentimenti e il tuo comportamento e ti insegna tecniche di adattamento.
- Meditazione consapevole ed esercizi di respirazione: questi strumenti di cura di sé aiutano a gestire efficacemente lo stress e favoriscono il rilassamento.
- Monitoraggio del sonno e dello stile di vita: questi strumenti consentono di scoprire di più su come fattori chiave dello stile di vita, come il sonno, l’alimentazione e l’esercizio fisico, possano influenzare l’umore.
- Condivisione con il terapeuta: Moodfit ti consente di condividere facilmente grafici dell’umore e altre informazioni con il tuo terapeuta o coach, in modo che sappiano come stai tra un appuntamento e l’altro.
- Avvisi sui farmaci: traccia e scopri quali farmaci possono influenzare o aiutare il tuo umore. Puoi anche condividere il tuo registro dei farmaci con il tuo medico.
Moodfit fornisce anche promemoria a tema per calma, gratitudine e motivazione; monitoraggio personalizzato delle attività; e altri dati utili e report di riepilogo che consentono di monitorare e identificare gli schemi. È possibile scaricare l’app dall’App Store o da Google Play .
Il migliore per l’ansia: Worry Watch
Specifiche chiave
- Piattaforma: iOS
- Stati d’animo monitorati: stress, ansia, umore
- Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Perché l’abbiamo scelto
Worry Watch è uno strumento di gestione e adattamento all’ansia basato sui dati che offre approfondimenti dettagliati sui tuoi schemi di pensiero.
Pro e contro
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Ha un diario e un tracker dell’ansia
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Fornisce grafici visivi e statistiche dettagliate
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Offre affermazioni e promemoria positivi
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Non disponibile su Android
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L’interfaccia può essere difficile da usare
Panoramica
Progettata per l’auto-cura dell’ansia, l’app Worry Watch dà una svolta unica e basata sui dati al monitoraggio dell’umore e all’auto-monitoraggio. Ti consente di registrare i tuoi schemi di pensiero ansiosi, quindi di impostare un promemoria per rivisitare quelle preoccupazioni e annotare se il risultato è stato negativo come inizialmente previsto. Lo fa con l’aiuto di una dashboard di statistiche dettagliata che può generare report utili. Il risultato? Potresti renderti conto che le tue preoccupazioni e i tuoi sentimenti ansiosi potrebbero essere per lo più infondati.
Le funzionalità di Worry Watch includono:
- Diario dell’ansia: il diario Worry Watch cattura i tuoi pensieri ansiosi con un livello di dettaglio elevato. Ad esempio, puoi registrare il contesto, lo scenario e l’intensità dei pensieri ansiosi.
- Monitoraggio dell’ansia: Worry Watch offre strumenti che ti consentono di mettere in discussione pensieri e comportamenti irrazionali con grafici visivi e statistiche che possono mostrarti che alcune preoccupazioni potrebbero essere ingiustificate.
- Affermazioni positive: puoi impostare promemoria giornalieri o settimanali che affermino l’ottimismo.
- Impostazioni personalizzate: l’app consente di impostare una password per limitare l’accesso al diario e offre opzioni per esportare o scaricare dati e report.
Il migliore per la depressione: MoodTools
Specifiche chiave
- Piattaforma: iOS e Android
- Stati d’animo monitorati: depressione, ansia, PTSD, disturbo bipolare
- Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Perché l’abbiamo scelto
MoodTools, disponibile per iOS e Android, offre strumenti supportati dalla ricerca, progettati per aiutare a combattere la depressione.
Pro e contro
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Interfaccia semplice e intuitiva
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Fornisce molte informazioni
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Traccia i sintomi nel tempo
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Ha un piano di sicurezza per la prevenzione del suicidio
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Mancano elementi visivi e interattivi
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Alcune informazioni mancano di provenienza e attribuzione
Panoramica
Basato sui principi della terapia cognitivo-comportamentale, MoodTools offre funzionalità mirate alle persone con depressione (anche se può aiutare anche con ansia, stress e disturbo post-traumatico da stress). È progettato per aiutare gli utenti a tracciare, identificare e sfidare i modelli di pensiero negativi per aiutare a migliorare l’umore.
Per sfruttare gli strumenti supportati dalla ricerca dell’app, gli utenti compilano il Patient Health Questionnaire (PHQ-9), un test autosomministrato utilizzato per lo screening, la diagnosi, il monitoraggio e la misurazione della gravità della depressione. MoodTools ti ricorda di ripetere il questionario ogni due settimane in modo da poter monitorare la gravità dei tuoi sintomi nel tempo.
Le funzionalità di MoodTools includono:
- Diario dei pensieri: MoodTools ti consente di creare diari dei pensieri per registrare e analizzare le situazioni e gli scenari che possono causare modelli di pensiero negativi.
- Attività: l’app consiglia e fornisce attività come meditazione consapevole e video terapeutici e ti consente di registrare il tuo stato d’animo prima e dopo per scoprire quali attività ti aiutano a migliorare il tuo umore.
- Auto-aiuto e informazioni: l’app è ricca di materiale informativo, linee guida e risorse di auto-aiuto per migliorare costantemente la tua salute mentale.
- Piano di sicurezza : MoodTools ti consente anche di sviluppare un piano di sicurezza per il suicidio per aiutarti a rimanere al sicuro e ad accedere alle risorse di emergenza durante una crisi. Ti consente di aggiungere segnali di avvertimento, strategie di coping, affermazioni positive e contatti di emergenza.
MoodTools è disponibile gratuitamente (con acquisti in-app) sull’App Store e su Google Play .
Il migliore per il PTSD: PTSD Coach
Specifiche chiave
- Piattaforma: iOS e Android
- Stati d’animo monitorati: PTSD
- Prezzo: gratuito
Perché l’abbiamo scelto
PTSD Coach è stato appositamente progettato per veterani e militari che presentano sintomi di disturbo da stress post-traumatico, ma è disponibile gratuitamente per tutti.
Pro e contro
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Tutte le funzionalità sono gratuite, nessun acquisto in-app
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Piano di sicurezza per la prevenzione del suicidio
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Strumenti personalizzabili
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Disponibile anche in spagnolo
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Il contenuto è rivolto ai membri del servizio militare
Panoramica
Sviluppata dal National Center for PTSD del Dipartimento per gli Affari dei Veterani degli Stati Uniti e dal National Center for Telehealth and Technology del Dipartimento della Difesa, PTSD Coach è un’app completamente gratuita progettata per informare gli utenti sul disturbo da stress post-traumatico (PTSD), fornire informazioni sull’assistenza professionale e offrire autovalutazione, feedback personalizzati e strumenti di supporto per aiutarli a gestire i sintomi del PTSD.
Sebbene sia stato concepito appositamente per le esigenze dei veterani e dei militari, anche amici e familiari potrebbero trovare PTSD Coach una preziosa risorsa educativa e chiunque soffra di PTSD può utilizzarlo.
Alcuni degli strumenti includono:
- Monitoraggio dei sintomi: gli utenti possono inserire dettagli su eventuali disagi che stanno vivendo e ricevere una tecnica di adattamento basata sulle informazioni fornite.
- Tecniche di rilassamento: l’app offre esercizi di visualizzazione e respirazione, suggerimenti per migliorare le abitudini del sonno e tecniche di rilassamento muscolare.
- Strategie di auto-aiuto: PTSD Coach offre, tra gli altri strumenti, strategie di dialogo interiore positivo e di gestione della rabbia.
- Piano di supporto e sicurezza: l’app presenta anche una funzione di supporto che fornisce informazioni sui servizi di supporto di emergenza e crisi e consente agli utenti di creare e connettersi a una rete di supporto. È disponibile anche un piano di sicurezza autoguidato per la prevenzione del suicidio.
- Strumenti personalizzabili: PTSD Coach ti consente di personalizzare l’app e di integrare foto e musica personali.
PTSD Coach è disponibile sull’App Store e su Google Play .
Il migliore per il disturbo bipolare: eMoods Bipolar Mood Tracker
Specifiche chiave
- Piattaforma: iOS e Android, browser web
- Stati d’animo monitorati: disturbo bipolare, ansia, depressione
- Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Perché l’abbiamo scelto
eMoods è un’app gratuita e intuitiva, creata per aiutarti a tracciare i sintomi correlati al disturbo bipolare e ad altri disturbi dell’umore.
Pro e contro
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Interfaccia semplice
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Promemoria per i farmaci e indicatori di modifica
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Piano di sicurezza per segnali di avvertimento, fattori scatenanti e supporto
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Report riepilogativi condivisibili
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La versione completa richiede un abbonamento
Panoramica
Sebbene possa anche aiutare con depressione, ansia e altri disturbi dell’umore, l’app eMoods è stata sviluppata per tenere un diario, creare grafici, creare report e gestire i sintomi correlati al disturbo bipolare. È un’app gratuita, disponibile per iOS e Android, e offre funzionalità di privacy per una maggiore tranquillità. Tutti i dati vengono archiviati localmente: l’app non archivia dati nel cloud e non si connette ad alcuna interfaccia di programmazione delle applicazioni (API), ovvero strumenti software che condividono informazioni tra le applicazioni. Quindi nessun dato lascia mai il tuo dispositivo senza la tua azione esplicita.
Una delle caratteristiche principali dell’app, il diario di tracciamento basato sulla CBT, ti consente di tracciare e catturare alti e bassi giornalieri, sintomi, irritabilità e sonno. Ma offre funzionalità aggiuntive che lo rendono più di un semplice efficace rilevatore dell’umore.
- Monitoraggio dei farmaci: eMoods ti consente di registrare le risposte ai farmaci in modo da poter apportare modifiche con l’aiuto del tuo medico e scoprire cosa funziona e cosa no.
- Report scaricabili: puoi creare, condividere e rivedere i report dei tuoi dati di monitoraggio con il tuo medico o terapista, in formato cartaceo o elettronico.
- Grafici e visualizzazioni: un calendario mensile con codice colore fornisce un’istantanea dei cambiamenti di umore per mostrare i modelli e il modo in cui i diversi sintomi si relazionano tra loro. Grafici e approfondimenti ti consentono di tracciare le tendenze e monitorare i trigger tra gli appuntamenti con il tuo medico.
- Piano di sicurezza: il piano di sicurezza per la prevenzione del suicidio elenca i segnali di allarme e i fattori scatenanti e offre una rete di supporto e strategie di adattamento.
L’app, disponibile sull’App Store e su Google Play , ha anche migliorato il design dell’interfaccia, aggiungendo una modalità scura e una combinazione di colori adatta ai daltonici.
Il migliore per strumenti e risorse di auto-aiuto: MindShift CBT
Specifiche chiave
- Piattaforma: iOS e Android
- Stati d’animo monitorati: ansia, stress, panico
- Prezzo: gratuito
Perché l’abbiamo scelto
MindShift CBT fornisce agli utenti strategie basate sulla terapia cognitivo-comportamentale e strumenti di auto-aiuto per sviluppare modi più efficaci di pensare e rilassarsi e incoraggia misure attive per gestire l’ansia.
Pro e contro
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Interfaccia intuitiva
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Strumenti basati sulla CBT
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Chill Zone offre audio per le meditazioni
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Nessun aggiornamento recente dell’app
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Numero limitato di check-in giornalieri per registrazioni di diario e grafici
Panoramica
Sviluppata dall’organizzazione non-profit Anxiety Canada , l’app MindShift è ricca di risorse e strumenti interattivi basati sulla cognizione per aiutare a tracciare e gestire i sintomi dell’ansia e incoraggiare un pensiero più sano in generale. Inizialmente, l’app è stata progettata per i giovani adulti, ma la maggior parte delle persone troverà l’interfaccia intuitiva e visivamente accattivante.
Come molte delle app elencate qui, MindShift utilizza strategie e tecniche basate sulla CBT per aiutare gli utenti a rilassarsi e a essere più consapevoli e a sviluppare modi di pensare più efficaci per affrontare tutto, dall’ansia, alla preoccupazione e al panico, al perfezionismo e alle fobie. Le numerose funzionalità di auto-aiuto di MindShift includono:
- Diario dei pensieri: annota e identifica gli stati d’animo negativi, i sentimenti e i sintomi dell’ansia e trasformali in pensieri equilibrati.
- Carte di coping: affermazioni positive e frasi di coping aiutano ad alleviare l’ansia in ogni situazione.
- Sfide e attività: l’app propone esperimenti sulle convinzioni e sfide sulla zona di comfort, così puoi imparare a superare le tue paure e ad acquisire sicurezza.
- Zona relax: puoi ascoltare registrazioni audio per il rilassamento guidato, esercizi di respirazione e meditazione consapevole.
- Impostazione degli obiettivi: l’app ti consente di impostare degli obiettivi per mantenerti motivato e ispirato e per tenere sotto controllo l’ansia.
- Funzione di check-in: la funzione di check-in di MindShift ti consente di registrare e visualizzare grafici e voci. Puoi facilmente esportare e condividere i dati con il tuo terapista, counselor o medico.
- Numerosi extra: riceverai anche guide e altri suggerimenti per integrare sane abitudini nella tua vita.
MindShift è disponibile gratuitamente su App Store e Google Play .
Ideale per la personalizzazione: Daylio
Specifiche chiave
- Piattaforma: iOS e Android
- Stati d’animo monitorati: ansia, umore, stress
- Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Perché l’abbiamo scelto
Non esiste una soluzione unica per migliorare la salute mentale, ma Daylio ti consente di personalizzare gli strumenti e le attività di monitoraggio dell’umore in modo che siano adatti a te.
Pro e contro
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Strumenti, richieste e promemoria personalizzabili
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Interfaccia intuitiva
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Protezione PIN
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Funzionalità premium disponibili solo con un abbonamento mensile
Panoramica
Certo, a volte un’app di journaling semplice e senza fronzoli è tutto ciò di cui hai bisogno. Ma le funzionalità di personalizzazione, come la possibilità di aggiungere e modificare emoji e personalizzare prompt e promemoria, possono rendere il monitoraggio dell’umore più divertente (e quindi più probabile che tu lo utilizzi).
L’app Daylio è un’app di micro-diario dal design colorato che ti consente di tracciare e monitorare i tuoi stati d’animo e le tue attività quotidiane, offre spunti per individuare eventuali schemi e suggerisce misure attive per ridurre l’ansia o evitare fattori di stress e migliorare il morale basso.
Una o più volte durante il giorno, apri semplicemente l’app per scegliere o inserire i tuoi stati d’animo e le tue attività attuali, con l’opzione di personalizzare emoji, temi di colore e descrizioni e aggiungere note per aiutarti a registrare i dettagli degli eventi importanti. Puoi quindi rivedere le voci con statistiche, grafici e calendari per misurare l’impatto di determinate attività sui tuoi stati d’animo e, in definitiva, creare abitudini, stabilire obiettivi, motivarti e collezionare risultati.
Le numerose funzionalità di Daylio includono:
- Personalizzazione: l’app ha un database di icone per attività personalizzate e puoi mescolare e abbinare i tuoi stati d’animo con emoji e personalizzare temi di colore,
- Statistiche e report: esplora le statistiche mensili o annuali create a partire dalle tue voci ed esportale.
- Promemoria: imposta dei promemoria per non dimenticare mai di creare un ricordo o di annotare un’osservazione interessante.
- Definizione degli obiettivi: stabilisci obiettivi giornalieri, settimanali o mensili per motivarti e sviluppare abitudini sane.
Daylio è gratuito, ma un abbonamento premium ti consente di godere di una maggiore personalizzazione, impostare un numero illimitato di obiettivi, rimuovere gli annunci e accedere a più funzionalità. L’app è disponibile su App Store e Google Play .
Verdetto finale
Nel complesso, le app di monitoraggio dell’umore offrono i vantaggi della praticità (puoi viaggiare ovunque con loro!) e della privacy (la maggior parte di queste app usa password e archiviazione locale per la sicurezza). Moodfit è la nostra scelta per la migliore app di monitoraggio dell’umore in assoluto, grazie alla sua interfaccia facile da usare e alla capacità di tracciare e monitorare più disturbi correlati all’umore.
Alcuni dei migliori tracker dell’umore si concentrano anche su un disturbo specifico. PTSD Coach, ad esempio, è stato progettato appositamente per veterani e militari che hanno (o potrebbero avere) un disturbo da stress post-traumatico, mentre eMoods è stato sviluppato per le persone che desiderano un modo per monitorare i sintomi del disturbo bipolare.
Confronta le migliori app per monitorare l’umore
| Azienda | Prezzi | Piattaforme | Stati d’animo monitorati | Genera report | |
|---|---|---|---|---|---|
| Moodfit migliore in assoluto | Gratuito con acquisti in-app | iOS, Android | Stress, ansia, depressione | SÌ | |
| Worry Watch è il migliore per l’ansia | Gratuito con acquisti in-app | iOS | Stress, ansia, disturbo di panico | SÌ | |
| MoodTools migliore per la depressione | Gratuito con acquisti in-app | iOS, Android | Depressione, ansia, stress, PTSD | NO | |
| Coach PTSD Il migliore per il PTSD | Gratuito | iOS, Android | Disturbo da stress post-traumatico | NO | |
| eMoods Bipolar Mood Tracker Il migliore per il disturbo bipolare | Gratuito con acquisti in-app | iOS, Android | Disturbo bipolare, ansia, depressione | SÌ | |
| MindShift CBT Il migliore per strumenti e risorse di auto-aiuto | Gratuito | iOS, Android | Stress, ansia, panico | SÌ | |
| Daylio migliore per la personalizzazione | Gratuito con acquisti in-app | iOS, Android | Ansia, stress, depressione | SÌ |
Guida per scegliere le migliori app per monitorare l’umore
Le app per monitorare l’umore valgono la pena?
Centinaia di app per il monitoraggio dell’umore e della salute mentale sono disponibili per il download, ma non sostituiscono la terapia di persona. I tracciatori dell’umore, tuttavia, forniscono risorse, strumenti di monitoraggio e gestione dei sintomi e supporto online che possono aiutare gli individui a comprendere meglio i propri stati d’animo e le situazioni e le attività che li influenzano.
I tracciatori dell’umore sono utili per tenere un diario giornaliero o registrare stati d’animo e osservazioni. Le statistiche e le intuizioni che forniscono possono aiutarti a imparare a evitare specifici fattori di stress e fattori scatenanti. Altri strumenti disponibili sulle app di tracciamento dell’umore, come diari, tracciatori di pensieri e obiettivi, possono anche aiutarti a motivarti a compiere passi attivi per migliorare il tuo umore. Funzionalità come video terapeutici, meditazioni consapevoli ed esercizi di respirazione e rilassamento possono anche aiutarti quando non riesci a connetterti facilmente con l’assistenza professionale.
Di nuovo, le app di monitoraggio dell’umore non sostituiscono la terapia o i farmaci, ma possono integrare l’assistenza professionale che stai ricevendo. La maggior parte delle app genera report semplici e consente esportazioni in modo da poter condividere gli alti e bassi con il tuo medico, il che può integrare la diagnosi o informare le decisioni di trattamento.
Confronto delle app per il monitoraggio dell’umore
Prima di scaricare o acquistare un’app per monitorare l’umore, è essenziale considerare alcuni fattori per sfruttare al meglio gli strumenti.
- Prezzi: molte app offrono funzionalità e caratteristiche robuste al costo di una quota una tantum o di un abbonamento mensile. Ma ci sono anche app che forniscono funzionalità utili gratuitamente (e alcune con acquisti in-app). Sfoglia le recensioni della pagina App Store o Google Play e controlla se le funzionalità sono adatte a te.
- Piattaforme: hai un iPhone o un telefono Android? Molte app sono disponibili su entrambe le piattaforme, ma altre sono disponibili solo per iOS. Controlla le specifiche dell’app per vedere se è disponibile per il tuo dispositivo e se il tuo dispositivo soddisfa i requisiti tecnici.
- Stati d’animo monitorati: vuoi concentrarti su uno specifico disturbo dell’umore, come ansia o disturbo di panico, oppure stai cercando strumenti generali per la gestione dello stress? Le app specializzate possono offrire un’assistenza più mirata alle tue esigenze, ma molte app coprono anche diversi stati d’animo.
- Report: se stai vedendo un terapeuta, i report che puoi scaricare o condividere con lui potrebbero essere utili. Le informazioni generate possono aiutare il tuo fornitore con diagnosi e trattamento.
- Funzionalità e risorse interattive: preferisci un’app che faccia più che tracciare gli stati d’animo? Molti tracker dell’umore offrono anche risorse, come esercizi, video, affermazioni positive, carte di coping, piani di sicurezza e una community online per il supporto.
- Base di ricerca: è importante usare un’app ben studiata, ma poiché la maggior parte delle app non è stata testata e non ha ricerche peer-reviewed a supporto delle affermazioni, cerca quelle che offrono attività e risorse basate sulla scienza. Molte delle app elencate qui usano la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e incorporano tecniche comprovate per affrontare ansia, stress, depressione e disturbi dell’umore.
Come usare le app di monitoraggio dell’umore
Una volta scelta un’app di monitoraggio dell’umore, assicurati di completare tutti i requisiti di registrazione iniziali per la personalizzazione. Molte app forniscono un questionario o un breve quiz che chiede informazioni sui tuoi stati d’animo o sintomi. Completarlo subito aiuterà l’app a personalizzare informazioni, attività e suggerimenti in base alle tue esigenze.
Quasi tutte le app di tracciamento dell’umore offrono anche uno strumento di diario giornaliero che ti aiuta a tracciare e monitorare gli alti e bassi del tuo umore. È una buona idea controllare o scrivere una voce almeno una volta al giorno in modo da poter generare approfondimenti, statistiche e modelli che ti aiuteranno a identificare i tuoi fattori scatenanti o fattori di stress.
Assicurati di aggiornare la tua app quando lo sviluppatore esegue l’aggiornamento a una nuova versione, così da avere la certezza di disporre di tutte le ultime funzionalità e correzioni di bug.
La maggior parte delle app elencate qui sono gratuite da scaricare, ma offrono funzionalità premium a un costo aggiuntivo o una quota di abbonamento. Ti consigliamo di provare prima la versione gratuita e di utilizzare l’app per alcune settimane o mesi prima di decidere se desideri accedere alla versione premium dell’app.
Metodologia
La salute mentale è una delle categorie più popolari nell’App Store. Per scegliere le migliori app di monitoraggio dell’umore, abbiamo esaminato opzioni che offrono funzionalità di monitoraggio, creazione di grafici e diario robuste. Abbiamo preso in considerazione app convenienti, che offrono versioni gratuite con funzionalità premium a pagamento o un download a un costo minimo (meno di $ 10). Abbiamo anche preso in considerazione app mobili che forniscono strumenti basati su ricerche o prove. Ogni app inclusa presenta anche interfacce intuitive.