Marko Geber / Getty Images
Sluit deze videospeler
Of je nu net in een nieuwe relatie zit of al jaren samen bent, je wilt misschien weten hoe je een betere minnaar kunt zijn en hoe je de band met je partner sterker kunt maken.
“Een gezonde relatie is wanneer mensen in staat zijn om wederzijds hun behoeften vervuld te krijgen in een partnerschap,” zegt Elena Touroni, PhD, een consultant psycholoog en medeoprichter van The Chelsea Psychology Clinic . “Alle gezonde relaties delen kenmerken zoals liefde, vertrouwen, steun, respect, eerlijkheid en communicatie.”
En in een gezonde relatie steunen jullie elkaar. “Een steunende partner zal aandachtig luisteren en bemoedigende feedback geven, waardoor het gevoel ontstaat dat ze echt willen dat je floreert,” zegt Maria Sullivan , relatie-expert en vice-president van Dating.com . “Dit zijn allemaal kwaliteiten waar je op moet letten als je een steunende partner probeert te identificeren. Als je met een steunende partner uitgaat, zal er geen sprake zijn van jaloezie , concurrentie of kwade bedoelingen.”
Inhoudsopgave
Tips om een betere minnaar te zijn
Het kan maar al te gemakkelijk gebeuren dat je vast komt te zitten in slechte gewoontes en patronen, vooral als jullie het allebei druk hebben. Toch is het niet moeilijk om deze gewoontes en patronen te doorbreken en een steunende partner te worden.
Van het erkennen van de gedachten en gevoelens van je partner tot het maken van tijd voor elkaar en het tonen van interesse in elkaars favoriete dingen: er zijn veel dingen die iemand tot een betere minnaar maken.
Stel vragen
Het is zo makkelijk om verstrikt te raken in het dagelijkse leven en het soort gesprekken dat dat uitnodigt, maar het is belangrijk om opzettelijk vragen te stellen. Dit kan je helpen om je meer verbonden te voelen met je partner en leidt tot zinvollere gesprekken, zegt Dr. Touroni.
Dr. Touroni noemt enkele voorbeelden van opzettelijke vragen, waaronder:
- Wat geeft jou het gevoel dat je geliefd en verzorgd wordt?
- Neemt u beslissingen vanuit uw hoofd of vanuit uw hart?
- Wat is je grootste angst?
Bevestig hun gedachten en gevoelens
Het is belangrijk om de gedachten en gevoelens van je partner te valideren . Je bent het er misschien niet per se mee eens, maar je kunt ze toch respect tonen.
Je laat zien dat je naar je partner luistert en hem of haar begrijpt.
Dr. Touroni stelt voor om dingen te zeggen als: “Het is logisch dat je je zo voelt” en “Ik begrijp het – ik zou me ook zo voelen als…”.
Hiermee laat je zien dat je naar je partner luistert en hem of haar begrijpt.
Als je partner praat over iets waar hij/zij doorheen gaat of iets dat hem/haar frustreert, is je eerste instinct misschien om advies te geven. Maar soms willen mensen geen advies, ze willen gewoon hun frustraties uiten en gehoord worden. Het is belangrijk om gewoon naar je partner te luisteren.
Toon waardering
Zelfs de kleinste dingen kunnen heel veel voor je partner betekenen als je laat zien hoeveel ze voor je betekenen.
“Waardering uiten voor je partner is een van de sleutels tot een gelukkige en succesvolle relatie op de lange termijn”, zegt Sullivan. Of je ze nu helpt met hun klusjes als ze gestrest zijn door het werk of je maakt ‘s ochtends hun koffie, je laat zien dat je van ze houdt. Zoals Sullivan vervolgt: “Kleine liefdesdaden kunnen een groot verschil maken in je relatie”.
Effectief communiceren
In elke relatie is communicatie de sleutel tot het in stand houden van een gezonde relatie — vooral in romantische relaties.
“Het is belangrijk om momenten te vinden om met je partner te praten over je verwachtingen voor je relatie en hoe je je voelt over waar de dingen naartoe gaan”, legt Sullivan uit. “Dit kan je helpen om op dezelfde pagina te blijven en op één lijn te komen over wat de volgende stap is voor je relatie.”
Als er iets is dat je van streek maakt of pijn doet, probeer dan niet boos te worden of het gesprek in te gaan met een boze mindset. Praat over hoe je je voelt, of voelde, in plaats van je partner te beschuldigen. En luister naar wat ze te zeggen hebben, luister naar ze.
Maak tijd voor elkaar
Als je meer tijd samen doorbrengt, kunnen partners meer positieve gevoelens met elkaar associëren. Dus ook al heb je het druk met het dagelijks leven, probeer toch tijd voor elkaar vrij te maken.
Kendall Roach, MA LPC, een therapeut bij Babylon , raadt aan om regelmatig een date night te nemen, en dat hoeft ook niet duur te zijn. Je kunt thuis een filmavond houden of een gratis activiteit zoeken als geld een probleem is.
“ Samen quality time doorbrengen kan je band versterken,” legt ze uit. “Zelfs als er uitdagingen zijn, zal het samen overwinnen van uitdagingen je band versterken.”
Leer uw liefdestalen en argumentatiestijlen kennen
Volgens Roach is het belangrijk om elkaars liefdestaal, triggers en argumentatiestijl te kennen, want “weten wat jullie allebei nodig hebben en ervoor zorgen dat dit aanwezig is, zal jullie helpen een succesvol stel te zijn.”
“Begrijp waardoor ze zich geliefd voelen en doe precies dat”, zegt Callisto Adams, PhD, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en oprichter van HeTexted.com .
Wees bereid om er moeite voor te doen
“Er komt zoveel kijken bij het liefhebben van iemand,” legt Roach uit. “Zoveel mensen denken dat liefde makkelijk zou moeten zijn, maar liefde is hard werken.”
“Als we een zware dag hebben, kan het makkelijk zijn om af te snauwen tegen onze partner in plaats van tegen de persoon op wie we echt boos zijn, omdat we weten dat hij/zij nog steeds van ons zal houden, maar dat is niet hoe we moeten streven. Als we van iemand houden, moeten we moeite doen om ervoor te zorgen dat we hem/haar beter behandelen dan onze collega’s of vrienden. Om je partner beter lief te hebben, moet je er constant naar streven om zelf beter te zijn.”
Interesse tonen in elkaars hobby’s
Als jij en je partner een aantal van dezelfde interesses en hobby’s hebben, is dat geweldig! Maar waarom zou je niet ook eens naar elkaars persoonlijke interesses kijken?
Ontdek wat uw partner uniek maakt
“Kijk naar elkaars unieke persoonlijke interesses, zoals naar een museum of een autoshow gaan die je normaal gesproken niet alleen of zonder hen zou bezoeken,” suggereert Sullivan. “Hierdoor kun je de interesses van je partner in actie zien en een diepere band opbouwen door begrip en gedeelde ervaringen,” legt ze uit.
Hoe kan relatietherapie helpen?
Soms zijn er dieperliggende problemen die je wilt oplossen, of misschien werkt er iets niet in de relatie.
Als dit het geval is, betekent het absoluut niet dat de relatie gedoemd is of gedoemd is om te mislukken. Natuurlijk zullen sommige stellen besluiten om uit elkaar te gaan, maar er zijn opties zoals relatietherapie.
Kendall Roach, MA LPC
Er komt zoveel kijken bij het liefhebben van iemand. Veel mensen denken dat liefde makkelijk zou moeten zijn, maar liefde is hard werken.
“Wanneer twee mensen samenkomen, brengen ze zichzelf mee naar de relatie, maar ook hun eerdere ervaringen,” legt Dr. Touroni uit. ” In relatietherapie werken we eraan om te ontrafelen hoe deze patronen zijn ontstaan en wat eraan ten grondslag ligt, zodat ze niet langer in de weg zitten van jullie verbinding. Het doel is om jullie beiden te helpen aan elkaars behoeften te voldoen en gezondere manieren te vinden om op elkaar te reageren.”
Je kunt ervoor kiezen om relatietherapie te volgen naast individuele therapie, of op zichzelf. Er is geen goede of foute beslissing, maar hoe dan ook, externe ondersteuning kan je relatie helpen.