Passieve communicatie en sociale angst

Passieve communicatie is een stijl waarbij je vermijdt om direct te zeggen wat je denkt of wilt en dat gaat vaak gepaard met ongemakkelijke lichaamstaal. Veel mensen met sociale angst eindigen met passieve communicatie. 

Sociale angststoornis  (SAD) is de op één na meest voorkomende gediagnosticeerde angststoornis en kan een belemmering vormen voor uw dagelijks leven.  Als u sociale angst heeft, zijn uw communicatievaardigheden mogelijk zwak omdat u angstig bent voor sociale bijeenkomsten, het ontmoeten van nieuwe mensen en confrontaties. Een van de belangrijkste gebieden die beïnvloed kunnen worden, is communicatie. Hieronder volgt een beschrijving van hoe passieve communicatie en sociale angststoornis gerelateerd kunnen zijn.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Welk type communicator bent u?

Met onze snelle en gratis quiz over communicatiestijlen krijgt u inzicht in de manier waarop u met anderen omgaat en wat dit voor uw interpersoonlijke relaties kan betekenen, zowel op het werk als thuis.

Passieve communicatie definiëren

je mening niet deelt en er niet in slaagt je rechten te beschermen en je behoeften te vervullen.  Passieve communicatoren zijn niet assertief en staan ​​toe dat anderen misbruik van hen maken. 

Voorbeelden van passieve communicatie

Passieve communicatie kan op veel verschillende manieren tot uiting komen.

• Sommige passieve communicatoren draaien eromheen, zoals door te zeggen “Ik wou dat iemand eraan dacht om het vuilnis buiten te zetten” in plaats van gewoon een familielid te vragen het vuilnis buiten te zetten. Dit soort hints worden vaak niet opgemerkt, waardoor de passieve communicator geïrriteerd raakt en het familielid dat de hint heeft gemist, verbijsterd raakt.
• Anderen laten mensen gewoon hun gedachten en gevoelens negeren. Als u bijvoorbeeld vegetariër bent en uw collega’s besluiten om af te spreken in een restaurant met beperkte vegetarische opties, kunt u ervoor kiezen om niets te zeggen of een andere optie voor te stellen uit angst om als lastig of kieskeurig te worden gezien.
• Sommige passieve communicatoren spreken heel zacht of verontschuldigend. Ze kunnen zich van tevoren verontschuldigen voor hun mening of hun uitspraken kwalificeren. Bijvoorbeeld, als een passieve communicator in een vergadering wordt aangesproken, kan hij zeggen: “Dit is misschien een domme vraag, maar heb je het probleem vanuit deze hoek bekeken?” Dit komt voort uit een gebrek aan zelfvertrouwen en angst om als eigenwijs of hard te worden gezien.
• Bij sommigen straalt hun lichaamstaal weinig zelfvertrouwen uit, bijvoorbeeld door een ineengedoken houding.

Gevolgen van passieve communicatie

Personen met een passieve communicatiestijl kunnen: 

• Voelt u zich angstig of heeft u het gevoel dat het leven buiten uw controle is?
• Je depressief of hopeloos voelen
• Zich verontwaardigd of verward voelen omdat behoeften niet worden vervuld

Problemen met passieve communicatie en sociale angst

Als je sociale angst hebt en conflicten vermijdt, kan passieve communicatie meer ongemak en pijn veroorzaken. Omdat je conflicten niet aanpakt wanneer ze zich voordoen en grieven onopgemerkt laat, kan je irritatie toenemen.

Uiteindelijk zult u deze gevoelens moeten uiten, maar omdat ze zich al zo lang opstapelen, kan het explosief naar buiten komen en uw relaties beschadigen. Nadien kunt u zich enorm schuldig voelen, waardoor u in de toekomst passiever zult zijn. 

Dit kan leiden tot nog meer sociale angst bij interactie met anderen of bij het proberen om jezelf te laten gelden. Deze vicieuze cirkel kan zichzelf lang in stand houden als er niet wordt ingegrepen.

Passieve communicatie versus assertieve communicatie

Voor velen met sociale angst, laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen leidt dit tot een passieve communicatiestijl. Dit kan een cyclus veroorzaken waarin passieve communicatie ertoe leidt dat uw behoeften niet worden vervuld, waardoor u zich angstiger voelt en vervolgens nog passiever wordt. Deze cyclus kan extreem moeilijk te doorbreken zijn en vereist vaak professionele interventie. 

Assertieve communicatie daarentegen :

• Betekent dat je duidelijk over je meningen, behoeften en gevoelens spreekt zonder de behoeften van anderen te schenden 
• Wordt bereikt door een sterk zelfbeeld en zelfvertrouwen
• Het gaat erom dat je opkomt voor jezelf en je eigen belangen, zonder je te verontschuldigen.

Een therapeut die gespecialiseerd is in sociale angst kan u helpen uw angstproblemen te verwerken en u helpen assertiever en zelfverzekerder te communiceren.

Dit is niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt. Een goede zorgverlener met een achtergrond in cognitieve gedragstherapie kan u echter helpen uw comfort in sociale situaties te verbeteren en u de kracht te geven om voor uzelf op te komen.