Sluit deze videospeler
Er zijn veel theorieën die verschillende manieren suggereren om het geheugen te verbeteren of helderder te denken. Een daarvan is het idee dat het toevoegen van rozemarijn aan je eten of water, of zelfs het inademen van de geur ervan, je hersenen een boost kan geven. Maar wordt dit concept ondersteund door onderzoek?
Inhoudsopgave
Wat is rozemarijn?
Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen wat rozemarijn is. Rozemarijn (wetenschappelijke naam: rosmarinus officinalis) is een kruid met naaldachtige bladeren. Het is een vaste plant, wat betekent dat als je het eenmaal plant, het elk jaar opnieuw moet groeien als het weer warm genoeg is om dat te doen.
Het is inheems in Azië en het Middellandse Zeegebied, maar het wordt ook in de Verenigde Staten gekweekt. Rozemarijn is verwant aan de muntfamilie van planten. Wanneer het bloeit, zijn de bloemen wit, paars, roze of diepblauw.
Rozemarijn wordt vaak gebruikt als specerij in eten, waaronder soepen, stoofschotels, vlees, kip, vis en ander mediterraan eten, en het heeft een ietwat bittere smaak. Sommige mensen houden ook van thee met rozemarijn. Rozemarijn wordt ook gebruikt als parfum en toegevoegd aan shampoo, conditioner en zeep.
Rozemarijn als cognitieve versterker?
Dit is wat onderzoek heeft ontdekt over rozemarijn en de effecten ervan op cognitieve functies.
Rozemarijn consumptie
Uit een onderzoek onder 28 ouderen bleek dat de consumptie van een lage dosis, maar geen hogere dosis, gedroogd rozemarijnpoeder gepaard ging met een statistisch significant verbeterde geheugensnelheid.
Rozemarijn aroma
Sommige onderzoeken keken naar hoe de geur van rozemarijn de cognitie beïnvloedt . Deelnemers werden blootgesteld aan de geur van rozemarijn tijdens het uitvoeren van visuele verwerkingstaken en seriële subtractietaken. Met hogere hoeveelheden van de rozemarijngeur namen zowel de snelheid als de nauwkeurigheid van de taken toe.
Onderzoek dat werd gepresenteerd op de jaarlijkse conferentie van de British Psychological Society benadrukte ook de voordelen van de geur van rozemarijn. Het onderzoek omvatte 40 schoolgaande kinderen die werden geplaatst in een kamer met de geur van rozemarijn of een andere kamer zonder geur.
De resultaten, die nog niet zijn gepubliceerd in een peer-reviewed tijdschrift, lieten zien dat de mensen in de kamer met rozemarijngeur hogere geheugenscores lieten zien dan de mensen in de kamer zonder rozemarijngeur.
Rozemarijn etherische olie
Een ander onderzoek werd uitgevoerd met 53 studenten die tussen de 13 en 15 jaar oud waren. Onderzoekers ontdekten dat hun geheugen voor beelden en getallen verbeterde toen de essentiële olie van rozemarijn in de kamer werd gespoten.
Rozemarijnwater
Eén onderzoek omvatte 80 volwassenen die 250 milliliter rozemarijnwater of mineraalwater dronken. Degenen die het rozemarijnwater dronken, vertoonden een kleine verbetering in cognitief functioneren vergeleken met degenen die het mineraalwater dronken.
Studies bij muizen en ratten
Er zijn meerdere andere studies gepubliceerd in peer-reviewed tijdschriften over het effect van rozemarijnconsumptie, met resultaten die vrij consistent voordelen in geheugen laten zien die geassocieerd worden met rozemarijn. Deze studies werden echter uitgevoerd met ratten en muizen, en het is onbekend of die voordelen ook voor mensen zouden gelden. Daarom zijn ze niet opgenomen in deze samenvatting van het onderzoek.
Waarom zou rozemarijn goed zijn voor de hersenen?
Het is niet zeker waarom rozemarijn een gunstig effect heeft, maar een theorie is dat rozemarijn antioxiderende eigenschappen heeft die mogelijk de schade in ons lichaam door vrije radicalen kunnen genezen.
Een ander idee dat door het Penn State Milton S. Hershey Medical Center wordt aangehaald, is dat rozemarijn angst lijkt te verminderen , wat op zijn beurt het concentratievermogen kan vergroten.
Een woord van Verywell
Hoewel rozemarijn veelbelovend lijkt voor het stimuleren van onze hersenkracht, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u uw dieet ermee gaat aanvullen. Het heeft de potentie om te interacteren met andere medicijnen, waaronder bloedverdunners, ACE-remmers (voor de behandeling van hoge bloeddruk), lithium , diuretica (zoals Lasix) en diabetesmedicijnen. Bovendien moet het geval voor rozemarijn worden versterkt door aanvullend onderzoek bij mensen dat consistente cognitieve voordelen aantoont.