Zeer goed / Jiaqi Zhou
Sluit deze videospeler
De informatie in dit artikel kan voor sommige mensen triggerend zijn. Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in acuut gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Als iemand van wie je houdt een klinische depressie heeft, is er een groot risico dat hij of zij op een gegeven moment aan zelfmoord zal denken. Hoewel de schattingen uiteenlopen, meldt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services dat ongeveer 2% van de mensen die ooit een poliklinische behandeling voor depressie hebben gehad, zelfmoord pleegt.
Maar depressie is niet de enige risicofactor voor zelfmoord. Zelfmoord is goed voor ongeveer 1,5% van alle sterfgevallen wereldwijd. Andere psychiatrische aandoeningen, waaronder middelenmisbruikstoornissen, angststoornissen en psychose, kunnen ook risicofactoren voor zelfmoord zijn. Hoewel er een sterke relatie is tussen geestelijke gezondheid en zelfmoord en het risico ernstig is, is het belangrijk om te onthouden dat de meerderheid van de mensen met geestelijke gezondheidsproblemen geen zelfmoord probeert of pleegt. Sterker nog, de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meldt dat 54% van de mensen die door zelfmoord sterven, geen bekende geestelijke gezondheidsaandoening had.
Volgens Suicide Prevention Resources is de beste manier om zelfmoord te voorkomen, ervoor te zorgen dat u de risicofactoren en waarschuwingssignalen van zelfmoord kent.
Inhoudsopgave
Druk op Play om meer te weten te komen over zelfmoord en zelfmoordgedachten
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast , gepresenteerd door therapeut Amy Morin, LCSW, met psychiater Mark Goulston, vertelt waarom mensen suïcidale gedachten hebben, waarom je jezelf niet de schuld moet geven als je iemand bent verloren door zelfmoord, en wat je moet doen als je suïcidale gedachten hebt. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Risicofactoren voor zelfmoord
Risicofactoren kunnen zowel de situaties zijn die een persoon ervaart als hoe de persoon zich innerlijk voelt. Hoewel het misschien makkelijker is om situaties en tijden te herkennen waarin zelfmoord vaker voorkomt, vereist het begrijpen van hoe iemand zich innerlijk voelt wat meer speurwerk.
Levenssituaties
Bepaalde aandoeningen en situaties worden in verband gebracht met een verhoogd risico op zelfmoord, waaronder:
- Overlijden of terminale ziekte van een familielid of vriend
- Echtscheiding, scheiding of het verbreken van een relatie
- Verlies van gezondheid (echt of ingebeeld)
- Verlies van baan, huis, geld, status, eigenwaarde of persoonlijke zekerheid
- Drugs- of alcoholmisbruik
- Depressie
Daarnaast zijn er bepaalde momenten waarop mensen vatbaarder kunnen zijn voor suïcidale gedachten, zoals:
- Feestdagen en jubilea
- De eerste week na ontslag uit het ziekenhuis
- Wanneer de behandeling met een antidepressivum voor het eerst begint
- Vlak voor en na de diagnose van een ernstige ziekte (bijvoorbeeld: het risico op zelfmoord bij kankerpatiënten is het hoogst kort na de diagnose, en niet nadat de kanker zich heeft verspreid of is verergerd)
- Vlak voor en tijdens de tuchtprocedure
Emotionele en gedragsveranderingen
Emotioneel gezien kan de suïcidale persoon zich als volgt voelen:
- Overweldigende pijn
- Hopeloosheid
- Machteloosheid
- Waardeloosheid, schaamte, schuldgevoel of zelfhaat
- Angst om de controle te verliezen en zichzelf of anderen schade te berokkenen
Gedragsmatig kan de persoon:
- Lijkt verdrietig, teruggetrokken, moe, apathisch, angstig, prikkelbaar of geneigd tot woede-uitbarstingen
- Niet goed presteren op school, op het werk of bij andere activiteiten
- Sociaal geïsoleerd raken of in contact komen met de ‘verkeerde groep’
- Verminderde interesse in seks, vrienden of activiteiten waar u voorheen plezier in had
- Verwaarlozen hun persoonlijke welzijn of laten hun uiterlijk verwaarlozen
- Ervaar een verandering in eet- of slaapgewoonten
Soorten risicofactoren voor zelfmoord
Er zijn twee verschillende soorten risicofactoren voor zelfmoord: proximale risicofactoren en distale risicofactoren.
- Nabije risicofactoren zijn directe signalen die erop wijzen dat er een zelfmoordpoging kan plaatsvinden, zoals recente zelfmoordgedachten, gevoelens van hopeloosheid, recente stressvolle gebeurtenissen in het leven, toegang tot vuurwapens en het vernemen dat iemand anders zelfmoord heeft gepleegd.
- Distale factoren zijn achtergrondproblemen of gebeurtenissen die het risico op zelfmoord kunnen vergroten, zoals comorbide psychiatrische aandoeningen, een familiegeschiedenis van zelfmoord en een voorgeschiedenis van eerdere zelfmoordpogingen.
Waarschuwingssignalen van zelfmoord
Zelfmoordwaarschuwingssignalen waar u op moet letten zijn:
- Depressie
- Eerdere zelfmoordpogingen
- Bezorgdheid over de dood
- Uitspraken als: “Je zou beter af zijn zonder mij” of “Ik wou dat ik dood was”
- Openlijk praten over de wens om zelfmoord te plegen
- Het ontwikkelen van een zelfmoordplan, het verkrijgen van de middelen om het uit te voeren, het ‘repeteren’ van gedrag of het vaststellen van een tijd voor de poging
- Een testament opstellen of favoriete bezittingen weggeven
- Op ongepaste wijze afscheid nemen
- Het doen van dubbelzinnige uitspraken zoals: “Je hoeft je geen zorgen meer over mij te maken”, “Ik wou dat ik kon gaan slapen en nooit meer wakker werd” of “Ik kan het gewoon niet meer aan”
- Plotseling overschakelen van erg depressief zijn naar erg blij of kalm zijn zonder duidelijke reden
Als u waarschuwingssignalen ziet
Als u een van deze waarschuwingssignalen bij uw geliefde opmerkt, moedig hem/haar dan aan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als hij/zij weigert, wees dan volhardend. Als het lijkt alsof hij/zij direct gevaar loopt om zichzelf pijn te doen, laat hem/haar dan niet alleen, verwijder alle mogelijke middelen die hij/zij kan gebruiken om zichzelf pijn te doen en breng hem/haar zo snel mogelijk naar de eerste hulp.
Veiligheidsplan
Hoewel het niet alleen bij depressie voorkomt, komen zelfmoordgedachten veel voor bij mensen met depressie. Als u met een depressie leeft, maar u zich niet suïcidaal voelt, vinden sommige mensen het nuttig om een noodplan te maken voor het geval dat ze zich in de toekomst suïcidaal voelen.
Zelfmoordpreventie
bent er nog niet klaar voor om hem of haar naar de eerste hulp te brengen of de zelfmoordhulplijn te bellen, zijn hier enkele dingen die u kunt doen.
Wees alert
Ken de risicofactoren en waarschuwingssignalen. Wees vooral bezorgd als uw geliefde meerdere zelfmoordwaarschuwingssignalen vertoont.
Moedig een geliefde met een depressie aan om hulp te zoeken. Help ze om behandelingsbronnen te vinden, zoals een arts, therapeut of zelfmoordhulplijn.
Communiceren
Negeer de gevoelens van uw geliefde niet. Zelfs als een situatie voor u gemakkelijk op te lossen lijkt, betekent dat niet dat uw geliefde het op dezelfde manier ziet.
Vraag uw geliefde naar suïcidale gedachten. Veel mensen zijn bang dat het idee van zelfmoord de kans vergroot dat het gebeurt. Dat is gewoon niet waar.
Toon ondersteuning
Druk je liefde uit. Zelfs als je vindt dat je liefde duidelijk moet zijn in je daden, verlangen veel mensen naar de uitdrukking van die liefde in woorden, en voelen ze zich erdoor gevalideerd.
Deel je gevoelens met elkaar. Je geliefde kan je vragen om wat hij/zij met je deelt voor jezelf te houden en het aan niemand te vertellen. Maar als het gaat om waarschuwingssignalen voor zelfmoord, is dat niet alleen niet eerlijk tegenover jou, maar kan het ook in hun belang zijn om anderen erbij te betrekken als dat nodig is. Gebruik je beste oordeel en maak de gezondheid en veiligheid van je geliefde je eerste prioriteit.
Een opmerking over waarschuwingssignalen
Hoewel de meeste mensen die zelfmoord proberen te plegen wel een soort waarschuwingssignalen vertonen, zijn er ook mensen die, vanwege een sociaal stigma of een verlangen om niet zwak over te komen, succesvol verbergen wat ze voelen. Als u niet herkent dat uw geliefde overweegt of overweegt zelfmoord te plegen, geef uzelf dan niet de schuld. Bedenk dat u het beste hebt gedaan wat u kon met de informatie die u had.