De 21 beste meditatiepodcasts om nu naar te luisteren

Als het leven chaotisch wordt, lijkt het misschien onrealistisch om tijd te vinden om te gaan zitten, laat staan ​​te mediteren. Het goede nieuws? Je hebt geen uren of zelfs veel ervaring nodig om te profiteren van een dagelijkse meditatiepraktijk.

Als je je bewust kunt worden van je ademhaling en je aandacht opnieuw kunt richten op het huidige moment, kun je stress beheersen, angst verminderen en je energieker voelen. Er zijn genoeg goede redenen om naar meditatiepodcasts te luisteren.

Deze podcasts staan ​​vol met begeleide meditaties, inspirerende citaten en interviews met experts over onderwerpen gerelateerd aan yoga, gezondheid, stress, slaap en nog veel meer. Wat uw behoeften ook zijn, er is voor ieder wat wils in deze topkeuzes. 

Voor beginners 

Als je nieuw bent met mediteren, kan het overweldigend zijn om te kiezen uit de talloze experts en verschillende technieken. Het goede nieuws? Als je begint met deze podcasts, krijg je een solide basis en leer je de ins en outs van hoe je meditatie in je dagelijkse routine kunt opnemen.

De OneMind-podcast

Als je klaar bent om vrede en mindfulness in je werk, spel, thuis en relaties te brengen, dan is yogaleraar, meditatiegoeroe en host van The OneMind Podcast, Morgan Dix, misschien precies wat je nodig hebt. Door Dix’ warme en gastvrije stijl voelen beginners zich op hun gemak om verschillende manieren te verkennen om mindfulness en meditatie toe te passen op hun dag. 

De Mindful Minute-podcast

Voor het eerst mediteren kan intimiderend zijn, vooral als je geen idee hebt wat je moet doen. Gelukkig zijn er leraren zoals Meryl Arnett van The Mindful Minute podcast, die je meenemen in eenvoudige en bondige begeleide meditaties waarmee je uit je eigen hoofd (en je eigen weg) kunt komen terwijl je leert hoe je in het moment kunt leven.

Voor het aangaan van een praktijk

Als je klaar bent om je oefening naar een hoger niveau te tillen, zijn deze podcasts een geweldige plek om te beginnen. Met wijsheid en begeleiding om je fysieke welzijn en je emotionele gezondheid te verbeteren, zul je je geïnspireerd voelen om je meditatiereis uit te breiden. 

Tara Brach-podcast

Tara Brach combineert haar PhD in klinische psychologie met jarenlange meditatiebeoefening om luisteraars in staat te stellen dieper in hun eigen beoefening te duiken door middel van lezingen en begeleide meditaties die westerse psychologie en oosterse spirituele praktijken combineren. Elke aflevering van haar podcast helpt luisteraars ontdekken hoe zelfcompassie emotioneel lijden kan verlichten. 

Podcast Ik Zou Moeten Mediteren

Als je ooit bij jezelf hebt gedacht: “Ik zou moeten mediteren”, dan is deze podcast voor jou. Het aannemen van een dagelijkse meditatiepraktijk vereist passie en toewijding, iets dat Alan Kilma, de host van I Should Be Meditating, maar al te goed weet.

Dankzij zijn tientallen jaren ervaring kunnen zijn lezingen en begeleide meditaties je helpen nieuwe tips en benaderingen te leren om aanwezig te zijn in het leven, terwijl je tegelijkertijd een dieper begrip krijgt van je eigen meditatiereis. 

Voor degenen die het niet zeker weten

Wordt je scepsis groter bij de gedachte om je meer bewust te worden van je ademhaling terwijl je aanwezig bent? Als je “ja” hebt geantwoord, maak je dan geen zorgen, je bent niet de enige. Maar voordat je meditatie van je “to-do”-lijstje schrapt, overweeg dan om een ​​van deze podcasts te proberen. Wie weet word je verrast door je vermogen om je aandacht te focussen en een verhoogde staat van bewustzijn te bereiken. 

Tien procent gelukkiger podcast

Dan Harris, een ervaren nieuwsverslaggever, legt de wetenschap van meditatie uit in zijn podcast Ten Percent Happier. Voordat hij meditatie onderdeel maakte van zijn dagelijkse routine, was Harris sceptisch over het belang van mindfulness en meditatie.

Maar nadat hij een paniekaanval had op live tv, besefte hij dat er iets moest veranderen, en nu is hij een believer. Hij deelt zijn verhaal, samen met de wetenschap en voordelen van meditatie van experts in zijn wekelijkse show. 

Podcast Ontwarren

Vraagt ​​u zich af hoe meditatie in uw leven past? Bekijk Untangle , een podcast van de app Meditation Studio. Elke week hoort u van echte mensen en experts zoals psychologen, artsen en neurowetenschappers over de voordelen van mindfulnessmeditatie en hoe het uw leven kan veranderen. 

Voor drukke mensen

Rust en kalmte vinden in de chaos van het leven kan een echte uitdaging zijn. En als je dagen vol zitten met werk, school, kinderen, sociale verplichtingen, woon-werkverkeer en nog veel meer, kan het vinden van tijd om te ademen en te ontspannen aanvoelen als een extra item op je ‘to-do-lijst’. Gelukkig bieden deze podcasts korte en eenvoudige begeleide meditaties die je in je drukke leven kunt proppen. 

De dagelijkse meditatiepodcast

We hebben allemaal 8 minuten over, dus waarom zou je die tijd niet gebruiken om je dag goed te beginnen met een dagelijkse begeleide meditatie? De Daily Meditation Podcast , gepresenteerd door meditatieleraar Mary Meckley, begeleidt luisteraars door een dagelijkse meditatie die zich richt op verschillende stijlen en technieken om je te helpen stress te beheersen, beter te slapen, je te concentreren en helderheid te vinden. 

Meditatie Station Podcast

Als je minder dan 15 minuten hebt om te ontspannen, adem te halen en diep in meditatie te gaan, heb je korte oefeningen nodig om de klus te klaren. Meditation Station met Stin Hansen behandelt alles van vergeving en pijnbeheersing tot paniekaanvallen, woedebeheersing en persoonlijke verantwoordelijkheid. 

Voor mensen van kleur

Omgaan met de effecten van racisme en andere problemen die uniek zijn voor mensen van kleur, kan een serieuze impact hebben op de gezondheid en het welzijn. Gelukkig zijn er middelen beschikbaar die speciaal zijn gemaakt voor de POC-gemeenschap, waar mensen zich veilig, gewaardeerd en gehoord kunnen voelen.

Bevrijd App

De Liberate-app is gemaakt door softwareontwikkelaar Julio Rivera om steun en empowerment te bieden aan mensen van kleur. De website van de app vermeldt dat het de enige app is die is gemaakt door en specifiek voor zwarte, inheemse en mensen van kleur.

Gebruikers van de gratis app kunnen ook meditatieoefeningen selecteren die variëren van vijf tot twintig minuten durende sessies.

Voor kinderen

Ja, zelfs kinderen kunnen profiteren van een dagelijkse meditatiepraktijk. En met podcasts die speciaal voor hun leeftijd en interesses zijn gemaakt, zullen ze elke dag uitkijken naar een mindfulness-pauze. 

Vrede Uit Podcast

Kinderen leren het beste door verhalen te vertellen, en dat is precies wat de Peace Out -podcast het beste doet. Elke podcast bevat een kort verhaal dat kinderen begeleidt door ademhalings- en visualisatieoefeningen. Gebruik het voor het slapengaan om je kind te helpen ontspannen voor het slapengaan of als een manier om ze te helpen kalm te blijven gedurende de dag.

Wees kalm op Ahway Island Bedtime Stories Podcast

Door kinderen zelfregulatievaardigheden te leren, kunnen ze zich kalm en zelfverzekerd voelen in stressvolle situaties. Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories podcast gebruikt verhalen en begeleide meditatie om tips en technieken te delen om kinderen te helpen stress te verminderen, te ontspannen en vrede te vinden gedurende de dag. 

Voor slaap

Slaap. Het is iets dat we allemaal nodig hebben, maar de meesten van ons krijgen er niet genoeg van. Als je moeite hebt om tot rust te komen voor het slapengaan, kan het luisteren naar een podcast met begeleide meditatie gericht op slaap de oplossing zijn voor je rusteloze nachten. 

Begeleide slaapmeditaties Tracks om te ontspannen Podcast

Als je binnen enkele minuten in slaap valt nadat je hoofd het kussen raakt, mag je jezelf gelukkig prijzen. Maar als je moeite hebt om je gedachten ‘s nachts uit te schakelen, kun je de Guided Sleep Meditations Tracks to Relax Podcast downloaden. Elke aflevering bevat een rustgevende slaapmeditatie die gemiddeld 20 minuten duurt. 

Slaap Fluister Podcast

De Sleep Whispers-podcast bevat wekelijkse afleveringen van 30 tot 40 minuten die zijn ontworpen om luisteraars te helpen meer ZZZ’s te krijgen. Val elke avond in slaap terwijl je luistert naar gefluisterde lezingen met rustgevende meditaties, interessante verhalen en rustige gedichten die zijn ontworpen om je te helpen ontspannen, kalmte te vinden en te genieten van een rustige nachtrust. 

Voor het verlichten van stress

We ervaren allemaal stress op een bepaald moment van de dag. En ongeacht de intensiteit, het vinden van manieren om met de gevolgen om te gaan kan je helpen kalm en zelfverzekerd te blijven. Deze meditatiepodcasts kunnen je een gezonde dosis rust, verlichting en ontspanning bieden wanneer je dat het hardst nodig hebt. 

Meditatie Oase Podcast

Je vermogen om informatie te verwerken en helder te denken is vaak het eerste teken dat je met stress te maken hebt. Met begeleide meditaties van Meditation Oasis hoef je alleen maar af te stemmen en de host doet de rest. Elke aflevering is kort genoeg om in een drukke dag te passen en ze bevatten ook instructies voor meditaties die je zelf kunt doen.

De Mindfulness Meditatie Podcast

De Mindfulness Meditation-podcast van het Rubin Museum of Art neemt luisteraars mee op een mindfulnessreis die kunst gebruikt om te leren over ontspanning, spiritualiteit, gezondheid en genezing. Elke week nodigt het museum een ​​vooraanstaande meditatieleraar uit om zich bij hen aan te sluiten voor een gerichte lezing en een begeleide meditatie rond een specifiek kunstwerk. 

Voor je yogapraktijk

Of je nu een ervaren yogi bent of net begint met je yogareis, meer bewustzijn creëren door middel van mindfulnessmeditatie kan je helpen een diepere relatie met je practice te ontwikkelen. Deze podcasts bieden je een manier om mindfulnessmeditatie te beoefenen terwijl je je yogavaardigheden nog steeds aanscherpt. 

Roaming Yogis Meditatie Podcast

Als je 15 minuten per dag kunt vinden, kan host en yogalerares Natalie Perez je helpen om je beste zelf te zijn en je beste leven te leiden met haar Roaming Yogi Meditations Podcast. Met onderwerpen variërend van meditatie voor geduld tot intenties en zelfvertrouwen, is er een aflevering voor iedereen. 

Yoga door de natuur Podcast

Op dagen dat de stress hoog is en het gewoon niet lukt om naar je favoriete yogales te gaan, overweeg dan om een ​​aflevering van de Yoga by Nature Podcast te downloaden . De lessen duren 10 tot 90 minuten en gastheer Morven Hamilton combineert mindfulnessmeditatie met verschillende yogapraktijken. 

Voor angst en depressie

Angst en depressie zijn de twee meest voorkomende psychische aandoeningen in de Verenigde Staten, waarbij angststoornissen elk jaar meer dan 40 miljoen volwassenen treffen. Wanneer de stress van de dag overkookt, kan het een uitdaging zijn om de symptomen die geassocieerd worden met angst of depressie te beheersen. Luisteren naar een podcast is een hulpmiddel dat u kunt gebruiken om wat rust en vrede in uw dag te vinden.

Meditatie Minis Podcast

Meer aan je bord toevoegen kan angst en depressieve gevoelens vergroten. Daarom zijn de begeleide meditaties van Meditation Minis Podcast zo populair. In 10 minuten of minder helpt presentator Cher Hamilton je nieuwe manieren te vinden om je angst te kalmeren, negatieve gedachten te overwinnen, stress te verminderen en je kalmer te voelen.

Blijde Geest Podcast

Wanneer je een snelle mentale pauze nodig hebt gedurende de dag, is de Happy Mind Guided Meditations-podcast misschien wel het antwoord. Elke aflevering biedt luisteraars een verscheidenheid aan meditaties die je kunnen helpen om je energieker, mentaal scherper, bewuster en gelukkiger te voelen. En het beste deel? Ze zijn geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden. 

Voor gezondheid en welzijn

De weg naar een betere gezondheid hoeft geen grote veranderingen in uw levensstijl te omvatten. Kleine aanpassingen, zoals het volgen van de begeleide meditaties in deze gezondheids- en wellnesspodcasts, kunnen uw welzijn een boost geven en de kwaliteit van uw leven verbeteren. 

Meditatie voor fitnessfanaten

Tijd vinden voor fitness, laat staan ​​meditatie, kan een uitdaging zijn. Dat gezegd hebbende, de podcast Meditation for Fitness Peeps maakt het makkelijk om een ​​dosis gezondheid te krijgen, samen met wat tijd om te reflecteren. Met een snelle en simpele structuur en korte meditatie, behandelt elke aflevering een onderwerp gerelateerd aan fitness, waaronder yoga, Barre, hardlopen en meer. 

Hay House Meditaties

Zelfzorg en acceptatie zijn een belangrijk thema in de begeleide meditaties op de Hay House Meditations-podcast. Elke week behandelen ze een verscheidenheid aan wellness-onderwerpen die zijn ontworpen om je te leren hoe je voor je gezondheid kunt zorgen, je lichaam kunt genezen en angsten kunt overwinnen. Met een breed scala aan onderwerpen en aanbevolen auteurs is deze podcast een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar algemene gezondheids- en wellnessmeditaties.

Een woord van Verywell

Meditatiepodcasts en -apps kunnen een handig hulpmiddel zijn voor uw meditatiepraktijk. Ze kunnen nuttig zijn voor beginners die willen beginnen, maar ook voor gevorderde meditators die geïnteresseerd zijn in het werken aan specifieke gezondheids- en welzijnsdoelen. Overweeg om naar een paar verschillende podcasts te luisteren om er een te vinden die u leuk vindt.