Rookverslaving is een serieus probleem dat een speciaal plan vereist om te overwinnen. Als u probeert te stoppen met roken, kan een app die u helpt met stoppen met roken precies zijn wat u nodig hebt om van de gewoonte af te komen. Met de verscheidenheid aan beschikbare apps kan het echter lastig zijn om te bepalen welke de beste zijn.
Houd bij het nemen van een beslissing rekening met uw eigen persoonlijkheid en wat u het meest motiveert. Sommige mensen hebben behoefte aan steun van de gemeenschap, terwijl anderen baat kunnen hebben bij het bijhouden van hun voortgang. Om u te helpen de juiste keuze te maken, hebben we de beste apps verzameld om u te helpen definitief te stoppen met roken.
Beste apps om u te helpen stoppen met roken in 2024
-
Beste algemeen:
EasyQuit
-
Beste budget:
Word rijk of sterf door te roken
-
Het beste voor CGT:
Quit Genius
-
Beste voor aanmoediging:
Kwit
-
Beste tracking:
Stop Tracker
-
Beste op bewijs gebaseerde:
rookvrij
Gemakkelijke stop-app
- Prijs: Gratis, maar de Pro-versie kost ongeveer $ 5
- Platform: Apple en Android
- Hulpmiddelen: Geheugenspel om de aandrang te bestrijden, een hulpmiddel om een dagboek bij te houden en een logboek om triggers bij te houden
EasyQuit werd gekozen vanwege de hoge beoordelingen door zowel Apple- als Android-gebruikers, de toevoeging van een langzame modus voor geleidelijk stoppen en de verschillende hulpmiddelen voor het bijhouden van het stopproces.
-
Bevat een geheugenspel om de hunkering naar zoetigheid te weerstaan
-
Optie om de langzame modus te gebruiken om geleidelijk af te sluiten
-
Motiverende badges om je aan te moedigen om te stoppen
-
Sommige gebruikers hebben melding gemaakt van overmatige pop-upadvertenties
-
Vereist dat de gebruiker gemotiveerd blijft om de app te gebruiken
-
Houdt dagen en uren bij, maar geen minuten en seconden
EasyQuit biedt rokers trackinginformatie om hen te motiveren om te stoppen, zoals dagen en uren zonder sigaret, de hoeveelheid geld die bespaard is en hoe hun gezondheid verbetert. Het is ontworpen om motivatie, tracking en aanmoediging te bieden aan degenen die zelf willen stoppen.
EasyQuit bevat een geheugenspel om aandrang te bestrijden, een dagboektool en een logboek om triggers bij te houden. Omdat sommige gebruikers het misschien makkelijker vinden om geleidelijk te stoppen, bevat de app een alternatieve strategie voor degenen die een langzamere aanpak nodig hebben om hun gewoonte te beteugelen. Tot slot moedigen motiverende badges gebruikers aan om door te gaan, hoewel er geen discussie in de community is voor ondersteuning.
Reviews geven aan dat gebruikers gemotiveerd raken door te zien hoe hun gezondheid verbetert door niet te roken. Sommigen van hen meldden echter veel pop-upadvertenties en storingen die de gebruikerservaring verpestten.
De app is gratis, maar als u op zoek bent naar extra functies, kunt u het beste de Pro-versie kopen. Deze kost ongeveer $ 5 en kan een oplossing zijn voor technische problemen.
Word rijk of sterf Roken app-logo
- Prijs: Gratis, maar de Pro-versie kost ongeveer $ 5
- Platform: Android
- Hulpmiddelen: richt zich op hoe het u geld bespaart
Get Rich or Die Smoking is een opvallende app omdat deze benadrukt dat stoppen met roken je geld bespaart.
-
Realtime chat beschikbaar
-
Kwantificeert de impact van niet-roken in de echte wereld (in termen van geld besparen)
-
Bevat een doelenlijst met dingen die u kunt kopen met het geld dat u bespaart
-
Grafisch ontwerp kan verbetering gebruiken
-
Er is geen plek om aantekeningen of herinneringen te maken
-
Risico op het omgaan met negativiteit in het chatforum
Als je een strikt budget hebt, zal de Get Rich or Die Smoking-app je nog meer motiveren om te stoppen, omdat het zich richt op hoe het je helpt geld te besparen. De gratis app laat je zien hoeveel dollars je hebt bespaard met behulp van een meter die je ook in andere valuta’s kunt omrekenen. Bovendien bevat het ook trackers voor je gezondheid.
Get Rich or Die Smoking bevat ook een communityforum, zodat u contact kunt leggen met anderen die proberen te stoppen en kunt vergelijken hoe u het geld dat u hebt bespaard, gaat besteden. Dit is belangrijk, want onderzoek heeft aangetoond dat motivatie om een app om te stoppen met roken te blijven gebruiken, cruciaal is om te stoppen. Nog een voordeel? De app bevat ook regelmatige activiteiten om uw gewoontes op peil te houden.
Sommige gebruikers meldden problemen bij het uploaden van foto’s in het chatforum. De meesten vonden de app echter motiverend en uniek in zijn doel. Uiteindelijk, als u gemotiveerd wordt door geld of materiële zaken, kan deze app uw redding zijn.
Met dank aan Quit Genius
- Prijs: Gratis met premium-upgrades
- Platform: Apple en Android
- Hulpmiddelen: audiotracks, ademhalingsoefeningen, quizzen en andere motivators
Quit Genius maakt gebruik van principes uit cognitieve gedragstherapie (CGT) om het stopproces te begeleiden. Hierdoor is het ideaal voor mensen die geïnteresseerd zijn in de extra hulp van therapietechnieken.
-
Bemoedigend voor degenen die andere apps hebben geprobeerd en gefaald
-
Behandelt de psychologische aspecten van stoppen met roken
-
Bevat quizzen om uw kennis over stoppen te testen
-
Gebruikers moeten upgraden naar de premiumversie om de beste functies te ontgrendelen
-
Er verschijnen storingen bij het correct instellen van de tijdzone
Quit Genius laat je je eigen doelen stellen om te stoppen en gebruikt CGT om je daarbij te helpen. De app helpt je ook te motiveren met trackers voor bespaard geld en de jaren van je leven die je hebt gewonnen door je rookgewoonte te beteugelen.
Kies een stopdatum en de app biedt tips en tools om je te motiveren zodra je stopdatum is aangebroken. Hunkeringen worden beheerd met behulp van audiotracks en ademhalingsoefeningen. Wanneer je betaalt voor een premiumversie, ontgrendelt de app speciale functies, waaronder de mogelijkheid om te chatten met een persoonlijke stopcoach. Als je zelf hebt geprobeerd te stoppen zonder succes, kan de ondersteuning van een coach nuttig zijn.
Voor degenen die van kennisquizzen houden, biedt de app ook de mogelijkheid om uw kennis over het stoppen met roken-proces en wat u hebt geleerd te testen. Een unieke functie die u niet in andere apps op deze lijst vindt.
Quit Genius is gratis te downloaden en biedt premium upgrade-aankopen.
Kwit
- Prijs: gratis te downloaden; Premium 1 maand: $ 19,99; levenslange Premium-toegang: $ 89,99
- Platform: Apple en Android
- Hulpmiddelen: motiverende kaarten, gepersonaliseerd dashboard en dagboek
Wij hebben Kwit als een van onze topkeuzes gekozen omdat het toegankelijke motivatiekaarten bevat voor verlangens en aandrang.
-
Extra aanmoediging indien nodig door middel van instant motivatiekaarten
-
Kan worden gebruikt om het vapen en andere nicotinebronnen dan sigaretten te verminderen of te elimineren
-
Geen communityforum
-
Premiumversie is mogelijk te duur
Kwit is ook geïnspireerd door CGT, maar biedt veel andere functies, waaronder een gepersonaliseerd dashboard om je voortgang bij te houden en een dagboek om hunkeringen te beheersen. Je hebt ook toegang tot iets anders: motivatiekaarten. Als je een hunkering ervaart, zal Kwit een motivatiekaart produceren als je je telefoon schudt om je te helpen op je stopreis te blijven.
Kwit is gratis te downloaden en kan worden gebruikt om te stoppen met roken, het gebruik van nicotinevervangers te verminderen en te stoppen met vapen. Het biedt aanmoediging met mijlpalen tijdens uw reis om te stoppen met roken door bij te houden hoeveel geld u hebt bespaard en hoe lang het geleden is dat u hebt gerookt.
Kwit biedt ook een plek om hunkeringen te noteren, zodat je triggers kunt bijhouden. Als je de juiste mindset hebt om te stoppen, zal deze app je de tools geven die je nodig hebt om het te laten gebeuren.
Stop Tracker
- Prijs: $2,99
- Platform: Apple en Android
- Hulpmiddelen: Tracking tools en tabblad Afleiding
Quit Tracker staat op onze lijst omdat het zich richt op het bijhouden van de voortgang terwijl u probeert te stoppen met roken.
-
Kan indien nodig de voortgang resetten
-
Mogelijkheid om uw eigen redenen en doelen voor het stoppen te personaliseren
-
Biedt een afleidingsspel om je gedachten van de aandrang af te leiden
-
Niet ingesteld op het stoppen met nicotinevervangende therapie
-
De prijs van sigaretten kan niet worden gewijzigd
-
Je kunt niet pauzeren als je maar één sigaret hebt
Quit Tracker is een motiverende app waarmee u kunt bijhouden hoeveel geld u bespaart en welke verbeteringen in uw gezondheid u zult ervaren wanneer u stopt met roken.
Deze app is het beste voor iemand die graag de voordelen van stoppen met roken wil begrijpen vanuit een statistisch oogpunt. Quit Tracker laat je ook de dag en tijd resetten waarop je voor het laatst hebt gerookt. En als die hunkering toeslaat, is er een afleidingstab om je te helpen erdoorheen te komen.
Quit Tracker is handig als je bevestiging wilt voor het stoppen en een tastbare manier nodig hebt om je voortgang te meten. Het geeft prioriteit aan trackingtools boven andere functies en is het beste als je geen peerforum of andere sociale ondersteuning van een app nodig hebt.
Het downloaden van Quit Tracker kost $2,99.
Rookvrij
- Prijs: Gratis
- Platform: Apple en Android
- Hulpmiddelen: grafieken om uw voortgang in kaart te brengen, tips om hunkering naar roken te overwinnen en deelname aan onderzoek om anderen te helpen met stoppen met roken.
Smoke Free viel op door het gebruik van op bewijs gebaseerde strategieën om mensen te helpen met stoppen met roken.
-
Persoonlijk advies om u te helpen stoppen en een Facebook-community voor ondersteuning
-
Op onderzoek gebaseerde technieken en strategieën
-
Sociale ondersteuning via coaches
-
Kan beter zijn om je stopstatus te behouden dan om daadwerkelijk te stoppen
-
Sommige gebruikers melden dat ze hun voortgang verliezen
Smoke Free gebruikt evidence-based gedragsveranderingstechnieken om u te helpen stoppen met roken. De app bevat grafieken om uw voortgang in kaart te brengen, tips om hunkering te overwinnen en de mogelijkheid om deel te nemen aan onderzoek om anderen te helpen stoppen met roken. Bovendien bevat het meer dan 40 bewezen technieken en methoden om uw kansen op succesvol stoppen te vergroten.
Smoke Free omvat toegang tot stop-met-rokencoaches, een stop-met-rokentracker, prestatiebadges, een stop-met-rokenlogboek, de financiële voordelen van roken en grafieken voor gezondheidsverbetering. U kunt ook succes delen met vrienden en triggers vastleggen in een dagboek.
Het beste gedeelte? De app is gratis en valt op door de community support. Herhaal gewoon Smoke Free’s mantra “niet nog een trekje” om je op weg te helpen.
Over het algemeen draaiden de belangrijkste verschillen tussen de geïdentificeerde apps om community support, features en gebruiksgemak. Uiteindelijk biedt EasyQuit de beste verscheidenheid aan features, samen met een sterke gebruikersbasis en positieve reviews. Aangezien app features het belangrijkst zijn om je betrokken te houden bij het stopproces, levert EasyQuit de beste algehele gebruikerservaring.
| Bedrijf | Prijs | Platform | Hulpmiddelen |
| Gemakkelijk afsluiten:Beste algemeen | Gratis, maar de Pro-versie kost ongeveer $ 5 | Apple en Android | Geheugenspel om aandrang te bestrijden, een hulpmiddel voor het bijhouden van een dagboek en een logboek om triggers bij te houden |
| Word rijk of sterf door te roken:Beste budget | Gratis, maar de Pro-versie kost ongeveer $ 5 | Androïde | Richt zich op hoe het u geld bespaart |
| Stop met genie:Het beste voor CGT | Vrij | Apple en Android | Audiotracks, ademhalingsoefeningen, quizzen en andere motivators |
| Kwit:Het beste voor aanmoediging | Gratis te downloaden; Premium 1 maand: $ 19,99; Levenslange Premium-toegang: $ 89,99 | Apple en Android | Motiverende kaarten, gepersonaliseerd dashboard en dagboek |
| Stop Tracker:Beste tracking | €2,99 | Apple en Android | Tracking tools en afleidingstabblad |
| Rookvrij:Beste op bewijs gebaseerde | Vrij | Apple en Android | Grafieken om uw voortgang in kaart te brengen, tips om hunkering naar roken te overwinnen en deelname aan onderzoek om anderen te helpen met stoppen met roken |
Inhoudsopgave
Zijn apps om te stoppen met roken echt effectief?
Sommige onderzoeken suggereren dat apps om te stoppen met roken sommige mensen kunnen helpen met stoppen met roken, maar er is een aanzienlijke inconsistentie in de onderzoeken die deze tools evalueren. Uw naleving van de app kan het grootste verschil maken. Als u het gevoel hebt dat u het niet zult volhouden, is het het beste om een app te kiezen die een motiverende component, communityforum of coachingaspect bevat. Apps om te stoppen met roken kunnen het beste worden gebruikt als een hulpmiddel om andere evidence-based behandelingen aan te vullen.
Hoe lang moet ik de app gebruiken?
Het kan maanden of jaren duren om een rookverslaving volledig te overwinnen. Daarom is het een goed idee om een app voor een lange periode te gebruiken. Het kan echter zijn dat u in de eerste dagen of weken de app consistenter gebruikt, omdat u mogelijk te maken krijgt met ontwenningsverschijnselen.
Moet ik opnieuw beginnen als ik terugval?
Als je terugvalt terwijl je een app gebruikt om te stoppen met roken, kun je het beste de functies van de app gebruiken die voor deze situatie zijn ontworpen. Sommige apps vereisen dat je je ‘stopdatum’ opnieuw start, terwijl andere je toestaan om je ‘misstap’ in te voeren. Als je het gevoel hebt dat opnieuw beginnen je motivatie ondermijnt, probeer dan een app te kiezen die fouten toestaat zonder dat je je voortgang opnieuw hoeft in te stellen.
Wat is de snelste manier om te stoppen met roken?
Volgens de CDC is de snelste manier om te stoppen met roken het gebruiken van een combinatie van medicijnen. Ze raden aan om een nicotinepleister te combineren met een snelwerkende kauwgom of zuigtablet. Het gebruik van een app naast deze medicijnen kan ervoor zorgen dat u zich aan uw algehele plan houdt.
We hebben 25 apps beoordeeld en rekening gehouden met gebruikersbeoordelingen en -waarderingen, de bruikbaarheid van de interface, het ontwerp, de frequentie van updates, effectiviteit, functies en evidence-based strategieën. Deze factoren zorgden ervoor dat de top-apps actueel, door onderzoek ondersteund en populair zijn bij gebruikers.
Getty / Suriyawut Suriva / EyeEm