Sluit deze videospeler
De angst om in het bijzijn van anderen te eten kan je sociale leven, je werkvooruitzichten en je aanpassing aan de universiteit verwoesten. Socialiseren omvat meestal een vorm van eten en drinken. Zakelijke bijeenkomsten vinden soms plaats tijdens de lunch of het diner. De universiteitskantines kunnen druk zijn.
Als eten en drinken in het bijzijn van anderen u extreme angst bezorgt, kunt u deze situaties met groot ongemak verdragen of ze helemaal vermijden. Vermijding creëert een vicieuze cirkel, want hoe beperkter uw leven wordt, hoe moeilijker u het zult vinden om in het bijzijn van anderen te eten en drinken. U zult merken dat u uitnodigingen afslaat of keuzes maakt die niet vereisen dat u in het bijzijn van anderen eet.
Inhoudsopgave
Triggers voor angst om in het bijzijn van anderen te eten
Angst om te eten en drinken in het bijzijn van anderen kan door veel verschillende situaties, voedingsmiddelen en tafelgenoten worden veroorzaakt.
- Situatie: Sommige mensen voelen zich angstig in elke situatie waarin ze in het bijzijn van anderen moeten eten of drinken, terwijl anderen juist bang zijn voor specifieke situaties, zoals formele banketten of etentjes.
- Bedrijf: Sommige personen worden alleen angstig als ze eten in het bijzijn van gezagsdragers. Aan de andere kant kunnen sommigen zelfs angstig worden als ze eten in het bijzijn van mensen die ze goed kennen.
- Sfeer: Sommige mensen vinden het enger als ze in een druk restaurant eten dan wanneer ze in een rustige omgeving met slechts een paar vrienden dineren.
Voor de meeste mensen met eetangst neemt het angstniveau toe naarmate het eten moeilijker te eten is. Fingerfoods zijn meestal het minst bedreigend. Eten zoals salades, soep en gerechten met sauzen zijn meestal het meest angstwekkend.
Potentieel rommelig voedsel zoals spaghetti zal meer angst oproepen omdat er een grotere kans is op schaamte tijdens het eten. Dranken hebben doorgaans geen invloed op het niveau van angst, hoewel dranken die meer kans hebben op vlekken, zoals rode wijn, meer angst kunnen oproepen.
Soorten zorgen
Als u bang bent om te eten of drinken in het bijzijn van anderen, is er waarschijnlijk een lange lijst met gênante gebeurtenissen waarvan u zich zorgen maakt dat ze in deze situaties kunnen gebeuren. Ze kunnen een aantal van de volgende omvatten:
- Je handen zullen trillen.
- Je morst je eten of drinken.
- Je zult stikken en de aandacht op jezelf vestigen.
- U zult overgeven of de controle over uw darmen verliezen.
- Je ziet er onaantrekkelijk uit tijdens het eten.
- Je wordt rood van het eten van pittig eten.
De grondoorzaak van angst
Onderliggend aan al deze angst is de angst om negatief beoordeeld te worden door anderen. Een onderzoek uit 2015 vond dat deze angst voor negatieve beoordeling een deel van de relatie tussen sociale angst en aspecten van eetstoornissen verklaarde.
Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2012 dat angst voor sociale verschijning (de angst dat je negatief beoordeeld zult worden op je uiterlijk) symptomen van zowel sociale angst als eetstoornissymptomen kan voorspellen. Daarom is het nodig om die onderliggende negatieve overtuigingen of negatieve angsten voor sociale evaluatie aan te passen om dit type eetstoornis te behandelen, in plaats van je te richten op specifieke problemen met eten.
Angst om in het bijzijn van anderen te eten behandelen
Als moeite met eten in het bijzijn van anderen uw dagelijkse leven aanzienlijk belemmert en u geen diagnose van een psychische stoornis hebt gekregen, overweeg dan om een afspraak te maken met uw huisarts. Uw arts kan helpen de situatie te beoordelen en de behandeling te coördineren.
Wanneer de angst om in het bijzijn van anderen te eten of drinken een symptoom is van een sociale angststoornis of SAD (ongeveer 20% van de mensen met de diagnose SAD heeft deze angst), wordt doorgaans behandeling in de vorm van cognitieve gedragstherapie (CGT) of cognitieve gedragsgroeptherapie (CBGT) aanbevolen.
CGT houdt in dat negatieve automatische gedachten worden geïdentificeerd en vervangen door meer rationele denkpatronen. Daarnaast is een vorm van exposuretraining meestal een aanvulling op deze praktijk van cognitieve herstructurering. Exposure kan betekenen dat er daadwerkelijke eet- en drinkscenario’s plaatsvinden waarin andere groepsdeelnemers optreden als eetgezellen.
Als uw angst om in het bijzijn van anderen te eten het gevolg is van een eetstoornis , of een combinatie van een eetstoornis en SAD, dan zal de behandeling afgestemd moeten worden op uw unieke situatie. Als u daarnaast last heeft van gegeneraliseerde SAD, of als uw symptomen niet reageren op therapie, dan kunnen medicijnen zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) worden geadviseerd.
Een woord van Verywell
Als u moeite heeft met eten in het bijzijn van anderen, denk dan eens na over de bron van uw angst. Maakt u zich zorgen over hoe anderen u zullen zien of maakt u zich meer zorgen over het eten van het eten zelf? Stel uzelf deze vragen om uw eigen verstoorde eetpatroon beter te begrijpen en wat de volgende stappen kunnen zijn.