Sluit deze videospeler
Als je de term hypnose hoort, denk je misschien aan gedramatiseerde toneelacts of filmscènes. Hypnose is echter niet bedoeld als vorm van entertainment: de techniek kan helpen pijn, depressie, angst en fobieën te verminderen. Hypnose kan ook helpen bij het stoppen met roken of alcohol drinken, en bij gewichtsverlies, maar er is meer onderzoek nodig en de resultaten op de lange termijn zijn onbekend.
Zelfhypnose lijkt erg op meditatie. Zelfhypnose is echter doelgerichter en brengt je in een tranceachtige staat in plaats van dat je daadwerkelijk aanwezig bent.
Hypnose-apps gebruiken doorgaans audiotracks die zang en muziek kunnen bevatten. Sommige bevatten ook visuele elementen en andere geluidseffecten. Hoewel deze apps over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet wetenschappelijk getest op werkzaamheid. U moet zich ervan bewust zijn dat ze hun beperkingen hebben: de claims van app-makers zijn niet empirisch getest en uw resultaten kunnen variëren.
Als je zelfhypnose wilt uitproberen (geen hypnotiseur nodig), lees dan verder voor onze lijst met de zes beste hypnose-apps.
Hypnose-apps zijn populair geworden om een reeks problemen aan te pakken, maar u moet weten wat deze apps wel en niet kunnen. Omdat ze geen wetenschappelijke onderbouwing hebben voor veel van hun gezondheidsclaims, moet u altijd voorzichtig zijn en uw gezonde verstand gebruiken bij het uitproberen van een nieuwe app. Dergelijke apps kunnen helpen om beter te ontspannen, maar ze zijn nooit een vervanging voor medische of psychotherapeutische behandeling. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over symptomen die uw dagelijkse leven verstoren.
Inhoudsopgave
Onze topkeuzes
Beste algemeen: HypnoBox
Hypnobox
Belangrijkste specificaties
- Kosten: $ 13 voor een maand; $ 60 voor een jaar; $ 200 voor levenslang
- Platform: Apple, Google Play
- Bibliotheekgrootte: 600 audio-elementen
Waarom we het hebben gekozen
HypnoBox beschikt over een schat aan gratis bronnen en biedt veel aanpassingsmogelijkheden. Hierdoor is het een fantastische keuze voor iedereen die geïnteresseerd is in zelfhypnose.
Voor- en nadelen
-
Gratis versie beschikbaar
-
Kan voor verschillende problemen/zorgen worden gebruikt
-
Sessies hebben verschillende aanpasbare opties
-
Op de FAQ-pagina van de site wordt uitgelegd hoe zelfhypnose werkt
-
Meerdere aankoop-/abonnementsopties beschikbaar
-
Kan een uitdaging zijn als je niet bekend bent met hypnose
-
Aangepaste sessies verlopen niet altijd soepel
-
Sommige klanten merkten op dat de spraakopties ‘robotachtig’ klonken
Overzicht
HypnoBox is een zelfhypnose-app die is ontworpen om u te helpen een diepe staat van ontspanning te bereiken op uw eigen tijd en in uw eigen ruimte. De ontwikkelaars van de app suggereren dat u door een zeer ontspannen staat te bereiken, beter in staat zult zijn om suggesties voor nieuwe gedachten en gedragingen te absorberen.
De app biedt een breed scala aan aanpassingen, waaronder het kiezen van welke stem de app gebruikt en de optie om deze offline te gebruiken. U kunt kiezen uit meer dan 600 verschillende audiosuggesties, plus de ervaring personaliseren door uw eigen sessies op maat te maken, uw eigen suggesties op te nemen en uw eigen achtergrondmuziek te importeren.
Elke sessie werkt door een diep ontspannen, trance-achtige staat op te wekken. Gedurende die tijd geeft de app suggesties die bedoeld zijn om je te helpen je hersenen onbewust opnieuw te trainen. HypnoBox bevat zelfs een korte diepe ademhalingsactiviteit die je kunt doen terwijl je wacht tot de content geladen is.
Er zijn verschillende gratis opties in de app opgenomen, maar u kunt ook betalen voor afzonderlijke aanvullende functies of een jaarabonnement.
Het beste voor ontspanning: Relax and Sleep Well Hypnose
Ontspan en slaap goed hypnose
Belangrijkste specificaties
- Kosten: Betaalde sessies kosten $ 3 per sessie
- Platform: Apple, Google Play
- Bibliotheekgrootte: 6 gratis opnames + 140 aankoopopties
Waarom we het hebben gekozen
Omdat de Relax and Sleep Well Hypnosis-app zowel kan helpen bij ontspanning als bij slaapproblemen, kunt u deze gebruiken om te ontspannen voor de komende dag of om ‘s avonds tot rust te komen.
Voor- en nadelen
-
Ontwikkeld door een gekwalificeerde hypnotherapeut
-
Ontworpen om te helpen bij ontspanning en slaap
-
Kalmerende, zachte stem
-
Sommige sessies helpen je om in slaap te vallen en te blijven
-
Beperkt aantal gratis sessies
-
Beperkte aanpassingen
-
Geen abonnementsopties
Overzicht
Deze app, ontwikkeld door een hypnotherapeut, bevat zes gratis hypnotherapie- en meditatiesessies plus meer dan 140 extra functies die u kunt kopen.
De gratis sessies die Relax and Sleep Well Hypnosis aanbiedt, richten zich op het integreren van technieken uit zelfhypnose en meditatie om u te helpen een diep ontspannen staat te bereiken. Add-onfuncties stellen u in staat om andere onderwerpen aan te pakken, waaronder ontspanning, angst, genezing en mindfulness.
Het doel van hypnose is om een diep ontspannen staat te creëren waarin mensen meer openstaan voor suggesties. Hoewel hypnose zelf geen therapie is, wordt het proces soms gebruikt als hulpmiddel tijdens psychotherapie.
Zelfhypnose-apps zoals deze kunnen ook andere elementen bevatten die zijn ontworpen om ontspanning te vergroten, waaronder meditatie, progressieve spierontspanning en visualisatie. Dit zijn allemaal technieken die u kunt leren en regelmatig kunt oefenen om uw vermogen om te ontspannen te verbeteren.
Het beste voor de stemming: Harmony Hypnosis Meditatie
Harmonie Hypnose Meditatie
Belangrijkste specificaties
- Kosten: $ 13/maand, $ 60/jaar, $ 200/levenslang
- Platform: Apple, Google Play, web-app, Kindle
- Bibliotheekgrootte: Regelmatig toegevoegde inhoud met abonnement
Waarom we het hebben gekozen
De Harmony Hypnosis Meditation-app biedt sessieonderwerpen die uw humeur kunnen verbeteren en u kunnen motiveren om uw doelen te bereiken. Dit doet u door u te helpen gevoelens van zelfvertrouwen, eigenliefde, welzijn, innerlijke controle en meer te ontgrendelen.
Voor- en nadelen
-
Beschikbaar op veel platforms
-
Eenmalige aankoopoptie voor levenslange toegang
-
Ontwikkeld door een bekroonde hypnotherapeut
-
De websiteversie kan moeilijk te navigeren zijn
-
App promoot andere producten
Overzicht
De Harmony Hypnosis-app is ontworpen om zowel zelfhypnose als meditatie te bieden. De makers suggereren dat de app stress kan helpen verminderen en ontspanning, innerlijke kracht en zelfvertrouwen kan verbeteren. Om in een hypnotische staat te komen, concentreer je je op auditieve muziek, een verbale mantra, een visueel beeld op een scherm of zelfs een fysieke beweging.
De app biedt een gratis proefperiode van 7 dagen en een abonnementsservice waaraan regelmatig nieuwe onderwerpen worden toegevoegd. Net als andere zelfhypnoseproducten gebruikt deze het meditatieve proces om je te helpen een diep ontspannen staat te bereiken zonder afleidingen.
De Harmony Hypnosis-app doet dit door gebruik te maken van dual vocal delivery, waarbij metaforen en suggesties tegelijkertijd, maar apart, via de linker- en rechteroortelefoon worden gegeven. Naast vocalen vertrouwt de app ook op muziek en andere geluiden die bedoeld zijn om je te helpen ontspannen.
Beste voor gewichtsverlies: afvallen hypnose
Afvallen Hypnose
Belangrijkste specificaties
- Kosten: $ 6 per pakket
- Platform: Apple
- Bibliotheekgrootte: Eén gratis opname; upgrade voor extra functies
Waarom we het hebben gekozen
Met hypnose voor afvallen kunt u uw denkwijze veranderen. U richt zich namelijk op het beheersen van uw trek en het maken van bewuste eetkeuzes, in plaats van op het verliezen van gewicht.
Voor- en nadelen
-
Stimuleert een specifieke routine voor voordelen
-
Uitgebreide, gemakkelijk te volgen instructies
-
Volumeregeling voor stemmen en achtergrondgeluiden
-
Houdt luistertijd bij in de Gezondheid-app van Apple
-
Slaap- en waakinstellingen
-
Geschikt voor kinderen vanaf 12 jaar
-
Beperkte gratis inhoud
Overzicht
Onderzoek heeft uitgewezen dat hypnose een nuttig hulpmiddel kan zijn voor mensen die proberen af te vallen. Een klinische proef wees uit dat zelfhypnose verband hield met een verbeterde verzadiging, een hogere levenskwaliteit en minder ontstekingen. De resultaten toonden ook aan dat mensen die zelfhypnose gebruikten, vaker afvielen.
De Lose Weight Hypnosis app is een van de populairste opties die is ontworpen voor gewichtsverlies. De oprichters suggereren dat het je kan helpen om te leren hoe je beter kunt genieten van gezond eten en bewegen na één tot drie weken gebruik.
De dagelijkse hypnotische audiosessies van 20 minuten bevatten suggesties die bedoeld zijn om je mindset en gedrag onbewust te beïnvloeden. Gebruikersrecensies suggereren dat de app nuttig kan zijn voor zowel het inspireren van gewichtsverlies als het verbeteren van ontspanning.
Zoals bij andere hypnoseplatforms is het belangrijk om te onthouden dat deze claims niet wetenschappelijk zijn getest. U moet op de hoogte zijn van de beperkingen van dergelijke apps en erkennen dat uw eigen ervaringen met de app kunnen verschillen.
Beste voor stressverlichting: Digipill
Digipil
Belangrijkste specificaties
- Kosten: gratis; in-app-producten kosten tussen de $ 2 en $ 7 per stuk
- Platform: Apple, Google Play, Kindle
- Grootte van de bibliotheek: Eén gratis + 21 opnames om afzonderlijk te kopen of krijg alle opnames met een abonnement
Waarom we het hebben gekozen
Digipill biedt een breed scala aan zelfhypnose-oefeningen, waarmee u zich kunt concentreren op de bron van uw stress en sessies kunt kiezen die specifiek op uw problemen zijn afgestemd.
Voor- en nadelen
-
Biedt sessies van verschillende lengtes die passen bij uw schema
-
Grote verscheidenheid aan sessieonderwerpen beschikbaar
-
Heeft ‘pillen’ die verschillende zorgen vertegenwoordigen
-
Kies tussen abonnementen en à la carte-abonnementen
-
Beperkte gratis opties
-
De kosten van de sessies kunnen oplopen
-
Sommige gebruikers vinden de stem niet leuk
Overzicht
De Digipill-app maakt gebruik van psychoakoestische technieken en een hypnosestijl genaamd neurolinguïstisch programmeren. Psychoakoestiek is een vakgebied dat onze psychologische reacties op geluiden bestudeert.
Digipill bevat hypnotische sessies die gericht zijn op een breed scala aan onderwerpen, waaronder stressverlichting, gewichtsverlies, stoppen met roken en motivatie. Deze omvatten wat de app een “T-Break” noemt, wat een snelle sessie van 15 minuten biedt die u helpt om snel stress te verlichten en een gevoel van kalmte en zelfvertrouwen te bereiken.
Je start de app door een sessie te kiezen die het beste bij je huidige behoeften past, of dat nu een snelle stressverlichtende pauze is of hulp bij het in slaap vallen. Er zijn sessies voor degenen die op zoek zijn naar ontspanning, een heldere geest, welzijn en meer. Zet een set hoogwaardige koptelefoons op, sluit je ogen en luister vervolgens naar je gekozen hypnosesessie.
Als je een Apple Watch hebt, kun je de app ook koppelen aan je apparaat om je ‘mindful minutes’ bij te houden, of de tijd die je elke dag besteedt aan mindful activiteiten. Je kunt ook herinneringen instellen die je helpen stress en angst op de lange termijn te verminderen.
Deze app biedt sessies aan die helpen met allerlei zaken, waaronder ‘creativiteit’ en ‘afsluiting’. Nogmaals, onthoud altijd dat deze beweringen niet wetenschappelijk zijn getest en dat uw ervaring kan variëren.
Beste voor angst: Angstvrij: iCan Hypnose
Angstvrij
Belangrijkste specificaties
- Kosten: $1 voor levenslange aankoop
- Platform: Apple
- Bibliotheekgrootte: één opname
Waarom we het hebben gekozen
De app Anxiety Free: iCan Hypnosis is ontworpen om gevoelens van angst, stress en spanning te verminderen door contact te maken met uw onderbewustzijn en uw stressfactoren te erkennen.
Voor- en nadelen
-
Nuttige en informatieve introductie
-
Gratis opties beschikbaar
-
Nadruk op het behandelen van angst
-
Alleen beschikbaar op Apple-apparaten
-
Geluidskwaliteit niet zo goed als bij andere apps
-
Kan de introductie niet overslaan
Overzicht
Anxiety Free: iCan Hypnosis is een app die beweert symptomen van angst te verminderen door middel van zelfhypnose. Je wordt begeleid door activiteiten die bedoeld zijn om angstige gedachten te verminderen, wat kan helpen om te veranderen hoe mensen reageren op stress.
Uit een onderzoek bleek dat zelfhypnose een effectief hulpmiddel zou kunnen zijn om angstgevoelens te verminderen, of situationele angst die ontstaat door een specifieke gebeurtenis, zoals het afleggen van een examen of het ondergaan van een medische ingreep. Het zou ook gunstig kunnen zijn voor angstgerelateerde aandoeningen, zoals spanningshoofdpijn en het prikkelbare darmsyndroom.
Wanneer u de app begint te gebruiken, wordt aanbevolen dat u oefent in een veilige, rustige omgeving, zonder achtergrondmuziek en andere afleidingen. De audio-opnames die erin zijn opgenomen, bevatten ook berichten waarvan wordt beweerd dat ze een onbewuste invloed hebben.
Je begint met het luisteren naar sessies van 30 minuten en leert uiteindelijk de techniek te gebruiken in sessies van 15 minuten. De makers van de app raden aan om het drie keer per week te gebruiken terwijl je het proces van zelfhypnose leert.
Eindoordeel
Onze beste algehele keuze, HypnoBox , is een geweldige bron voor zelfhypnose beginners en experts. Vergeleken met andere apps heeft HypnoBox een overvloed aan bronnen en aanpasbare functies. Of u nu op zoek bent naar een hypnose-app voor ontspanning of om een ongewenste gewoonte te doorbreken, Hynpobox heeft de tools voor u.
Vergelijk de beste hypnose-apps
| Toepassing | Kosten | Platform | Bibliotheekgrootte |
| HypnoBox: Beste algemeen | $ 13 voor één maand, $ 40 voor zes maanden, $ 200 voor het leven | Apple, Google Play | 600 audio-elementen |
| Hypnose voor ontspannen en goed slapen: het beste voor ontspanning | $3 per sessie | Apple, Google Play | 6 gratis + 140 opnames om te kopen |
| Harmonie Hypnose Meditatie: Het Beste voor de Stemming | $ 13/maand, $ 60/jaar, $ 200/levenslang | Apple, Google Play, Web-app, Kindle | 7 dagen gratis proefperiode + extra content met een abonnement |
| Afvallen Hypnose: Beste voor Gewichtsverlies | $6 per pakket | Appel | Eén gratis opname + upgrade voor meer functies |
| Digipill: het beste voor stressverlichting | Gratis; in-app-producten variëren van $ 2 tot $ 7 per stuk | Apple, Google Play, Kindle | Eén gratis + 21 opnames om te kopen |
| Angstvrij: iCan Hypnose: het beste tegen angst | $1 voor levenslange toegang | Appel | Eén opname |
Methodologie
We hebben verschillende apps in elke categorie getest om te bepalen welke het makkelijkst te gebruiken zijn en de meeste functies hebben. De beste hypnose-apps stelden ons in staat om sessies te kiezen voor een bepaald doel, of dat nu was om te ontspannen, in slaap te vallen of gemotiveerd te raken. Daarnaast zochten we naar apps die makkelijk te gebruiken zijn, zodat je een koptelefoon op kunt zetten en snel een sessie kunt beginnen zonder dat je er tijd aan hoeft te besteden om het uit te zoeken.