Nicolas McComber / Getty Images
Sluit deze videospeler
Stap 10 van de Anonieme Alcoholisten (AA) , Anonieme Narcotica (NA) , Al-Anon of een ander programma met een 12-stappenprogramma luidt: “We bleven een persoonlijke inventaris opmaken en als we fout zaten, gaven we dat meteen toe.”
Het is misschien wel een van de minst populaire stappen van de 12. Het voelt tenslotte niet bepaald fijn als we fout zitten en dat moeten toegeven.
Maar zonder deze stap kan de voortgang richting herstel niet alleen stoppen, maar kan het zelfs terrein verliezen. Laten we eens kijken naar enkele voordelen van stap 10, samen met manieren waarop we het in ons dagelijks leven kunnen opnemen.
Inhoudsopgave
12 stappen gedefinieerd
Volgens Anonieme Alcoholisten zijn de 12 stappen als volgt:
- We erkenden dat we machteloos stonden tegenover alcohol, dat ons leven onhandelbaar was geworden.
- We kwamen tot het geloof dat een Macht groter dan wijzelf ons weer bij zinnen kon brengen.
- Wij hebben besloten om onze wil en ons leven over te dragen aan de zorg van God, zoals wij Hem kennen.
- We hebben een diepgaande en onbevreesde morele inventaris van onszelf gemaakt.
- We erkennen tegenover God, tegenover onszelf en tegenover een ander mens de precieze aard van onze fouten.
- Wij zijn er volkomen bereid toe dat God al deze karaktergebreken wegneemt.
- Wij vroegen Hem nederig om onze tekortkomingen weg te nemen.
- We maakten een lijst van de personen die we schade hadden berokkend en waren bereid om het bij hen allemaal goed te maken.
- Maak het waar mogelijk rechtstreeks goed bij deze personen, behalve wanneer dit hen of anderen zou schaden.
- We bleven zelf de balans opmaken en als we fout zaten, gaven we dat meteen toe.
- Wij zochten ernaar om door gebed en meditatie ons bewuste contact met God, zoals wij Hem kennen, te verbeteren. Wij baden enkel om kennis van Zijn wil voor ons en de kracht om die uit te voeren.
- Omdat deze stappen tot een spirituele ontwaking hebben geleid, hebben we geprobeerd deze boodschap aan alcoholisten over te brengen en deze principes in al ons doen en laten toe te passen.
Uitpakken van AA’s 10e stap
In stap 10 verwijst persoonlijke inventarisatie naar emotionele verstoringen die een persoon kunnen aanzetten tot het opnieuw misbruiken van drugs of alcohol. Dagelijks letten op deze verstoringen en dagelijks een inventarisatie maken, is een belangrijk onderdeel van herstel.
Stap 10 helpt om het spirituele huis schoon te houden. We maken allemaal fouten en vergissingen, maar als we die fouten toegeven, is het probleem snel opgelost. In plaats van dat ze op ons geweten drukken of grotere gevolgen ondervinden als ze zich opstapelen, kunnen we de fout corrigeren, het probleem snel in de kiem smoren en verdergaan.
Niemand geeft graag toe dat hij fout zit, maar het is absoluut noodzakelijk om spirituele vooruitgang te boeken tijdens het herstel.
Voordelen van stap 10
Stap 10 is een ander proces dat op het eerste gezicht moeilijk lijkt, maar dat in feite net zo goed van pas kan komen voor ons (die onze fout toegeven) als voor de persoon die we onrecht hebben aangedaan.
Door fouten snel onder ogen te zien en de verantwoordelijkheid ervoor te nemen, voorkom je dat situaties ontaarden in wrok en woede, die tot echte problemen kunnen leiden.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je iets heel ongevoeligs zegt, en zodra je het zegt, besef je dat het verkeerd was om tegen die persoon te zeggen. Zoals stap 10 suggereert, bied je meteen je excuses aan en vertel je de persoon dat je fout zat en dat je het nooit had moeten zeggen.
Dan kun je weggaan wetende dat je jouw deel hebt gedaan om het goed te maken. Als de ander het wil vasthouden en er boos over wil blijven, is dat hun probleem, niet het jouwe.
Onthoud, de stappen zijn er om u te helpen vooruitgang te boeken. Aan het eind van de dag verontschuldigde u zich meer voor uw spirituele voordeel dan voor hun voordeel.
Tips en strategieën
Hier zijn enkele praktische manieren om stap 10 in het dagelijks leven toe te passen:
- Geef toe wanneer je fout zit. De handeling van het snel proberen om een fout recht te zetten kan ons mentale huis schoonhouden en voorkomen dat ego in de weg zit van stap 10.
- Maak een dagelijkse inventaris. Reserveer elke dag tijd om te mediteren en te reflecteren op je dag, zowel de goede als de slechte delen. Hier zijn een paar vragen die we onszelf kunnen stellen:
- Was ik oneerlijk of wrokkig?
- Heb ik iets gezegd of gedaan waarvoor ik mijn excuses zou moeten aanbieden?
- Heb ik mij zorgen gemaakt over gisteren of morgen?
- Heb ik toegestaan dat ik geobsedeerd raakte door iets?
- Heb ik mezelf toegestaan om te hongerig, boos, eenzaam of moe te worden?
- Heb ik last van lichamelijke, geestelijke of spirituele problemen?
- Welke stappen kan ik ondernemen om het morgen beter te doen?
- Waar kan ik vandaag dankbaar voor zijn?
Wat dit voor u betekent
Zoals elk onderdeel van een 12-stappenprogramma vraagt stap 10 om toewijding. We moeten dagelijks aan een persoonlijke inventarisatie werken, toegeven als we fout zitten en het beste uit onszelf halen op weg naar blijvend herstel.
Als u of een dierbare worstelt met middelenmisbruik of -verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten in uw omgeving.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .