Sluit deze videospeler
Een hooggevoelig persoon (HSP) zijn is niet slecht. Het betekent gewoon dat je emoties en ervaringen dieper verwerkt. Je bent je heel bewust van je omgeving en hebt een scherp talent om subtiele signalen in je omgeving op te pikken die anderen misschien niet opmerken.
Omdat hooggevoelige mensen deze subtiele signalen vaak oppikken en dieper verwerken dan andere mensen, is het geen verrassing dat ze zich vaak overweldigd voelen tijdens ervaringen die niet zo subtiel zijn. Dingen zoals harde geluiden, drastische temperatuurschommelingen, drukte of emotioneel geladen situaties kunnen stress veroorzaken bij HSP’s omdat het systeem overgestimuleerd raakt. Hooggevoelige mensen kunnen ook merken dat ze het moeilijker hebben om te genezen na ervaringen die te maken hebben met verraad, verlies of afwijzing .
Inhoudsopgave
Begrijpen van de hooggevoelige persoon
Houd in gedachten dat HSP zijn gewoon een manier is om in de wereld te staan. Veel mensen die zich identificeren als HSP hebben misschien ervaringen in hun leven gehad waarin andere mensen hen vertelden dat ze “te gevoelig” zijn, of dat ze “dingen niet los kunnen laten”. Dit kunnen pijnlijke dingen zijn om te horen, vooral van mensen die je dierbaar zijn, en je kunt je erdoor voelen alsof je verkeerd begrepen wordt of, erger nog, zwak of onbekwaam.
Zoals Elaine Aron, PhD, duidelijk stelt in haar werk met hooggevoelige mensen: “Er is niets mis met hooggevoeligheid. Gevoeligheid is een voordeel in veel situaties en voor veel doeleinden, maar niet in andere gevallen. Net als een bepaalde oogkleur is het een neutrale, normale eigenschap die wordt geërfd door een groot deel van de bevolking, hoewel niet de meerderheid.” Dr. Aron schat dat deze eigenschap van hooggevoeligheid voorkomt bij 15% tot 20% van de bevolking.
Weet u niet zeker of u als een hooggevoelig persoon wordt beschouwd? U kunt een quiz van Dr. Aron doen om meer te weten te komen.
Hulp vragen als hooggevoelig persoon
Als HSP heb je misschien situaties en mensen meegemaakt die je aan jezelf, je percepties en je vaardigheden deden twijfelen, waardoor je je op de een of andere manier gebrekkig kunt voelen. We hebben de neiging om mensen niet binnen te laten, uit angst voor verraad, verlies of afwijzing.
Het kan voor een HSP riskant zijn om hulp te vragen, hoe groot de uitdaging ook is en hoe moeilijk ze het ook hebben op het werk, in hun privéleven of in hun relaties.
Wanneer we bijzonder diepe wonden hebben die geheeld moeten worden, zoals door mishandeling of trauma, kan het overweldigend zijn om te denken dat we iemand moeten vertrouwen met onze verhalen en ervaringen om ons te helpen genezing en vrede te vinden.
Hieronder staan enkele tips voor het vinden van een therapeut die weet hoe je met een hoogsensitief persoon moet omgaan.
Uw zoekopdracht starten
Dr. Aron beschrijft specifieke stappen om een therapeut te vinden in haar boek, “The Highly Sensitive Person’s Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups.” Een van de eerste suggesties die ze doet is om “te beseffen dat deze beslissing een diepgaande impact op je leven zal hebben.”
Neem de beslissing ter harte en neem de tijd om opties te onderzoeken voordat u een beslissing neemt. Uw therapeut is iemand die u voor een bepaalde periode in uw leven opneemt, en die u consequent een veilige ruimte biedt om ervaringen te delen en uitdagende emoties te verwerken.
Een erkende therapeut vinden
Hoewel veel mensen coachingdiensten aanbieden, is het belangrijk om te zoeken naar aanbieders die de juiste opleiding, training en licentie hebben om in hun vakgebied te mogen werken. Voorbeelden hiervan zijn:
- Psychiaters
- Psychologen
- Erkende therapeuten
- Maatschappelijk werkers
Er zijn voorschriften van de staatsraad voor deze beroepen en hoewel de aanbieders sterk uiteenlopen, kunt u door iemand te selecteren die formeel is opgeleid en gecertificeerd door de staatsraad, bevestigen dat hij of zij aan specifieke criteria voldoet om het gekozen vakgebied uit te oefenen.
Veel aanbieders bieden deze informatie aan op hun websites of in andere lijsten. Als u de informatie echter niet gemakkelijk kunt vinden, aarzel dan niet om de persoon te vragen naar zijn of haar kwalificaties en licenties.
Waar te kijken
U kunt online veel informatie over therapeuten vinden. Er zijn veel online listing sites en andere websites die gewijd zijn aan het delen van informatie over beschikbare therapeuten en die op locatie kunnen worden doorzocht, zodat u kunt zien welke opties er in uw buurt beschikbaar zijn.
Houd er rekening mee dat u deze persoon waarschijnlijk gedurende een bepaalde periode regelmatig zult zien. Houd hier rekening mee bij het plannen en regelen van uw reis.
Voorbeelden van online vermeldingen zijn:
Neem contact op en verzamel informatie
Sommige therapeuten bieden gratis consulten aan, kortstondig in persoon of via de telefoon. Als u een aanbieder vindt die goed bij u past en ze zeggen niet dat ze een gratis consult aanbieden, wees dan niet bang om het te vragen.
De meeste therapeuten nemen graag 15 minuten de tijd om telefonisch of per e-mail vragen te beantwoorden over hun opleiding, ervaring, specialismen en aanpak.
Houd er rekening mee dat u mogelijk vooraf een afspraak moet maken voor dit consult. Sommige mensen geven er de voorkeur aan dat u voor een persoonlijk consult naar kantoor komt.
Dr. Aron suggereert dat HSP’s er een punt van maken om voldoende informatie te delen tijdens hun consult of eerste sessie om informatie te verzamelen over hoe de therapeut reageert in de sessie. Vragen die u uzelf kunt stellen, kunnen zijn:
- Zijn ze benaderbaar en betrokken bij het gesprek?
- Lijken ze meelevend en begripvol?
- Mag je tijdens de eerste sessie al iets delen?
- Vindt u dat ze nuttige inzichten bieden?
- Is het mogelijk om vragen te stellen over hun opleiding of kwalificaties?
Hoewel sommige therapeuten zelf hooggevoelige mensen zijn, zijn anderen dat niet. Het is niet per se een vereiste dat de therapeut die u kiest een HSP is zoals u, maar u kunt die voorkeur hebben.
Verzamel de informatie die u nodig hebt om te bepalen of dit een veilige omgeving voor u is en of de therapeut de talenten en uitdagingen van HSP’s begrijpt.
Geef jezelf de tijd om te beslissen
Neem na het spreken met een paar therapeuten even de tijd om uw opties te overwegen. Denk na over zaken als hun interactieve stijl en zelfs de omgeving van hun kantoor. Het kan gemakkelijk zijn voor hooggevoelige mensen om aan zichzelf te twijfelen of hun percepties in twijfel te trekken.
Bedenk dat u de gave hebt om signalen goed te lezen. Gun uzelf daarom de tijd om de informatie die u tijdens uw zoektocht hebt verzameld te overdenken en een weloverwogen beslissing te nemen over wie het beste bij u past.