JGI/Jamie Grill/Getty Images
Sluit deze videospeler
Angst, een rood gezicht, zweten en trillen kunnen symptomen zijn van een sociale angststoornis (SAD) . Wanneer u sociale angst heeft, kunnen blozen en andere symptomen optreden wanneer u zich in een sociale situatie bevindt die angst veroorzaakt om in de schijnwerpers te staan of negatief beoordeeld of beoordeeld te worden door anderen.
Blozen kan een bron van emotionele pijn en misverstanden zijn, omdat anderen kunnen denken dat je je schaamt of iets verbergt, terwijl het eigenlijk je angst is die de kop opsteekt.
Lees meer over hoe sociale angst blozen veroorzaakt, wat u eraan kunt doen en hoe u ermee om kunt gaan.
Inhoudsopgave
Hoe angst een rood gezicht veroorzaakt
Blozen is een normale fysiologische reactie die resulteert in het rood worden van het gezicht, de nek en/of de borst. Hoewel de twee woorden vaak door elkaar worden gebruikt, is blozen beperkt tot het gezicht, terwijl blozen vaak ernstiger is en zich over andere delen van het lichaam verspreidt.
Blozen treedt op wanneer een angstige situatie de vecht- of vluchtreactie van het lichaam triggert. Wanneer u angst ervaart, geeft uw lichaam adrenaline af. De adrenaline zorgt ervoor dat bloed naar uw spieren wordt omgeleid en verhoogt uw hartslag, zodat u klaar bent om te rennen als dat nodig is.
De kleine spieren in uw bloedvaten houden de vaten normaal gesproken lichtjes samengeknepen; echter, tijdens een bloosaanval sturen zenuwen in uw lichaam signalen om deze spieren te ontspannen. Wanneer de bloedvaten wijder worden, stroomt er meer bloed door naar de huid, wat een blozende uitstraling veroorzaakt. Een snelle hartslag en spierspanning kunnen ook bijdragen aan een toename van de bloedstroom, wat het effect versterkt.
Bij mensen met sociale angst kan de vecht- of vluchtreactie worden geactiveerd tijdens een sociale interactie, vooral als deze angst voor schaamte of veroordeling veroorzaakt.
Niet iedereen met SAD bloost, en niet iedereen die bloost heeft SAD. Echter, voor mensen met SAD die problemen hebben met blozen, komt roodheid van het gezicht vaak voor.
Wanneer iemand met SAD bloost, gaat dat meestal gepaard met een heleboel negatieve automatische gedachten , zoals “Iedereen ziet hoe rood ik ben” of “Iedereen vindt me raar”. Sommige mensen met SAD blozen wanneer ze op de proef worden gesteld, in het middelpunt van de belangstelling staan of op het verkeerde been worden gezet in een sociale situatie.
Hoe om te gaan met blozen als gevolg van sociale angst
Omdat blozen een automatisch proces is, is het bijna onmogelijk om te stoppen als het eenmaal is begonnen. Sterker nog, hoe harder je probeert te stoppen met blozen, hoe roder je meestal wordt.
Als blozen een probleem voor u is, is het weten hoe u kunt stoppen met blozen voordat het begint de beste manier om de impact ervan te verminderen. Om blozen te voorkomen, moet u vooruitdenken aan situaties waarin u gewoonlijk bloost. Als het gewoonlijk is wanneer u in het middelpunt van de belangstelling staat, moet u een plan hebben om ermee om te gaan wanneer dat gebeurt.
Dit kan ontspanningstechnieken inhouden die u op dat moment kunt toepassen. Probeer diep adem te halen of concentreer u op een positieve mantra, zoals: “Ik ben kalm en ontspannen.”
Behandelingen voor blozen
Er zijn een aantal behandelingen beschikbaar voor problemen met blozen. Als uw blozen samengaat met andere fysieke symptomen of verschijnt samen met een medisch probleem, is een medische oorzaak waarschijnlijk en kan een arts de beste behandeling aanbieden.
Wanneer blozen een symptoom is van SAD, is cognitieve gedragstherapie (CGT) gericht op de onderliggende angst die het blozen in stand houdt een goede behandeloptie. Door CGT leert u hoe u anders kunt denken, handelen en voelen, wat op zijn beurt een positieve impact zal hebben op uw problemen met blozen. Een andere behandeloptie die tegelijkertijd kan helpen, is medicatie om SAD te behandelen .
Druk op Play voor advies over omgaan met schaamte
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast vertelt hoe je gevoelens van schaamte kunt omarmen, zodat ze je niet meer bang maken. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Een woord van Verywell
Als blozen voor u een probleem is dat uw dagelijkse leven verstoort, uw schoolwerk in de weg zit of u belemmert in uw werk, overweeg dan om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Dit geldt vooral als u nog geen diagnose van een angststoornis hebt gekregen.
Hiermee kunt u de oorzaak van uw blozen achterhalen of een behandeling ondergaan, bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie, om u te helpen omgaan met negatieve gedachten die het blozen erger kunnen maken.